みなさんは「懸垂」って出来ますか?いとも簡単にやっている男性をジムなどで見たことがあるかもしれませんね。 筋トレとしても、非常に効果が期待できるメニューなので、ぜひ取り入れたい!という方も多いんですが、 懸垂って思っているよりもかなり難易度が高い んですよね。やろうと思って簡単にできるものではありません。 せっかく 「やろう!」と思ってやってはみたけど「全然できなかった」という男女必見! 懸垂ができない原因、できるようになるための攻略方法や、嬉しいメリットまで詳しく解説していきます! ※2019/4/25更新 懸垂ができない人のほとんどが当てはまる原因とは?ほぼ100%できるようになる攻略法を紹介! 1. 懸垂ができない理由を解明しよう 懸垂は痩せやすい体づくりにも最適なトレーニングです▽ 【参考記事】『 懸垂をしている人こそダイエットに成功する!? その驚きの理由と効果を紹介! 』 2. 懸垂ができるようになる攻略法を公開! 自宅でも簡単に挑戦できるものばかりなので、早速試してみてくださいね! 【完全版】懸垂の5つの効果とは？やるべき回数やコツもトレーナーが解説 | RETIO BODY DESIGN. ジムに行く必要もなく、公園にある鉄棒や自宅のテーブルなどでもできちゃうんです。 斜め懸垂は、両足を床につけたままでOK。 身体を斜めにした状態で上半身を持ち上げるので、持ち上げる幅も少なく済みます。 (トレーニング法) ①手を肩幅に広げてバーを掴む、この時グリップの高さは肩と同じくらいにする ②地面にかかとをつけ、グリップを握る ③上半身を持ち上げる ④そのまま床に向かって体をゆっくりと下げる トレーニングのポイントは、徐々に足と地面の角度を鋭角にしていくことです。 角度を鋭角にすることで負荷がよりかかりやすくなります。10回×3セットを目安に行なってみてください ▼懸垂はステップを踏んで練習していきましょう 【注目記事】『 初心者だからこそおすすめしたい懸垂のやり方と成功へのSTEP!NGなやり方も紹介! 』 初心者やジムに通っていなくてもできるストレッチやトレーニングを続けて、少しずつ鍛えていくのがオススメですよ。 ★オススメストレッチ ①柔らかいマットの上にあぐらで座る。 ②右手を伸ばし、左手で右手の手首を握る。 ③ゆっくりと左前に倒れる ④背中がしっかり伸びているのも確認して、20秒キープする。 ⑤ゆっくり元に戻り、逆も同じように繰り返す。 ▼背筋を鍛えて男らしい背中を手に入れろ!!
ぶら下がりホールド まずは、鉄棒から肘を伸ばしてぶら下がるだけ。手のひらは前に向けて、手幅は肩幅と同じぐらいの広さの位置で握ります。足先は揃えて、体が1本の棒になったような状態を保ちましょう。 このとき、おもに鍛えているのは握力と 広背筋 です。 ぶら下がっていられる時間を徐々に伸ばします。30秒程度を無理なくできるようになったら、次の段階に進みましょう。 次ページ: ぶら下がったまま両足を前へ上げる
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しかも旦那がデレク・トラックスって・・・!! ブルース界最強の夫婦は間違いなくこの二人で決まりでしょう!! (・・あれ?主旨が変わってる?笑) Tedeschi Trucks Band – Midnight in Harlem(YouTube) スーザン・テデスキのおすすめアルバム リンク Shemekia Copeland(シェメキア・コープランド) 1979年アメリカ出身のシェメキア・コープランドは、現代ブルース界の女王の地位を確立したブルースシンガー。 彼女の多くのアルバムは、数々のブルースアワードを総ナメするだけでなく、グラミー賞の「ベスト・ブルース・アルバム」にも選ばれています。 恵まれた体格から繰り出されるシャウトや、聴く者を圧倒する歌唱力は、一度聞けば彼女が「ブルースの女王」の名にふさわしいということをわからせてくれます。 しかも2011年には、ブルースの女王であったココ・テイラーの冠を授与され、正式に「新・ブルースの女王」として名誉を与えられたというから驚きです! ブルース好きが選ぶ、おすすめの女性最強ブルースシンガー＆ギタリスト１０名【Bluesの女王は誰だ？】 | kobalog|コバログ. 現在も精力的に活動しており、どのアルバムもハズレなしの傑作ぞろいなんですよねぇ。 脂が乗っているとはまさにこのことだなぁ、と。 初めて聞くという方は、老舗アリゲーター・レコードから2015年にリリースされた『アウトスカーツ・オブ・ラヴ』がおすすめ。 今まさに絶頂期にあると言える、シェメキア・コープランドの歌声に酔いしれてください! Shemekia Copeland – Ghetto Child(YouTube) シェメキア・コープランドのおすすめアルバム リンク Joanne Shaw Taylor(ジョアン・ショウ・テイラー) 1986年生まれイギリス・バーミンガム出身のジョアン・ショウ・テイラーは、若手のブルースシンガー&ギタリストです。 8歳からギターを弾き始めた彼女は、アルバート・コリンズやスティーヴィー・レイヴォーンといったブルースレジェンドをコピーしながらギターの腕をメキメキと伸ばしていきました。 1stアルバム『White Sugar』をリリースしたのは、なんと彼女が23歳の時というから驚きです。 ブルース、ロックンロール、R&Bのイイとこどりをしたような楽曲の数々は、ブルース初心者でも聞きやすい曲が多いのではないでしょうか。 また、卓越したギターテクニックやハスキーなボーカルスタイルは、王道ブルースの血を受け継ぎながらもどこか新しさを感じさせます。 まだ30代前半と年齢も若いので、これからの活躍がますます楽しみなブルースウーマンのひとりです!
Joanne Shaw Taylor – Diamonds In The Dirt(YouTube) ジョアン・ショウ・テイラーのおすすめアルバム リンク Rei(レイ) 最後に紹介するのは、日本がほこる新時代のブルースギタリスト&シンガーソングライターのReiです! 1993年兵庫県に生まれたReiは、そのキュートな声や見た目とは裏腹に、一級品のギターの腕を持ち、多くのプロギタリストからも一目置かれる存在。 幼少時はアメリカで過ごしていたこともあり、英語も堪能で歌詞にも英語が多いのが特徴です。 ブルースやクラシック音楽、そしてオールドロックといった古い時代の音楽から多大な影響を受けており、ジョニー・ウィンターやブラインド・ブレイクといった超渋いブルースマンのカバーもしています。 サムピックをつけて単音弾きからコード弾き、カッティングまでこなすのがRei流のギタースタイル! 愛用のギターは56年製のGibson LG-2や66年製のFender Duo-Sonicとかなり通好みなセレクトなんですよね。 いわゆる3コードで展開する「THE・ブルース」って感じの曲以外も多くあるので、ブルース音楽に抵抗がある人でもすんなり聴けると思います。(逆にごりごりのブルースが好きな人だと、え?ってなるかもですが・・) ブルースをルーツに、新しい価値観を植え付けてくれるようなミュージシャンだと思いますね。 Rei – What Do You Want? (YouTube) Reiのおすすめアルバム リンク 本記事のまとめ 「ブルース好きが選ぶ、おすすめの最強女性ブルースシンガー&ギタリスト10人を紹介」について書いた記事は以上になります。 いかがだったでしょうか? 日本のブルースバンド。現代ポップスのルーツミュージック. 今回の記事を書きながら、改めてブルースウーマンたちの音源を聴きあさりましたが・・・ 「やっぱりブルースって良いですねぇ〜!!!!! !」 ブルースという音楽は、聞く時の自分の心の状態でコロコロと姿を変える音楽だなって思います。 今までも、そしてこれから先も何かあったらブルースを聴いていくんだろうなぁ、と再認識させられました。 この記事を参考に、一人でも多くブルースに興味を持ってくれる方が増えたら嬉しいです。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 コバヤシ 今後もいろいろなギタリストについて、記事更新していきますので、ブックマークやフォローもお願いします!
「歌・演奏・表現」・・・どれをとっても一級品のブルースが聞けますぞ。 Memphis Minnie – Kissing In The Dark(YouTube) メンフィス・ミニーのおすすめアルバム リンク KoKo Taylor(ココ・テイラー) 1928年アメリカ合衆国テネシー州に生まれたココ・テイラー。 彼女もまた「クイーン・オブ・ザ・ブルース」の愛称で親しまれた最強のブルースシンガーです! 幼少時から教会に通いゴスペルを歌いながら、自身の歌唱力を磨いていったようです。 ベッシー・スミスのように強烈で力強いシャウトは、彼女のトレードマークとなりました。 客のあおり方やステージングも素晴らしく、彼女のライブ映像を見ていると思わず叫びたくなるほど。イェアーーー! !ってね。 1963年に発表したデビュー曲「Wang Dang Doodle」がいきなりの大ヒットを記録し、スターの階段を一気に駆け上がります。 ブルースの名門チェス・レコードやアリゲーター・レコードと契約し、数多くのブルースアルバムを世に送り出しました。 ちなみにココ・テイラーは、映画「ブルース・ブラザーズ2000」にも登場しており、B. 名曲《東京ブルース》 日本が誇る四人の女性歌手のバージョンを独断で選出し聴き比べ。好き勝手に、あーだこーだゆーてみます。. B.
)鬼気迫る歌唱で、聴くもの見るものを圧倒するのです。 女を歌わせたら右に出るものはおりません。 浅川マキ 作詞の 《朝日の当たる家》 を歌う、ちあきなおみの迫力、そして説得力、そして女の情念の凄まじさは圧巻! 《四つのお願い》 や 《X+Y=LOVE》 なんか歌わせている場合ではなかったのです! そしてもっとも恐怖を感じるのが、東北のフォークシンガー・ 友川かずき が提供した楽曲 《夜へ急ぐ人》 。な、なんとこの歌を紅白でも歌っているのですよ! 怖い物好きの人は必見です。 日本の誇るソウルシンガー・ ちあきなおみ は、引退して20年以上過ぎた今なお、その魅力は再評価され続けておるのです。 で、 《東京ブルース》 シュチュエーションはやはり、紳士の社交場・グランドキャバレー。主人公はそのキャバレーの専属歌手。毎晩酔っぱらいの男性客の前で、淡々と演歌や歌謡曲を虚空に向かって歌い続けています。どんな男に抱かれても、その虚空を埋めることは出来ません。自分を通り過ぎた男達すべてに対する恩讐と懺悔。 むせび泣きながら、そして時には吠えるように歌い続けます。埋めることの出来ない胸にぽっかり開いた虚空は、遠い昔、故郷で捨てられた初恋の男への慕情だったのです。 そして夜霧の街でむせび泣き、暗い灯かげで、月に吠えます。(僕にはそう聞こえたんだからしょうがない) 三番の歌詞、 "月に吠えよか 淋しさを" のフレーズは、 ちあきなおみ が歌うと、全く違和感なく聞こえてきます。 《桂銀淑》 最後は韓国出身の歌姫、 桂銀淑 。 僕、この人の歌声大好きなのです。どんな歌をカバーしても、原曲に引きずられることなく 桂銀淑 の世界を作り上げる実力は素晴らしい!