筋肉×マイオカイン 筋トレした部位周辺の脂肪が減る 筋トレで筋肥大をすると、筋肉からマイオカインという生理活性物質が分泌されるようになる。マイオカインは特定の物質ではなく、複数の生理活性物質の総称。現在のところ30種類くらいの物質が報告されている。 マイオカインの働きにはさまざまなものがあり、そのひとつが筋肉を太くする作用。自分自身の組織に働きかけるこうしたシステムを自己分泌という。 で、その働きで筋肉がある程度肥大すると、今度はマイオカインが血液中に運ばれて全身に影響するようになってくる。たとえば、脂肪細胞に働きかけて脂肪の分解を促したり、肝臓に働きかけてグリコーゲンの分解を促すというように。 筋肉はひたすら糖質を消費し、脂肪は有酸素運動で燃える。これまで筋トレと脂肪燃焼は別の話と捉えられてきたが、ここ数年、マイオカインの研究が進むにつれ、脂肪と筋肉が密接にクロストークしていることが分かってきた。 その証拠によく動かす筋肉の周囲には脂肪が少ない。筋トレ部位周辺の脂肪が削ぎ落とされるからだ。背中の脂肪を落としたい? なら、デッドリフトでしょ。 6. ポンタの脳トレクイズ | Ponta PLAY. 筋肉×BDNF 衰えた記憶力がアップする 1982年、ブタの脳からある物質が見出された。その名はBDNF、日本語に訳すと脳由来神経栄養因子という物質だ。主な働きとしては、神経細胞の生存を維持したり、神経突起の成長を促したり、神経伝達物質の合成を助けるというもの。平たく言えば、オツムを賢くするってことだ。 で、このBDNF、運動することによって脳内で増える。あるいは脳に作用するにもかかわらず、運動によって筋肉から分泌されることが分かっている。ネズミに運動させるとBDNFが増えて、記憶力がアップし迷路のルートを覚える。とにかく運動→BDNF→明らかに賢くなるという報告がわんさかある。 ただ、運動することで何がどうなってBDNFの増加に繫がるのかは分かっていない。筋肉からイリシンのような何らかの成長因子が分泌されて、それが脳に作用し、BDNFが作られるのかもしれない。 または、筋肉そのものから分泌されるBDNFが直接脳に働きかけているという可能性もある。メカニズムの解明は将来の研究に期待するとして、記憶力の衰えを自覚している人は、筋トレを。 7. 筋肉×コラーゲン 肥大した筋肉に付着する腱が強くなる 筋肉ばかりがどんどん肥大していけばいいってものではない。そのパワーをカラダの動きに反映させるためには丈夫な腱や靱帯が必要だ。 筋肉の材料はタンパク質だが、腱や靱帯の材料は、特殊ならせん構造で構成されているタンパク質のコラーゲン。通常のタンパク質に比べて柔軟性や弾力性を備えていることが最大の特徴だ。 コラーゲンの元となるのは、全身に散在している線維芽細胞。組織が壊れると周りにある線維芽細胞が集まってきてコラーゲンを大量に作り出す。そればかりではなく、実は筋トレによっても線維芽細胞が刺激され、コラーゲンの合成が促されるという。 筋トレをすると腱が厚くなり、コラーゲンでできている筋膜も厚く強くなるのだ。このメカニズムに関しても詳しくは分かっていない。ひょっとすると、マイオカインのような筋肉由来の物質が線維芽細胞に働きかけてコラーゲンの合成を促しているのかもしれない。 ただし、注意点がひとつ。強靱になった腱などの結合組織が維持されたまま、筋トレサボって筋肉が萎縮すると硬くなり、線維化してしまう。筋肉を一度太くしたら維持することがマストなのだ。 8.
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【自宅筋トレ】肩(三角筋)を7種目4分間でトレーニング。実は小顔、逆三角形(細いウエスト)になれる。肩こり解消したい方も一緒に行いましょう。 - YouTube
Photo: Beauty woman back in white pants on white background from shutterstock 福山千代子先生 アヴェニューウィメンズクリニック院長。月経痛やPMS、更年期の治療に力を注ぐ心優しきドクター。デリケートな問題も相談しやすい穏やかな人柄と丁寧なカウンセリングが評判。 関口由紀先生 女性医療クリニック・LUNAグループ理事長兼LUNA骨盤底トータルサポートクリニック院長。女性泌尿器科専門医。性の悩みにも明快に応える、気さくで頼もしい膣トレの第一人者。骨盤底のリハビリや膣の老化改善メニューも豊富。 Text: Eri Kataoka Editor: Yu Soga
先日、複数の女性に「膣イキ手法」を試したので そのガチな結果を、あなたに報告します。 実践者: 山田 弘(仮名) (37歳・自営業) はじめまして山田です。以前から「膣でイカせる」ことに興味がありました。そこで、一般女性や風俗嬢、出会い系で知り合った女性などを中心に7名の女性に対して、膣イキ手法を実践してみましたので報告します。 その結果は、、、 From:山田 弘(日曜日の23時12分。自宅のソファーより) 「女性をガンガンとイキ狂わせたい」そう決心した私は、自宅にこもり、セックステクニックに関する資料や、書籍、サイトを見まくっていました。 なるほど。なるほど。 セックステクニックは色々ありますが、一番女性が感じる性感帯は、「膣」でのオーガズム、つまり「膣イキ」だと書かれています。これは、どの資料も大体共通していました。 なるほど、膣イキか。 ヨシッ!!それじゃあ。早速、勉強して試してみようか!!! といった軽い気持ちでスタートしたレポートですが、かなり真面目で濃い内容になりました。 ※これはあくまでも個人の体験であり効果を保証するものではありません。 この報告レポートでは: ・女性を膣イキさせるために、私が使った具体的なロジックを公開します。 ・膣イキ手法を、実際に試してみて気が付いた点をシェアします。 それでは、最初に、、、 膣イキは難しいのか? 多くの男性が誤解、、、 「膣イキ」させるのは難しいと考えている男性は少なくありません。私自身もそうでした。簡単に言えば、クリトリスではイカせられるけど、膣ではイカせられない。きっと同じような男性が多いのではないでしょうか?
お客様にとってはもちろん、美容室側としても避けたいものに「クレーム」があります。... 無茶なオーダーをして引かない 「無茶なオーダーをすること自体」 には何の問題もありません。 問題なのは、美容師側が 「難しい」 と伝えても引いてくれないお客さんのことです。 さまざまな理由から、ご要望に応じれないケースが多々あります。 髪が著しく傷んでいる 希望のスタイルに長さが足りない 骨格・生え方的にデザインが難しい ブリーチや縮毛矯正などの追加メニューが必須 などなど。 「どうしてもやりたい!」 という気持ちも分かりますが、あまりに無理な要望を押し通そうとするお客さんは、美容師さんが嫌がってしまうのも無理はありません。 【表参道の美容室って上手なの?】表参道で15年以上働く現役の美容師が答えます! コンビニの数よりも多いと言われている美容室。 そんな美容業界でも特に激戦のエリアが... どんな得があるのか? 具体的にどんな得があるの?
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こんにちは!コウキです。 今回は 『美容師の【また来てください】は本音?』 という事についてお話していきます。 実は、今回のお話は 僕自身、正直気にした事なかったのです。 …ですが、お問い合わせで 『美容師さんの【また来てください】って営業トークなんですか?! 本音ですか? どう受け止めればいいんですか? !』 みたいな質問が3通以上あったので、お話させて頂きます! ん~、本当に気にしたコトありませんでした… それでは早速見ていきましょう。 美容師の『また来てください』について 無事、施術が終わってお会計後 大体の美容師は、あなたを【お見送り】します。 その際に 『また来てください』 と言う美容師の【気持ち】についてですね。 …思い返してみたら、 僕は『また来てください』って言ったコトないです…。(笑) 『またお待ちしております』 とは、言うコトはありますけど…。 それも、お客さんから 『またお願いします』 と言われたら、言うようにしています。 それ以外は、こういった類のことは言わないですね… ですが、 超!考えてみました。 『また来てください』は本音であり営業トークであると思います。 というのも、 この言葉を使うという事は、ある程度会話が盛り上がった時だと思います。 正確には 『また来てくださいね~!』 『ぜひ!また来てください!』 みたいな言い回しになっていると思います。 これはやはり、ある程度会話が弾んでいないと言わないと思います。 そして、 会話が弾むという事は、美容師も楽しんでいる可能性が高いです。 なので、 本心で 『また話がしたい!』 と思っているかもしれません。 これは、 自分の売り上げとか関係なしにです。 で! ここで【売り上げ】を気にしていると 【営業トーク】という事になるんだと思います。 売り上げを気にしていない→本音 売り上げを気にしている→営業トーク という事ですね。 ちなみに、ここでの営業トークは 悪い意味ではありません。 充分、盛り上がった上で あくまで仕事なので売り上げは気にする! なので、本音であり営業トークですね。 ちなみに【営業トーク】については、こちらも → 美容師がお客さんを褒めるのは本音?【営業トークとか社交辞令?】 『また来てほしい』という方に言っているコトには変わりがありません。 逆に、お客さんの『またお願いします』に関しては 警戒している美容師が多いです。 お客さんの『またお願いします』について こちらの記事でお話しているのですが → 美容師がお客さんに言われて地味~に嬉しくない言葉3選 美容師がお客さんに と言われると、ショックを受ける美容師もいるのです。 それはなぜか?