◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 日々の積み重ねで良い姿勢を保とう! ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 前回は姿勢が及ぼす影響や正しい立ち方、座り方についてご紹介 しましたが、実際に自分の姿勢が歪んだ姿勢でないかどうかは判 断しにくいですよね。そこで、まずは歪みの有無を確認し、歪ん でしまう前に、そして歪みを増強させないように、毎日少しのス トレッチなどで歪みの予防・改善を行いましょう! そこで、今回は『良い姿勢づくり』に関するお話です。 ---------------------------------------------------------- ★ あなたの身体は歪んでいる?歪みをチェックしよう! ★ ---------------------------------------------------------- 日頃の姿勢を振り返ると、良くない姿勢をとっているような・・・。 そんな自覚がある方も多いのではないでしょうか。その影響が身体 に出ていないか、さっそく以下のチェック法で確認してみましょう! 仰向けで寝ると右足だけ開いてしまうのは骨盤が開いているからでしょうか？ | 骨盤矯正コース | 産後の整体・骨盤矯正【ナチュラルカイロプラクティック院】. ◆チェック① 1. 仰向けになり、全身をリラックスさせる。この際両足のかかと の間隔が5~20cmになるようにする。 2. この状態で、足のつま先の左右どちらがより外側に向いている か、差を見る。 ◆チェック② 1. 動きやすい格好で仰向けになり、全身をリラックスさせる。 両足を床につけたまま、足裏を軽く合わせる。 2. この状態で、膝の左右どちらがより床に近い(外側に向いてい る)か、差をみる。 ※チェック①②共に、膝やつま先の左右の開き(外側に向いてい る角度)に差があると身体が歪んでいます。 ---------------------------------------------------------- ★ 歪みを直そう! ★ ---------------------------------------------------------- 自分の身体に歪みはありましたか?意識して良い姿勢を保とうと 努力していても、長い生活習慣の動作によって身体に歪みを生じ させてしまうことはよくあります。毎日少しずつストレッチを行 ったり日常生活で気をつけながら、歪みを予防・改善しましょう! 《歪み改善ストレッチ》 ◆チェック①②で外側に開いた足を、内側に入れよう!
自分の骨盤が、どんな状態かわかってる? 骨盤の開閉がスムーズに行われていないと、「ゆがみ」が起こりやすくなり、そこから、冷えやむくみ、太りやすくなってしまったりと、美や健康への悪影響が…。 インナービューティーインストラクターの松葉子さん が、骨盤の状態をチェックする診断と骨盤のゆがみ解消エクササイズを教えてくれた。 毎日3分でできる「くるくるタオルエクササイズ」は必見! 骨盤の"開閉リズム"って知ってる? 松さんによると、骨盤は1日の中で、朝の覚醒時は閉まり、夜の睡眠時は開くという開閉リズムを繰り返している、とのこと。さらに、生理周期によって排卵時には閉まり、生理時には開く。この開閉リズムがきちんと整っていれば問題ないけれど、 ストレスや生活習慣によって乱れることが多い のが現実。骨盤の開閉リズムが崩れると女性疾患の原因となることもあるのだとか…。 まずは状態をチェック! タイプ別「骨盤ゆがみ診断」 骨盤の状態には「開き傾向」「閉まり傾向」「ニュートラルタイプ」とが存在する。まずは、自分の骨盤がどの状態であるかを知ることからスタート。以下①~③のどこまで、できるかを確認してみて。 ①仰向けに寝て膝を立て、その膝を開き足裏を合わせる。 ②仰向けに寝て膝をつけたまま、膝下を外に曲げる。 ③①と②の両方。 ①だけできるひとは・・・ 骨盤が開き傾向 にある状態。開き傾向の骨盤をそのままにしていると、身体の緊張度が高まらないので排泄力が衰えて、むくみやすい状態に…。 ②だけできるひとは・・・ 骨盤が閉まり傾向 にある状態。閉まり傾向のひとは、身体が常に緊張状態。不眠や身体に痛みが出やすくなってしまうことも…。 ①と②の両方ができるひとは・・・ ニュートラルタイプ 。現状は、骨盤が正しい位置にあり、正常な状態。ただし、骨盤の開閉リズムはストレスや生活習慣などによって崩れがち。ふだんから、"正しい骨盤の位置"を意識して生活するのが◎。 自分の骨盤の状態がわかったところで、理想の開閉リズムを取り戻して、ニュートラルタイプを持続させるためのエクササイズを、松さんにレクチャーしてもらった。①②のひとはもちろん、③のひともチャレンジしてみて。 1日3分! 簡単・骨盤矯正「くるくるタオルエクササイズ」 使うのは、バスタオルを縦半分にたたんでくるくると巻いた「くるくるバスタオル」だけ。 ①仰向けに寝て、お尻の真ん中にあるガタガタした骨(仙骨)をバスタオルの上に置いて、膝を立てる。 ②片足を胸に近づけて手で抱え込む王に引き寄せる。もう一方の足は脱力して伸ばしておく。これを10秒キープ。 ③逆足も同様に行う。 ④これを3~5セット繰り返す。 こんなにも簡単なエクササイズだけれど、骨盤の動きがスムーズになり、ゆがみが整うそう。腰痛のひとにもうれしい効果があるかも。生活の中で骨盤はゆがみがち。美と健康を思うなら、早速このエクササイズを日課にしていくべし!
営業状況につきましては、ご利用の際に店舗・施設にお問い合わせください。 仰向けで寝た時の足の開きは、みなさんいかがでしょうか? 理想の角度は力を抜いた時に左右対象90度くらいと言われています。 どちらかが、開きすぎや閉じていたりと違いがある方は、股関節のアンバランスや骨盤のゆかみが起こっている可能性があります。 こうなりますと、ひざや股関節に負担がかかり、将来不調の原因になるかもしれません。 自動車で言えば、左右のタイヤが同じ方向を向いていないのと似ているかもしれませんね。 早めのケアをお勧めいたします☺️ お身体のお悩みや、ご相談はこちらから お気軽にお声掛けくださいね♪ #カイロプラクティックみっきー #カイロプラクティック #まいぷれ #小樽 #北海道 #足の開き 「小樽カイロプラクティック部門1位」 エキテン口コミこちらからご覧になれます ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〒047-0151 住所 北海道小樽市朝里3ー10ー21 出張もいたします。 完全予約制 手稲の施術院もご利用になれます 初回 6480円を 3500円 2回目以降 5500円 継続される方は4300円
ズバリ言います!これは本当に、辞めたいと思った日は1日もありません!! 仕事でミスをしてしまったり、上手く対応ができずに落ち込んでしまうときはありますが、その都度、院長、事務長を始めスタッフ全員でフォローしてくださるので、たとえ落ち込んでも辞めたいという感情が生まれることはなく、むしろこの経験を活かして次回は改善しようとポジティブな気持ちが沸いてきます! 仕事で大変なことや悩んだことはどんなこと? これも、先ほどと同じ内容になってしまうのですが、やっぱり入職してから一番大変だったことは、覚えることが多いことです。毎日が新鮮で、新しいことを学んでいく日々だったので、業務中に分からなかったことはすぐにメモに取り、帰宅後に調べて勉強をしていました。 この仕事、職場の魅力は何ですか?また、宮野さんは仕事の中のどこにやりがいを感じていますか? 仕事をしていて感じることは、同じ外来内容である日は1日もないということです。もちろん、受付業務、お薬を準備する薬庫業務、会計業務などの業務内容もそうですが、患者様相手の仕事なので、患者様一人ひとりにあった説明や、対応が必要となります。患者様から同じ質問をいただいても、疾患や状況などにより返答も異なってきます。もちろん、患者様からいただいた質問で新たな私自身の疑問に気付かされることもあります。なので、現状に満足することなく常に新しい気持ちで業務に取り組むことができることが魅力であり、新たな疑問や壁にぶつかり、それを乗り越えたときにやりがいを感じます。 ちなみに、職場の魅力はたくさんありますよ!まず最初に自信をもって挙げられるのは、院長、事務長が私たちスタッフのことをとても大切にして育てて下さるということです。 私が一番嬉しかったことは、受付、検査、看護師、どの職種もそれぞれに大変なことがある。だから、受付だからとか、専門職だからの上下はないし、どの職種が欠けてもこの仕事は成り立たないからどのスタッフも同じように大切だと事務長が言ってくださったことです。だから私は毎日、受付業務に誇りを持って取り組んでいます! クリニックに転職したい看護師のためのQ&A集【本音の話】｜ナース転職の教科書. そして、院長、事務長は職員への投資は惜しまないと常に言われています。そのため、今までにも様々な研修会にも参加させていただきました。 また、職場環境が円滑に保てるようにも工夫をしてくださっています。例えば、当院では毎朝院長を含めて職員全員とハイタッチをしています!職員の関係も良好で、お昼休みはわきあいあいとしていて、チーム力も抜群だと思います。 医院で一番楽しかった思い出は?
単価が低いため、とにかく数をこなす。 医師が診察して、後は看護師に丸投げとか。 バタバタ。 化粧品の営業ノルマがあるクリニックも。 患者さんは若め。 夕方や土日診療が中心になる。 定時間際に来る患者さんも結構いて、残業が多い。 小児科は? ネットの口コミがヤバい…。 医師も看護師もボロクソに人格否定される。 口コミを見てショックで辞める人は結構多い。 働くなら絶対に見てはいけない。 ちなみに私も書かれていた。しかも実名まで晒されて。 追記: まだ残ってた! (ToT) googleで実名検索したら、すぐ見つかった…。 産婦人科は? 同上。 THE 女の世界 好きな人以外はやめておけ。 眼科は? 手術をするクリニックかどうかで全然違う。 手術ありなら、看護師にもオペ経験あったほうがいい。 レーシック程度なら未経験でも何とかなるが、白内障までやるクリニックは看護師にもそれなりの知識が必要。 オペ看かどうかで序列ができる。オペに入れない看護師は立場が弱い。 診察中心のクリニックなら未経験でもOK。 ちなみにレーシックをやる眼科は意外と少ない。 レーシックは激戦区のため、個人クリニックでは参入しずらく、大手チェーン系のクリニック(美容外科を含む)がほぼ独占している。 美容外科は? (友人の話) 大きな手術があるクリニックはオペ経験があると優遇される。 そうしたところは夜勤もある。 ただしQOLは高い患者さんばかりのため楽。 仮眠も普通にできる。 手術に入らない看護師は、販売スタッフに近い。 ノルマがある。 若いうちしかできない(スタッフはマネキンみたいなもの) 給料は高め。 予約制のため定時帰宅できる。 ただし最近は夕方からのお客さんも多く、早番遅番の2交代制シフトのクリニックが増えている。 医師は癖のある人が多い。 長く続けられるかどうかは、医師との相性が大きい。 結局、どの診療科がオススメ? クリニックは、診療科で選ぶより、院長で選んだ方が、長く働けると思う。 小さな職場ほど、トップの権限が強く、良くも悪くもワンマン経営。 どうしても院長次第になってしまう。 金儲け主義の院長なのか、従業員の事を考えてくれる院長なのか。 給料、待遇、休日数、働きやすさは全然違ってくる。 良い院長の見分け方は? 面接中は悪人ほど善人を演じるだろうし、不愛想でも本当は良い人ってことがある。 働いてみないと分からない。 それゆえに内情をどうやって調べるかが重要。 (人脈をフル活用すべし) クリニックの転職活動中に困ったことは?
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