文・ 荻野実紀子 編集・山内ウェンディ イラスト・ はなめがね 荻野実紀子の記事一覧ページ 関連記事 ※ 幼い子どもを3人子育てしながらマイナス7kg減量できた筆者がつかんだダイエットを続けるコツ 出産を経験すると体型が変わったり体重が増えたりすることがありますね。筆者も産後の体型・体重の変化に頭を悩ませるママの一人です。三人目の男の子を出産したあとの30代後半、母乳育児をしているのになかなか減... ※ ダイエットしている姿を見られるのが恥ずかしい……悩むママへのアドバイスとは? お気に入りの洋服のウエストがきつくなったなと感じたり、体重計に乗ったらいつのまにかびっくりするほど増量していたり。ダイエットを心に誓う瞬間は幾度となく訪れるものです。いろいろなダイエット方法が... ※ マイナス12キロ!ダイエットを決意させた娘の痛烈な一言とは? それはズバリ……。 娘が年長さんのころの話です。クラスの中では小柄な方ですが、それでも手足がすらりと伸びていました。 踊ることが大好きで、運動系の習い事と外遊び以外はゲームをしたり絵を... 参考トピ (by ママスタコミュニティ ) 食べてないのに太る、痩せない
女性の悩みの代表格といっても過言ではないもの、それは"ダイエット"ではないでしょうか。若かりし頃は代謝がよく、少しくらい食べ過ぎてしまったとしても、翌日に運動や食事を調整すれば元通りになったという方も多いのでは? しかし年を重ねた今、「同じような食生活をしてしまうと大惨事!」なんてことにもなりかねませんよね。代謝が落ち、食事量は減ったのに体重は増える……という怪奇現象に悩まされている方もいらっしゃるかもしれません。 『昨日は昼にスムージー、夜に豆腐、白菜の卵とじ、ベビーチーズ、春巻き1本。毎食白米は食べません。間食は、ほぼなし。コーヒーはよく飲みますが、甘くないやつです。なのに体重が多少プラスになります。どーしたらいいの? ?』 投稿者さんの1日の食事量・カロリーは、ともに少なく感じますよね。しかしこの食事で毎日体重が増えてしまうとのこと。一体なぜなのでしょうか。この謎を解き明かすべく、ママスタコミュニティのママたちの頭脳をお借りすることにしましょう! 少ない食事なのに痩せないってなぜ!? 投稿者さんの食事内容に、ある指摘をしてくれた方たちのダイエット体験談を聞いてみましょう。 『食事量が少なすぎると基礎代謝が落ちるんだと思う。バランスの良い食事を腹八分目で3食食べて運動すれば痩せますよ』 『きちんと食べて、炭水化物もある程度とらないと痩せないのでは?』 『少ない栄養を体が必死に取り入れようとしているんだと思うよ。食事制限というのは、知識が無ければ逆効果になるからね』 ご自身のダイエット経験から、投稿者さんの食事は少ないうえ主食がないこともNGという指摘が集まりました。あまりにも少なすぎる食事は、痩せにくい体を作ってしまうのでしょうか。ダイエットに成功した方からもこんな意見が届きました。 『食べなさすぎは痩せないよ。最初は食べないと一気に痩せるけど、そのあと停滞する。私は72キロから55キロまで体重を落としたよ。炭水化物を全く取らないのはダメだと思う。上手く糖質制限とカロリー制限しながら調節して、運動はしなくてもいいけど、ストレッチはした方がいいと思う』 17キロのダイエットに成功したという方の意見はなんとも説得力がありますね。極端に少ない食事というのは、長期戦で考えるダイエットにはよくないのかもしれません。 どのように食事を見直したらいいの? 食べていないのに太る原因. 『昼の冷たいスムージーを温かい野菜スープに代える方が代謝には良さそう。たんぱく質も少ないと思うので、肉、魚、卵、豆腐などを入れてみて』 具体的に改善策を考えてくれた方もいました。スムージーは栄養豊富で食事に取り入れやすいものですが、温かいスープの方が代謝には良いのではないかと考えてくれたようです。試してみる価値はあるのではないでしょうか。 食事だけではなく運動も大事 投稿者さんは少ない食事で、運動もほとんどしていないそうです。運動を取り入れながらダイエットを頑張っている方の声も届きました。 『体を消費モードにしないと痩せづらいかもね。フルタイムで働いていても、早朝に走ってるママとかいるよ!
痩せるためには、 摂取カロリーを抑えることよりも消費カロリーを増やした方がいい のです! 筋肉量が増えれば消費カロリーも増える 消費カロリーを増やす一番の方法は 「筋肉量を増やす」 こと!筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がります。 基礎代謝とは、呼吸や心拍、体温維持などのために使われるエネルギーのこと。寝ている時やじっと座っている時でも常に消費されているので、基礎代謝が高いほど1日で多くのカロリーが消費されるのです。 摂取カロリーを抑えてエネルギーが足りなくなると、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするため筋肉の減少につながってしまいます。筋肉が落ちると基礎代謝が低くなるため、消費カロリーも少なくなる! それを防ぐために、必要な栄養はしっかり摂った方が、痩せやすい体につながるのです。 原因② 太りやすい食べ方をしている 食べるタイミングも太りやすさを左右する大事なポイント! 1日1食しか食べていない、朝食を抜いているなど、偏ったタイミングでのみ食事をしていませんか?それ、もしかしたら太る原因になっているかも! 食べてないのに太る…なぜ？たった2つの原因と痩せ体質になれる食事も | readcare（リドケア）. 食事を抜いてしまうと、空腹が長く続くことになり、次の食事で血糖値が上がりやすくなってしまいます。血糖値が急上昇すると「インスリン」というホルモンが大量に分泌されるのですが、インスリンは糖を脂肪に変える働きがあるので、大量に分泌されると脂肪が増えて太りやすくなってしまうんです。 また、食べるものも大事なポイント。 1日1食などにして摂取カロリーを減らしたとしても、そこで脂質が多いものを食べていたら要注意!はるさめなどの低カロリーなものだけというのも先述の理由で良くないのですが、脂質は脂肪に変わりやすいので、脂質が多いパスタやパン、揚げ物を食べるのは控えましょう。 安心してOK!食べても太りにくい食事のポイント 食べ方を工夫すれば、太らない! 先述の通り、極端に食べないことは逆に痩せにくくなることにつながります。でも、「食べたら太るじゃん!」と思っている方もいますよね?もちろん、それもその通り。 太らない食べ方には、ポイントがあります!そのポイントさえ押さえれば、食べながら痩せ体質を目指すことができるんです。 ポイント① タンパク質を多く摂ろう 太らない食事の一番のポイントは、 タンパク質を多く摂ること! タンパク質は三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)の中で一番脂肪に変わりにくい栄養素。糖質や脂質を摂るよりも、タンパク質を多く摂った方が同じカロリーでも太りにくいというワケ。筋肉の材料になるので、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るためにも欠かせません。 つまり、タンパク質はしっかり食べた方が痩せやすくなるんです。だからタンパク質を摂らないのはもったいない!
③ 手軽に美味しく食べられる ラインナップは「キャラメルピーナッツ味」「チョコレート味」「クランベリー味」の3種類。スイーツ感覚で食べられます。噛んで食べるから満腹感を得やすく、朝食代わりや間食にもピッタリです。 SIXPACKを詳しくみる 通販なら20%OFF! 「SIXPACK プロテインバー」を買うなら通販が便利でお得! UHA味覚糖公式健康・美容通販サイトなら、10個セットがなんと20%OFFで購入できます。 8個分の値段で10個も買えて、自宅まで届けてくれるからラクチン。しかも送料無料です!! まとめて購入はこちら 食べてないのに太る人は、栄養バランスや食べ方を見直してみよう 食べてないのに太る人は、食べていないことで必要な栄養が摂れず、太りやすい体になっていたり、太りやすい食べ方をしてしまっているのかも。栄養バランスや食べ方を見直して、ダイエットや健康に活かしましょう。
クリスマスやバレンタインなどのイベントで作ったお菓子を小分け包装するのにも便利ですよ。 ダイソー「たまごのプッチン穴あけ器」 photo by happimikiko お弁当用や、作り置き用でゆで卵を作るとき、イライラするのが殻むき。失敗すると殻に白身がくっついてきて、表面がボコボコのゆで卵に……。つるんと美しいゆで卵にしたいなら、かわいいひよこの形をした「たまごのプッチン穴あけ器」が便利です。まずは卵のお尻側を下向きにして、本体のくぼみにセット。次に、卵を上からグッと押すとくぼみの穴から針が出てきて、卵に小さな穴が開きます。あとは普通に卵をゆでるだけ。気持ちいいくらいに、殻がするりとむける感覚が味わえますよ。針の飛び出し防止にロック機能があり、裏面にはマグネットも付いているので、使い勝手も◎です。 ダイソー「立つ お弁当用しゃもじ」 photo by しゃもじの置き場所って、地味に困るもののひとつだったりしませんか? 炊飯器の中に入れておくと熱くなって触れないし、かと言ってしゃもじを置くために小皿を使うのも洗い物が増えて面倒ですよね。そんな小さな不便を解消してくれるのが、「立つ お弁当用しゃもじ」。自立タイプのしゃもじなので、使い終わったら炊飯器のそばに立てて置いておくことができます。また、"お弁当用"というだけあって小ぶりで扱いやすく、お弁当箱にご飯が詰めやすいサイズ感も魅力です。お弁当作りが日課、という人は、ぜひお試しあれ! ダイソー「壁紙に貼れる 壁用フック」 photo by tomo. 510 賃貸派の人にもそうでない人にも、朗報! これからは、壁に穴を開けずにカレンダーや時計、スワッグなどが飾れるようになります! ダイソーで発見！SNSで話題の家事ラクアイテム7選 | サンキュ！. この「壁紙に貼れる 壁紙用フック」は、特殊な接着剤をフックの裏面に塗って壁に貼り、24時間以上経過したらフックに物をかけられる便利アイテム。取り外すときはペリッと簡単にフックを取り、壁に残った接着剤もペリペリとはがすことが可能です。商品は耐荷重別に、2kg(1個入り)、1kg(2個入り)、500g(4個入り)の種類を展開。フックが取り付けられるのは、ビニル製の壁紙、ステンレス、タイル、ガラス面の4つなので、時計やカレンダーのほかにも、廊下でのちょっとした上着かけや、リビングでの通勤バッグ、玄関周りの掃除道具の吊り下げにと、いろいろな場所で活躍してくれそうです。 ダイソー「角度が調整できるシューズラック」 photo by rico_home25 rico_home25さんが「もっと早く出会いたかった!」というくらい優秀な「角度が調整できるシューズラック」は、 下駄箱の靴をコンパクトに収納 できるアイテム。角度は3段階に調整でき、フラットシューズ、キッズシューズ、ヒール、高さのあるゴツめのスニーカーなども収納可能。家族全員を購入するにしても、100円なら試しやすくお買い得なのがうれしいですね。今まで見て見ぬフリをしてきた下駄箱も、これでスッキリさせてみませんか?
くるっとキャッチで水が渦を巻き髪の毛が中心で丸まる様子 - YouTube
商品情報 商品名:お風呂の排水口 髪の毛・ゴミ くるっとキャッチ 価格:¥110(税込) 対応サイズ:目皿直径約95~109mm ※一部対応できない場合があります 販売ショップ:ダイソー お風呂場のアノ掃除に革命!ダイソー「くるっとキャッチ」 「なくなったら絶対困る!」「買ってよかった100均グッズ、ダントツ1位」など、マニアのあいだで話題になっているダイソー商品。 その名も「くるっとキャッチ」はお風呂場の排水口にセットすることで、流れてくる髪の毛やゴミをくるくる集めてくれるスグレモノ! 髪をからめとるだけなら目皿のままでいいじゃん…と思うかもしれませんが、この独特なデザインがポイント。 このデザインが水流の力をうまく利用して、びっくりするほどキレイに髪の毛やゴミを中央でまとめてくれるんです。使用感はのちほどご紹介します! 「くるっとキャッチ」はあらゆる排水口に対応 「くるっとキャッチ」には、対応する排水口を広げるための調整リング付き。 排水口についた突起の有無や、直径サイズに合わせて柔軟に対応してくれます。 使用可能な排水口については、設置方法を含めて裏面に詳しく記載されています。 ちなみに金属製やパイプが貫通している排水口などには使えません。購入前にパッケージで確認してみてください! 取り付けるだけで超簡単!ゴミのまとまり方が清々しい! 実際に「くるっとキャッチ」の実力をチェックしていきましょう。 使い方は備え付けの目皿と取り替えるだけ。今回は分かりやすいようにシンクで実験してみました。 糸くずを髪の毛に見立て、水を流してみると…最終的に中央でゴミがまとまっているのが分かりますね! ゴミがまとまっているから、あとは「くるっとキャッチ」を持ち上げてゴミ袋にポイッとするだけ。 排水口にたまった髪の毛やゴミをかき集める作業って地味にイヤ~な作業でしたが、これがあればかなり排水口掃除がラクになるはず! 今回は、ダイソーの「くるっとキャッチ」をご紹介しました。 たったの100円で排水口掃除が劇的にラクになるスグレモノ。さっそくダイソーでチェックしてみてくださいね! ※記事内の商品情報は2021年6月24日時点です。 「#ダイソー」の記事をもっと見る 関連記事 【ダイソー】もう持ってるのに…欲しくなるに決まってるじゃん!思わず買った進化系500円家電 スタバと天秤に掛けて買った花…ずぼらワーママにもたらした思わぬ効果とは?!