さわさい 髪の毛って年齢が上がってくると段々と細くなってきたりしませんか。 そして、カラーやパーマを繰り返してしまっても、髪の毛が細くなる原因ともいわれています。 「 髪の毛を太くする食べ物 」から、まずは直していきたいので髪の毛を太くする食べ物を調べてみることにしました。 ポン どんな食べ物が髪の毛を太くするのか気になるね。 さわさい 何とか食べ物を工夫して髪の毛を太くしたいなぁ。 今回は実際に髪の毛が細くなってしまったと感じている私が、 髪の毛を太くする食べ物 について調べていきますね。 気になるところへ読み飛ばす 【髪の毛を太くする食べ物】ケラチンという物質が必用だった! 太くて丈夫な髪の毛って実はとても憧れています(笑)。私の髪の毛は細いんです。 そんな私が太くてハリ・コシのある髪の毛を目指しているんですが、理想の髪の毛は、一体どのようにしたら作られるのか。 もちろん食べ物で髪の毛を丈夫にする必要もあると思うんですね。 では、そこら辺も視野に入れながら、どんな食べ物が髪の毛を太くしてくれるのか調べていきますね。 髪を太くする主成分は「ケラチン」という物質だった!
まとめ 細い髪を太くする方法とは?生活習慣の改善!髪や頭皮のケア対策!について書いていきました。 細い髪を太くする方法は、髪が細くなってしまう原因をしっかりと改善していく為に ・髪の成分を作る栄養素を増やす ・髪のダメージを修復していく ・頭皮の血行を良くする ・AGA(男性型脱毛症)を改善していく などのことをしっかりと心がけていかなくてはいけません その為に 生活習慣の改善として ・食生活の見直し ・睡眠の見直し ・ストレスをうまく発散する をしていくこと 髪のケア対策として ・アミノ酸シャンプーを使う ・シャンプーをしっかりと泡立てる ・ドライヤーを使う時間を短くする ・ヘアカラーは控える 頭皮のケア対策として ・頭皮マッサージをする ・紫外線を防ぐ ・育毛剤を使う をしていくことなどをしっかりと毎日の生活の中で心がけていくようにしてください。 そうすることで、細くなってしまった髪を以前のように太くて健康的な髪に戻していくことができるようになります。 髪を太くしていくのにおすすめの運動とやり方などについては、コチラの記事に書いてあります。 ⇒ 髪を太くしていく運動とやり方! 髪が自然と茶色くなってきてしまう原因と防ぐケア対策方法などについては、コチラの記事に書いてあります。 ⇒ 髪が自然と茶色くなる原因とケア対策方法! 白髪が増え始めてきてしまった時に注意してほしいことなどについては、コチラの記事に書いてあります。 ⇒ 白髪は増え始めた時に注意してほしいこと!
睡眠の見直し 細い髪を太くする方法の生活習慣の改善で、睡眠の見直しっていうのは ・ 睡眠時間は6時間以上とること ・ 夜の12時前には寝ること この2つのことをしっかりと守っていくようにして寝てください。 睡眠時間が6時間以下になると睡眠不足の状態になってしまい、頭皮の血行が悪くなったり 頭皮の皮脂が過剰分泌してしまったりしてしまうので、しっかりと6時間以上は寝るようにしてください。 そして、夜更かしをせずに夜の12時前には布団に入って寝るようにしてください。 なぜ、夜の12時前に寝るのがいいのかっていうと、睡眠中に分泌される成長ホルモンの分泌量が多くなるからです。 成長ホルモンが多く分泌されると、それだけ髪や頭皮のダメージをしっかりと修復して髪や頭皮の状態を良くしていってくれます。 これが、細い髪を太くする方法で生活習慣の改善の睡眠の見直しです。 髪を太くする睡眠のとり方や効果の秘密などについては、コチラの記事に詳しく書いてあります。 ⇒ 髪を太くしっかりと育てる睡眠のとり方!