④低血圧によるめまい・高血圧による頭痛。 ・低血圧によるめまい 元々血圧が低いため疲れやすく、意識が遠のいたりふらつくといった症状があります。 特に暑い時期に外に長時間いる場合や室内に熱がこもり頭がボーとする状態になることが多いです。 個人差はありますが他にも症状があります! ①肩こり・頭痛 ②冷え・むくみ ③立ちくらみ ④めまい ⑤動悸が激しくなる ⑥目の前が暗くなる ⑦身体が全体的にだるい ・高血圧による頭痛 低血圧に比べて高血圧は症状に分かりやすく頭痛として出ます。風邪をひいたり、精神的に疲労が溜まっている時に症状としてあらわれやすいです。 ⑤運動不足による頭痛・肩こりの不調 首周辺の不調で頭がボーとする場合があります。 人の頭は体の10分の1にの重さがあります。デスクワークや長時間同じ姿勢でいる時は首や頭の重さに耐えられなくなり筋肉に痛みを感じてしまう場合があります。 頭がふわふわする事も一緒です。 肩こりにより筋肉が固まり脳が酸欠になってしまいます。 ⑥風邪 シンプルな原因として風邪が考えられます。 風邪に関してはゆっくり安静にして療養することが必要です。 症状によっては病院へ行き診察を受けましょう。 ★対策 ①マッサージやストレッチをする。 肩こりや頭痛による頭が働かない時はストレス解消や睡眠解消より先にマッサージやストレッチをやりましょう! ・肩こりが原因で頭痛が起きている場合 肩甲骨はがし 1つ目 ①手を下からと上から背中に回し繋ぐ。 ②そのまま5秒キープ。 届かない場合はスポーツタオルを持ち代用する。 左右5回ずつ。 デスクワークの方は1時間に1回やることがオススメです。 2つ目 ①背中で両手を組む。 ②そのままできる限り上へ上げてキープ。5秒間。 10回。 ②マイクロナップ 目を閉じて数分休む事。 視野を休ませて数分頭を休ませる事で一度思考をOFFにすることが出来ます。 二度寝してしまう方・日中眠くなる方はこのマイクロナップを実践してみてください。 ③早起きする 朝方に活動する事でそれだけ1日に出来ることが多くなります。 朝はその日の予定がある前にするので制限がある中でやることになります。制限時間内にやることを意識するようになり、効率よくするために頭が働きます。 何よりも今頭が回っていないなと自覚することが重要。自分自身のパフォーマンスを振り返る余裕も必要です。 自分自身の心身の状態も日頃から意識してみてください。 #頭 #頭痛 #低血圧 #高血圧 #ストレス #精神的 #疲労 #早起き #生活リズム #睡眠不足 #疲れ #二度寝 #脳疲労 #風邪 #肩こり #冷え #むくみ #マッサージ #ストレッチ
2017年1月16日 2020年3月31日 リフレッシュ方法 働かない脳を覚醒させる方法とは?
「頭が働かない」状況に陥ったときにすべきことは4つです。 「頭が働かない」ことの要因は、「脳」にあります。よって、その観点から工夫をして、脳に負荷を与えないような習慣と、ストレスをためない工夫をする必要があるのです。 また、(3)自分の行動に対する「チェック」を増やす (4)思考の整理 といった「頭の使い方」の工夫も大切です。 人は、いつでも準備万端というわけにはいきません。上手に自分と付き合っていくことが大切でしょう。 ただ、「すでにこんなこと試してるよ」と感じる人も多いのではないでしょうか? 実は、あなたの頭が働いていないからミスや失敗が増えているのではなく、そもそも会社の職場環境が悪いということも十分ありうるのです。 下記では「頭が働かないせいで仕事がうまくいかない」と感じている人の "本当の原因" について解説していきます。 仕事がなかなか上手くいかない原因とは? 【仕事ができない、頭が回らない】原因と誰でもできる対処法を紹介 - 人生をイージーに歩むブログ. 仕事がうまくいかない原因には「あなたが本来発揮できる能力を十分に活かすことができていない」という可能性もあります。 たとえばあなたは下記のような悩みを持っているのではないでしょうか? 会社の上司が高圧的で接しにくく、ストレスが溜まっている。 仕事自体がマンネリ化しており、毎日がつまらない。 残業がずっと続く、休みがないなど身体的・精神的疲労が溜まっている。 職場の雰囲気についていけず、孤独を感じている。 素の自分を出せず孤立している感じがする。 まるであなただけができない人であるかのように感じてしまう、そういう環境は残念ながらあります。あなただけの努力だけではどうしても改善できないこともたくさんあるのが現実です。 もしあなたが上記に当てはまる環境で仕事をしているなら、さきほどご紹介した対処法では問題が解決しない可能性が高いです。 ちなみに、転職サイト大手の「リクナビ」が調査した「転職理由の本音ランキング」では… 1位:上司・経営者の仕事の仕方が気に入らなかった(23%) 2位:労働時間・環境が不満だった(14%) 3位:同僚・先輩・後輩とうまくいかなかった(13%) 参考: 転職理由と退職理由の本音ランキングBest10 – リクナビNEXT と、上位3つの転職理由のうち、1位と3位が 「人間関係の悩み」を原因として退職しています。 悩みの主たる原因は人間関係にあることが多い以上、転職も自分自身の生活や仕事の仕方を見直すうえで重要な選択肢のひとつです。 転職活動を始めることにはリスクはありません!