枕のない時代があったことは考えられていますが、 いつからどのようなきっかけで使われ始めたのか詳しいことは分かっていません。 猿人の時であるのかも定かではないですし、旧人の時(13万年? 3万年前)には、 すでにあったのかも知れません。 考えられるのはその進化の過程において、 いくつかの偶然が働いたのではないでしょうか。 例えば、 横になっている時に両手を頭の後ろに置いたり、誰かの膝や体の一部に頭を乗せたら、楽だった。 しかし、手では長時間だとシビれてきたので、その代用品として石や木などに頭を置いていたりした。 地面にそのまま頭を置くとゴツゴツして具合が悪かったので、柔らかい布を頭の下に敷いた。 寝ている間でも周囲の音や気配が感じ取りやすいように頭を一段高いところに置いた。 などが考えられますが、はっきりしたことは分かっていません。
良質な睡眠は「枕+布団の○○」が肝心 この記事が気に入ったら
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ストレスや睡眠環境の悪化、生活習慣の乱れにより、十分な睡眠がとれていないひとが多いよう。また、ちゃんと睡眠がとれていると思っていても、実は疲れがとれていないなんてひとも。そんな睡眠問題のせいで、気づけばお疲れ顔になってるかも…。 美容と健康のことを考えると、やっぱり良質な睡眠は欠かせない。 巷では、良質な睡眠のための寝具情報などが飛び交っているけれど、実際どんなものを選べばいいかわからない…なんて声も。そこで、 インナービューティーインストラクターの松葉子さん に理想の睡眠環境について聞いてみた。 ボディのプロ談「枕と布団のかたさが、快眠のカギを握る」 良質な睡眠を妨げる理由はさまざまなことが考えられるけれど、睡眠時間は十分なのに疲れがとれない気がするなんてひとは、布団と枕が合っていないのかも…。 いま使っている、 「布団」と「枕」 をチェックしてみて。 ●枕が高すぎる。 ●布団がやわらかすぎる。 上記のどちらか、もしくは両方に当てはまると睡眠で疲れが取れていない可能性大。 枕ってどんなタイプがいいの? 病院のベッドはなぜ硬い？入院中も快適に眠るための秘密兵器！ | 愛媛県松山市ロープウェイ街の蒲団屋｜布団・ベッド・枕・寝具専門店. 正しい首の位置を伝授 「仰向けに寝たときの首の正しいライン」というものがある。それは、 首の下に指2本分くらいの隙間がある状態 。その高さの枕、またはくるくると巻いたバスタオルを首の後ろに置くのがちょうどいいのだそう。 それが自然のラインよりもズレてしまっていると本来の姿勢ではないから、体に負担をかけていることになる。枕が高すぎることで、頭と首が高くなってしまい、反対に枕がないとあごが上がってしまったりなど、体のめぐりに悪影響をおよぼす可能性が…。 ちなみに…昔の寝方は、理にかなっていたのかも!? 時代劇などでよく見る、箱のような枕。その上に首に置いて寝ていたイメージのひとも多いだろう。男性のちょんまげや女性の髷(まげ)に代表される日本髪は後頭部に特徴があるから、その髪型を崩さないために首を置くものとして枕が使用されていた。 髪型をキープするためとはいえ、昔の 低い枕に首を乗せる寝方 は理に適っていたのかも。 毎日使う寝具の状態で、睡眠の質はかなり変わるはず。ストレスを減らしたり、生活習慣を見直すことももちろん大切だけれど、寝具にひと工夫するだけならすぐに真似できちゃう! まずは「枕」と「布団のかたさ」を✓してみて。最高の睡眠環境を目指しましょ。 取材協力/インナービューティーインストラクター 松葉子さん Channelバックナンバー 200年前の寝具は理にかなってた!?
江戸時代は寝る時の枕はかた枕といってかなり固い枕で寝てたのかな?殿様も庶民も同じでしょうか?かた枕の方が首に良いのかな?
西多 昌規 早稲田大学スポーツ科学学術院・准教授 監修記事一覧 東京医科歯科大学助教、自治医科大学講師などを経て、2017年より早稲田大学スポーツ科学学術院・准教授。ハーバード大学医学部、スタンフォード大学医学部にて留学研究歴がある。専門は睡眠医科学、身体運動とメンタルヘルス、アスリートのメンタルケアなど。 毎日寝るために使っている寝具。シーツを変えたり、寝具そのものを変えたり、どれを使おうかと調べたりすることもありますよね。 おすすめの枕の選び方!自分に合った枕で極上の眠りを体験しよう しかし、意外と寝具の歴史を知っている方は少ないです。 少ないと言うより、ほとんどいないと言っても過言ではないでしょう。 今回は、 意外と知られていない寝具の歴史を紐解いていきます。 この記事を読めば、今以上に睡眠への関心が高くなりますよ! 1. 枕が誕生したのはいつの時代？進化の歴史と今おすすめの枕を見てみよう - 高反発マットレスのライズTOKYO公式サイト. 毎日寝ている寝具の歴史は意外と知らない 毎日寝ているのに寝具のことってあまり知らないですよね。 特に寝具の歴史なんかは、どこで習うわけでもないので知らないままという方も多いです。 今では様々な素材の寝具があり、羽毛や綿など好みやシーンによって使い分けることができます。 最近ではウォーターベッドもありますよね。 しかし綿なんかは、もともとは衣類として利用する事が目的とされていました。 寝具に使うということは極めて稀な事だったのです。 そういったことを知ることにより、寝具への意識が少しでも変わるかもしれません。 2. 世界の寝具の歴史はどうなっている? 実は世界的に見ると、寝具の明確な起源は分かっていません。 相当昔から使われていたと考えられてはいますが、確たる証拠がないのが現状です。 推定されるもので言うと、 今から約77, 000年前の中期石器時代に南アフリカの遺跡で、葉を切り取ったベッドと推定されるものが作られていました。 昔のベッドなので、単純に寝心地を良くすること以外に、虫よけという目的もあったと考えられています。 現在のようなベッドに近くなったのは、 約5, 200年前のエジプト文明が初め だと考えられています。 多くの埋葬品や壁画によって形が確認でき、ヘッドボードはなくフットボードのみでした。また、枕はこの頃には使われていなかったようです。 世界の寝具の歴史を振り返ると、かなり前から寝具があったことが分かりますね。 3. 寝具の歴史は長い!日本最古のベッドは奈良時代から 日本での寝具の歴史は奈良時代から始まります。 日本最古のベッドは、今から約1, 600年前の天平勝宝8年に納められたもの です。 使っていたのは、聖武天皇だそうで今では御遺愛の品として東大寺に献納されています。 至ってシンプルで、 台の上にゴザのような物を敷いて使っていたのではないか と推測されています。 ちなみに昔の日本では、今で言う敷布団のことを「むしろ」と呼んでいました。 素材は藁(わら)や萱(かや)などがメインに使われていたとされており、形状は今のゴザと大きく変わりはありません。 さて、寝具の始まりは奈良時代ですが、そこからどういった歴史を歩んできたのでしょうか。早速見ていきましょう。 3-1.
たかもと 完璧に仕上げた!と思って説明しても言いたいことが分からなくなる…相手に伝わる業務改善提案書の作り方を知りたい! 今回は、こんな疑問にお答えします。 この記事の内容 業務改善提案書の構成 業務改善提案書の書き方 業務改善提案書をはやく仕上げるコツ 私は、誰もが知る会社で17年間サラリーマンとして勤めており、現在はマネージャーとなって7年目です。 若手社員が作った提案書を見ると「おっ!キレイに作ってるな」と感心しますが、 「読むと分かりづらい」 はあるあるです。 説明している本人もしっくりきていません。 ストーリーが 聞き手に伝わる順番になっていない のが原因です。 この記事では、パワーポイントで提案書を作るときの構成と書き方、はやく仕上げるコツを解説します! 「伝える」から「伝わる」提案書の作り方が理解でき、説明をスムーズに行うことができます。 間違った伝わり方がなくなるので、後日お互いに 「ん?そうだったっけ?」 が発生しません。 提案書は80%が構成で決まります! 目次 パワーポイントで作る業務改善提案書の構成 業務改善提案書には正確に伝わる構成があります。 解決すべき課題 課題が出ている要因 要因を解消する対策 対策を実施した想定効果 上記4つの流れが王道パターンです! 業務改善提案書１画像｜テンプレートのダウンロードはbizocean(ビズオーシャン). そして重要なのが、4つの情報を提案書の1ページ目(表紙の次)に要約しておくのです。 サマリーの作成 提案書の1ページに要約した情報は「サマリー」と呼ばれます。 これから社内で出てくる用語だと思いますので覚えておいて損はないです。 論文やレポートなどで内容が膨大になるときに、冒頭にサマリーを持ってくることで、読み手がおおまかな内容を一目で把握することができます。また企画書や提案書、報告書などで、特定の内容を全て追っていると時間が掛かってしまうと思われるときは、サマリーをつけておくと親切です。インターネット上の検索画面で、内容の一部を短い文章で読めるのもサマリーですね。 マイナビ 上記の解説にもあります、 「読み手がおおまかな内容を一目で把握すること」 を目的に作るページです。 読み手(聞き手)の疑問を先に解消してあげます。 提案の目的は? (課題) 具体的な作業は? (要因・対策) 聞くメリットは? (効果) サマリーで読み手の認識を説明者と合わすことができます。 たったこれだけで、提案内容の理解が格段にあがります!
すべて無料!フリーの画像&写真素材サイト19選【商用利用可能】 プレゼン資料を作成していると、その内容に見合った「画像」を探す機会が多くなると思います。 しかし、「商用利用はNG」「クレジット表記をする場合はOK」など、使用条件が複雑な場合が多くあります。 この記事では、各画像・写真素材サイトを 「商用利用」「クレジット表記」「改変」に焦点 を当て紹介しています。 最後に: パワポやKeynoteでプレゼン資料を作ってどんどん発表しよう! プレゼン資料・企画書に関して、様々な角度から解説しているスライドを取り上げました。 これらのヒントを参考に、あなたのプレゼン資料・企画書をより良いものにしていきましょう。 【企画アイデアに悩んだらまずは下記の記事を読んでみましょう】 企画アイデアがなかなか思い浮かばない人のためのアイデア発想法の基本7つ 【プレゼン資料&企画書作りの参考になる他の記事】 ▷ デザイナーなら読んでおきたい!デザインに関する6つのスライド・企画書 ▷ 【販促のアイデア】販促会議でグランプリを受賞した5つの企画書 ▷ 企画書のデザインに使える!無料のグラフ作成ツール・アイコン素材サイトまとめ
by Pavel P. 企画書にもいろいろな種類があります。一般的には新しい企画やキャンペーン案などの提案が多いですが、中には業務改善に関する企画書の作成を求められる場合もあるでしょう。職場の業務改善は重要な仕事ですが、初めての場合はどのような所から手をつけていいのか分からないという人も多いと思います。 業務改善の企画書を作成する場合、どのような点に注意して作成すればよいのでしょうか。今回は、職場の業務改善に関する企画書を作成する際に注意すべきことを紹介します。 1. 現状を分析する 職場の業務改善を実行するためには、まず最初に現状を分析する必要があります。職場の現状を分析し、どのようなところに問題点が潜んでいるのかを洗い出すことで、改善すべき点を見つけることができるでしょう。 現状分析のためには、業務のの現状を知るための手がかりとなる情報の収集が必要不可欠。従業員の聞き取り調査やアンケートで現場の意見を集めたり、業務日誌や報告書を読んでトラブルの事例や作業効率を調べたりする方法が一般的な情報収集方法です。その他にも業務シミュレーションや演習、場合によっては覆面調査員によるシークレットリサーチなども有効でしょう。そして調査で集めた情報を分析し、どのようなところが業務の妨げになっているのかを見つけ出してください。 2. 課題を設定する 現状を分析し業務の妨げになっている点を見つけ出せたら、問題点をどのようにクリアするのかを考えなくてはいけません。業務上の問題点を課題として設定することで、クリアすべき目標を定めることができます。 「連絡ミスが多い」という業務上の問題点が発覚した場合、課題となるのは「確実に連絡をする」ということ。課題を設定することで、問題点を目標に変化させ、業務改善の目標にすることができるでしょう。 3. 解決方法を提示する 課題を設定しただけでは業務改善とは言えません。課題は業務改善を達成するための条件であり、どのように実現するのかという具体的手段を提示しなくては、業務改善の企画書としては不十分です。課題をどのようにクリアするのかという解決方法を、具体的な形で提案してください。 「確実に連絡をする」という課題の解決方法としては「留守電は使わず直接相手に伝える」「連絡したことが記録として残るメールで連絡する」「連絡したことが第三者にもわかるように全員が見える場所にあるホワイトボードで連絡をする」などの案が具体的な解決方法に相当します。企画書をたたき台とするのであれば、会議にかけて参加者から解決策を提案してもらう方法もあるでしょう。 業務改善の基本的な流れは「現状分析→課題設定→具体案」という流れです。この流れに沿って内容を整理すれば、理解しやすく周囲の賛同を得やすい企画書を書き上げることが可能です。業務提案の芽は、職場の意外なところに潜んでいます。小さなポイントを見逃さず、職場全体をもう一度見つめ直していくと、より良い内容の企画書が完成するでしょう。 U-NOTEをフォローしておすすめ記事を購読しよう