中性脂肪とは? 「今年の健康診断、コレステロールの数値は大丈夫だったけど、中性脂肪だけ高いな・・・。」 こんなことを思っている方は多いのではないでしょうか。 中性脂肪とは、食事をしたときに、余分なエネルギーを空腹状態に備えて蓄えておくための脂肪です。 名前に「脂肪」とついていますが、脂肪分を食べて作られるよりも、むしろ炭水化物(糖分、アルコール)をとりすぎたときに、体内で変化して中性脂肪になります。 そのため、糖尿病の方は中性脂肪が上がりやすいと言えます。 中性脂肪を高いまま放っておくと、心筋梗塞などを起こしやすくなる 動脈硬化の進行を抑えるために、LDLコレステロール(いわゆる悪玉コレステロール)を下げる必要があることは、非常によく知られていますが、中性脂肪については今まであまり注目されてきませんでした。 しかし、近年、中性脂肪が高いことで、心筋梗塞などの重大な病気を引き起こす可能性が高くなることが分かってきています。 中性脂肪が高いほど、冠動脈疾患の発症率が高かった。(Am J Epidemiol 153:490~499,2001) 脂肪分よりも炭水化物、糖分の取りすぎに注意! 中性脂肪が上がる主な原因は、炭水化物や糖分の取りすぎです。 主食のコメを茶碗半分に減らしてみる、甘いものは控えるなど、炭水化物や糖分を取りすぎない工夫が必要です。 また、アルコールにも当分は含まれています。 特に日本酒、ビール、白ワインは当分の含有量が多いです。 これらのアルコールも控えめにするとよいでしょう。 有酸素運動を習慣的に行う ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を20-30分以上行うと、体内の脂肪分が消費されてきて、中性脂肪の低下につながります。 まとまった時間が確保できなくても、生活の中で階段を使ったり、歩く距離を長くしたり、というふうに、少しでも体を動かす習慣をつけてください。 定期的なチェックが必要 中性脂肪が高い方は、まず上記のような生活習慣の改善を行い、それでも数値が改善しなければ、薬物治療を考えていきます。 放置した場合、動脈硬化は無症状のまま進行していくので、ある日突然心筋梗塞になってしまう、という可能性も否定できません。 そのため、医師の指導の下、定期的なチェックを受けていただくのが望ましいと思われます。 血圧も高い方はこちらも御覧ください。 ・ 血圧が高い方に、ぜひ知ってほしい3つのこと ・ 血圧を下げる食べ物とは?
匿名 さん 仕事場に可愛い人や綺麗な人がはいってきてから、 男性の変化はありましたか? それはどんな変化でしたか? 生産性は上がりましたか、それともそちらに奪われて下がりましたか? 関連商品選択 閉じる 関連ブランド選択 関連タグ入力 このタグは追加できません ログインしてね @cosmeの共通アカウントはお持ちではないですか? ログインすると「 私も知りたい 」を押した質問や「 ありがとう 」を送った回答をMyQ&Aにストックしておくことができます。 ログイン メンバー登録 閉じる
自分の理想は韓国アイドルのようなカリカリになるまで 痩せて好きな服を好きなように着たいです。 いま、165cmの58kgです。 お願いします 1 7/27 1:55 ダイエット 糖質をとると血糖値が上がって太るんですか? 糖質制限とは血糖値を上げないように糖質を減らすと言う意味でしょうか? 4 7/26 14:16 病気、症状 糖尿病寸前の血糖値なんだけどどうしたら良い? 体重はBMI24をちょっと超えるくらい。脂肪率36%。 痩せたら良い? 食事制限したら良い? リングフィット買ってやったら良い? 6 7/26 4:19 美容整形 横からみた頭の形や全てがコンプレックスです この何故か急な坂のようになってる頭のてっぺんも 鼻から下の無駄に長い人中も口から下の顎も 顎の輪郭がないのは痩せたら解消されるでしょうか そしてこの鼻から下や後頭部は整形したらまともになるのでしょうか、、 4 7/26 16:59 ダイエット どうやったら減りますか?? 停滞期なのかな 1 7/24 10:31 ダイエット 普通に立ってる時の太ももはすごく太いのに寝転がって足を上げると2分の1くらいに細くなるんですけどそれはなぜですか? 頑張ればその太さになることも可能なのですかね、、 1 7/27 1:13 ダイエット このシークレットインソールを履きながら仕事しているのですが1日立ち仕事をすると足が痛くなってとても辛いです。足が痛くならない方法はありませんか?インソールを使わないという回答はいりません。 0 7/27 1:25 ダイエット ダイエット、筋トレに詳しい方教えてください! 脂肪酸エステルの市場規模は2026年までに16.8億ドルに達する見込み 写真1/1｜zakzak：夕刊フジ公式サイト. 私は太ももとお尻のお肉がすごいんです。 なので、太ももの筋トレ動画とか見て筋トレをするんですが、あんまり効いてるようには感じないんです。 筋トレ中に太ももに効いてる感じがしても、翌日筋肉痛になりません、、。 腹筋は目に見えてわかるしめちゃくちゃ筋トレ中辛い! !と感じるのに、お尻や太ももはきつい!と感じても全然細くも締まっても見えないです、、。 筋トレの量が足りていないのでしょうか、、。 腹筋の筋トレ時間とそこまで変わらないのに、、 知識のある方教えていただけると嬉しいです! 3 7/27 1:13 ダイエット 15歳男です。体重が85kgで肥満気味で痩せたいなと思い、2週間で10kg以上落とす事ができたのですが、それから一向に脂肪が減りません。 現在、ダイエットを続けて一ヶ月半が経ち、73.
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先ほども説明した通り緑茶にはコーヒーの1/3程度のカフェインが含まれています。 カフェインは睡眠の質を下げてしまう作用があるので、緑茶でも飲みすぎると睡眠の邪魔をしてしまうのです。 カフェインが出ないような淹れ方をすればGOOD! ではカフェインが入っているお茶は寝る前に向かないかと言うと、実はそうではありません。カフェインは緑茶の抽出方法によって、量を減らすことが可能なんです! その方法は「 水出し 」です。水出しだとカフェインがほとんど抽出されないので寝る前でも安心して緑茶を飲むことができるようになります。 さらに水出しだとカフェインはでなくなる代わりに、 テアニンがたくさん抽出される ことになります。テアニンはリラックス効果が高い成分ですので、むしろ睡眠の質を上げてくれる効果も期待できます。 水出し緑茶の方法 水出しの緑茶の作り方を以下にまとめてみましたので、参考にしてください。 ①容器に、緑茶のパックを入れる ②容器に氷を半分くらい入れる ③水を注ぐ ④2~3時間かけてじっくり抽出する ⑤完成! 通常の緑茶を作るよりも時間こそかかってしまいますが、質の高い睡眠をサポートしてくれるのでおすすめです!お風呂上りに火照った体を冷やすために飲むのも良いですね! まとめ いかがでしたでしょうか? 緑茶は抽出方法の違いだけで、様々な栄養素が変化する飲み物です 。テアニンだけをしっかり抽出した緑茶は私たちの睡眠をしっかりサポートしてくれるので、不眠症や寝つきが悪く悩んでいる方は是非お試しいただければと思います! この記事をまとめると 緑茶には高い健康効果があり現在、様々な場所で注目を集めている! 緑茶に含まれるカテキンやテアニン、カフェイン、ビタミンCがとても優秀! 寝る前に緑茶を飲むなら水出しで抽出しよう! 今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。 スポンサードリンク
水回りに関するわかりにくい事柄を出来るだけ詳しく解説・ご紹介したいと思います。お客様から寄せられたお問い合わせやご質問は、 よくある質問 にも掲載しておりますので、そちらもあわせてご確認下さい。 もしご不明な点などございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。 メールフォームからのお問い合わせはこちら 今回は、洗面ボウルのおおまかな種類と対応する蛇口の選び方を解説したいと思います。 ご参考頂ければ幸いです。 1. 洗面 台 水 を ためるには. 単水栓用と混合栓用の洗面ボウル 今回は1ホールの洗面ボウルを解説します。1ホールの洗面ボウルには、排水口とは別に、蛇口を取付けるための穴が洗面ボウルに用意されているものを指します。ここで注意点ですが、混合栓用の穴径と単水栓用の穴径は異なります。一般的に、混合栓用の穴径はφ35mm、単水栓用の穴径はφ25mmで穴開けされています。この穴径は、洗面ボウルの図面(承認図)に記載されていることがほとんどですので、1ホールの洗面ボウルをご検討ならば、必ずご確認下さい。 組み合わせる蛇口は混合栓か単水栓か洗面ボウルの穴は、どちらに対応しているかを確認してからご購入下さい。なお、混合栓用の穴径は単水栓用の穴径よりも大きいため、単水栓でも取り付け可能ですが、単水栓用の1ホールに混合栓は取り付け出来ません。 【 ワンホール混合栓はこちらから 】 【 単水栓はこちらから 】 2. 3ホールの洗面ボウル(4インチ用と8インチ用)の違い 同じ3穴の洗面ボウルでも、左右の穴から穴までの間隔が、4インチ用と8インチ用では異なります。図のように4インチ水栓用は102mm。8インチ水栓用は204mmの間隔で穴開けがされています。(※陶器なので多少の誤差はあります。) 蛇口も同様に4インチと8インチがあり、4インチタイプのものは左右のハンドルと本体(吐水部)が一体となっているものが多いのが特徴で、反対に8インチタイプのものは、左右のハンドルと本体(吐水部)が独立したものが多いのが特徴です。 【 4インチ混合栓はこちらから 】 【 8インチ混合栓はこちらから 】 今回は、洗面ボウルと蛇口のバランスの良い選び方を解説したいと思います。 ご参考頂ければ幸いです。 1. 洗面ボウルと水栓の設置目安 水栓と洗面ボウルのバランスを考えるときに、水栓の外寸から洗面ボウルの縁までを、おおよそ20mm程度離して、蛇口の吐水部の出幅が洗面ボールや手洗い器のどのあたりにくるかを計算すると比較的バランスの良い選び方が出来ると思います。上記は、あくまでも大まかな設置の目安で、設置環境やお好みによっては多少前後します。最終的には設置業者様とも入念に打ち合わせの上ご購入下さい。 2.
洗面ボウル・手洗い器と水栓の出幅に関して 手洗い器の場合 φ300mm程度のトイレなどで使用する手洗い器の場合、水の落ちる位置は水色の範囲(75mm~150mm 端から1/2付近~中央まで)付近に落ちるのが望ましいです。中央の排水穴を超えるようだと、手が入れづらかったり圧迫感を感じ、75mmより奥側に落ちるようだと手洗いが窮屈になったり、手洗い器の外側に水がハネたりといった事が考えられます。 洗面ボウルの場合 奥行きが400mmを超えるような洗面ボールの場合、水の落ちる位置は水色の範囲(100mm~132mm 端から1/2付近~2/3付近まで)付近に落ちるのが望ましいです。中央付近までスパウト(吐水パイプ)がのびてくると、洗顔などの際にスパウトが邪魔になったり、100mmより奥側だと手洗いなどが窮屈になり、使用感があまり良くありません。 以上が、洗面ボウルと蛇口のバランスを考えた蛇口と洗面ボウルの選び方になります。 もし、洗面器と蛇口の相性などお悩みでしたら、お気軽にお問い合わせ下さい。 パパサラダに寄せられるご要望の中に混合水栓を単水栓として使用したいというご要望が数多く寄せられます。今回は、混合水栓を単水栓として利用する方法を解説します。ご参考頂ければ幸いです。 1.
洗面所の排水管や排水トラップの交換を水道業者に依頼をしたにも関わらず、業者から断られてしまったという方がいらっしゃるかと思います。水道業者ならそれが仕事ではないのか!? なぜやってくれないんだ?
水の流れも良くなって、大満足です(^ ^) 梅雨入りして、水回りがジメジメしやすい時期こそ こまめに掃除をしてキレイな水まわり空間を保ちたいですね。(^^) では、今日もありがとうございました。 にほんブログ村 Follow me!
♯9です。 もう一度。 「回答に対するお礼」を読んでいるうちに なんだかアンケートなさっているご趣旨がわからなくなりました。ついでにちょっと不愉快になりました。 皆さんは水を貯めて使いますか? と聞いて 多くの方の使用状況を尋ねているのですから、 その答えを聞いてさらに 「気分的に無理」とか 「イメージが・・」 とか 自分の感触を押し付けることはないです。 様々なライフスタイルがあり、 それを収集し参考にするのは 本来興味深いことのはずです。 メーカーはもちろん貯め水で使うことを 想定しているから 規格の穴をつけているのですよ。 ホームセンターなどでゴム栓を買いなおしても 閉じられるように。 新築時には洗面台の大手メーカーのものを 入れましたが ちゃんと聞いてもらえましたよ「栓は必要ですか?」って。 洗面所には要る、 しかしトイレの手洗いでは貯めないので不要、・・ というように家じゅうの洗面台について ちゃんと回答し、必要なところには つけてもらいました。 >でも洗面台には直接うがいした水・唾がかかります。 子供を育てるとか、 病人の看病をしたことがないのかもしれないですが、 吐きっぽい子(人)の枕元には たいていのご家庭が 洗面器に新聞紙を敷いたものを いざという時の嘔吐用に置くはずです。 新聞紙は防汚ではありません、 吐しゃ物がはねないようにするクッションです。 病院と違って、専門の容器なんてありませんからね。 そういう使い方をされた場合も その後はきちんと洗ってその日から入浴時に 使うのが家族というものでしょう。 どんな主旨でアンケートをとりたかったのですか? ?