キネティックチェーン(kinetic Chain) 人間の運動動作は、1つの筋肉だけで行われているわけではなく多くの筋肉が連鎖(チェーン)して起きていると言われています。例えばランニングのときは、力は地面から足の筋肉を伝わり、お尻、体幹、上肢へと伝達され前進していきます。 もし、その連鎖が途中で途切れてしまうと、地面からのエネルギーが途切れてしまい、上肢まで力が伝わらず効率の良い動作が生まれないばかりか、連鎖が途切れた部分に傷害が起きてしまうことも考えられます。 背中の筋肉からお尻の筋肉までは、腰部にある筋膜を通って対角線で繋がっています。背中の姿勢をまっすぐに保ち、大きな力を発揮するためには同時に連鎖して機能したほうが効率的です。 トレーニングも一つの筋肉を鍛えるものではなく、複数の筋肉の連鎖を使ったトレーニングであるべきです。このトレーニングは左の大殿筋と右の広背筋の連鎖を鍛えるトレーニングです。 <次ページ:残る2つの要素とは?> < 前のページ 1 / 2 次のページ >
ファンクショナル・トレーニングとは? 「ファンクショナル・トレーング」という言葉を聞いたことはありますか?
皆様こんにちは。 突然ですが、「ファンクショナルトレーニング」という言葉を耳にされた事はありませんか? 「ファンクショナル」とは、日本語で「機能的」を意味し、一般的な筋力トレーニングと大きく違う点は、「動作の改善」を目的として行うトレーニングのことになります。 従来の筋力トレーニングは、「筋肉量(筋力・基礎代謝)の増加」などを目的として行われる事が一般的ですが、この「ファンクショナルトレーニング」は、「スポーツや競技の動作や、日常生活動作が向上するトレーニング」を目的として行われることが多くなります。 但し、誤解しないで頂きたいのは 「従来の筋力トレーニング=動作改善には不向きなの?」 というわけではありません。 ファンクショナルトレーニングは、筋力トレーニングに比べ、「より、動作改善に向いているトレーニングである」ということなんです。 今回は、芸能人や、人気モデルさんも行っている、大人気の「ファンクショナルトレーニング」の魅力を詳しくお伝えしたいと思います。 ■「ファンクショナルトレーニング」とは?? まず、「ファンクショナルトレーニング」とは何ぞや?
The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 健康運動指導士のMORITOと申します。フィットネスクラブにて10年間トレーナー経験を積み、その内4年間は責任者を務めました。現在は独立してパーソナルトレーニングを中心に活動しています。 こんにちは!健康運動指導士のMORITOです。 今回は今話題の「ファンクショナルトレーニング」についてご紹介したいと思います。 「聞いたことはあるけど実際何なのか分からない」 「どういうトレーニングなの?」 と言う方は必見です!是非最後までお付き合いください。 ファンクショナルトレーニングとは?
トップアスリートのトレーニングとしては当たり前になりつつある "ファンクショナルトレーニング" 。 聞いたことがあるが具体的にはどんな内容なのか知らない方も多いのではないでしょうか? そこで『FitnessOnline第1回特集』ではファンクショナルトレーニングとは?どんな効果があるの?トレーニング方法は?など基礎的な知識をファンクショナルトレーニングの考え方を軸にしたパフォーマンストレーニングセンター「R-body project」を経営、自身もアスレティックトレーナーとしてファンクショナルトレーニングを提供している鈴木岳さんに、ファンクショナルトレーニングの基礎を解説してもらいます。 ファンクショナルトレーニングとは何か?
ファンクショナルトレーニングには教科書やマニュアルがないとはいえ、提供するうえでの大まかな流れがあります。まず最初に姿勢と身体の動きを全体として捉えることからスタートします。そのうえで、ファンクショナルトレーニングの5原則に沿って必要なトレーニングメニューを行っていきます。 ファンクショナルトレーニングの5大原則 1. 重力を利用する(Gravity) スポーツに限らず人間が生活するうえで、基本となる姿勢は立位です。そして、立位の姿勢から歩いたり走ったり、ものを運んだり、障害物を飛び越えるためにジャンプをしたりという動作に発展されていきます。 このような何気ない日常動作や、サッカーや野球などのスポーツ動作の中で、常に体に加わる力が存在します。それが 『重力』 です。人間は、地球で生活をするかぎり、常に重力に抵抗して動作を行っているのです。ということは、スポーツに限らず、日常動作の機能を向上させるには、重力に対して耐えられる体を作らなければならないのです。つまり、動作の機能を向上するための ファンクショナルトレーニングは重力に耐える体を作るトレーニングであるべきなのです 。 例えば、仰向けでのクランチ動作は腹筋に対してとても厳しいトレーニングですが、腹筋の本来の機能(立位での体幹の固定)を考えれば機能的とはいえません。目的が機能の向上にあり、重力に対して抵抗を与えるならば、腹筋のトレーニングはうつ伏せにて体幹の固定に抵抗を加えるようなものを行なうべきです。 2. 共同(Integrate)と分離(Dissociate) 人間のカラダには多くの関節が存在し、それぞれの関節には役割が存在しています。関節ごとに正しい役割に応じて動作を行うことができれば、人間が本来持っている機能を最大限に活用したファンクショナルな動作が実現できるはずです。 例えば、腰椎・骨盤は大きな可動に適していない関節であるといわれStability Jointと呼び、それをまたぐ胸椎と股関節は大きな可動に適している関節なのでMobility Jointと呼んでいます。ファンクショナルな動作では、Stability Jointは"固定"、Mobility Jointは"動き"として、各関節を分離させて動作を行う必要があります。また機能を分離した関節は、ファンクショナルな動作の中では同時に活動し、全ての関節動作を共同させなければなりません。 もし、体幹(腰椎・骨盤)と股関節が分離できていれば、足を上げたときに体幹が固定され体全体が安定します。足上げの動作をしたときにStability Jointである体幹が動いてしまったら、動作全体が不安定になり正確で効率が良い動作をすることが出来ません。 ファンクショナルトレーニングギアの購入は品揃え豊富な「フィットネス市場」へ 3.
2018/04/13(金) ファーム ライオンズファームチームは、高崎市城南野球場・本庄総合公園市民球場でイースタン・リーグ公式戦を開催します。 ぜひ、球場へ足を運んで若獅子たちへ熱いご声援をお願いします!
コンテンツへスキップ ピックアップ スクール エアロビクス ヨガ 調整系クラス ダンス トレーニング・格闘技 健康体操 アクセス 住所 〒367-0031 埼玉県本庄市北堀433 TEL:0495-25-5677 最寄駅 本庄早稲田駅から車で約4分 本庄駅から車で約15分 駐車場 駐車場あり バス ー 営業情報 開館時間 9:00~21:30 休館日 12月28日~1月4日 施設概要 メインアリーナ/サブアリーナ/トレーニングルーム/ランニングコース/多目的室/会議室/駐車場 2021年 8月 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 全館休館日
詳細のイベント・スケジュールやアクセス・最寄駅・駐車場・座席表情報は下記にてご確認ください。2021/08/10現在、本庄総合公園において、0件のチケットと0件のライブ・イベントが登録されています。 会場名 本庄総合公園 住所 埼玉県本庄市北堀433 Google マップ マップ(Apple) アクセス(最寄駅・バス・路線など) 無料駐車場あり 電話番号 0495-21-8989 収容人数(キャパ・座席数) 不明 公式サイト 本庄総合公園の公式サイト 座席表 不明 駐車場情報 •JR高崎線 本庄駅 約2. 7km•上越新幹線 本庄早稲田駅 約1. 7km 本庄総合公園に関するよくある質問 本庄総合公園の新型コロナウイルスに関する延期・中止の情報はありますか? 本庄市児玉総合公園体育館（本庄市/イベント会場）の地図｜地図マピオン. 現在、本庄総合公園のイベントに関する延期・中止の情報はありません。 本庄総合公園へはどうやって行けばいいですか? 本庄総合公園でのイベントは チケフェスで一覧 を確認出来ます。住所は 埼玉県本庄市北堀433 。 本庄総合公園へのアクセス方法は? 本庄総合公園の電話は? 本庄総合公園のお問い合わせ番号は 0495-21-8989 です。 本庄総合公園に駐車場はありますか? 本庄総合公園には•JR高崎線 本庄駅 約2. 7kmです。 本庄総合公園の最新公演・イベントや出演者情報 現在予定されている公演はありません。
本庄市児玉総合公園体育館の詳細情報ページでは、電話番号・住所・口コミ・周辺施設の情報をご案内しています。マピオン独自の詳細地図や最寄りの児玉駅からの徒歩ルート案内など便利な機能も満載! 本庄市児玉総合公園体育館の詳細情報 名称 本庄市児玉総合公園体育館 住所 〒367-0216 埼玉県本庄市児玉町金屋753-1 地図 本庄市児玉総合公園体育館の大きい地図を見る 電話番号 0495-73-3815 最寄り駅 児玉駅 最寄り駅からの距離 児玉駅から直線距離で1833m ルート検索 児玉駅から本庄市児玉総合公園体育館への行き方 本庄市児玉総合公園体育館へのアクセス・ルート検索 アクセス 八高線 児玉 車 4分 標高 海抜107m マップコード 20 074 159*40 モバイル 左のQRコードを読取機能付きのケータイやスマートフォンで読み取ると簡単にアクセスできます。 URLをメールで送る場合はこちら ※本ページの情報は、チケット情報・販売サイト チケットぴあ を運営する ぴあ株式会社 から情報提供を受けています。また、情報の著作権は、 ぴあ株式会社 に帰属します。本ページの情報は、正確性を保証致しません。株式会社ONE COMPATH(ワン・コンパス)はこの情報に基づいて生じた損害について一切の責任を負いません。 本庄市児玉総合公園体育館の周辺スポット 指定した場所とキーワードから周辺のお店・施設を検索する オススメ店舗一覧へ 児玉駅:その他のイベント会場 児玉駅:その他のスポーツ・レジャー 児玉駅:おすすめジャンル
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