自宅で広背筋を鍛えるには、トレーニングチューブが最も効果的 です。 2, 000円程度で買えて置き場所に困らず、どこにでも持ち歩ける。 トレーニングチューブはコスパ最強の筋トレグッズ なのです。 この記事では、 広背筋の鍛え方 トレーニングチューブのメリット 初心者でもできるトレーニングチューブの広背筋メニュー について解説します。 トレーニングチューブの特徴を活かして、効果的に背中を鍛えて引き締めましょう! 村上哲也 健康管理士・サプリメントアドバイザー 人生を豊かにするダイエット指導を行う健康管理士・サプリメントアドバイザー。保有資格は、「日本成人病予防協会健康管理士一般指導員」「日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザー」「文部科学省後援健康管理能力検定一級」など多岐に渡る。 広背筋をチューブで鍛えるメリット 広背筋は、腕を使って何かを「引っ張る」筋肉です。 このため広背筋のトレーニングでは、バーベルやダンベル、マシンなどを引っ張る動作が基本。 自宅トレーニングの場合、 引っ張るものが無ければ鍛えられないので、自宅で広背筋を鍛えるのは難しい と言われています。 そんな中、 自宅でも手軽に使えて広背筋を効果的に鍛えられる道具が「トレーニングチューブ」 です。 広背筋を鍛えるのに最適な、トレーニングチューブのメリットを見ていきましょう! 大胸筋のチューブトレーニング決定版！やり方・選び方を徹底解説 | Vells-ヴェルス. 1. 自宅トレーニングの負荷をあげやすい 大きなダンベルや懸垂台を用意しなくても、 自宅で手軽に高負荷の筋トレができるのがトレーニングチューブの最大のメリット です。 たかがゴムチューブと思って侮るなかれ。 トレーニングチューブは強度別に複数セットになっており、 最大強度ではトレーニング上級者でも十分過ぎる負荷を掛けられます 。 自重筋トレより高い負荷を掛けられるだけでなく、その 負荷を「細かく調整できる」ことも、チューブの大きなメリット なのです。 トレーニングチューブがあれば、自宅だけでなく出先でも場所を取らずに効果的なトレーニングができますよ! 2. 持ち運びが簡単なので、出張などが多くてジムに行けない人におすすめ トレーニングチューブの魅力は、手軽であることも外せません。 ただのゴムチューブとグリップですから、 フルセットでも重さは500g程度 。 かばんの中に詰め込んでも全くかさばらないので、例えば出張先のホテルでも日課のトレーニングができるんです。 3.
筋力トレーニングのコツ セラバンドや伸縮性のあるものを用いた筋力トレーニング. 理学療法ジャーナル2011年6月;第45巻第6号. 496-498 酒井医療株式会社 セラバンドエクササイズマニュアル_2018. 広背筋を鍛えるチューブトレーニング6選！自宅でできるチューブトレで背中を鍛えよう | uFit. 06(2020年11月30日閲覧)(PDF)(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 山田拓実, 吉田弥央:多施設で実施した集団運動による介護予防トレーニング(せらばん体操TM )の効果一ハイリスク, 予防給付, および要介護高齢者での比較一. 日本保健科学学会誌2010年;第12巻第4号. 221-229 厚生労働省 健康づくりのための身体活動基準2013 56P. (2020年11月30日閲覧)(PDF)(外部サイト)(新しいウインドウが開きます) 新型コロナウイルス感染症対策について 新型コロナウイルス感染症の感染が再び拡大する可能性がある状況で、毎日ご不安に感じられている方も少なくないと思われます。特に高齢者の方におかれましては感染予防を心掛けながら健康を維持していくことが大事です。 そこで高齢者およびご家族に向けて健康を維持するための情報をまとめました。ぜひご覧いただき毎日の健康の一助となれば幸いです。 新型コロナウイルス感染症対策 無料メールマガジン配信について 健康長寿ネットの更新情報や、長寿科学研究成果ニュース、財団からのメッセージなど日々に役立つ健康情報をメールでお届けいたします。 メールマガジンの配信をご希望の方は登録ページをご覧ください。 無料メールマガジン配信登録
高校選手権準決勝!スコアもムードも最悪の状況で前半を終えたものの、岩城(いわき)の檄(げき)と想いを受け、自分たちのサッカーを取り戻した江ノ高(えのこう)イレブン!対する鳳凰(ほうおう)学園の攻撃も止まらない!江ノ高、逆襲の後半戦となるか!?激闘の高校選手権準決勝を制し、決勝へと進むのはどっちだ!? 鳳凰(ほうおう)学園との激闘を終え、決勝進出を決めた駆(かける)と荒木(あらき)の元に、ビッグニュースが届く!今度の代表合宿招集は何と……!?士気上がる江ノ高(えのこう)サッカー部に、与えられた最後のレッスンは……岩城(いわき)vs. スタメン組!? ついに迎えた全国高校サッカー選手権決勝! 王者・蹴球(しゅうきゅう)学園に挑むため、駆(かける)たちは気合十分でピッチに飛び出した! しかし、レオナルド・シルバたち蹴球イレブンはワールドクラスのプレーで江ノ高(えのこう)を圧倒! 埋めがたい差を目の当たりにし、エースストライカー駆の心が折れかけた時、冬の国立に奇跡が舞い降りる……!? 前半を終え3点のビハインド! 劣勢の江ノ高(えのこう)だが、"傑(すぐる)"の最後のレッスンに鼓舞された駆(かける)たちは諦めない! 岩城(いわき)監督が授けた"秘策"を胸に、天才シルバ率いる蹴球(しゅうきゅう)学園に果敢に挑む。雪舞う全国高校サッカー選手権決勝、雌雄決する最後の45分が始まった!! 稀に見る壮絶な点の奪い合いとなった全国高校サッカー選手権大会・決勝! 王者・蹴球(しゅうきゅう)学園に何度突き放されても不屈の闘志で食らいつく江ノ高(えのこう)イレブン。残されたわずかな時間の中、駆(かける)たちは起死回生の同点弾を狙う!! だが、"王様"荒木(あらき)の体に限界が――!? 高校選手権、決着!! ――ベンチも含めた総力戦で、またしても同点に追いついた江ノ高(えのこう)! 刻まれたスコアは「5-5」!! 最高の舞台で、最強の王者・蹴球(しゅうきゅう)イレブン相手に、真っ向勝負を挑んだ末に打たれる終止符とは!? そして、全国高校サッカー選手権大会を制し、栄光の頂に登り詰めたチームは!!? 優勝の興奮冷めやらぬ高校選手権から数日後、意気揚々と五輪(オリンピック)代表合宿に臨んだ駆(かける)と荒木(あらき)! 右には死闘を繰り広げたライバルたちが! 左には国内外で活躍するプロ選手が! 日本の一番(エース)が集まるこの場所で駆と荒木は輝けるか!?
号泣必至、人気最強、本格サッカー漫画!! 誰よりもサッカーに厳しいU-15の天才エース・兄の傑(すぐる)は、弟・駆(かける)の「心の弱さ」をきっぱり指摘。ともにサッカーを愛するがゆえ、兄弟間はぎこちないものに。そして翌朝――。久しぶりに自転車の相乗りをした兄弟は、本音で未来を語り合い、ついに心を通わせる。しかし冷酷なる運命が、二人のピッチを切り裂こうとしていた……! 試合の流れを変えてみせる。それがストライカーだ――。《エリアの騎士》=駆(かける)、いよいよ覚醒!! 天才MF(ミッドフィルダー)であった兄の"果たせない夢"を知った駆は、サッカーを続けていこうと心(ハート)に誓う。とはいえ一度もベンチに入れぬまま、迎えてしまった中学最後の公式戦。優勝候補を相手取り、チームは完全なる劣勢に。兄のライバルから挑発を受けた駆は、ついにピッチに立つのだが……!! トップ選手も大絶賛の本格サッカー漫画、高校編・スタート!! ――「サッカー=青春」である駆(かける)・奈々(なな)・公太(こうた)たちは、思い出だらけの鎌倉学館中学を無事卒業。U-15の天才エース・傑(すぐる)でさえも認めた天才MF(ミッドフィルダー)・荒木の行方を追って、江ノ島高校に入学することに。騙されるようにして(……!? )江ノ高FC(フットボールクラブ)に入部した駆は、徐々に明らかになる「とんでもない事実」に頭クラクラになる予感!! 炸裂(さくれつ)せよ、王の魔法と騎士(ストライカー)の一撃!! ――駆(かける)が入った江ノ高(えのこう)FCは、なんと正規のサッカークラブではなく同好会。つまり、駆がインターハイ予選に出るためには、公認クラブのSC(サッカー・クラブ)に、代表決定戦で勝つしかないのである!! 熱い想いを胸に秘め、技術とアイデアで攻める駆(かける)たち。しかし、SCの身体を生かした守備とカウンターの壁は厚い。それでも挑戦し続けるFCの前に……ついに"あの男"が帰ってくる!! 新生・江ノ高サッカー部が始動!! 夏のインターハイ予選に向けて、レギュラー争いも激化! ドリブルの欠点を克服しなければならない駆(かける)が、セブン相手の練習で一瞬見せたのは……「幻のフェイント」だった!? ついに始まった高校総体・神奈川県予選で、江ノ高はいきなりの連続得点!! ふたつのチームの融合と、強気の変則フォーメーションが、江ノ高に驚くべき化学反応をもたらした!!
譲れない思いが激突する熾烈な攻防の末に、全国大会出場の切符を手にするのはどっちだ――!? 高校選手権神奈川予選を制し、興奮冷めやらぬ駆(かける)。全国を前に奈々(セブン)と自主練……のはずが、舞衣(まい)&"ブラジルの至宝"も参戦! 特別試合(エキシビション)『日本vs.ブラジルin公園』で、駆は"革命(レボリューション)"を起こせるか――!? サッカー小僧たちの熱い冬! 全国高校サッカー選手権編スタート!! ついに始まった全国高校選手権! 超攻撃サッカーで初戦を突破した江ノ高(えのこう)の前に立ちはだかるのは、大会屈指の守備力を誇る三重県代表・四日市実業(よっかいちじつぎょう)!! U-16日本代表GK・遠野幹也(とおのみきや)の両手をかいくぐり、ゴールを決めろ、駆(かける)!! 全国高校サッカー選手権3回戦! 四日市実業(よっかいちじつぎょう)の天才GK・遠野(とおの)が堅く閉じたゴールを前に、江ノ高(えのこう)は全員で総攻撃をかける!! 江ノ高のGK、努力の男・李秋俊(り・あきとし)も、気迫あふれるセーブ連発でゴールを死守!! 守護神VS. 守護神の熱い戦い! そして、駆(かける)たちの諦めない心は、ゴールへ届くのか!? 高校選手権・準々決勝へ進んだ、江ノ島(えのしま)高校。対するは、U-16代表DF(ディフェンダー)・島亮介(しま・りょうすけ)を擁する千葉県代表・八千草(やちぐさ)高校! 堅守速攻を超える「合気道DF(ディフェンス)」を前に得意技も封じられ、どうする駆(かける)――!? 日本代表やJリーガーも愛読! 日本のサッカーの未来を占う、少年サッカー漫画!! 高校選手権準々決勝も後半!千葉県代表・八千草(やちぐさ)高校はU-16代表・島亮介(しま・りょうすけ)の「合気道DF(ディフェンス)」と、プロ入りを控えた、瀬古勇太(せこ・ゆうた)の多彩なFK(フリーキック)でゴールに迫る!駆(かける)の起こす"革命(レヴォリューション)"は、超攻撃型DFを崩せるのか!?進化を続ける江ノ高(えのこう)イレブンの影で、監督・岩城(いわき)もまた、新たな決意を示す!! 共に"楽しいサッカー"を掲げる神奈川代表・江ノ島(えのしま)高校と滋賀代表・鳳凰(ほうおう)学園が、高校選手権準決勝で激突!!嵐のようにめまぐるしく攻守が入れ替わるピッチで、駆(かける)は衝撃のプレーを目にする!!
白熱する高校総体決勝。伝統校・鎌倉学館vs. 多国籍軍団・東京蹴球学園……日本一の栄冠はどちらの手に!? そして駆(かける)の元にかかってきた「一本の電話」。かつて兄・傑(すぐる)と約束した夢の第一歩が始まる! 全国高校サッカー選手権開幕! 各都道府県予選から全国大会へと進めるのは、予選トーナメントを勝ち抜いた1校のみ!! 高校総体(インターハイ)からどれだけ進化したか、江ノ高イレブンの力が試される!! 試合開始を前に激しく展開される両エースの舌戦!? 江ノ島(えのしま)高校vs. 経政大付属湘南(けいせいだいふぞくしょうなん)高校、神奈川大会二次予選ベスト16に駒を進めるのはどっちだ――!? 選手権予選3回戦、vs. 相模ヶ浦(さがみがうら)――。途切れないネオ・トータルフットの渦に飲み込まれかけた、江ノ高(えのこう)イレブン。そこで守護神・李(り)の闘志が呼び寄せた「逆転の一手」とは!? 駆(かける)の甘酸っぱい初恋を描いた番外編「キャッチャー・イン・ザ・ピッチ」も収録!! 高校サッカー選手権・神奈川予選準決勝! エース荒木(あらき)が不在のまま、葉蔭(よういん)学院戦キックオフ!! 飛鳥(あすか)、鬼丸(おにまる)に加え、前の試合で3得点(ハットトリック)を決めた1年FW蝦夷(えみし)が江ノ高(えのこう)イレブンを振り回す!! 不安と焦りに、駆(かける)の気持ちが揺らいだその時、スタジアムに大歓声が沸き起こった!! 選手権神奈川予選の準決勝、運命の葉蔭(よういん)学院戦も残り時間わずか! 葉蔭の堅い守備を統率する飛鳥(あすか)を前に、駆(かける)はまたひとつ進化を遂げる!! そして、激闘の後で、群咲舞衣(むらさきまい)が駆に大胆接近! ピッチの外でも駆が……し、進化っ!? 冬の選手権神奈川予選決勝、江ノ高(えのこう)vs. 鎌学(かまがく)―― W級(ワールドクラス)の決戦開幕! 『勝って道を拓け!! 』監督・岩城(いわき)の言葉を胸に、江ノ高イレブンは、ついに高校選手権神奈川予選決勝へ! 相手は、駆(かける)の古巣にして夏の総体準優勝校・鎌倉学館(かまくらがっかん)! かつてのチームメイトと相対し、駆の胸は……強く脈打つ!! 高校選手権神奈川予選決勝! 鎌倉学館(かまくらがっかん)vs. 江ノ島(えのしま)高校の前半は、両チームが点を奪い合う激しい展開に! 後半に向け、岩城(いわき)監督が授けた秘策が、駆(かける)たち江ノ高イレブンを更なる進化へ導く!!
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