ひじき こんにちは!ひじきです。 2018年秋に購入したシャープ除湿機CV-H71 しかし1年後のある日、排水の水を入れたまま、ガチャーんと倒してしまったのです。 それから冬が来て出番をなくしていましたが、 梅雨前 にふたたび稼働することになりました。 ひじき あれっ?何かおかしいゾ? 水が溜まらない〜!!湿度71%と出てるのにセンサーも働いてない。やっぱりあのとき倒したからだわ!! 洗濯機故障 水がたまらない 東芝. と思って電気店に持っていきました。 1週間後、電気店から電話が。 故障が見当たらないとのことなんで、気になるようでしたら9, 000円ほどで○○を交換することもできますが、故障ないのでお戻ししましょうかね?とのことでした。 戻してもらうことにしました。 おまかせ運転にしていると除湿がどうの・・っておっしゃっていました。 おまかせなんてしてないよ「除湿」押してるわよって思っていました。 1週間後、戻ってきて 確かめてみました。 風量モードには 「おまかせ」 、「弱」、「強」 があったんですね。 ほうほう。 何にも押さないで「おまかせ」 運転、、してたかもしれないよー!! (*ノωノ) 早速、 6畳ほどの部屋 に洗濯物を干し、扉を締め切り、 除湿「強」 運転にしておでかけしました。 室温26度・湿度71% /6月14日 12:22 帰ったらしっかり乾いてました。タンクもたっぷり水が溜まって一安心。 部屋の温度30度、湿度50%くらいでした。 お部屋カラッと快適。 肝心の写真撮るの忘れてました。。 疑ってごめんねシャープ さん。 水入れたまま倒したのに 壊れてなかった なんてすごいよ。 除湿器をシャープ にして良かった って改めて思いました。 添付された取扱説明書にしっかりと書いてありました。 マーカーまで引いてくれてありがたい です。 私みたいな方もいるかもしれないので、除湿されていないと思ったら、 「 除湿 」「衣類 乾燥 」を押したら、 「強」 にして 運転してみてください。 気になりすぎる人は、その間おでかけしてください。 因みに、高湿センサーは70パーからのようです。部屋が広かったり, 湿度計と測り方に差があって、高湿にならないのかもしれません。(我が家では、湿度計とすぐ近くの空気清浄機の湿度計で10%も差があります。) ひじき 以上、除湿できないと思ったら、ちゃんと除湿できていたお話でした!では、また~!
作業開始! 最初に、洗濯機の裏面のパネルを外します。 これはメーカーによってネジ数は違えど… 作りはさほど変わらないのでは? この洗濯機の場合2本のネジで止まっており ネジを外した後にパネルを" たわませて "外す どのメーカー同じようなつくりのようです? ホコリまみれの中身を見回すも…👀 ーー 排水弁 ーーなる物が見当たらない(-_-;) せっかくの分解も… 無駄だったか~と諦めかけたんですがね~! 更に…洗濯機を横に寝せて下から確認👀 お~あった!!これだ(*_*)! ネットで見た形状と似た部品がそこに👍 こればかりは… メーカーにより付いてる場所もまちまち? ネットで紹介されていた例は パネルを外し直ぐ確認できる位置に…^^; まぁ~ 形状的には概ねこれに似た形 ! 根気強く探してみて⁉ *排水経路をたどると見つけやすい ! お目当ての排水弁が見つけられたら… 蓋にあたる部分を外し ていきます! モーターと連動している為 ワイヤーでつながっています 外す前に写真を撮るなどして… 元の状態を確認できるようにしておくと… 👍 割と簡単に外すことができました… というか外れてしまいました?^^; ひぇ~汚ねぇ~! 外すと中がこんな感じのゴム製の栓に… しかし "ヘドロ" まみれでとにかく汚い(~_~;) ん~…この汚いせいで…? うまく作動できなくなっていたのか~? 半信半疑も… とにかく 汚れを除去! 洗濯機に水がたまらない原因は排水弁？水のため方や修理方法は？ | お食事ウェブマガジン「グルメノート」. 見違えるほどきれいに…^^; 家庭用洗剤も使用し丁寧に汚れを除去! さすがにきれいに…(^o^) 再び元の場所に戻します 戻す側(排水弁の収まるケース内側) も ウエス等できれいに掃除しました(^^) 因みにゴム栓が切れていたりする場合… 交換が必要とのこと(部品代1, 000円位) 後は、元に戻すだけです! ただ、ワイヤーを排水弁に掛けるのに多少💦 力が必要になるかもしれませんが… 大きな問題ではないと思います👍 せっかくですから… 20年分?の汚れを大掃除∽ 20年分のほこりは…💧 洗濯機下の排水パネルも綺麗に清掃 見違えるほど綺麗になりました。 本体裏側のパネルをつけて元にもどし… 水道ホースを接続コンセントを差込み電源をオン! 小気味いいコック音?と共に水が挿入! お~ぉ溜まってるよ~ 成功じゃ\(^o^)/ 女房は新しい洗濯機が来ると思い… 半分がっかりしていたようです…💧 使えるんだから…!
いつもどおり洗濯機に洗濯物を入れて、洗剤を入れてスイッチオン! 「・・・あれ? 水が出てこない!? 」 なんて経験はありませんか?
複数業者の修理代見積もりを比較 全自動洗濯機も修理したよ。水がたまらない症状。排水パイプからどんどんでていく。裏のパネルを開けるとしたの方にポリキャップみたいのがある。ここを開けたら整備できるんだけど異物も挟まってない。 — Richee Hauser (@richeehauser) November 26, 2013 排水弁やバルブに水がたまらない原因を見つけられないとなると、これ以上本格的に修理するのは素人には難しいでしょう。重さもあり複雑な部品が組み込まれている洗濯機は、プロの修理業者に相談するのが良さそうです。 業者に修理を依頼する時には、複数の業者に修理代の見積もりを取って比較するのがおすすめです。修理代や内容などを比較検討して、 最も安くてコスパの良い業者を選べば安心して修理をまかせることができる でしょう。 場合によっては洗濯機の買い替えを検討 洗濯機を買い替えました 前の軽自動車と同時に買ったやつだから洗濯機も12年ぶりに買い替え 車と同じく洗濯機も12年前に比べ5割増くらい高い 🚗💨は性能差分かるけど洗濯機ってそんなに高くなった価値あるのかな? Σฅ( °ロ° ฅ)驚きの静かさ 回ってても隣の部屋にいたら分からない静かさ 凄いな🤗🎵 — たべりゅ甲甲乙乙丙 (@z8PbwxTkz9wRIJc) February 3, 2019 そもそも修理依頼する洗濯機が古くてかなり年数が経っていたり、修理費用が思ったより高い時には買い替えを検討するのがよさそうです。修理費用に関しては、洗濯機の 保証期間内にあるかどうか を確かめてみましょう。保証期間であればメーカーに修理を依頼するのがおすすめです。期間外の場合、高額になることもあるようです。 平成24年に家電製品協会が行った使用家電の経過年数調査によると、洗濯機の寿命は11.
使用後7年目の洗濯機が排水できないときはどこが悪くなっているか突き止められると修理費は安くなります。 洗濯機が正常に排水できないのは以下のようなことが考えられます。 排水用電磁弁の不都合 排水電磁弁に異物の混入 コントロール基板の不都合 基板と排水電磁弁の配線不備 排水に異常が発生すると修理をする人が多いのですが、それ自体間違っていませんが本当は使用年数を考えましょう。 洗濯機に限らず電気機器は7年を過ぎる頃から故障の頻度は高くなります。 メーカーの出張修理が高いので修理するくらいなら買い替えるのも選択肢です。 乾燥機付き洗濯機で乾燥後にまだ給水が止まらない?その原因は? 自動乾燥機付き洗濯機が乾燥後に給水が始まるのは明らかに異常が発生していると考えられます。 洗濯機も様々な機能がついていますが、機能が多くなるほど故障の原因になることも多くあります。 洗濯機が乾燥後に給水になるのは以下のようなことが考えられます。 洗濯機の使用年数 給水弁の不都合 基板と給水電磁弁の配線不備 水道圧の異常 洗濯機を過去5年間使ってもこのようなことが起きなかったのに、使用年数が増すごとに給水が止まらなくなるのは水道水の圧力が高い可能性もあります。 一般家庭に供給される水圧が高いと使用年数で給水弁が正常に機能しないことも考えられます。 洗濯機にこれといった異常がない場合は、水道局に水圧検査を求めるのも正しい選択です。 洗濯機が自動で止まらない!大きな振動は何が原因? 洗濯機が壊れました。水が全然溜まりません…。脱水は出来ます。動きま... - Yahoo!知恵袋. 洗濯機が自動で止まらないのはコントロール基板が正常に作動していないことも考えられます。 洗濯機に大量の洗濯物を入れると洗濯機が新しいときは何とか動きますが、古くなると洗濯槽の軸が変形して振動が起きます。 洗濯機が大きく振動が起きるのは以下のようなことが考えられます。 洗濯機の容量を超えている洗濯物 洗濯物の片寄 洗濯槽の軸が変形している 振動と異音が出る 少ない洗濯物の時は正常に動く 「 洗濯機水漏れの原因は入れすぎがほとんど? 」 「 洗濯機水漏れで寿命かどうかの判断基準 」 このような症状は洗濯槽の軸と、軸を固定するベアリングに損傷が起きている可能性があります。 この故障の修理は洗濯槽の交換しかありませんが、保証期間が過ぎていると買い替えるほうが安くなります。 保証期間内であればメーカーは洗濯槽を入れ替えるはずです。 <スポンサード リンク> 信頼できる水トラブルサービス 家の水回りの修理、 リフォーム、排水管、家庭用ポンプや排水・汚水ポンプや大型・共同住宅用のポンプの設置 にも対応してくれます。 費用もリーズナブルで、技術力にも定評があります。 ⇒ 水の救急サポートセンターはこちらから
連続排水はマスト。 ABOUT ME
1 【解体撤去作業】 そんな訳で循環金具を解体撤去して行きます。まずはフレキ管の解体撤去です。 【循環金具の解体撤去】 続けて循環金具の解体撤去をして行きます。 【解体撤去後の浴槽】 今回の現場では手が届くから簡単ですが専用の工具が必要な場合もあります。 【循環金具にフレキ管接続】 新しい循環金具にフレキ管を接続して行きます。狭い箇所で作業するよりも楽なんで先に接続しました。 山川設備が常々言ってる『仕事は段取り、洗濯はランドリー』って感じです(笑) 【循環金具の取り付け】 浴槽の中からと裏側から挟み込む様に専用の工具を使って取り付けて行きます。 【カバーの取り付け】 これで浴槽側の循環金具の取り付けは完了です。 【後はフレキ管の接続】 後はフレキ管の接続をして行きます。奥はしっかり締め込んでいるので供回りさせない様に接続して行きます。 【フレキ管の接続】 これで循環金具からの水漏れ修理は完了です。 実はこれと同時進行で給湯器の交換もやってました。 給湯器の交換 【給湯器施工前】 先程も申し上げた様に山川設備は給湯器の交換に必要な資格を持ってないから有資格者の協力会社に施工してもらいました。 【給湯器施工後】 じっと見てた訳じゃないからアレなんですが簡単そうに交換してはりました。 【接続部の写真】 ガス管もフレキ管みたいな感じのがあるんやなぁ~? 【浴室リモコン施工前】 【浴室リモコン施工後】 【キッチンのリモコン施工後】 そんな訳でこれで循環金具からの水漏れ修理と給湯器の交換工事が完了しました。 まとめ さすがにツーデイズをまとめると長くなりましたがいかがでしたか? ちなみに応急処置なら循環金具の水漏れ修理だけでも良かったんですが給湯器の製造年が2003年やったんで同時にやりました。 山川設備では今後自社で給湯器の交換が出来る様に資格を取得する方向で検討してます。 後、給湯器の交換って冬にやらずに夏にやると値段が叩けるみたいです。壊れてからやる人には関係無い話ですけどねぇ~(笑) 浴室 風呂, 水漏れ, 修理, 交換, 大阪府, 豊中市, 漏水調査, 工事, 水道水漏れ, 駄々漏れ, じゃじゃ漏れ タグ: 浴室 風呂, 水漏れ, 修理, 交換, 大阪府, 豊中市, 漏水調査, 工事, 水道水漏れ, 駄々漏れ, じゃじゃ漏れ
酸素不足 酸素不足も頭痛の原因の1つです。 脳に酸素供給が追い付いていない ため、頭痛を引き起こします。 特に、 一時的に 大きな力を使う種目 (ウエイトトレーニング、短距離)ほど注意 してください。無酸素運動の状態になるため、酸素が不足しやすいからです。 酸素不足は吐き気と頭痛、両方の原因になります。深呼吸で、脳にしっかりと酸素を送り込みましょう。 筋トレ中に吐き気が出たときの3つの対処法 もし筋トレ中に、吐き気を感じたらどうすれば良いのか、対処法が気になるところです。 こちらでは、以下の3つの対処法について解説するので、ぜひ参考にしてみてください。 深呼吸する 水分補給する 運動量を軽くする 1. 深呼吸する 筋トレ中に吐き気を感じたら、 まずは 大きく深呼吸 しましょう。 脳に酸素が足りていないので、酸欠状態を解消する必要があります。 ゆっくりと腹式呼吸をして、全身に酸素を取り入れましょう。 深呼吸をするときは、口からではなく鼻から行うと、喉の乾燥を防いで脳の温度を保てるので、集中力をキープしやすくなります。 吐き気が出ても慌てる必要はありません。「まずは冷静になって、深呼吸」と覚えておいてください。 1. 水分補給する 吐き気対策には 水分補給 が有効です。 脱水状態で、体の水分が失われている状態を解消しましょう。 筋トレ中は、こまめな水分補給が大切。スポーツドリンクやプロテインを溶かしたものなど、 体内に 栄養が吸収されるタイプ だとさらに効果的です。 水分をゆっくりと補給して、体を落ち着かせてください。 3.
食後は身体の色々な組織が消化をしようと頑張っています そんなときに筋トレをするとパワーの発揮も消化も中途半端に 消化不良を引き起こすと腹痛や吐き気の原因になるので、最低でも30分は空けるようにしましょう トレーニング前の食事 3時間前まで:普段どおりの食事でOK 1時間前まで:バナナやおにぎり1個などの軽食 30分前:ゼリー飲料やカロリーメイトなど 参考: 大塚製薬 暑い部屋でトレーニングしていませんか? 夏にクーラーのかかっていない暑い部屋で筋トレをすると熱中症になる危険があります 熱中症は命に危険を及ぼす ので、暑い部屋でトレーニングをするのはやめましょう ダイエットのために暑い部屋で汗をかきまくる!というのも危険です もし、汗をかいて代謝を良くしたいなら、ホットヨガがおすすめですよ 関連記事 : ホットヨガとは? 熱中症かな?と思ったら ・周りの人に声をかける →熱中症は意識を失うことがあります そうなったときに近くに人がいないと危険なので、症状が軽いうちに家族やジムのスタッフに助けを求めましょう ・涼しい場所で横になる ・首や脇の下、足の付け根を冷やす ・水分補給(スポーツドリンク、経口補水液など) しっかりと水分は取れていますか? 水分不足は身体の機能をどんどんと低下させ、命に危険を及ぼします 水分不足の影響 そのため、運動中や運動前後はいつも以上に水分を取るようにしましょう 水分補給のコツ スポーツドリンクなどのイオン(電解質)を含んでいるもの 温度:5~15℃くらい 塩分:0. 筋トレ後のストレッチが大切な２つの理由。 | Re-MAN LAB. 1~0. 2%の食塩 糖分:4~8% 頻度:30分に1度 量:150~500ml (頻度が多いときは1回の量を減らす) リキ 体内の水分量は年齢とともに低下していきます。 若い頃と同じ感覚でいると痛い目に合うかも・・・ 関連記事 : 筋トレをするなら水分補給 喉の渇きは脱水の合図 無理しすぎて疲れが溜まっていませんか? 無理な筋トレを続けると、オーバートレーニング症候群という病気になります オーバートレーニングとは慢性的な疲労状態のこと 筋トレ後だけでなく、私生活にも影響を及ぼしてしまうので注意しましょう リキ 筋トレに慣れるまでは物足らないくらいでやめておくのも良いですよ オーバートレーニングの影響 疲れやすくなる 倦怠感 睡眠障害 食欲不振 集中力の欠如 血圧が不安定になる 精神的なストレス 参考: 厚生労働省 e-ヘルスネット 気持ち悪くなったときの対処法 どんなに予防をしていても体調不良は誰にでも起こります そんなときに症状を悪化させないために、対処法を確認しておきましょう すぐに筋トレをやめる 無理は禁物です おかしいなと感じたらその日は終わりにしましょう 身体を締め付けているものを外す 身体を締め付けていると血行が悪くなり、体調が悪化する原因になります 以下のようなものは外すようにしましょう ピチッとしたインナー シューズ 靴下 グローブ ベルト その他の対処法 横になって深呼吸する 水分補給をする 落ち着いたら栄養補給をする 治っても油断せずに早く寝る 次の日になっても治らなかったら病院に行く こんな悩みを抱えていませんか 最後に筋トレ初心者のあなたの悩みを解決できる記事を紹介します 筋トレはハゲる?デメリットはあるの?
筋トレ後、しっかりとストレッチをしているでしょうか?
こんにちは、SHIMA.コンディショニングルームの島大樹です。みなさんは、筋トレ中や筋トレ後に、気分が悪くなったり、吐き気やめまいが出たことはありませんか?特に筋トレ初心者の人や運動習慣のない人が急に運動を始めた時などに、こういった症状が起こりやすいのですが、なぜ筋トレをすると気分が悪くなるのか、その原因が分かれば何も恐れることはありません。これから筋トレを始めようと思っている人だけでなく、筋トレをすでに行っている人も、安心して筋トレを行っていただくために、その原因と対処法をお伝えしたいと思います。 気分が悪くなる原因 まずは、筋トレ中や筋トレ後に気分が悪くなったり、吐き気やめまいがでることは誰にでも起こり得ることで、病気ではないという事を頭に入れておいてください。この気分の悪さや吐き気、めまいの原因は、筋トレによって筋肉にしっかり刺激を与えると、本来なら脳や内臓に回される血液が筋肉に優先的にいってしまうことで、脳や内臓への血流量が減り酸欠になるのが原因です。これは「運動後低血圧」という症状で、筋トレに限らず、ランニングやその他のスポーツを行ったときにもなることがあります。 運動後低血圧とは?
筋トレ中に吐き気を感じるけど続けてもいい? 筋トレ中に頭痛が起こる、どうして? 筋トレ中に体の異変を感じたら、 不調のサイン かも。 そのまま放っておき、無理に筋トレを続けるのはおすすめしません。 健康を害するおそれがあるからです。 筋トレしていると、吐き気や頭痛が起こることがありますが、なぜ起こるのか気になりますよね。できることなら、筋トレ中の吐き気を避けたいと思う方も多いでしょう。 そこでこの記事では、 筋トレ中の吐き気の原因 吐き気の対策 頭痛の原因 吐き気が出たときの対処法 などを解説します。筋トレ中の吐き気に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください! 【これが原因】筋トレ中に吐き気がする6つの理由 筋トレ中に吐き気がする原因は6つ考えられます。 運動後低血圧(酸欠) 脱水症状 睡眠不足 食べ物の消化不良 加圧シャツがキツい オーバートレーニング 詳しく説明しましょう。 1. 運動後低血圧(酸欠) 吐き気の多い原因は、 運動後の低血圧 です。筋トレ経験が浅く、初心者に多くみられます。 筋トレをすると血中の二酸化炭素が増加し、 酸素濃度が低下することが原因。 放っておくと低血圧状態になってしまい、脳が酸欠となり吐き気を感じるのです。 症状がひどくなると、めまいや気を失う恐れもあります。 吐き気を感じたら、まず酸欠が原因だと考えましょう。 2. 脱水症状 ダイエット目的で、筋トレ時に水分を摂らない方もいますが、これは危険です。体内の水分がなくなると 血液の循環が悪くなり、 脱水症状を引き起こすから 。 脱水状態になると脳にも血液が行き渡らなくなるので、吐き気だけではなく、めまいや体調不良の原因になります。 成人男性は 1日2リットルの水分が必要 と言われています が、筋トレは汗をかく分、さらに水分が必要です。 筋トレ中は積極的に水を飲み、脱水状態にならないように意識しましょう。 3. 睡眠不足 睡眠不足で筋トレをおこなうと、吐き気の原因になります。 血管が収縮する動きが鈍り、 拡張する機能が正常に動かなくなる からです。 また、睡眠不足は集中力を低下させるので、筋トレ時の怪我のリスクが上がります。 トレーニングの日は、7時間以上の睡眠を心がけるといいでしょう。 また、時間だけでなく睡眠の質にもこだわると、効果的な筋トレが行えます。 4. 食べ物の消化不良 筋トレ前後の食事は、どのくらい食べていますか?空腹・満腹のどちらでも筋トレによくありません。 特に、 筋トレ前に食べすぎると、 消化不良を起こして吐き気を感じる 原因 になります。 内臓にいくべき血液が行き渡らなくなり、胃に負担がかかるでしょう。 胃が空っぽにならない程度 に食べておくと、吐き気を感じずに筋トレできます。 5.
加圧シャツがキツい 「着るだけで痩せる」という謳い文句の加圧シャツは人気です。 ただ、 締め付けが強すぎると吐き気の原因に なります。 そもそも、加圧シャツを着るだけでは痩せません。正しいサイズのシャツを着て、適量の運動をすると効果を得られます。 締め付けがキツすぎる加圧シャツは、体を圧迫しすぎて逆効果になるでしょう。 吐き気や不快感の原因になるので、着用する場合は適切なサイズを選んでください。 6. オーバートレーニング 筋トレに慣れてきた人が注意するべきなのが、 オーバートレーニング です。 過剰な筋トレが続き疲労が溜まると、体が回復できずに体調不良を引き起こします。 オーバートレーニングは、1回の筋トレで起こるものではありません。「早く筋肉を付けたい!」と 真面目に熱心に取り組む人ほど 、なりやすいもの。 特に注意するべきなのは「体調が悪いから」という理由で、筋トレをするケース。体調が悪い状態での筋トレは、悪循環になるおそれがあります。 オーバートレーニングにつながる恐れがあるので、注意してください。 筋トレ中に吐き気をださないための対策【5選】 吐き気を出さないためには次の対策が有効です。 呼吸を確実におこなう 休憩(インターバル)を取る 前後の食事に気をつける 体調を万全にする 負荷をかけすぎない それぞれ説明していきます。 1. 呼吸を確実におこなう まず、筋トレの 吐き気を防ぐポイントは 「呼吸」 です。 吐き気の主な原因は酸欠なので、正しい呼吸で脳に酸素を送り込む必要があります。 筋トレ中、呼吸は意識していますか?基本的に、 力を入れる瞬間に息を吐き、戻すときに息を吸う のが正しい呼吸法です。 負荷をかけ過ぎると、夢中になり呼吸を忘れてしまう人もいるでしょう。 その際には回数を声に出してカウントすると自然と呼吸できますよ。ぜひ試してみてください。 2. 休憩(インターバル)を取る 筋トレ中の インターバル はしっかり取りましょう。 大きく深呼吸して、体を落ち着かせると酸素不足を予防できます。 種目によりますが、 負荷が高くないメニューなら 30秒〜60秒 のインターバルが目安。 「まだ休みたい」と感じるなら、体調を優先して構いません。少し長めに取ることを推奨します。 インターバルを確実にとり、吐き気を防ぎましょう。 3. 前後の食事に気をつける 筋トレ前後の食事に気をつけてください。 空腹・満腹 の どちらでも、 体調不良や吐き気の原因になります。 筋トレ前は、素早く筋肉を作る糖質やアミノ酸(バナナや羊かんなど)がイチオシです。筋トレ後は、筋肉の栄養になる糖質やタンパク質(豆腐や卵、プロテインなど)を取ると効果的ですよ。 胃に何もないまたは満腹な状態は避けましょう。 4.
悩んでいるあなた 筋トレをするといつも気持ち悪くなる。。。 何か原因があるなら解決する方法を知りたいな もしかして俺って病気!? そんな悩みを解決します この記事の内容 筋トレすると気持ち悪くなる7つの原因とその対処法 気持ち悪くなったときの対処法 筋トレ初心者の悩みを解決 筋トレ後のめまいや吐き気などの体調不良は病気ではなく、 トレーニング方法や生活習慣に問題があることが多いです そのため、原因を突き止めて改善することで悩みを解決できますよ この記事で紹介する対処法を実践してみてくださいね ただ、何か病気を抱えている可能性もゼロではないので、心配であれば病院に行くことをおすすめします それではいきましょう 筋トレ後に気持ち悪くなる7つの原因と対処法 筋トレ後に気持ち悪くなる原因は1つだけとは限りません いくつかの原因が合わさって体調不良を起こしている可能性もあります そのため、これから紹介する7つの原因で心当たりのあるものを見つけても途中で読むのをやめず、ぜひ最後の7つ目まで読んでみてください そうすることで筋トレ後の体調の改善だけでなく、体調不良の予防にもつながりますよ 7つの原因チェックリスト 息を止めて筋トレしていませんか? 無理な食事制限はしていませんか? 夜は眠れていますか? 食べてすぐに筋トレしていませんか? 暑い部屋でトレーニングしていませんか? しっかりと水分は取れていますか? 無理しすぎて疲れが溜まっていませんか? 息を止めて筋トレしていませんか? 息を止めて筋トレをすると脳が酸欠状態になり、体調不良を引き起こします 筋トレ中に思いっきり力を入れるときには、つい息を止めてしまいがち しかし実はこれ、逆効果です パワーを発揮するのに必要な酸素が足りなくなるだけでなく、脳を働かせる酸素も無くなってしまいます 酸欠状態になった身体は正常に働かなくなり、めまいや吐き気などの気持ち悪さの原因になるのです 運動後低血圧 筋肉に酸素を運ぶために心拍数が増加し、血管が拡張 筋トレをやめるとしばらくは拡張したまま心拍数が下がる 血圧が急激に低下 脳や内臓にまわる酸素が減る めまいや体調不良の原因に 筋トレ中の呼吸法 筋トレの呼吸の基本は 力を入れるときに吐いて、力を抜くときに吸うこと 動きに合わせて呼吸をすることを意識してみましょう また、ジムでのマシントレーニングのときには、マシンに呼吸のタイミングが書かれていることがあります トレーニングを動きにあった呼吸をすることで体調不良を予防するだけでなく、筋肉もパワーを発揮しやすくなりますよ クールダウンをしよう 運動後の急激な血圧低下を防ぐためにはクールダウンが良いと言われています 呼吸が乱れない程度のゆっくりしたウォーキングやストレッチで心拍数を徐々に落としていきましょう また、クールダウンは他にも疲労の軽減などの効果も期待できますよ (諸説あり) 無理な食事制限はしていませんか?