5L、2Lなどから選べますが、無理なく持ち続けられる大きさと重さの物を選びましょう。 ●上腕二頭筋を鍛えるアームカール 1. 片手にダンベルを持ちます。 2. ひじを脇腹の位置に固定して、腕を持ち上げましょう。 3. ゆっくりと腕を2の位置に戻します。 この動作を1セット10回、インターバルも挟んで3セットを目標に取り組みましょう。ダンベルを持ち替えてもう一方の腕のトレーニングも行ってください。 ●上腕三頭筋を鍛えるフレンチプレス 1. 自宅トレーニングで運動不足を解消するには？. 両手(または片手)でダンベルを持ってバンザイし、ひじを曲げて頭の後ろへ下ろします。 2. ひじが前後に動かないよう注意して伸ばし、腕を真上に上げましょう。 この動作を、1セット10~15回、インターバルも挟んで2~3セットを目標に取り組みましょう。 このトレーニングでは、日常生活では使われにくい上腕三頭筋を鍛えることができます。二の腕のたるみを引き締めるためにも◎。 ~おわりに~ 自宅でもできるトレーニングは多くありますので、鍛えたい部位に応じて、無理なく続けられそうなエクササイズを探して取り組んでくださいね。 また、自宅トレーニングだけでは物足りないという方や、より本格的な筋トレにも挑戦したい方には、ジムやスポーツクラブの利用もおすすめ。 総合スポーツクラブのルネサンスは、お客様の筋肉量やライフスタイルに合わせた、さまざまなプログラムをご提案します。初心者の方でも無理なく継続できるよう、さまざまなサポートをご用意しています。お近くのルネサンスクラブの見学予約から、ぜひご検討ください。
週末はつい家でダラダラして終わってしまう……。体を動かしたいと思っても、何から始めたらよいのか分からない人は少なくありません。誰でも家で簡単にできる簡単ストレッチ&エクササイズをご紹介します。 All About 編集部 現代人の運動不足は深刻…まずはストレッチだけでも始めましょう! トレーニングや激しい運動はちょっと尻込みしてしまうけれど、ストレッチなら始められそうという人は多いかも。リラックスした状態で、呼吸を止めずに行うことでしっかりと効果を感じることができます。 出典: 室内でも心肺機能強化!雨の日でもできる有酸素運動 [運動と健康] All About 運動が苦手でもできるストレッチ&エクササイズ8選 仕事や家事に追われて運動時間がなかなか取れないという方には、自宅で簡単にできるタオルストレッチがオススメ! タオルを使えば、無理なく体を伸ばすことができて、気分もリフレッシュ。短時間かつ簡単で、肩こり、腰痛解消効果も期待できます。 簡単!タオルストレッチで体を伸ばそう [運動と健康] All About 日々のデスクワークなど、運動不足が原因で腰がツライと感じる人はとても多いもの。今回紹介する簡単ストレッチで、いつのまにか負担がかかり続けている腰へのストレスを解消しましょう。 座ったままでできる!腰痛予防の簡単ストレッチ [疲労回復法] All About スマホやパソコン作業などで同じ姿勢を続けることなどから首に問題をかかえている多くの現代人。首を痛めないようゆっくりと気持ちよさを感じながらのストレッチがおすすめです。 首が原因の肩こり?首を軽くする1分体操 [肩こり] All About 膝を曲げて腰を下ろして上げる「トレーニングの王様」、スクワットは主に下半身の筋力を使い、大きな運動効果が期待できるエクササイズ。身体全体をダイナミックに動かすため、筋力アップに伴う基礎代謝も上がりますし、姿勢を維持する腸腰筋も鍛えられていいことづくしです。 基礎代謝もアップする!正しいスクワットの方法 [運動と健康] All About 身近なペットボトルがトレーニンググッズに大変身!自宅にいるのんびり時間を楽しいエクササイズ時間にしてみましょう。 雨の日でも自宅で簡単! ペットボトルエクササイズ [運動と健康] All About ジムに行っている暇もお金もないという人にもぜひチャレンジしてほしいのが、100円ショップで購入できるグッズ。今回はこれさえ準備すれば大丈夫!というオススメ100円グッズを、トレーニング方法とともにご紹介します。 小さな投資で大きな効果!100円グッズトレーニング [運動と健康] All About 飛び跳ね運動は、いつでもどこでもできるうえ、筋力や平衡感覚などを鍛えられるすぐれた運動。飛び跳ねるという動作、実は本来人間の体が欲している動きなのではないかという考え方があるようです。 いちばんの抗重力運動「飛び跳ね」のススメ [運動と健康] All About 起きてすぐベッドの上で、テレビを見ながらリビングで…日常のさまざまなシーンで室内でも簡単に出来る気分転換エクササイズをご紹介します。 寝転がったままでもOK!気分転換エクササイズ [運動と健康] All About 運動習慣をつけるコツ 「運動は健康にいいとわかっているのに長続きしない」「ダイエットしたいのに運動習慣がつかない」…そんな人は多いものです。今回は、運動習慣を無理なく楽しく継続する方法を伝授します!
家の中でも"おこもり"してない? 出典: 外に出られない日は、家での活動を充実させたい!読書や映画、料理などももちろんいいけど、減ってしまった運動量もしっかりカバーしたいですよね。インドアな日も体は健やかに。今回は体の各部位、そしてメンタルに効果的な7つのポイントケアを紹介します。動画も載せていますから、早速マネしてみてくださいね!
92 ID:sioUPVeTd >>27 別に無くなっても困らん。 ソニーがでしゃばらなかった頃に戻るだけ 33 名無しさん必死だな 2021/02/22(月) 05:32:00. 65 ID:7AgDQyRW0 >>8 そこまで高いならあと数万足してPC買った方がいいな 34 名無しさん必死だな 2021/02/22(月) 05:35:10. 71 ID:7AgDQyRW0 >>27 ゲーミングPC市場は右肩上がりよ 今まで任天堂からソニーに移行してた人の流れが任天堂からPCになる 今だってCSで満足出来ない人はPCに来てる 35 名無しさん必死だな 2021/02/22(月) 05:35:37. バカヤロー！まだ始まっちゃいねーよ！ 【キッズ・リターン感想】｜らる｜note. 20 ID:bhJ/Rgx80 「バカヤロー、まだ始まっちゃいねぇよ」 36 名無しさん必死だな 2021/02/22(月) 05:54:30. 47 ID:0L/hT7Cp0 「薄型が出たら買う」とかいう買わない言い訳 Pちゃんまだ9回表、試合は始まったばかりよ 38 名無しさん必死だな 2021/02/22(月) 06:00:06. 40 ID:LWDY4UWg0 終わってもいいけど他に任天堂に対抗する勢力が欲しいね MSでもいいけど、ちょっと苦しいかな 任天堂一強になるとスーパーファミコン時のソフトの値段みたいになるのは避けたい スーファミは単純にパーツが高かっただけだろ プレステソフトの上がり続ける値段には根拠が無い 40 名無しさん必死だな 2021/02/22(月) 06:04:30. 23 ID:LWDY4UWg0 あ、セガでもいいか 41 名無しさん必死だな 2021/02/22(月) 06:13:59. 82 ID:I/2v9dOk0 >>39 コピペだが FC、SFCの頃は家電量販店で発売日から3割引がデフォ定期 PSが出るまで小売の利益がデカかったから割引もデカかった だから実質そんなに高くない値段で買えた PSは定価は安いけど利益が小さいので割引なかった(ソニーから定価売り強制もあった) 定価だけを比べられるとPSの方が半額近い価格に見えたから 任天堂は高いってイメージをつけられた それで任天堂も64のときに割引があまりできないぐらい小売の利益を削って 定価が安く見える設定に変えた(ソニーのやり方に屈した) それで利益が取れなくなった町のおもちゃ屋さんが消えていった で、残ったのは中古を中心に扱うゲーム屋 42 名無しさん必死だな 2021/02/22(月) 06:15:39.
48 ID:4CennUVmM 鷲巣みたいなもんだな 36 名無しさん必死だな 2021/06/14(月) 10:18:00. 55 ID:zjc1lEQ5d あきらめたら? PS4 ← 君はよく頑張った、後任がいるのだからもうそろそろ席を譲っておやすみ PS5 ← 君は決して出来が良いハードと呼べないが、それ以上に 君の販売元のブレまくりなリリース展開とソフト開発力がいけないのだよ 39 名無しさん必死だな 2021/06/14(月) 10:21:59. 19 ID:8RqLfqCq0 R. I. P. フフフ……PS、聞こえていたら君の生まれの不幸を呪うがいい 41 名無しさん必死だな 2021/06/14(月) 10:29:35. 22 ID:JPhRlSbrp >>7 Dゲイルさんだな! 42 名無しさん必死だな 2021/06/14(月) 11:07:57. 19 ID:gn6KGqUCa 往生際が悪い 馬鹿野郎!この戦争が終わったら 自慢の女房と腹ん中のガキが待つ家に帰るんだろうがっ! お前は死なねえ! ←死ぬ 44 名無しさん必死だな 2021/06/14(月) 11:12:06. 25 ID:vjOeXTTnd ソフトが出てるだけずっとマシだぞ 任天堂を見てみろサード0で餓死寸前だ 45 名無しさん必死だな 2021/06/14(月) 11:24:10. 69 ID:YtRKTnXf0 46 名無しさん必死だな 2021/06/14(月) 11:26:33. 75 ID:1EBY9ntAa,. 日曜日が終わる. ‐- 、, ―――――――――――、 廴ミノ < 諦めろ もう 試合終了だ | ///¨' 、 `ー――――――――――' y':;:;:;:/⌒i! ⑪:;:;:;:;};:;:/;}, ;il||||li' t`'---‐';:;:;:l,. r'"''、, ┘ 7;:;:;:;:;:;:;:;「 ノ4 (⌒i. }:;:;:;:;:;:;;/ /.., __彡{, | `i:;:;:;:;:;} (. ミi! } l、. 」:;:;:丿 クュ二二`Lっ) `===' 既に終わってるやろ 48 名無しさん必死だな 2021/06/14(月) 11:28:35. 27 ID:I0s+L1L3a >>14 次世代機が出てしまって凄い勢いでフェードアウト始まってるんだが 49 名無しさん必死だな 2021/06/14(月) 11:29:51.
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 Ψ 2020/10/17(土) 21:24:49. 70 ID:atjB97hA 憂鬱です 2 Ψ 2020/10/17(土) 21:25:59. 12 ID:rlUURfqm いつの日曜だ お前は終わってるよ 3 Ψ 2020/10/17(土) 21:25:59. 39 ID:I9TOBFiZ くだらねえ仕事しなきゃいけねえよ。月曜から金曜まで。 4 Ψ 2020/10/17(土) 21:26:28. 45 ID:e3P/LG0h 毎日が日曜 5 Ψ 2020/10/17(土) 21:28:11. 90 ID:qdQerTPV ここは >>1 のボケに突っ込むスレだよ 6 Ψ 2020/10/17(土) 21:28:20. 43 ID:ONzGYQhw 7 Ψ 2020/10/17(土) 21:31:15. 94 ID:LfMV1v/4 明日、投稿じゃないの 8 Ψ 2020/10/17(土) 21:35:30. 23 ID:wY5mf3eX >>1 俺らより一日分未来の世界の人ですね 9 Ψ 2020/10/17(土) 21:39:14. 速報 終わったはずの相矢倉が流行の兆し. 83 ID:kQCKDY5b 時計を止めろ ほっとけい 10 Ψ 2020/10/17(土) 21:40:08. 07 ID:KImfh7TR 馬鹿なやつだな 次の休暇までの準備期間だよ 旅行の計画と準備でウキウキするのと同じだ 日曜なんてすぐ終わるんだから次の休暇までの準備期間を思う存分楽しめ 11 (´・ω・)ミスター粘土 ◆igoTM4. 3Ko 2020/10/17(土) 21:43:32. 87 ID:zZbO3I01 まだ始まっちゃいねーよ 12 Ψ 2020/10/17(土) 21:44:17. 87 ID:I9TOBFiZ サザエさんや笑点を、楽しく見たことはない。 13 Ψ 2020/10/17(土) 21:46:32. 95 ID:JQCMr0wd オレも >>1 と同じで 毎日が日曜日 14 Ψ 2020/10/17(土) 21:50:17. 99 ID:Cf8/uVnS >>13 サンデー毎日 15 Ψ 2020/10/17(土) 21:59:14. 65 ID:WLCdeZkN >>1 エロい事件を起こせば、時間が止まるような気がするぞ?w 16 Ψ 2020/10/17(土) 22:17:40.
キッズリターン観たくなってきた。始まらないまま30歳になってしまいましたが…こないだ殿が開会式がしょぼいっつってちょっと炎上したけどすぐ鎮火してた。最近は燃えさかりびとが次々登場して温厚なフォロイたちの中にも噴飯してる人が出てきたな。 ・環境構築が終わらない話 オブリビオン 。もーぜ~んぜん環境構築が終わらない!今度こそ終わった、今度こそ終わった!と思うんだけど、 Nexus の検索範囲を2~3年とかに絞れば最新のブレイクスルーなModがポロポロ現れてもう楽しいったら。下水~ 修道院 を何回やるんだ?賽の河原? ・Modderはすごくて偉い 盾を背負うModも導入一発で適用だもんな~。Desc読んだら「〇〇というModが大好きだったのですが、煩雑だったので自分で組みなおしてみました(意訳)」だってよ…本当Modder様方には頭が上がらん過ぎて地面に埋まっちゃうよ… 盾背負うModで大好きな「旅装感」がぐっと増えた。ただし バックパック と被ってしまうから、Tona's Mod Storeでツールベルトとか買ってつけようか。ほんとは片手剣を背負うModも入れたかったんだけど、そうすると何故か構えModが解除されちゃうんだよな。だから剣は腰下げにとどめた。リンクみたいで最高だったんだけどな~バニラのあの構えだけは受け入れられないわ… ・恒例のやつ Youtube 毎年恒例?になってる「最強環境のスカイリム in 2021」動画を観たんだけど、RTX3090が登場したせいか、なんかとんでもないことになってた。FO4版も見に行かなきゃ…! ・お買い物 ノイズキャンセリング 付きのなんかすげー評判のいいワイヤレスイヤホンを購入。つっても スマホ で音楽聞かないし動画も内村さまぁ~ずしか観ないからまじで意味がないんだけど…Switchの Bluetooth レシーバーを買うか。せっかく Netflix があるんだからもっと疲れるやつも観よう。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2021/07/20(火) 08:43:45. 27 ●? PLT(13346) 2 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です NG NG? PLT(12346) The bad news is that the Tokyo Olympics, which history will surely remember as "The Coronavirus Games, " are off to a calamitous start. Worse, the opening ceremonies don't even take place until the end of the week. ※全文はソースで 英語ソースに限って湧く奴いっぱいいるのはなぜ 日本語で同じこと書いてても全然レス集まらんのに 蠱毒って英語では何て言うんだ? なんでみんなで五輪応援しようってならないんだろ 自分が自分がの人しかいなくてもうダメ猫の国 6 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa39-gOEr) 2021/07/20(火) 08:47:29. 46 ID:UDO9+MBXa 海外メディアはこういう小馬鹿にするの得意だから期待してるぞ。風刺画も頼む 7 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7ade-WD8p) 2021/07/20(火) 08:47:55. 22 ID:5V2ilcW90 安倍「バカヤロー、まだ始まっちゃいねぇよ」 >>5 罰ゲームに進んで参加するマゾはいないでしょ 9 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2021/07/20(火) 08:48:26. 95 >>3 ご主人様と奴隷の発言の重みの違い 10 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6a66-WD8p) 2021/07/20(火) 08:49:52. 45 ID:pv8r9Mq70 よしよし アメリカメディアは反オリンピックだな、 11 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワントンキン MMa1-3z6a) 2021/07/20(火) 08:50:02. 81 ID:hlIVs5RjM plagueソノママになってきたな。 ふふふ リアルデスゲームか 13 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8912-kXCm) 2021/07/20(火) 08:53:07.
2 名無し名人 2021/07/21(水) 19:32:44. 22 千田先生はよ 先手(矢倉)「俺たち終わっちゃったのかなぁ?」 後手(矢倉)「バカヤロー、まだ始まっちゃいねぇよ」 これを相矢倉と言って良いのか? 5 名無し名人 2021/07/21(水) 19:44:25. 52 suimonさんの中では相矢倉なんだよ なぜなら後手は水面下で矢倉を目指しているのだ 先手は矢倉でもこれは相矢倉とは言わんだろ 7 名無し名人 2021/07/21(水) 20:08:15. 29 ID:IHYbdEej 「相」矢倉…? そこにアイはあるのかいっ?! 9 名無し名人 2021/07/21(水) 20:53:17. 88 ID:JakujVs9 先手はともかく、後手は一枚目から既に不穏な構えで三枚目になると最早雁木のような何かだろ ?? ?「矢倉は変わった」 相矢倉じゃねーよw ^^ 12 名無し名人 2021/07/21(水) 21:44:50. 79 ID:s5sXx/+z 矢倉模様の将棋なら分かるけども相矢倉とは言い難い気がする 13 名無し名人 2021/07/21(水) 22:19:06. 49 ID:Mip1T9vu >>6 てめぇ〜が逝けやアホンダラ >>13 死ねやクソ野郎 ハゲ同士、な~か~よ~く~! 16 名無し名人 2021/07/21(水) 23:25:52. 40 ID:oFeGQUpS >>14 71: 名無し名人 [sage] 2021/07/21(水) 06:48:15 ID:W/UMp4Sm おまいら勘違いしてるようだが、このスレは他人様のセックスを想像するスレじゃねぇんだよ 自分がどの棋士とセックスしたいかを告るスレな 矢倉戦法…矢倉囲いを構築する戦法 先手のみ矢倉囲いを構築し後手は矢倉囲いが未完成なものは後手の戦型で更に分類される(例:米長流急戦矢倉 矢倉中飛車 等) 相矢倉…矢倉戦法のうち先後双方が矢倉囲いを構築する戦法 先手の右銀の使い方で更に分類される(例:森下システム 矢倉3七銀 等) 山田くん~ >>8 さんに座布団一枚差し上げて