冷えは眠りを妨げます。また逆に、睡眠不調が冷えを招くことがあります。入浴や温めケアで、良質な睡眠をとるように心がけましょう。 夜になると、人のからだは手足から放熱することで深部体温を下げ、"休息モード"に切り替わるようにできています。冷え性の人は、この体温調節がうまく機能しないために、寝つきがわるい、眠りが浅いなどの睡眠不調に陥りやすい傾向にあります。 眠りには自律神経も関係しています。本来、夜には、活動モードの「交感神経」優位から、リラックスモードの「副交感神経」に切り替わりますが、からだが冷えていたり、寝る直前までスマホを操作していたりすると、交感神経が優位に働き続け、なかなか寝付けないということに……。ストレスフルな生活を送っている人も要注意です。良質な睡眠がとれないと、血巡りが悪くなり、体がますます冷えてしまう悪循環に陥ります。 夜はゆっくりと入浴し、足が冷えないうちに布団に入ること。マッサージは短めに。寝る直前に緊張するようなことは避けましょう。
夏バテの症状や原因、予防方法を紹介します。食欲がない、疲労感がある人は、もしかしたら夏バテかもしれません。自律神経の乱れを整えて、水分・睡眠不足を解消し、疲労回復に努めましょう。冷房で体が冷える「冷えバテ(クーラー病)」対策も必見です。 夏バテの症状はどんなものがある?
薬物療法 二つの症状に対して有効な治療方法の一つとして、まずは薬物療法があります。 芍薬や黄連、抑肝散などの 漢方薬 、自律神経調整薬、ホルモン剤、向精神薬が有効です。 2. 神経ブロック療法 ☆星状神経節ブロック 頚部にある星状神経節(頭・顔・首・腕・前胸部を支配する自律神経のかたまり)に局所麻酔薬を注射することにより、 痛みの悪循環を改善する治療法 です。 自律神経のツボに注射をする事により、支配領域の血行をよくし、痛みを遮断、 自然治癒力を高める ことで、様々な症状が改善されます。 冷え性には最適な治療法 です。 3. リハビリテーション 星状神経節にレーザー照射やキセノン光による温熱療法、筋肉を収縮させる高周波治療などの物理療法があります。 注射を苦手と感じる方、抵抗のある方にはお勧めの治療法です。 4.
暑いからといって、冷房が効いた部屋の中にばかりいると、知らず知らずのうちに体が冷え、血行不良になります。血行不良を起こすと、胃腸の冷えや食欲減退につながることも考えられます。 また、冷房が強く効いたエリアに長時間いた後、外に出て暑さにさらされることで、自律神経が混乱するため、夏バテや冷え性と同じように、だるさや肩こり、下痢などの症状を感じます。 夏でも体の冷やし過ぎには注意!冷えバテの予防方法 冷えバテかな? と思ったときは、以下のポイントをチェックしてみましょう。 エアコンで涼しい室内にずっといる 入浴はシャワーだけで、湯船に浸からない 外出してもあまり歩かない(車移動が多い) 下着を着用せず、肌の上に直接衣類を着る 冷えバテの予防として、エアコンで冷やし過ぎないことが大切です。夏だからといって薄着は禁物です。特に、首や足などは冷えやすいので、カーディガンやひざ掛けになるスカーフなどを持参して服装で調整しましょう。 また、夏でも38〜40度程度のぬるめのお湯にゆっくり(目安は10分以上)浸かってしっかり身体を温めることも冷えバテの予防につながります。 暑い夏に体の不調や疲れを感じたときは、食事・睡眠・運動とともに、体を冷やし過ぎないことにも注意が必要です。自律神経の乱れに注意して、夏の暑さを乗り切りましょう。 監修者プロフィール:大河内 昌弘さん(おおこうち内科クリニック 理事長&院長) 名古屋市立大学医学部卒業。愛知県公立尾陽病院で内科医として勤務後、名古屋市立大学病院・アメリカルイジアナ州立大学・名古屋市立大学病院で研究員として勤務。厚生連尾西病院内分泌代謝科部長、名古屋市立大学消化器代謝内科学臨床准教授を務めた後、2012年10月におおこうち内科クリニックを開院。日本糖尿病学会認定 糖尿病専門医、日本内科学会認定 総合内科専門医。
温めるつもりだったのに… 寝るときに靴下を履くのは良くないという説は、寝るときに靴下を履くとかえって足が冷えるからだと言います。 靴下を履いているのになぜ足が冷えるのでしょうか。 足裏の汗が体温を吸収して外に逃がしてしまうから 足に限らず私たちの体は汗をかきます。 これは寝ているときも同様で、一般的に一晩でコップ一杯程度の汗をかくと言われています。 パジャマなど寝ているときに着ているものは体に密着していないので、熱がこもりにくく必要以上の汗をかくことはありません。 しかし、靴下はピッタリと足に密着しているものが多いので、熱がこもって逃げられなくなります。 そのため、必要以上に汗をかきやすく、その かいた汗が足の体温を吸収して外に逃がそうとするために、かえって足を冷やすことに なってしまうのです。 足を水につけているようになってしまう 靴下のゴム跡が取れにくかったら要注意 寝るときに靴下を履くと発汗による体温調整機能を妨害するほか、もっとシンプルな心配があります。 日中であれば、靴下の口の部分のゴムはしっかりとフィットして、ずれないほうが気分がいいですよね? でも、一晩中足首を締めつけているのだとしたら。 血行にも良くなさそうです。 ずっと締めつけているのは、ちょっと… 寝るときに靴下は良いのか、悪いのか はたして、寝るとき靴下、マルかバツか?
また、冷えない体を作ることも大事だと、三橋さんは指摘。 「体温の4割は筋肉が生み出していると言われますが、女性は男性に比べて筋肉量が少なめです。そのため、男性に比べて女性のほうが冷えやすいのです。筋肉の7割は下半身にあるので、スクワットなどで筋肉をつけることも冷え対策につながります。深く眠れないという人は、筋トレも習慣化するといいですね」 冷えは冬だけ、体質だけの問題ではなく、実は眠りも妨げる存在。すっきりとした朝を迎えるためにも、眠りにまつわる冷え対策も始めてみて。 ■お話を伺ったのは…… 三橋美穂(みはし・みほ)さん 快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、睡眠の専門家に。睡眠関連事業のコンサルティングから、睡眠の悩みの相談、講演、執筆まで、幅広く関わる睡眠のスペシャリスト。『CDを聞いて ゆったり深~く 眠れる本』(PHP研究所)、『驚くほど眠りの質が良くなる睡眠メソッド100』(かんき出版)など著書も多数。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
古今東西、多くの詩人たちの作品、 〈潮騒の詩集〉 【水の星】 宇宙の漆黒の闇のなかを ひっそりまわる水の星 まわりには仲間もなく親戚もなく まるで孤独な星なんだ 生まれてこのかた なにに一番驚いたかと言えば 水一滴もこぼさずに廻る地球を 外からパチリと写した一枚の写真 こういうところに棲んでいましたか それを見なかった昔のひとは 線引きできるほどの意識の差が出る筈なのに みんなわりあいぼんやりしている 太陽からの距離がほどほどで それで水がたっぷりと渦まくのであるらしい 中は火の玉だっていうのに ありえない不思議 蒼い星 すさまじい洪水の記憶が残り ノアの箱舟の伝説が生まれたのだろうけれど 善良な者たちだけが選ばれて積まれた船であったのに 子々孫々のていたらくを見れば この言い伝えもいたって怪しい 軌道を逸れることなく いまだ死の星にもならず いのちの豊穣を抱えながら どこかさびしげな 水の星 極小の一分子でもある人間がゆえなくさびしいのもあたりまえで あたりまえすぎることは言わないほうがいいのでしょう 茨木のり子詩集「倚りかからず」より 〈茨木のり子他作品〉 ABOUT ME 〔スポンサーリンク〕
隣の国のことばですもの ─茨木のり子と韓国 金 智英 著 軍国少女だった反省から何にも「倚りかからず」本当の自分を生きようとうたった詩人がハングルを学び韓国現代詩の編訳を手掛けたのはなぜか。真骨頂に迫る意欲作。 シリーズ: 単行本 2, 420円(税込) Cコード:0095 整理番号: 刊行日: 2020/12/22 ※発売日は地域・書店によって 前後する場合があります 判型:四六判 ページ数:304 ISBN:978-4-480-82381-6 JANコード:9784480823816 購入
ひとりの詩人からは一つの作品だけを選んだ 〈潮騒詩選集〉 [倚りかからず] もはや いかなる権威にも倚りかかりたくはない ながく生きて 心底学んだのはそれぐらい じぶんの耳目 じぶんの二本足のみで立っていて 何不都合のことやある 倚りかかるとすれば それは 椅子の背もたれだけ {作者略歴} 茨木のり子(ペンネーム) 1926年6月12日大阪府大阪市生まれ。 2006年2月17日(79歳没) 詩人、エッセイスト、作家、脚本家。 代表作 「見えない配達夫」「鎮魂歌」 「自分の感受性くらい」「倚りかからず」など。 ヒューマニズムに溢れる詩風で知られる。 そのていねいな暮らしぶりは、死後もなお、 多くの人の憧れの対象となっている。 凛としてありのままに生きた茨木のり子。 その詩を読めば、私たちはもっとシンプルに まっすぐに生きることができるかもしれない。 〈「別冊太陽」より引用。〉 ABOUT ME 〔スポンサーリンク〕
何気ない日常の美しさを思い出させてくれる『空をかついで』 石垣りんの『空をかついで』に収録されている詩の多くは、「鍋」や「シジミ」や洗濯ものなど、私たちの暮らしのなかから題材をとったもの。日々の暮らしにしっかりと根差したところから生まれた詩がまとめられている1冊です。ご飯をつくったり、洗濯をしたりという日常の仕事が、どんなに明るく力強く、美しいものか。石垣の詩は私たちに語り掛けてくれているようです。 石垣 りん 「みんな いちにち まいにち 汲み上げる 深い空の底から 長い歴史の奥から 汲んでも 汲んでも 光 天の井戸。 (日本の里には 元日に 若水を汲む という 美しい言葉が ありました) 昔ながらの つるべの音が 聞こえます。」 (『空をかついで』より引用) 「水を汲む」という、一昔前までは一般的な家事であった労働について「汲んでも 汲んでも 光」と書く石垣。家事や労働の奥に「光」をとらえて離さない石垣のまなざしに、勇気づけられる作品です。 仕事でくたくたになって帰宅した日など、炊事や洗濯なんてやりたくない……という気分になってしまうこともありますよね。そんなとき、5分でも自分のための時間を作って、この詩集を開いてみるのはどうでしょうか?
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世界の人たちの「生き方」を知る 人生を見つめるための "きっかけ"を──。 『嫌われる勇気』の岸見先生があなたの悩みを解決します 『嫌われる勇気』の岸見先生が あなたの悩みを解決します 愛されたければ、相手のなかに「共鳴」を引き起こしましょう 「好きになってはいけない人」であることが問題ではない 「強いメンタル」は虚勢を張っているということです クーリエ・ジャポンで圧倒的な人気を誇る岸見一郎先生の連載「25歳からの哲学入門」。仕事から恋愛、家族にいたるまで読者の悩みに「哲学」の見地から立ち向かいます。月2回連載でお届けしています。 月額1078円(税込) 会員登録へ 「現実に起きた愛の物語」があなたの恋愛感を揺るがします 「現実に起きた愛の物語」が あなたの恋愛感を揺るがします 私たちが20年続いているのは、結婚を信じているけど結婚していないから 不倫の理由は「冒険心」じゃない─既婚男性たちと関係を持ってわかったこと 5年前に忽然と姿を消した姉は、今もフェイスブックの中で生き続けている ニューヨーク・タイムズで約15年続いている人気コラム「モダン・ラブ」。読者の身に起きた現実の物語は、私たちの恋愛感を変えてしまうほどの驚きに満ちています。毎週日曜日の朝にお届けしています。 会員登録へ 世界中のメディアから 記事を厳選! クーリエ・ジャポンは海外の有力メディアと提携し、日本人に"気づき"を提供できる記事を日本語に翻訳して掲載しています。 会員登録へ 海外の人たちの「生き方」があなたの"枠"を壊します 海外の人の「生き方」が あなたの"枠"を壊します アメリカの女性たちが「セックス」より「給与額」を打ち明け合う理由 育児は完全ストレスフリー 「世界一幸せな子供」を育てるオランダに学べ 「夫婦の平等」を願う男性記者が"実験"で突きつけられた厳しい現実 国が違えば仕事や家族、お金に対する考え方はまったく違います。クーリエ・ジャポンでは海外の人たちの生き方が伝わる記事を掲載し、会員の皆様に"新しい視点"を提供します。 月額1078円(税込) 世界の「意識の変化」にいち早く気づけます 世界の「意識の変化」に いち早く気づけます いまさら聞けない「SDGsをなぜ企業が推進しなければいけないんですか?」 基本から解説 ジョージ・フロイド事件はアメリカの何を変えたのか 13歳で「性的合意」について学ぶ#MeToo時代の性教育 SDGs、ブラック・ライブズ・マター、#MeToo運動……日常生活においても、ビジネスシーンにおいても意識の変化が世界規模で急激に起きています。その流れをいち早く掴むための情報をお届けします。 会員限定の機能も充実!
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