【お米ダイエット1ヶ月経過】 過去何十年もダイエットに 挑戦して少し痩せても過食で リバウンドを繰り返し 数々のダイエットをしては 痩せれず逆に省エネボディで 痩せにくい体になっていった私 前回も月曜断食で2ヶ月で7kg 痩せるも栄養不足・ストレスで 生理も遅れ度重なる過食で撃沈 リバウンドコース 色んなダイエットを経験し 本やネットでググった結果 今までのダイエットではダメだ! 短期に無理して痩せようと しても結局過食してさらに 痩せにくい自分になったり 体に悪影響が出て本末転倒の 繰り返しになるだけだ 急がば回れで怖いけど ちゃんと食べながら体質改善 して代謝の良い体を目指し 少しずつ痩せるしか道はない! とやっと本当にやっと心から 思えて食べると覚悟を決めた そんな時出会ったお米食べる ダイエットを始めて1か月経過 やってみて感じたことをメモ📝 糖質制限や極端なダイエットを してきたり炭水化物を避けてた 人は特にお米ダイエットは 最初太る人が多いと知り お米をしかも3食沢山食べる のは怖かったけどもう道は これしかないと思って最近の 私が考えるダイエット思考と リンクすることも多く内容も 信じられたから勇気を持って スタートしました!! まだ体重はほぼ減ってないけど めちゃ太ると思ってたから 逆にこれだけ3食お米を食べて 生理前は3合〜4合に間食有 でも太ってないことに驚き 今まで糖質制限・断食 極端なダイエットを沢山して きたし炭水化物はなるべく 減らそう精神になってて 体重増える覚悟だったから こんなに毎日3食お米を食べて 増えてないだけでもラッキー 【感じたこと】 ・お米が怖くなくなった ・お米大好きだから幸せ ・食べることが楽しい ・食べて代謝アップの思考に ・パワーが出てやる気も出る ・細かくちょこちょこ動くように ・ダイエットメンタルが安定 ・自然とよく噛んで食べるように ・お腹が空いて寝れないことがない ・夜中にお腹空いて起きない ・食べ物のことを考える時間が減った ・過食をしてない ・抜け毛が減った? ・ヒップアップした? ・お米以外の間食頻度が減った ・したとしても少しで満足できる ・無理をしてないから楽 ・ダイエットストレスがない ・外食も楽しめて嬉しい ・食べれない物がなくて幸せ ・禁止事項がないから開放感 ・めちゃダイエットしてる感がない ・日常の習慣になってきた ・お通じの調子が良くなった ・トイレ回数が増えた ・自分の食事の準備が楽!
無意識に変わっていたことと、意識的に変わったことに分けてみます。 無意識に変わっていたこと よく噛んでから飲み込むようになっていた 食べている時にたまに箸を置くようになった 小腹が空かなくなった 夜のスイーツを食べなくなった 生理前のドカ食いをしなかった いつもなら生理前に体重が増えるが、今回は増えなかった 少ない白米でも楽しむためになのか、無意識に時間をかけて食事をするようになりました。 たくさん噛むようになったことで満腹中枢が刺激され、なんと小腹が空かなくなり、ここ1ヶ月は仕事帰りの買い食いがゼロに。( うそ!笑 実際は2回!) 夜のスイーツはいつの間にか自然と食べなくなっていました。 なんて体にもお財布にも優しいの!! 生理前のドカ食いはたまたまかもしれないので、2ヶ月目の時が楽しみです。 意識的に変わったこと ほぼ必ずお弁当を持っていくようになった おかずをたくさん食べるようになった 甘い物を食べる時は、コーヒーを一緒に飲むようになった コンビニ弁当の白米って何g入ってるんだろう?と考えるようになり、調べるのもめんどくさいのでお弁当をしっかり持っていくようにしました。 あとは普通に節約のため。 スイーツとコーヒーのセットは、少しでもお腹に溜まるようにとやるようになりました。 量ることの大切さ 目分量と実際に量ってみた量とは驚くほどちがいます。 あたしが今までに少な目~♪と思っていた量は、なんと200g超え!! 普段は一体何gの白米を食べていたのでしょうか…。 ちなみに秤はタニタのクッキングスケール( KJNT01 )を使っています。 汚れたら上のケースだけ取って洗えるタイプです。 この記事に選ぶくらいお気に入りの商品◎ たくさん食べるだけが白米の楽しみ方じゃない 日本人の舌はとても繊細で優れているという話を聞いたことがあります。 外人に比べ旨味や甘みを感じる力がすごいらしいです。 せっかくそんな素敵な舌を持っているんだし、これからはよく噛んだり、おかずも楽しみながら食事をしたいなと思いました。 空腹を満たすための食事から、食べることを楽しむ食事へ! 食べれる白米の量は少なくなったけど、相変わらず大好きです☺ 半年後の結果はこちら↓ \ ランキングに参加しています / にほんブログ村 にほんブログ村
3月21日から開始。 1か月とちょっと経ったけど、 始める前から比べて、 体重マイナス3キロ 体脂肪率マイナス3% お米ダイエットは 急激なダイエットではなく 身体の調子を整えながら 長い目で見ていきます。 お米ダイエットを始めて3日目 くらいで マイナス3キロ。 体脂肪率は2週間くらいかけて じわりじわりと 減ってきた感じ。 今はこれでキープしています。 150センチ 体重47. 5キロ 体脂肪率27. 5% 体重は一喜一憂しないようにしてる。 何よりドカ食い おやつの間食しなくなったのが 嬉しい。 4月28日 朝食。鮭の塩焼き、ファイバーサラダ 白菜と油揚げ、カイワレの味噌汁。 ご飯230g 昼食 味付け海苔、朝の残りの味噌汁 ご飯230g 明太子2キレ 夕食 肉汁たっぷりピーマンの肉詰め ファイバーサラダ 白菜ときのこの味噌汁 ご飯230g お米をたくさん食べれるって と~っても幸せ 今日は昼食の前に 子供と一緒にすこしおやつとして パンを食べてしまったので、 昼食はご飯、味噌汁中心にしました。 また記録します
わたしは、こうすることで次の日に すっきりと便がでるようになりました! 食後すぐ動けるお腹具合の量を食べる 脂質をしっかり摂る 目の前にご飯のタッパーや、食べないおかずを置かない 「いただきます」と「ごちそうさま」を言う 動けなくなるまで食べると 家事しなきゃ・・・ めんどい無理・・・ うわ、もうこんな時間、やること終わってないよおおお と、これが結構なストレスになってました 自分でやったことなのに笑 なので、「すぐ動けるお腹具合」での食事を目指して おいしく食べます! 満腹はNG! 満足のできる食事を(*^^*) 脂質は意識して摂らないと、かなり忘れがちに! お米を増やしたぶん、おかずが少なめなので 自然と脂質が減ります 質のいい油を適度に摂取することで 便秘がかなり改善されるので 忘れずに摂取! 脂質も時にはダイエットの味方になります! なにごとも、「バランス良く」が大切ですね! これ!!!!! !笑 やっぱり人間、目の前にご飯があると手を伸ばしてしまいます そして簡単に暴食スイッチが入ってしまいます なんとなく食べたい、で食べると 満足できない食事になってしまうんですよね・・・ 別に本当に食べたかったわけでもない食べ物を食べてしまう・・・ これは幸福度も下がってしまうので気をつけていきたいところ! 次の一ヶ月では、 食べるものだけを目の前に置く!! 本当に当たり前のことなんですが、 この当たり前が難しいんですよね・・・! これが一番、当たり前過ぎて 書くのが恥ずかしかったのですが・・・笑 ちゃんといただきます、ごちそうさまを言わないと 早食いになってしまうことに気が付きました 早食いになると、暴食に繋がりやすいです>< 調理中の味見も、きちんと味見だけを心がけよう・・笑 「いただきます」で、 これから食べるよ〜のスイッチ 「ごちそうさまでした」で、 もうおしまいだよ〜満足したよ〜のスイッチ 当たり前のことを、当たり前にできるような1ヶ月にします! まとめ お米ダイエット1ヶ月目は体重増える 増えたのは水分なので全く問題なし 体質改善され最高 食後すぐ動けるお腹具合で食べる 脂質を意識して摂る 食べるものだけテーブルにならべる(余計なもの置かない) 「いただきます」「ごちそうさま」を言う 書いていて、「これ当たり前すぎる! !」と思うことばかりでした笑 しかしながら、とても大切で重要なことなので お米ダイエットをはじめよう!とか お米ダイエットを始めたけど不安・・・と感じている方の 参考なったら嬉しいな、と思います!
便もほぼ毎日でる! なんとなく、「お米ダイエットはこんな感じね!」とわかるように 自分なりのお腹具合で、ご飯の量を調節できるようになってきたかも? 「食べた後、すぐ行動したくなるお腹具合」で食べると 最高の状態になることが判明! (気付くのに時間かかりました笑) お米ダイエット1ヶ月でのビフォーアフター before 2020年11月21日 体重:44. 8kg 体脂肪:24. 7% after 2020年12月29日 体重:46. 4kg 体脂肪:25. 8% 数字だけ見ると、結構ショックな増え方なのですが 「見た目」はほぼ変わらず! 日によってはお米3合食べたり お菓子もめちゃめちゃ食べたり 食事のコントロールをできなかった日も 多々あったのですが・・・ (完全にそれが体重増加や・・・笑) 見た目あんまり変わってないやんけ! 体重・体脂肪は増えたけれど 見た目は変わらず! 体にとって嬉しい変化もありました(*^^*) 便秘解消した 冷え性が少し改善された 基礎体温が上がった 食事をすると汗かく 浮腫みにくくなった イライラしにくくなった 髪の毛のパサツキが減った わたしは変化が早かったほうだと思うのですが お米ダイエットを始めて3日で便秘解消しました! あれだけ頑張って野菜食べて 食物繊維意識して、 お水ばっかり飲んで・・・ と、頑張っていたのはなんだったんだろう・・・! お米を食べることで毎日便が出るように! 今まで、足りてなかったのは 「お米」だったんだなあ、と思いました お米ダイエットを始める前までのお米摂取量は 1食80g×2(朝、昼で夜は炭水化物なし) 今考えると明らかに少ないですね! 1日160gのお米で、よく活動できていたな・・ お米を減らし、おかず(野菜かなり多め)を増やして おかずメインの食事。 完全にダイエットした気でいました 健康そうな食事に見えて、 実は栄養が全然足りてなかったんだな・・・と今なら思えます! 今は1日に2合を目安にお米を食べているおかげか、 ほぼ毎日便がでてます(*^^*) 便がしっかり出ると 体調がホントに最高です! お米ダイエットを始めようと思ったきっかけでもある 「冷え性の改善」! 完全ではないけれど、確実に冷え性改善されてます! 北海道に住んでいるということもあり 単純に寒いんですよね・・・ なので、夏でも冬でも手足がひんやりと冷たい状態 冷えって怖くて、 不快感や痛みがすごいんですよね 寒くて行動できないなんて日常茶飯事 やる気も無くなって何もできない状態に お米ダイエットを始める前までは ひたすら熱いお湯を飲む お湯に生姜を混ぜて飲む ・・・と 冷え対策を自分なりに頑張っていたのですが 全くと言っていいほど改善されず笑 暖かくはなるのですが、一瞬だけ すぐに冷めます・・・ お米をしっかり食べ始めたことによって お米がエネルギーに変わり しっかりと身体の中で燃やしてくれるので 1日中わりと温かい体で過ごせるように!!!!
会社に依存しない生き方っていうのは、できるでしょうか? といっても、会社をやめてっていうことじゃなくて、 会社に所属しつつも、独立した考えをもてないかって、ことなんですが・・甘っちょろいこと聞いてますよね・・・ 最近、自分がこれからどう生きていくのかってことを真面目に考えてまして、 たぶん今の会社は、将来自分に対して、恩恵をもたしてはくれない、 だからといって、明確な目標を持たない以上、安易にやめるべきではない、ではどうするか? 会社に依存しない働き方、会社は1つの収入ラインだということ | 今日より明日。. 自分の興味のある範囲で、資格の勉強をしたり、貯金はちょこちょこしている・・ 「外の会社でも通用するようなスキルを持つ」ことこそが、依存した生き方と思っていたのですが ・・・それも違うのかな?と最近感じるようになりました。 「今の仕事を細く長く続けて、少ない収入の中からでも、自分の好きな趣味をこつこつやる」ことなのでしょうか? 「副収入的なものを得て、経済的な余裕を確保すること」なのでしょうか?
「 会社に依存せずに生きていく 」 こう言われてもなんだか現実味がないことのように聞こえるのは、おそらく僕たちが幼い頃より学校や親たちから「大人になったら会社に勤めるものだ」と直接的・間接的に教わってきたからでしょう。 しかし、大企業の没落や個人の力の台頭が叫ばれて久しい現在、どうも会社にぶらさがって生きていくことはリスキーで割に合わないっぽいと感じている会社員の方も多いはずです。 僕もちょっと昔まで「 会社に依存せずに生きていくなんてできんの?
何で僕は生きているんだ? 」 そんなことを考え出すと眠れなくなり、 意味もなく外に飛び出して深夜の街を徘徊したり、 山の中で星や月を眺めることがありました。 子どものままではいられないけど、大人にもなり切れない。 そんな自分は何者でもなく、何も持っていない。 ただの一人になってしまったように感じたのです。 転機となった〇〇〇との出会い 何の見通しもないまま会社を辞めてしまった僕は、 派遣アルバイトとして工場で謎のタレをかき混ぜる日々を送っていました。 ぼんやりと仕事をしながら考えていたのは、どうすれば自由に生きることができるか。 YouTube、せどり、FX、webライター…。 世の中には会社に依存せずに個人で生計を立てている人がいるのは、なんとなく知っていました。 しかし、どれもこれも現実味がなくて自分がそれをやっているイメージが沸きません。 というか、何をどうすればいいのかまったく分からなかったのです。 「 きっと、自由に生きている人たちは凄い才能があって頭がよくて、 凡人の自分とは住む世界が違うんだろう 」 そんな風に考えていました。 そんなある日、工場で知り合ったアフィリエイターを名乗るおじさんに、 「 アフィリエイトはまだ行ける…! 」 と教えてもらいました。 話半分に聞いていましたが、藁にもすがる思いでアフィリエイトについて調べてみると、 アフィリエイトは、堀江貴文さんが提唱している「 ビジネス4原則 」を全て満たしているビジネスであることが分かりました。 【ビジネス4原則】 ・小資本で始められる ・在庫がない(あるいは少ない) ・利益率が高い ・毎月の定期収入が確保できる 最初の2つを満たしているということは、失敗のリスクがないということです。 これをやらない手はありません。 「失敗したらやめればいいだけだから、やるだけやってみよう」 こうして僕のアフィリエイト生活がスタートしました。 アフィリエイトとは?
どんな文章なら読んでもらえるのか? 正解なんて分からないから、全て試行錯誤です。 記事を書いて反応を見て、改善してまた記事を書く。 「 とにかく楽をしたい、会社で消耗する生活には戻りたくない、自由に生きたい!
副業と投資については以下の記事で詳しくまとめていますので、参考にしてみて下さい。 まとめ 会社に依存しない働き方・生き方をしよう 会社に依存しない働き方・生き方のまとめです。 ・自分の市場価値を知る(望む条件で転職が出来るのか?) ・支出を減らす ・収入の複線化を図る(投資・副業) 昨今、働き方改革が叫ばれていますが、僕は本当の意味での働き方改革は、こういう会社へ依存しなくて済む働き方へ徐々にシフトしていくことだと思っています。 働き方改革で残業出来ずに収入が減った・・・と愚痴る前に、会社へ依存しない生き方を構築できるチャンスと考えましょう。 この記事が、皆さんの会社に依存しない生き方・働き方の役に立てればとてもうれしいです。 最後まで読んでくれてありがとうございました。
非日常で"大事な... 心理学的に、人は不安な状況下で無意識バイアスが発動しやすくなると言われている。コロナショックを受けて、転職などの大事な決... 「今回こそ、助けたかった」コロナ被害の生産者支援で話題の『食... 農家・漁師の産直ネット通販『食べチョク』が、新型コロナによる被害を受けた生産者を応援する特設ページを開設している。なぜ『... 女優・夏帆が語る "ネガティブモード"脱出法「仕事の向き不向... 各界のプロフェッショナルたちの"仕事へのこだわり"を明らかにしていく連載【プロフェッショナルのTheory】。今回は、演... あなたにオススメの記事
「 一生安泰な企業などない 」 「 収入源は複数もつべき 」 「 会社に100%依存する人生は危険だ 」 このような話を、本やブログやニュースなどで目にする機会が増えています。 そこで、独立や副業といった選択を考えている人も多いのではないでしょうか? 今の時代、ネットの出現によって起業のハードルは一気に下がりました。初期費用やリスクをおさえ、誰でも簡単にビジネスが始められる環境が整っているのです。 ヒデ 多くの人が夢を持って起業しても、成功するのはほんの一握り。大半の人は、思うような結果が得られず途中で挫折してしまいます。 では、 「成功する人」と「失敗する人」、一体どこに違いがあるのでしょうか? 当記事では、毎月ウン百万円稼いでいる著者が、独立するうえで絶対欠かせない3つの条件について書いていきます。 これから独立起業を考えている方は、じっくりと読んでみてください。 起業して成功する人&失敗する人の決定的な違い ①あなたは、どんな価値を提供できる? 会社に依存しない働き方. これが、ビジネスの基本です。 アップルやグーグルのような世界的な大企業であろうが、芸能人やユーチューバーであろうが、近所のクリーニング屋であろうが何一つ変わりません。 あらゆるビジネスは、 「価値と対価の交換」 によって成り立っています。 お客さんは、なんの理由もなくお金を使ったりはしません。そこに、お金を支払うだけの価値があると思うから消費するわけです。 例えば、僕の場合、Webマーケティングの会社を経営しています。ネットで売上をあげたい企業に対して コンサルティング をおこなったり、自社メディアに広告を掲載したりすることによって収益をあげています。 当然、提供する価値が高ければ高いほど、より高い値段で売ることができ、多くの人に販売することができます。 逆に、提供するサービスや商品に価値がなければ、お金は一銭も払ってもらえません。 ビジネスでお金を稼ぐ方法はシンプルです。 自分はどんな価値を生み出せるのか? 相手にどのような価値を与えられるのか? という部分をトコトン追求するだけ。 単純に、 「しっかりとした価値さえ提供できれば、おのずと結果はついてきますよ!」 っていうだけの話です。 しかしサラリーマンを始めとする、いわゆる雇人たちは、月給や時給といった「時間の対価」としてお金をもらうことに慣れています。 時間の対価でもない。 努力の報いではない。 賃金は労働時間で計算するものではない。 お金は人のために価値を創造する結果であり、 生み出した価値の大きさに合わせて計算すべきである。 - ジェームス・スキナー- (経営コンサルタント) ここが、「経営者」と「雇人」との大きな違いです。 当然ですが、あなたが世の中に提供できる価値が低ければ、それに見合った報酬しか受け取れません。 独立を目指すなら、労働力や時間の切り売りによってお金を稼ぐという考えを改める必要があるのです。 いったん、立ち止まって考えてみましょう。 "あなたは誰に対して、どんな価値を提供できますか?"