(取材・文 / 麻生泰子) <プロフィール> タナカカツキ マンガ家。著書には『逆光の頃』『オッス!トン子ちゃん』、天久聖一との共著『バカドリル』などがある。カプセルトイ「コップのフチ子」企画、デザインを担当。2011年『サ道』(パルコ出版)を刊行。その後、日本サウナ・スパ協会からサウナ大使に任命される。
2018年2月28日 2018年4月11日 温泉大国と言われている日本で昔から変わらず温泉と共に 愛されている『サウナ』 。 今では各温泉地の宿だけでなく、街中にある銭湯やジムなどでも気軽に入ることが出来ます。 ただ、サウナに関する知識ってあまり持っていないものですよね。 今回は知っておかないと大変なことになるかも?
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昨今、「サ活」いわゆるサウナを健康のためなどに定期的に利用することがブームとなっている。そんなサウナについて、今回はより「健康」を追求した場合、どのような入り方がおすすめか、お風呂・温泉と健康の関係を医学的に研究している医師の早坂信哉先生に聞いた。 サウナの最大のメリットは「温熱効果」 健康という観点から考えた場合、サウナのメリットはどこにあるだろうか? 早坂先生は次のように答える。 「サウナには『温熱効果』があり、体が温まることが最大のメリットです。体が温まり、全身の血管が拡がることで、血液の流れがとても良くなります。血液の流れが良くなると、疲労回復につながります。なぜなら、血液は人間の体にたくさんある細胞へ、酸素や栄養を送ったり、細胞が活動した後の二酸化炭素や老廃物を回収したりする役割を持つためです。 サウナはお風呂と比べ、水圧がかからず、温熱効果だけを得られるのが利点です。お風呂に入るとお湯の水圧がかかるため、年輩の方や心臓に持病がある方は、その水圧でちょっと息苦しさを感じることがあります」 サウナの「温熱効果」を高めるための入り方 サウナの温熱効果を高めるためには、どのような手順で入るといいのだろうか? 早坂先生は次の順に入るといいと話す。 1. シャワーやお風呂で軽く汚れを落としつつ体を温める。 2. しっかり体を拭いて、サウナのひな壇の下段からスタート。 3. 【サウナのデメリット】毎日サウナに入るのは危険？健康に悪い？注意点も解説. 慣れてきたら徐々に上段へ上がる。 4. 額に汗をかいたら一度サウナから出る 「80℃で10分以内が目安ですが、湿度によっても変わりますので、額に汗をかいたら、汗が流れるほどになる前に一度サウナから出ます。ポイントは我慢しないことです」 5.
情報提供: サウナ発祥の地・フィンランドでは、サウナが健康のために役立つことが古くから知られています。ここでは、現代医学が解き明かした"サウナが病気を防いで健康を増進するワケ"を解説。医学的効能をしっかりと理解して、サウナの魅力を把握しておきましょう! サウナは熱さと冷たさを交互に味わうのが基本 サウナの最も基本的な入り方は、サウナ浴と水風呂を繰り返す「温冷交代浴」に、休憩を取り入れたものだ。サウナ室で身体を温め、その身体を水風呂で急速に冷やすことで、血管や神経に刺激を与える。この刺激こそが、身体の働きを活性化して様々な効果をもたらすのだ。サウナ浴、水風呂、休憩の3ステップに分けてそのメカニズムを見ていこう。 Q1)サウナ室に入るとどんな効果がある? 高温のサウナ室に入ると、脈拍数が高くなり血圧も上昇。それにともない、身体の各器官に機能亢進が起こる。サウナ浴ではこの反応を意図的に引き出すことが可能なのだ。 ・血行が良くなる⇒肩こりが改善! 身体が高温にさらされると、血管は拡張し心拍数が高くなる。すると、体内をより多くの血が循環するので、筋肉に流れる血液も増える。肩こりは、運動やストレスで筋肉が緊張し、血液が流れにくくなって生じるが、サウナによってこれが改善できる。 ・HSPが増加する⇒免疫力が上がる! 身体の細胞にサウナの熱が加わるとタンパク質が損傷するが、同時にHSP(ヒートショックプロテイン)という別のタンパク質が生まれる。HSPにはタンパク質の損傷を修復する性質があるため、細胞の再生を活性化して免疫力を高める。 ・発汗で疲労物質が排出される⇒疲労が軽減される! 運動により乳酸が筋肉に溜まると疲れを感じる。乳酸は酸素により分解され、汗として排出されるが、サウナ室では血流が安静時の2倍にもなり、酸素の摂取量も増える。酸素を多く摂取することで、効率よく乳酸が分解されて疲れが取れるのだ。 ↑筋肉が硬いと血流が悪化。肩こりは筋肉が酸欠になって老廃物が溜まり、痛みが生じている状態だ Q2)水風呂にはどんな効果がある? 実は間違っている人も多い！医師が教える健康効果を高めるサウナの入り方｜@DIME アットダイム. 身体を温めた後、水風呂で冷やすと身体に強い刺激が加わり、健康に良い効果が得られる。ただし刺激が強いため高血圧の人は要注意。水風呂なしの入浴法も検討しよう。 ・自律神経が活発になる⇒活力がわく! 特に悪いところもないのに、身体がだるくて活力がわかないという人は、自律神経が乱れている可能性がある。高温のサウナ室のあとに水風呂に入り、自律神経を刺激して働きを活発にすると、心身のバランスが調整されて活力がわく。 ・皮膚が引き締まる⇒湯冷めしにくくなる!
過激な入り方をしている人は要注意 近年、空前のブームとなっているサウナ。サウナー(サウナ好き)にとっての"サウナ伝道漫画"であるタナカカツキ『 マンガ サ道〜マンガで読むサウナ道〜 』(講談社モーニングKC刊)を原作にした実写ドラマ『サ道』がテレビ東京での7月クールで現在放送されているほか、同書の続刊が今月23日に発売されるなど、サウナ人気はしばらく続きそうだ。 だが一方で、ブームの過熱と共に、過激なサウナの入り方を実践する者が後を絶たないのも事実。医学的に「やってはいけないサウナの入り方」とは何か──。『 最高の入浴法〜お風呂研究20年、3万人を調査した医師が考案 』などの著書がある、お風呂研究の第一人者、早坂信哉医師に解説してもらった。 そもそも入るべきではないタイミングは? サウナは正しい使い方をすれば、病気を防ぎ、健康に大きく寄与するものとなりますが、無理な使い方をすると体調不良や事故などを引き起こします。そのため、安全で正しい使い方を知って欲しいのですが、最近サウナでの刺激を求めるあまりに、少し心配な使い方をされている人たちが散見されます。 (1)飲酒後にサウナに入る 飲食・飲酒をした後のサウナを楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。しかし、飲酒後のサウナは危険です。 アルコールは血管を拡張させる作用があり、一時的に血圧を低下させる。サウナもその温熱効果から血管を拡張させるため、血圧が下がる。したがって、 飲酒後にサウナに入ることで二重の効果で大きく血圧が下がる可能性がある のです。 酔って眠くなったり、血圧が下がりすぎると、サウナの中で意識を失ったりする可能性があります。非常に高温環境であるサウナの中で長時間意識を失って滞在することは、重症な熱中症を引き起こすでしょう。場合によっては命の危険も生じてくる。時々サウナの中でひな壇に長時間横になっている人を見かけますが、非常に危険な行為だと言えます。
リピート By なおみ on February 17, 2020 Reviewed in Japan on April 20, 2020 Design: Single Item Verified Purchase これ、本当にまつげ伸びます! まつげがフサフサの友人が使ってるということで買ってみました。 この美容液は血行が良くなるそうで、使い始めて1・2日目は目が真っ赤に充血してしまい怖かったのですが、3日目にはもう充血することもなかったです。 お値段は高めですが、効果は間違いないです! Reviewed in Japan on February 18, 2020 Design: Single Item Verified Purchase 去年の夏までずっとマツエクしてたけど、だんだん地まつげが少なくなってきたのと、リペアが面倒で、娘が使ってたので初めて購入したら、ホントに増えました。 値段も高いかな?と思ったけど1本で2~3ヵ月もつのでそんなにコスパは悪くないかも。 心配していた色素沈着などのトラブルも今のところないので、またなくなったらリピします。
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ラッシュアディクトを夜に1回の使用で約3ヶ月分です。 どれくらいでラッシュアディクトの効果を実感できますか? 個人差はありますが、サロンケアと併せて約3週間ほどでハリ・コシなどの効果を実感いただけます。 ※使用効果には個人差があります。 まつ毛エクステとの併用は大丈夫ですか? はい、ラッシュアディクトはまつ毛エクステと併用してご使用いただけます。 ラッシュアディクトはどこで購入できますか 東京・渋谷、大阪・心斎橋・梅田、京都・兵庫などANNEサロンにてお取り扱いしております。お気軽にお声掛け下さい。 在庫がない場合がありますのでご来店前にお尋ねください。
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A:1本で約3ヶ月使用できます。 Q:何日で効果を実感することができますか? Q:1日何度使用すればよいですか? Q:朝・夜どちらの使用が効果的ですか? Lashaddict ラッシュアディクト アイラッシュ コンディショニングセラム 5ml まつげ美容液【正規品】. Q:エクステと併用して使えますか? Q:使用を止めた場合、元に戻りますか? Q:注意点はありますか? 【正規品】化粧品のエキスパートが開発した革新的なまつ毛・眉毛美容液。1日1回の簡単ケアを約3週間使用するだけで、自まつ毛や自眉毛のハリ、コシ、ボリューム、ツヤ、そして長さを健康的に美しく魅力のある状態へと導きます。まつ毛の育成にもおすすめです。 ブランド ラッシュアディクト サイズ 5ml JAN 0742832359252 ¥11, 000(税込) REVIEW バラクさん ★★★★ 1本目はお店で購入し2本目はCHOUCHOUさんで購入しました。やっぱりまつげ美容液といえばこれです。色々使ってきましたがこれが一番効果あります!塗りすぎると色素沈着になりますが普通になればなんてことないです。それ自まつ毛?と聞かれる機会が多くなりました、本当にオススメです。 2021年07月28日 19:47 hanahanaさん ★★★★★ 2本目なのですが、嘘でしょ?って思うぐらい伸びます‼︎‼︎マツエクをしなくちゃ、生きていけなかった私が最近じゃパリジェンヌに変えました。伸びすぎてるあまり上瞼にまつ毛があたるようになりマツエク?と間違われる事が増えました!マツエクのダメージでカサカサだったのに今じゃボリュームがかなりある、まつ毛になりました‼︎さらに色素沈着がしないので安心しました!継続して間違いなし!! 2021年07月25日 10:54 まちゃんさん 毎日一度塗布するのが理想らしいのですが、忘れっぽいので大体週に4回ほど寝る前に使用しています。まだ使用して2週間程度ですが、塗りやすいので気に入っています。前に使用していたものは目やにのようなゴミが出やすかったのですが、これは問題なく使えています。効果はまだわかりませんがこれからも継続しようと思います。 2021年07月11日 18:02
エクステで傷んでいたまつ毛も元気になりました。 【20代女性】まつ毛エクステを数年間愛用していましたがだんだん自まつ毛が弱くなっていたので気になっていました。 ラッシ... 続きを読む 自まつ毛がイキイキしてきました。 【30代女性】 マスカラやアイライナーを使ってアイメイクと一緒にまつ毛にもこだわってきましたが、やっぱり自分のまつ毛に... 頼りない眉毛が数か月で…驚いています! 【40代女性】眉毛を描くのも上手ではない私にぴったりのコスメでした。あまり眉毛を描いているメイクは好きではないので、どう... 美しいまつ毛になり大変気に入っています。 【50代女性】まつ毛にはそれなりに時間とお金をかけてきましたが、限界がありました。通っているエステで紹介してもらい最初は... 続きを読む
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