21】 月刊アームズマガジンにて連載の「リエナクトメントのススメ」。そこでは「リエナクトメント」を歴史的な事象の再現と定義し、テーマを第2次世界大戦としている。現在、世界中で第2次世界大戦をテーマとしたさまざ… (続きを読む) エアガン/実銃 2021/07/22 【実射】実銃グロック新旧3世代を実射比較!! Glock実射比較!! グロックは1982年にリリースされたファーストジェネレーションから4回のモデルチェンジを経て確実に進化をしつつある。今回は初代の面影を色濃く残すGen2、カリフォルニアでは現在… (続きを読む) 【七転八起カスタム】「マガジンDIY」にチャレンジ!! S&T 九七式狙撃銃 - YouTube. アームズマガジン編集部の若手スタッフがあれこれ試行錯誤しながらトイガンカスタムにいそしむ不定期コーナー、「七転八起カスタム」。今回はマガジンのカスタマイズという変わり種にチャレンジする。 それは夏より… (続きを読む) サバゲー 2021/07/21 日本最北の自衛隊駐屯地=名寄にサバイバルゲームフィールドがオープン! 北海道北部。日本最北の自衛隊駐屯地が設置されている、名寄なよろ市。湿度は低く、氷点下20度以下となる気候により、パウダースノーを超えるきめ細かな雪="シルキースノー"が降ることで有名です。 そんなシル… (続きを読む) エアガン/実銃 2021/07/21 【実銃】グロックGen2, Gen3, Gen5を比較してみた GLOCK 新旧三世代を撃ち比べ!! 世界で一番数多く製造され、使い倒されているハンドガンといえば、やはりグロックだろう。1982年にファーストジェネレーションがリリースしてから、4回のモデルチェンジ… (続きを読む) WE「SCAR-L」分解工程を徹底解説!【Armsカスタムガレージ】 今回のカスタムガレージでベース銃となるのは、編集スタッフの私物であるWE「SCAR-L (オープンボルト)」。ガスブローバックガンの活躍する夏に向けて、こちらを分解・カスタマイズしていこう。 ベースガ… (続きを読む) エアガン/実銃 2021/07/20 エアガンを実銃風に仕上げよう ~SIG P220 IC 航空自衛隊~ エアガンを実銃風に再現する方法 今回はタナカのガスブローバックガン「SIG P220 IC 航空自衛隊」を、実銃風に再現していく。被膜の剥がれや金属の質感を塗装で表現する塗装テクニックを解説し、実銃の… (続きを読む) 【実銃】P08アーティラリーカービンに見るピストルカービンの盛衰 Pistole-08 Artillerie Karabine P08 アーティラリーカービン (Artillerie Karabine= Artillery Carbine砲兵カービン) パラベラムピ… (続きを読む) エアガン/実銃 2021/07/19 【実銃】自衛隊の拳銃「9mm拳銃」とは?
NEWS ニュース エアガン/実銃 2021/07/25 89式がPDWに!?
1982年に採用され、陸海空自衛隊の制式拳銃として多くの自衛官に愛用されてきた9mm拳銃。ここでは航空自衛隊仕様の実銃を見ながら、その特徴について解説していく。 9mm拳銃 使用弾:9mm×19 全長… (続きを読む) その他 2021/07/19 ○○の卵なら初心者にもおすすめ!【帰ってきた!! らんまるぽむぽむのサバイバルクッキング】 近い将来訪れるだろう世界的食糧危機。そんなサバイバルな状況でも生き延びるため、らんまるぽむぽむが自然界の食材を捕獲&料理する生存グルメ企画! 【閲覧注意!】 虫が苦手な方のために、WEB掲載にあたって… (続きを読む) 1 2 3 4 5... 次へ >>
多くの女性は短期間で体重を落とすには高タンパクの食事が有効だと思っている。それはたしかにそうだ。タンパク質は炭水化物に比べてゆっくりと分解するため、満腹感が持続する。十分なタンパク質を食べることは、体重を減らそうとする時に筋肉を落とさず、代謝も維持できる。 【写真】管理栄養士が解説!「タンパク質」を摂りすぎるとどうなるのか さらに、タンパク質にフォーカスすることは、無意識に食べすぎてしまいがちな炭水化物を、赤身の肉や乳製品、ナッツや種子、豆類などの選択肢と交換してくれる。 1.どうしてタンパク質の摂りすぎが太る原因になるの? 1. 乳製品を摂るのをやめると起こる7つのこと. 肉の食べすぎ 霜降りのリブアイはたしかに満腹になる一方で、思っているよりずっとカロリーが高いそう。約280gのステーキで1,000カロリーはある。「過剰なカロリーは上腕二頭筋にはなってくれず、脂肪に変わります」とタウブ・ディックス氏。 2. どか食い 炭水化物をカットしすぎることは気分を落胆させ、体が糖やデンプンを欲し、結果どか食いにつながるという。「脳が欲しがる燃料はブドウ糖と炭水化物です」とカイル氏。結局また炭水化物を食べた時に食べすぎてしまい、これまでの取り組みが元に戻ってしまうという。「タンパク質の食生活に厳しく取り組んでいる時は、大抵トーストのカケラですらおいしく見えます」とタウブ・ディックス氏。 3. モチベーションの喪失 「炭水化物はどんなアクティビティにとってもベストな燃料源です」とタウブ・ディックス氏は話す。完全に炭水化物を排除すると、疲労感を感じるようになり、あまりトレーニングできずに1日が終わってしまい、それではどんなダイエットプランにも逆効果だそう。「それは悪循環です。だるさを感じるのでトレーニングしない、トレーニングしないのでよりだるさを感じます」とカイル氏。 4. 食物繊維の不足 食物繊維は水分を吸収するので満腹感を感じたり、ヘルシーな腸細菌を食べて、消化管の調子を保つという。また、多くの研究が食物繊維と減量を関連付けているそう。でも、もしタンパク質にフォーカスしすぎた場合、フルーツや野菜、全粒穀物などの食物繊維を十分に食べていないのかもしれない。「もしタンパク質を食べすぎている場合、腸内の良い細菌に栄養を与えられていないでしょう」とタウブ・ディックス氏。 【関連記事】 小腹がすいたときに!どれだけ食べても「太らない」9の食材 絶対に避けるべき「プロテインパウダー」の6つの見分け方 プロテインで痩せるは本当?ダイエットに「タンパク質」が必要な理由 ヘルシーと思いきや…実は体重を増やす「15の生活習慣」 ダイエットの強い味方!?
体重が増えるかも……?! 英国乳製品事業団体であるDairy UKの調査によると、毎年、イギリス人は1年間に平均82リットルの牛乳を飲むそう。 私たちの多くが乳製品を好んでいると言っても間違いない。それなのに、全乳製品の消費が2005年以降、徐々に下降し続けていることに驚く人もいるかも……。 人々の乳製品離れの理由はさまざま。体重の低下や透き通った肌、病気の予防、エネルギー量の増加などは、私たちが乳製品なしダイエットと結びつける利点。でも乳製品を放棄したところで、実際のところ何を得て失うのか知らない人も多いのでは?
「卵」の健康効果を栄養士が解説
みなさん こんばんは! 乳製品をやめたら痩せた!その理由は腸にあります。 ①痩せない理由は乳酸菌? 「乳製品は体に良い」=「毎日食べても安心」と思っていませんか? しかし、これがダイエット計画を狂わせる誤算になる場合もあります。 例えば、体に良いからと牛乳を水代わりに飲んだり毎日ヨーグルトを食べ続けている人こそ、 「ちっとも痩せない」 と悩んでいる場合が多いのです。 栄養バランスに気をつけ間食を控えているにもかかわらず、 効果がでないのはなぜでしょう? 「乳脂肪に注意! 」 実は、同じものばかり毎日食べるという行為そのものが、栄養を偏らせ痩せにくくする原因なのです。 でも、それだけではありません。確かに乳製品はカルシウムなどの栄養素が豊富な優良食品ですが、 同時に乳脂肪や乳糖もセットでついてくるということを見落としているのです 低脂肪牛乳を 買えば いくらかは 軽減できるでしょう! 『ヨーグルトと果物をやめたらお腹周りが痩せた』たった1つの理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake. 「吸収力低下の原因」 また、乳製品は腸のはたらきを活発にするなど、 便秘にも効果的なイメージがありますが、 一方で、腸の内側に粘膜を作ってしまうことで、 他の食品の栄養を吸収しにくくしてしまうデメリットもあります。 そのため、食べ過ぎるとますます栄養が偏り、 太り過ぎたり痩せ過ぎたり、体調や肌の調子を崩すことがあるのです。 あなたが毎日乳製品を食べていて、 ちっとも痩せない、肌の調子が悪いと感じているとしたら、 痩せない腸になっているのかも… ②痩せやすい腸にする3つの方法 「食物繊維で腸を掃除しよう」 まずは、しばらく乳製品を控え、腸内にできた乳製品の粘膜を掃除するために、 食物繊維の豊富な野菜や海藻、きのこ類を多く摂るようにしましょう。 これで腸のはたらきが復活し、栄養素をスムーズに吸収できる状態になれば、 代謝も活発になり、お肌もツルツルになっていきますよ! 「牛乳をお休みする」 毎日の習慣で牛乳を飲んでいるという人も、思い切ってお休みしてみてはいかがでしょうか? もともと牛乳は、牛の赤ちゃんが飲むもの。牛の成長に必要な栄養素が豊富に含まれているので、 大人が毎日飲むと脂肪分やエネルギーが過剰になる場合もあるのです。 「カルシウムは小魚で」 今までカルシウムは乳製品で摂っていたのに…という人も多いでしょうが、 ダイエット向きのカルシウムたっぷりな食材は意外と身近にあります。 その代表が煮干しや小魚!