こんにちは。ふゆママです。ご訪問ありがとうございます。 今日はずいぶんいいお天気 ゴールデンウイークの疲れを取るのにうってつけでした。曇りの日の頭痛もようやく収まりました。晴れていると体調も楽で助かります 最近図書館でよく借りてくるシリーズがあります。コミック版日本の歴史です。このシリーズはほとんどが戦国人物伝なのですが、「歴史を変えた日本の合戦」がとても分かりやすいのです 桶狭間の戦い、長篠の戦い、関ヶ原の合戦、大阪冬の陣・夏の陣。歴史のターニングポイントでもありますが、ドラマチックなので歴史に興味を持ったり、歴史事象の背景の理解の面白さが伝わったらいいなぁと思って借りています。 読みなさいと言ってもなかなか読まないので、勝手に借りてきて本棚にだまって置くだけですが、 秋 だけじゃなく、 夏 や 春 もさりげなく読んでいます やらされている勉強よりも自主的に取り組む方がインプットの量が多いので触れる機会を多くする作戦です。 こうやってインプットすると、歴史事象の説明を自分の言葉で話すことができるようになっていくので社会の記述対策にも役立ちます。 自主的に学ぶ仕掛けを作る資料が図書館でもっとたくさんあるといいのですが。 次回はご機嫌の効果についてお伝えします。 harunatsuakifuy…のmy Pick
その他 2020. 08. 21 1570年に起こった長篠の戦いは、織田信長・徳川家康の同盟軍が、武田勝頼軍を破った有名な戦いです。織田信長・徳川家康の同盟軍が、3000丁の鉄砲による、三弾打ちで、武田の騎馬隊を破った、と教科書などにも載っています。しかし、これにはウソ?があります。 鉄砲3000丁はウソ?
三英傑の一人にして、「天下布武」を打ち出し、戦国時代を終焉へと向かわせた、希代の英雄織田信長。「比叡山焼き討ち」「楽市・楽座」「長篠の戦い」など、古い時代を打ち壊し、新しい時代を創造し続けた天才の生涯を物語とコラムを交えながらわかりやすく解説。ただの伝記ではなく、信長の「天才性」とはいったいなんだったのか? どのように時代をかえたのか? に注目した、画期的な歴史人物伝です。 明 三英傑の一人にして、「天下布武」を打ち出し、戦国時代を終焉へと向かわせた、希代の英雄織田信長。「比叡山焼き討ち」「楽市・楽座」「長篠の戦い」など、古い時代を打ち壊し、新しい時代を創造し続けた天才の生涯を物語とコラムを交えながらわかりやすく解説。ただの伝記ではなく、信長の「天才性」とはいったいなんだったのか? 相次いで描かれる信長の狂気は、本能寺の変「非道阻止説」の伏線なのか？ そして愛妻煕子の死の場面に泣けてくる【麒麟がくる 満喫リポート】 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト. どのように時代をかえたのか? に注目した、画期的な歴史人物伝です。 日能研作成のコラム、「日能研クエスト」も収録。
すごくわかりやすい。 山の形を活かして、細長い山城なのだな。(連郭式山城) 搦手 からめて 門(北側)の駐車場に移動し、搦め手から攻める。 高天神社があるためか整備されていて、歩きやすい。 どんどん上る、山城なので当たり前だが、なかなかの斜度。 さすが難攻不落だ。 汗がふきでる。 登り口からオラわくわくすっぞ!
こんにちは! 武田信玄 は『 甲斐の虎 』として知られる戦国武将です。 武田信玄 率いる 武田軍 は当時最強と言われ、多くの戦国武将を脅かしました。 また、 『越後の龍 』とも呼ばれた 上杉謙信 は、 武田信玄 のライバルとしても知られ、 川中島の戦い では5度も刀を交わしています。 このように、歴史上でも人気の 武田信玄 は一体どのような生涯を送ったのでしょうか? ここでは 武田信玄 の逸話やエピソードも紹介しながら、その生涯をまとめた年表でわかりやすく解説していきます!
織田信長は駿河の 今川義元 を 桶狭間の戦い で破った 織田信長は 周囲の有力な大名を倒して 勢力を広げた 織田信長は 足利氏の将軍を追放して 室町幕府を滅ぼした 織田信長は 比叡山延暦寺 を焼き払っておさえこんだ 織田信長は 一向宗 をおさえこんだ yumineko 織田信長の安土桃山時代を小学生から大人まで「わかりやすく」漫画でくわしく解説!【後編】 信長がどうやって全国統一を目指していったのか、おさらいしたい場合はココを読もう! kyoukasy... ABOUT ME
ギャラリーページへ JBpressで連載していた「教養として役立つ『日本の城』」に加筆を加えた書籍が発売となります。城のことはよく知らないのだけれど、ちょっと気になる。どこをどう見たら面白いのか、よくわからない。そんなはじめて城に興味を持った人や、もっとよく知りたい人へ、城の面白さや、城歩きの楽しさをお伝えします。 ・遠くの名城より近所の城が面白い ・「石垣」「堀」「櫓」を1日中眺める ・最強の戦闘施設としてみる「天守」 ・何もない「城跡」は妄想で楽しむ ・専門家しか知らない城の撮り方…etc 発売日:10月30日(金) 発行:JBpress 発売:ワニブックス 詳細・書籍のご予約は こちら をご確認ください。
週5日、1日8回4セットやりました。 8回で「限界」がくるキツさでやりました。 こんなバッキバキになりたくない人は、 膝ついて、1セットあたり15〜20回ぐらい往復できる負荷 でやると、シェイプアップ効果が期待できるので良いと思います。 ちなみに、開始前と最終日に自宅で撮った比較写真がこちら 【Before】 【After】 【Before:左】【After:右】 腹筋ですが、このBefore(左)の状態でも光の当て方やアングルによっては割れて見えることもありました。 でも、今回はあえて 真正面から撮影してこれだけの違いが出た ので、 1ヶ月でも頑張ればこんなに変われるんだよ っていう事が証明できたんじゃないかと思います。 (趣味でジムにも通っていますが、今まで継続して通っていてあのBefore写真の状態だったので、特に腹筋に関してはアブローラーの成果だと思います。) ネットで調べてみると、もちろん個人差はありますが、立ちコロが出来るようになるまで3ヶ月〜1年くらいかかったという意見が多かったです。 立ちコロまではまだまだ長い道のりだなぁ... 。 でも、「腹筋ローラーをやる」のが目的ではなく「鍛える」「痩せる」「運動する」などが目的なはずなので、「ええ〜そんなにできるようになるまでに時間かかるなら嫌だわ」とは思わなくて全然オッケー。 今できる範囲で精一杯やれば大丈夫! (と、立ちコロができるようになりたくて必死だった私が言ってる。) 何事もそうよね。本来の目的を見失わずにいるって、けっこう難しいよね。 【ここでちょっと宣伝... !】 そういえばこのアブローラーは メルカリ で購入したんですが、他にもけっこうスポーツ用品・健康器具も多く出品されているんですね。 こういうスポーツ用品や健康グッズってガシガシ使うし、ちゃんと使えれば安いほうがありがたいですよね。 いかがでしたか? アブローラーとガチで向き合った結果。 なんか、試行錯誤しながらアブローラーをやっていたら、学生時代の部活を思い出しました。やっぱ運動っていいね! 腹筋ローラーを1ヶ月やり続けたら劇的な変化が起こった。 - あや郎の筋トレブログ. 一生懸命やると、肉体を鍛えられることはもちろん、精神面を鍛えることにも繋がるのではないでしょうか。 そんなガチでやらなくてもストレス解消や健康維持の為にもぜひ取り入れて欲しい筋トレ。 仕事や家事、育児でそんな余裕もないよ!って方も、歯磨きしながらストレッチとか、ドライヤーをかけながらスクワットとか。... どうですかね?
腹筋ローラーを使って痩せた女性のビフォーアフター画像集を紹介します。腹筋ローラーは、女性のダイエットにピッタリなアイテム。二の腕や下腹の脂肪に効果的なだけでなく、胸やくびれなど理想的な体型へと導いてくれます。実際に体験した方々のビフォーアフターをご覧ください。 監修 | パーソナルトレーナー きらまい【吉良舞子】 REXER南青山 でパーソナルトレーナーとして活動する傍ら、 美容専用ソイプロテイン の開発、おうちフィットネスアプリ出演等、多岐にわたり活動しております。 ボディメイクの知識を配信する... 腹筋ローラーで効果を得たという女性のビフォーアフター画像が多数!
私も仕事はフルタイム稼働で子供もいるので、すごくわかります。ぜんぶ丸投げしたいくらい疲れる時もある! (爆) 今でも疲れるときは疲れる... けど、空き時間に運動をするようになってから、以前より疲れにくくなり気持ちが明るくなりました。 (個人差はあります) なので、この記事を見て「ちょっと運動してみようかなぁ」って思ってくれる人がいたら嬉しいです!一緒に頑張りましょ〜〜〜! 【提供】株式会社メルカリ 【執筆】あや郎
勇気を出して腹が出た状態の写真、記録しておきましょう。 恥ずかしいし、そこにあるのはものすごく目をそらしたい現実だと思います。 でもダイエットを続ける中で、「この時よりは良くなってる」と気付かせてもらえますし、「もうこれに戻りたくない」という、戒め(いましめ)にもなります。 実際ダイエットに成功した方々は口をそろえて「撮っておけばよかった」って言います。私の周りでは全員です。 私は、インスタグラムのダイエットアカウントを見ているうちにだんだん、撮ることへの抵抗感が薄れ、「せっかくだし記念に」くらいの軽いノリで撮りました。 今心から「撮っておいてよかったぁぁぁぁ!」と思っています。 (そのためだけにユニクロで上下買った) 着たい服を買ってしまう どれもこれも、一貫して「イメージを明確に」という話しなのですが、その手段としてとてもわかりやすいです。 私の場合サッシュベルトとスカートを買いました。 サッシュベルトは最初、 樽に巻いてるさらし みたいでそれはひどいありさまでしたが、気付いたら違和感なく着用できるようになっていました。 とにかく、鏡にうつる自分の形から変化させる意識。 なりたいに近づく意識。数字はその助けでしかありません。 変化を楽しんでいきましょう。 わたしのことを思い出す 成果を出した私の後に続いて欲しい!踏ん張って欲しい! 先に出したビフォアフほどのインパクトはないですが、私がとても嬉しかった、ちょっと刺激になるかもしれない写真をご紹介しますね。 今年6月のWordCamp Kyoto 2017(WordPressのイベント)の時にお友達のまついさんが撮った写真。 に、偶然写り込んだ私。 アイロンビーズが散らばったのをみんなで拾っている場面を、上から撮るために両手を上にあげてる、奥のあの人です。(デニムにサッシュベルトをしている奥のあれ) 念願だった、トップスイン、できてますよね?!かつて樽に巻いたさらしだったサッシュベルト、違和感なくできてますよね?! あんなに腹が出ていた私が、できてる。グッバイ樽さらし!!! 「継続」に必要なのは、精神論じゃないとおもう。｜おふう｜note. 撮られることを意識していない、ごくごく自然な姿。それが、家の鏡で確認している自分より、セルフイメージより、もっとシュっとしていたのでびっくりしました。 この写真を見た時に「ダイエット、頑張ってよかったあぁぁぁ。腹筋ローラー、頑張ってよかったあぁぁぁ!」って心の底から思いました。 まついさんありがとう~~~!(?)
こんにちは、あや郎です。 最近は筋トレが趣味です。利き プロテイン ができます。(あっ、いま適当に言いました。) ところで突然ですが、私が持っているものが何かわかりますか? じゃん!腹筋ローラーです。 腹筋ローラー: アブローラー とも呼ばれる。家の中で手軽にできて、ダイエットや筋トレ、運動不足解消にもおすすめらしい。 どうして私がアブローラーを持って語りだしたかというとですね。頭がおかしくなった訳じゃないんですよ。たまにおかしいって言われるけど。... とりあえず、ちょっと聞いてくれます? 【遡ること1ヶ月程前】 友人宅にて あや郎 「あ!コロコロするやつだ!」 友人 「これ良いよ〜!アブローラーっていうんだよ!やってみなよ!」 あや郎 「余裕っしょ!最近鍛えてるからさ〜!(ドヤ顔)」... はい。全然できませんでした。ナメてました。すみませんでした。 そこで湧き上がってきたこの感情。 なんか悔しい! 見た目とのギャップよ。腹筋ローラーさん。優しそうに見えて結構厳しいんですね。お陰で挫折の苦しみを手軽に味わうことができました。 でもコロコロする動きが楽しいし、小さくて場所取らないし、なんかそんなに高額じゃないし。... 欲しいな。 「これ、ガチでやったらどれくらい効果があるんだろうか?」「とりあえず1ヶ月間、ひたすらやってみよう。」そう思い立ち... 早速 メルカリ で買いました。 こういう筋トレグッズって、途中で心が折れてしまうのか、中古もたくさん売られているので新品で買うより圧倒的に安いです!ちょっとお試し気分で買えちゃうのがメルカリの良いところ!(合わなければまた売っちゃえばいいですしね!) 簡単に組み立てられたよ! 腹筋ローラーの効果を検証。8kg痩せた腹肉ビフォーアフターをとにかく見てほしい。 - Poli Poli Web. 【とりあえずやってみよう!】 ここから→矢印の方向に身体を倒し、床に身体をつけずに戻って来られたら成功! あぁ...... やっぱり...... 無理だぁぁ〜〜〜〜〜〜〜 ということで、 【 Twitter でつぶやいてみた。】 【あるフォロワーさんからのコメント】 なるほど! 壁に向かってやるといいのか! こ、これは良い!潰れずに戻るという動作を繰り返せるので、鍛えてる感がある。 ほかにも Twitter でいただいたアド バイス をまとめてみたけど、注意点ってこんなに沢山あるのね。 ◼︎□壁に向かってコロコロする。 ◼︎□腹筋が弱いと、腕や背中に負担がかかりやすくなる。 ◼︎□腹筋収縮の練習として、仰向けで膝を曲げ、ヘソを覗き込む。 ◼︎□腰の怪我に注意。ヘソを覗き込むフォームが正確。背中を反らないように。 ◼︎□回数よりも、一回一回、意識しながらやるのが大事。 ◼︎□手首を内側に巻き込むようにする。 ◼︎□休養も大事。やりすぎないように。 ◼︎□足の幅を広げると楽になる。 ◼︎□膝をつくときは、マットを敷くといい。 あっ...
その後のダイエット記録も載せています。現在は糖質オフダイエットにも挑戦中です! に入ってから、若い頃に比べると太ったな~。と実感する毎日。 でもその反面、自分はそこまで太っていない、太っているうちに入らない、そして... まとめ 腹筋ローラー初心者の女性でも、続ければお腹が変わります。やり方や注意事項などをもう一度おさらいしておきますね。 腹筋ローラーは、初心者さんは2輪のタイヤの物から始めましょう。 初めは膝を曲げてやる膝コロで壁を使ってやってみましょう。 絶対に腰がそらないように、背中を丸めるように意識しましょう。 まずは一日10回程を目標に徐々に回数を増やしていきましょう。 毎日ではなく、2日に1回程度にしましょう。 自分なりのモチベーションアップの方法を見つけて続けましょう。 続ければ必ずお腹は痩せられます。未来の自分に期待して頑張ってステキな体を目指してみませんか?