玄米 を食べたことはありますか?
消化が悪い 玄米には白米の6倍もの食物繊維が含まれています。 便秘の予防をはじめとする整腸効果や血糖値上昇の抑制など、多くのメリットが明らかになっている食物繊維ですが、食べ過ぎは禁物。 食物繊維が消化吸収されずに大腸まで達する栄養成分ということもあり、人によっては、白米から玄米に切り替えたタイミングでお腹が緩くなることもあるようです。 消化の悪さが気になる場合は、いつも以上によく噛んで食べるようにしましょう。 唾液に含まれる消化酵素が、玄米を分解・消化・吸収しやすくしてくれるので、胃腸への負担を和らげることができますよ。 玄米の毒とは?フィチン酸とアブシシン? 「玄米=毒」と言われる原因となっている代表的なモノが「フィチン酸」と「アブシジン酸」という2つの成分。 いったいどのような成分なのでしょうか?
記事の監修 管理栄養士 安藤ゆりえ 老人保健施設の管理栄養士を経て、健康を維持するためには若いうちからの食生活の大切さを実感。2016年フリーランスとして活動を開始。レシピ開発や栄養指導、料理教室、食に関するコラムの執筆などを行っている。 「玄米はボソボソしておいしくない」「玄米は家族が食べてくれない…」 そんな悩みはありませんか?
日本のオーガニック料理の第1歩といえば、主食をオーガニックの玄米にすること!! お米のくりやの無農薬玄米で玄米生活！スタートセットは安くて超お得！ - もりもりの健康生活. 精米された白米は米の栄養素の5%しか残されていませんが、玄米には「糠(ぬか)」が残っているので、米の持つ栄養分の90%以上が含まれています。このことから玄米は世界的にも「完全栄養食」と呼ばれています。 米糠に含まれている栄養素 ・ビタミンB1は、白米の約20倍 ・食物繊維は、ほうれん草の約10倍 ・米全体の7割以上ものミネラル分 世界のスーパーフードは「玄米」 白米と玄米の差は、その生命力。 白米は水につけておくと数日で腐ってしまいますが、 玄米は水につけておくと写真のように数日後には芽がでてきます。 このことからわかるように、玄米は自然の命が宿っている、いわば「生きているお米」。 「一粒万倍」といって、一粒の籾(もみ)が万倍にも実る稲穂になるといわれるほど、生命エネルギーの高い食べ物です。それでは、玄米にはどんな栄養と健康効果があるのでしょうか? 《玄米の栄養素とその効果》 ビタミンB1 ~ 糖質や脂肪の代謝を促す働き。 ビタミンE ~ 体をさびつかせる活性酸素を中和して、老化を防止する効果。 カリウム ~ 体内の余計な塩分を排出して利尿作用をもたらすことから「むくみ解消」に効果を発揮。 たんぱく質 ~ 細胞を生成するのに必要な栄養素。 食物繊維 ~ 整腸作用により、便通を良くする効果。 と様々な健康効果が期待されますが、中でも食物繊維が豊富なことが一番の魅力。 食物繊維を摂取すると便通が良くなることで老廃物が効率よく体外に排出され、血液の質を高めることができること、そして体の内側からお肌を綺麗にするという効果が明らかにされてからは、積極的に摂取するよう推進されています。 《玄米は必ずオーガニックにしましょう》 この食物繊維を含む豊富な栄養素を美味しく食べながら摂取するには、オーガニック玄米が必須! その理由は、農薬を使用してつくられたお米の残留農薬は、栄養素が90%以上も含まれている糠の部分に魏凝縮されているので、健康の元である「糠」を食べることで、残念ながら農薬も一緒に食べてしまうことに。玄米食が身体に良いことをご存じの方が増えてきていますが、オーガニック玄米を選ばないと残念ながら諸刃の剣(もろはのつるぎ)になってしまうのです。 とはいえ「玄米は茶色くて固くて、ボソボソとして不味い!
【公演情報】 ミュージカル「王家の紋章」 2016年8月5日(金)~27日(土)@ 帝国劇場 おけぴ劇場マップ 帝国劇場 プレビュー公演 8月3日(水)・4日(木) <キャスト> メンフィス:浦井健治 キャロル:宮澤佐江/新妻聖子(Wキャスト) イズミル:宮野真守/平方元基(Wキャスト) ライアン:伊礼彼方 ミタムン:愛加あゆ ナフテラ:出雲綾 ルカ:矢田悠祐 ウナス:木暮真一郎 アイシス:濱田めぐみ イムホテップ:山口祐一郎 川口竜也/工藤広夢 天野朋子/熊澤沙穂/栗山絵美/小板奈央美 島田彩/藤咲みどり/横関咲栄 青山航士/岡田誠/輝海健太/加賀谷真聡 上條駿/齋藤桐人/笹丘征矢/千田真司 長尾哲平/橋田康/若泉亮 <スタッフ> 原作:細川智栄子あんど芙~みん「王家の紋章」(秋田書店「月刊プリンセス」連載) 脚本/作詞/演出:荻田浩一 作曲/編曲:シルヴェスター・リーヴァイ 公演特設サイト UK15 編集:chiaki
メンフィスが!キャロルが!イズミルが!…『王家の紋章』の世界を生きる! !来春の再演も決定した大人気公演、連日熱く上演中です。 少女漫画の金字塔 『王家の紋章』の初の舞台化、ミュージカル化 に集結したのは 脚本・作詞・演出に荻田浩一さん、作曲はシルヴェスター・リーヴァイさん ら強力スタッフ陣、そして 豪華キャスト ! 原作の神エピソードを盛り込んだ展開、ヴィジュアル再現度、ドラマに寄り添いながらもキャラクターを色濃く反映した楽曲、熱のこもった芝居…ミュージカルならではの『王家の紋章』、世界初演の幕が上がりました。 -あらすじ- 古代エジプトに魅せられ、エジプトで考古学を学ぶアメリカの女の子キャロル(宮澤佐江さん/新妻聖子さん)が参加する発掘隊が3千年前のファラオの墓を発見。発掘の出資者はキャロルの兄ライアン(キャロルの実家はリード・コンツェルン:伊礼彼方さん)。 歴史を明らかにするためとはいえ、発掘は死者への冒涜になるのではないか…一抹の不安を抱くキャロル。 発掘は進み、少年王の人型棺の中に干からびた花束を見つけたキャロルは古代の恋人たちへ思いをはせる…。 そんなキャロルを見つめるひとりの女性。彼女は少年王メンフィス(浦井健治さん)の姉アイシス(濱田めぐみさん)だった。愛する弟の墓を暴いた恨み、怒りからアイシスはキャロルを古代エジプトへ連れ去る…。 そして舞台は古代エジプトへ、そこは王、王女、将軍、兵士、奴隷といった階層社会、それぞれの思惑が交錯する世界で現代人キャロルは…。 若く美しきファラオ、メンフィス浦井健治さん! すべてを手に入れてきたメンフィスの前に現れた、意のままにならない少女キャロル…それはメンフィスにも変化をもたらします。オレ様メンフィスには思わず赤面、マントを翻し颯爽と立ち去る姿にはうっとり、それに加えてメンフィスの内面的な成長もしっかりと見せる浦井さん。 ライアンお兄さんやイズミルの妹ミタムン、ルカ…もご紹介している 「華やかに開幕!ミュージカル『王家の紋章』初日カーテンコールレポ」 はこちら 時空の揺らぎの中にたたずむキャロル:宮澤佐江さん(ダブルキャスト) 宮澤佐江さんはキラッキラの現代っ子キャロルを軽やかに演じます!好奇心旺盛で突っ走るキャロルの成長も見どころです。 古代エジプトへタイムスリップし、金髪と白い肌を奇異な目で見られるキャロル:新妻聖子さん(ダブルキャスト) 誰よりも厳しい目と深い愛で作品に関わる、原作ファンでもある新妻聖子さんの存在は心強いかぎりです!広い音域の難曲もそう感じさせない、ポップでかわいらしい歌唱が物語に勢いをつけます。 最初は反発…戸惑いながらも次第に魂レベルで惹かれ合うメンフィスとキャロル… 出ました!ゴールデン身長差!
強固な警護をくぐり抜け、キャロルが眠る寝室までたどり着きました。 一差しで騒がれない内に殺そうとしたところ、運良くキャロルは眠れずにベッドから出ていました。 花瓶を投げつけ大声で抵抗するキャロル。 このとき生けられていた花は、ネバメンがあげたやつ??