【監修】 望月理恵子(もちづき・りえこ)さん 管理栄養士・健康検定協会理事長 ■人気記事はこちら! チートデイとは?ダイエットの停滞期!原因と脱出方法 ダイエットに!痩せる夜ご飯のコツと簡単レシピ5選 ストレッチはダイエットにいいって本当? 【大人の雑学クイズ】50代女性が摂るべき栄養素は? 正月太り解消!プチ断食ダイエット胃腸を休めるやり方 知ってるようで実は知らない? 素朴な疑問ランキング ベスト100 参照:『食べる前に飲む 特製 野菜ジュース』望月理恵子著(アスコム刊) 美肌効果も楽しみだわあ~♪ イラスト:飛田冬子 素朴な疑問TOPはこちら
野菜ジュースダイエットのやり方とは? こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 コロナ太りからなかなか脱け出せていないワタシ……。困ったものだわあ~。何か簡単で続けやすいダイエット方法はないかしらと思っていたら、娘が「お母さん、野菜ジュースを飲むとダイエットにいいらしいよ」と、ひと言。え! 野菜ジュースで痩せるなら簡単でいいわね!
えごま油以外の材料をすべてミキサーにかける。 2.
その他の回答(12件) 夕食後の間食が一番の原因だと思います。間食をやめるだけで大分痩せるのではないでしょうか。 食事は、朝昼はしっかり食べ、夕食をヘルシーにした方がいいです。夕食後はエネルギーが大して使われず、体に蓄えられやすいからです。 野菜ジュース=野菜とカウントせずに、野菜もしっかり食べましょう。 カロリーを気にして量を減らすのではなく、必要な栄養素は取るように! 今の食生活では栄養が不足していると思います。そうなると、体は栄養を溜めようとして余計太りやすくなってしまうんです。間食で余分な糖分を取っているので悪循環です。 バランスよく食べるよう心がけましょう。 炭水化物だけでなく、ご飯なら納豆と味噌汁と魚や野菜も一緒に食べるとか。ちなみにパンよりご飯の方が良いです。(更に白米より玄米や雑穀米の方が良いです) あと気になったのが、コンビニ食の習慣です。 お弁当を作っていくことは不可能でしょうか?
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BEAUTY 最近なんだか体調が良くない……それは風邪ではなく、花粉症かもしれません。 花粉症は、去年まで大丈夫だった方でも、今年から急になってしまう恐れがあるのです! 辛〜い花粉症の予防法と対策をご紹介します☆ 花粉症の予防&対策方法♡① ヨーグルトは選び方に注意! 「花粉症にはヨーグルトが効果的」と、一般的に知られていますよね。 ですが、ただヨーグルトを食べればいい、という訳ではないんです♡ そもそも、ヨーグルトが花粉症に効く理由は、乳酸菌にあります。 乳酸菌が腸内で働くと、腸内環境が改善され、免疫力が高まり、花粉症のアレルギーが和らぐのです。 ただのプレーンヨーグルトだと、かなりの数の乳酸菌が腸に届くまでに、死んでしまうことも……。 そこでおすすめなのがビフィズス菌入りのヨーグルト。 「乳酸菌が生きている」「腸までしっかり届く」などとパッケージに書かれたヨーグルトも、効果的です♪ 花粉症の予防&対策方法♡② はちみつが効果絶大! 花粉症に効く飴ランキング. はちみつに含まれるポリフェノール類は、花粉症のアレルギーを引き起こす"ヒスタミン"を抑える役割があります。ヨーグルトに混ぜて食べれば、より効果UP!
…花粉症の人が着てはいけない洋服とは!?
リラックス効果 やっていることに集中できない時やイライラした時など、気持ちをうまく切り替えられない時にリラックスさせてくれる効果があります。また、スポーツ後に湿らせたタオルに数滴垂らすだけでもスッキリとさせてくれます。 2. 毎日のスキンケアに 夏場など汗をかきやすい時期には、化粧水や乳液に少し混ぜて使うと毛穴を引き締めて汗をかきにくくしてくれます。 3. 殺菌効果 最近、おしぼりに使われていたりもしていますが、ハッカには殺菌効果もあります。フローリングなどに噴霧すると、カビなどの繁殖を抑えてくれます。ただし、ハッカが苦手な小動物もいるのでペットがいる方は注意が必要です。 4. 防虫効果 スーとしたハッカの香りを嫌う虫が多いため、何もしないよりも虫が寄り付かなくなります。布団にふりかけてもダニなどの虫除けに効果的です。 5. 花粉症対策につながる3つのツボ - ウェザーニュース. 消臭効果 トイレや車の気になるにおいもハッカ油を少量吹きかければ爽やかな香りと、消臭・殺菌効果を発揮してくれます。 6. 暑さ対策 夏の暑さで暑くなった足におすすめなのが、洗面器に水を入れハッカ油を2〜3滴垂らして足を浸けてみてください。清涼感を与えてくれるだけではなく、気になる足の匂いを消してくれ、ハッカの除菌効果で足を清潔に保つことができます。 さいごに いかがでしたか?ハッカ油は花粉症対策だけではなく、これからの季節、暑さ対策としてもお使いいただける万能なものです。興味のある方はぜひ試してみてくださいね。 合わせて読みたい記事
目の疲れが気になるとき 夏場など、日中に屋外で作業をするとき スマホやモニター画面をよく見ることが多い時 ゲームを超時間したとき 目の乾燥や花粉の目症状が気になったとき等 アントシアニンを含んだブルベリーサプリメントは、今や色々なメーカーから様々な価格帯で出ています。 手始めに安めのものを購入し、試しに飲んで効果を見定めてみるのも良いでしょう。 因みに、ブルーベリーに限らずず、アントシアニンを含む植物は「紫キャベツ」「ナス」「赤リンゴ」「イチゴ」などあります。 これらはサプリメントを摂取することによって、得る可能性のある効果を記載しています。 「絶対」を確証するものでもなく、サプリメントの飲み過ぎによる副作用は知られていないこともあります。 当記事では入念に調査した上での記載としていますが、自己責任にて服用いただけますようお願いいたします。
みなさんドロップ缶の飴って食べたことありますか?その飴の中でも、真っ白のものを狙って食べたらめっちゃスースーしてショックだった、、、そんな経験ありませんか?実は、あのスースーしたハッカが花粉症の鼻づまりを和らげてくれるんです。今回は、つらい花粉症を和らげてくれるハッカ油についてお話ししたいと思います。 ハッカ油って? そもそもハッカ油ってなに?という方もいらっしゃるでしょう。ピンとこない方は、ミントやハッカ飴を思い浮かべていただけるとわかりやすいかもしれません。 ハッカ油とは、シソ科ハッカ属に属するハッカソウというハーブを抽出したオイルのことです。主成分にメントールという成分があり、ガムやタブレット、アイスやチョコレートなど身近なさまざまなものに使われています。メントールには特有のスーッとした清涼感があり、さまざまな効果があると言われています。 ハッカ油は、ドラッグストアやインターネットで購入することができます。スプレータイプが使いやすく持ち歩きにも便利なのでおすすめです。ただ、少量でも刺激が強いため、原液で使う場合は直接お肌や目などの粘膜につけないように注意しましょう。 ハッカ油が花粉症に効く!? さまざまな機能性のあるハッカ油ですが、花粉の時期には鼻水・鼻づまり対策に大活躍します。 花粉症の症状に、大量のサラサラの鼻水が出る、鼻の粘膜が腫れて鼻づまりがひどくなるというものがありますね。それらは花粉を洗い流すためや花粉による炎症なのですが、ハッカ油には抗菌効果があり、花粉あるいはウイルスやホコリから体をやさしく守ってくれます。さらに、炎症やアレルギー反応によって起こる鼻の中の腫れを軽減してくれたり、痰や鼻水などのつまりを出やすくしてくれる効果もあるんです。 ハッカ油について少し知っていただいたところで、今回はつらい花粉症から助けてくれる「ハッカ油マスク」をご紹介したいと思います。 ハッカ油マスクを作ろう! 【用意するもの】 ・ハッカ油(今回はスプレータイプ) ・マスク(数枚) ・コットン ・ジップロック 【作り方】 Step1. 幻の柑橘「じゃばら」は花粉症に効く？！ただいまモニターを募集中！｜「colocal コロカル」ローカルを学ぶ・暮らす・旅する. コットンにハッカ油を2プッシュし、ジッパーに入れる Step2. ハッカ油のコットンがマスクの内側に当たらないようにマスクを数枚入れる Step3. 袋に空気を含みながらジッパーを閉じる Step4. 1時間くらい置いておく 【つけてみた感想】 花粉症で悩んでいるシルクふぁみりぃスタッフでつけてみました。ミント、、というよりもハッカ!というイメージの香りでムズムズしている顔まわりがスッキリ。目の痒みがあるスタッフは、ミントの爽やかさで目の痒みが少なくなりスッキリすると言っていました。時間が経つと香りが薄れてくるので、つけ出すと癖になる!と、ハッカスプレーをマスクの外側に少しだけプッシュしてつけているスタッフもいました。鼻や目だけではなく、気分もクリアになってくれるのでお仕事にも集中できて効果的だと感じました。ハッカの香りが苦手な方は、ジッパーから取り出して少し空気に触れさせてから使用することをおすすめします。 他にもこんな効果が 1.
辛い花粉症。ツボの刺激で症状軽減も!? 花粉症とは自分の身体の免疫機能が過剰に反応してしまうことで起こる、アレルギー反応の一種です。 つまり、自分の身体の免疫機能を整えれば、ある程度花粉症症状を抑えることができるのです。 それには、規則正しい生活や、バランスの取れた食生活などが上げられますが、東洋医学的な観点から「 ツボ 」を刺激するのも有効であろうと言われています。 「ツボ」を刺激するってどういうこと? よく耳にする「ツボ」とは、専門用語的には「 経穴(けいけつ) 」と呼ばれています。 この経穴とは、身体の不調は内臓の不調によって起こると考えられている東洋医学的に、「気」の流れる道を整えるとその内臓の不調も治ると考えられています。 その「気」の流れる道の大きなポイントを「ツボ=経穴」と言っているのです。 「気」とはなんぞや?