朝の時間を充実させると、1日の始まりが楽しくなり、自己肯定感が上がります。中島輝氏の新刊『習慣化は自己肯定感が10割』より一部抜粋・再構成してお届けします。 朝のゴールデンタイムをどう過ごしていますか? あなたは毎朝、目覚めたあと、どんな行動から1日のスタートを切っていますか? 脳神経科学の研究で目覚めてから2〜3時間は「朝のゴールデンタイム」であると指摘されています。この時間帯、私たちの集中力は高まり、クリエイティブな作業に向いているのです。 新型コロナウイルスによる生活様式の変化で、私たちは生活習慣を変えるしかない状況を経験しました。自宅からの外出が制限されて、学校の授業もオンライン、企業でも在宅勤務が進み、ここまで一気に今までのやり方を変えなければならないのは生まれてはじめてのことだったのではないでしょうか。 でも、働く人たちの声を聞くと、生活様式の変化は悪いことばかりではないようです。 特に都市部のオフィスで働く人たちを中心にテレワーク化が進められるようになったことで、長年、我慢してきた満員の通勤電車から解放されたという声を多く聞きます。 実は、ちょうど通勤にぶつかる朝の時間は「朝のゴールデンタイム」と重なっていました。 この時間を満員電車や交通渋滞の中で消耗するのは、とてももったいないことです。しかし、多くのオフィスワーカーは仕方ないこととして受け入れていました。
昼食はどんなものを食べましたか? ラーメンとかハンバーガーで済ませていませんか? 夜も面倒くさいから、居酒屋に寄った後にまたラーメン食べてしまった。そんな感じではないですか?
」もあわせてご覧ください。 特に週の半ばごろにはモチベーションが下がりやすくなるので、水曜日の夜あたりに「インプット」や「パスタイム」を設定するのがお勧めです。たとえば、習い事やスポーツジムは、インプットもパスタイムも楽しめる好例です。その日が来るのを楽しみにすると、朝の気分は少しだけアップします。 そして家を出る直前には、ぜひ自分を元気づけて出勤したいものです。家を出る前に、鏡に向かって「今日も1日頑張るぞ!」と自分に言い聞かせてみてください。そして、通勤途中ではやるべきことを手帳でチェックしたり、仕事で使う資料に目を通したりして、頭を「仕事モード」に切り換えていきましょう。 出社したくない朝には、ぜひ以上のような方法をぜひ参考にしてやる気をアップさせてみてください。ただし、朝の憂うつ気分が続く場合にはメンタル不調のサインかもしれませんので、早めにメンタルの専門医を受診して相談されることをお勧めします。
―最新科学でわかった脳細胞の増やし方 』 ジョン J.
その他、やる気を出すための方法が書かれた記事がこのブログ内にたくさんあります。たくさん読むことで「やる気」という、一見つかみどころのないものについての理解が深まり、あなたの生活や人生が良い方に変化していくはずです。 「やる気が出ない原因って何なのかな?」とか「やる気を出す方法を知りたい」と思っていませんか?私は経営コンサルタントとして、クライアントに行動させることにフォーカスしてきました。この記事では、私の経験を元に、「やる気が出ない原因」を7つ、よくある順... 中学生や高校生などの学生の方なら勉強やスポーツ、社会人なら仕事や英語の資格の勉強、掃除やその他の家事などなど、「やらなければいけない!」とは思っていても、「めんどくさ〜〜」と、先のばしにしてしまうことはありませんか?もしくは、なんとか怠慢な自分を... 以下の記事は、もしあなたが「やる気がなくなってきた仕事を辞めたい」と考えているならぜひ読んでみてください。仕事辞めたい病の治し方や軽はずみに退職して人生をダメにしない方法をお伝えしています。 もう、明日にでも、仕事辞めたい!! その気持ち、痛いほどわかります。わたしは、新卒で入社した会社を半年で辞めてしまい、その後も、放浪人生といった感じでどの会社に入っても長続きせず、途中から派遣社員も経験したので、勤めた会社は10社近くになります。今の...
ライフハック [最終更新日] 2020. 06.
福岡の築40年の中古物件をセルフリノベーションするにあたって、キッチン周りは特に時代を感じます。 キッチンタイルは油で黄ばんで、酷いところは割れているし、どうしようか頭を悩ませている最中です。 タイルを上から張りなおすのは時間も労力もお金もかかるのでやりたくない・・・ そもそもタイルをこんな広い面積使いたくない!
はじめまして。 今日は我が家のキッチンの改造の お気に入りの一つ タイル壁について説明したいと思います。 我が家は築28年の賃貸マンションで 作りがとにかく古い! そして所々直されているので木の色も 違っていたり賃貸によくあるダサい 色のキッチンです。 入居時のまっさらな状態です。 よくわからないあまり素敵とはいえない 色のタイルが前面にある初期です。 入居時は意気込んで はがせる壁紙やマスキングテープを使い それっぽく改造しました! これはこれで遠目からは気に入ってましたが 元々がタイルなので凸凹に合わせて 壁紙シールが凹むんです。 ボコボコとタイルに合わせて うっすらと凹んでいるのわかりますか? これが洗い物をしてても料理をしてても目に入ると料理のモチベーションも下がってしまっていました。 写真ではあまりわからなくても 住んでいる人間には丸わかりなんです。 結局壁紙のようなシートはどれを使っても 凹凸がわかるよな... と悩んでいたところに そんな時にdream stickerさんの モザイクタイルシールに出会いました! キッチンのタイルを好みの物に変える１｜リノベーション専門サイト「リノベりす」. 全てに使う勇気はなく、まず 洗い場前だけ少し使って見て 本物そっくりな見た目に感激し、 全面に使って見ることにしました。 追記【今回ははがせる壁紙の上から貼りました。最初に貼る場合はマステを貼り、その上から貼るのをお勧めします】 まず壁の面積を図り 必要枚数用意します。 失敗や測り間違いを考えて 少しだけ多めに。 こちらのシールはリメイクシート などと違い一粒ずつ貼り合わせても ほとんど目立たないので 多めに頼む量も普段より少なくで 済むと思います。 必要な部分をカットします。 この時端の部分が半分で切る場合 あとでカッターではなく この時点でハサミで切ります。 (少し大きめに切ってください) そして慎重に貼っていきます。 シールとシールの合わせ目は、 上に重ねて貼る方のみ、 少しカットして下さい。 それをしないと、シールのつなぎ目が どこだか目立ちます。 この部分です。 ここの処理をしっかりすると 出来上がりが格段に綺麗になります。 カットしない場合 このくらい空きます。 目立ちませんか?? ちゃんとカットした場合 この場所で三枚貼ってあり 二箇所のつなぎ目です。 わかりますか? 一枚のシールみたいになってます。 つなぎ目は今でもよく探さないと わからないです。 これを繰り返して全て 貼っていきます。 神経を集中させるのは タイルの位置がズレないように というところだけです。 リメイクシートと違い、空気が入る などの心配がないため 慣れていなくても綺麗に貼れます。 そして全て貼り終わりました。 最初に言っていた、端の処理は シールを剥がす前に合わせて カットしながら合わせていくことです。 ぴったりになったら貼ります。 貼ってから、大きかったからカッターで。 というのが、このシートは難しいです。 ハサミで切りながら合わせて ジャストになったら貼るのが確実かつ 失敗もありません。 そうして完成した壁がこちらです。 本物のタイルみたいです。 油ハネを拭いたりできるので そこもポイント高いです。 賃貸だから、タイル壁を諦めてた方も これを機会にキッチンの簡単改造 して見てはいかがでしょうか?
まずは、壁紙を貼りたい場所に等間隔でマスキングテープを貼って、貼ったマスキングテープの上から重なるように超強力両面テープを貼ります。 超強力両面テープを貼った上からレンガの壁紙を貼れば、キッチンの壁の男前インテリア風リメイクは完了です。 両面テープは薄型の超強力両面テープを使った方が、貼りやすくて剥がれてきにくいです。(※剥がしたい時には綺麗に剥がせます) リンク もんち Amazonでお得に購入出来ますが、ホームセンターでも販売されています! キッチンをかわいくおしゃれにしたい人必見！ タイルシール＆モザイクタイルなどなど・・. 100均で販売されているような普通の両面テープだと粘着が弱いので、壁紙を貼る範囲が広い場合などに壁紙の重さで壁紙が剥がれてしまうことがあります。 また、マスキングテープは丁寧に剥がすと貼っても綺麗に剥がすことが出来ますが、100均のマスキングテープは劣化しやすくて原状回復の失敗が起こりやすいです。 もんち 原状回復DIYをする場合は、両面テープもマスキングテープも100均での購入は避けた方が◎! 100均の色付きマスキングテープなどは、剥がした時に壁に色移りが起こったり、粘着部分の劣化が激しくて数年経つと綺麗に剥がれないこともあります。 実際に失敗した経験もあるので、個人的には100均で材料を揃えることはあまりおすすめしません。 キッチンの換気扇は100均のリメイクシートで男前インテリアに合わせる キッチンの換気扇のリメイクには、CASAのマスキングテープのブラックと100均セリアのリメイクシートを使えば簡単に出来ました。 男前インテリアに合う雰囲気にリメイクする前の換気扇です。 まず、換気扇の正面に100均セリアのリメイクシートを貼って、横の部分に黒のマスキングテープを貼りました。 たったこれだけでも、キッチンの換気扇がなんだかかっこいい雰囲気になりました。 もんち これで賃貸のキッチンを男前インテリアっぽくするリメイクは完成です! キッチンの壁に壁紙を貼って、換気扇には100均のリメイクシートを貼って男前インテリア風にイメージを変えてしばらく生活をしてみると、色々と気づくことがありました。 まず、 キッチンの壁に壁紙を貼ったことで拭き掃除が出来なくなりました。 壁紙に跳ねた油が飛んでしまうと、壁紙がすぐに油を吸収してしまってシミになってしまうので、拭き掃除をした所でその汚れは取れなくなってしまったのです。 キッチンに壁紙を貼ってリメイクする場合には、油シミなどが出来ても目立たない濃い色の壁紙を使うか、表面がビニールになって拭き掃除が出来る壁紙が◎!
本物のガラスタイルのような質感で、シール状のアイテムとは思えませんね。 マスキングテープで下地を作っているので、退去時などは後から剥がすことも可能です。 アイデア次第で賃貸住宅でもタイルシールを使ったアレンジが楽しめますので、ぜひ参考にしてみて下さい。 こちらもチェック♪ → 【おすすめアイテム&実用例もご紹介】原状回復OK!賃貸のお部屋を自分好みのインテリアに♪ 【お悩み】水回りの壁紙の黒ずみが気になりますが、コストがかかるので壁紙の貼り替えはしたくないのですが・・・ こちらは年季の入った洗面スペース。 洗面台の横の壁の黒ずみが気になりますよね。 じめじめとしたところの壁紙の黒ずみや汚れは、しっかりと掃除をしてもどうしても落ちにくくなってしまいます。 しかし、壁紙を貼り替えるとなるとコストもかかり、大変な工程になることも。 そんな黒ずみ汚れを低コストでカバー出来るのがタイルシールなんです! 洗面台を新しいものに取り替え、水ハネなどが気になる部分に ブリックタイルシール LBT-2 ホワイト Brick white を貼って壁紙の汚れや傷みを守ります。 また、気になっていた黒ずみ汚れも、タイルシールを上に貼って目隠しにすることですっかり見えなくなってしまいました。 これまでに付いてしまった汚れを隠し、さらに今後お手入れもしやすいように、タイルシールを洗面スペースに有効活用しています。 壁全面に貼るのではなく、窓枠の高さに合わせて壁の一部分に貼ることで、アクセントにもなって落ち着いた雰囲気の大人ナチュラルな洗面スペースに変身しました。 このように、お家の中のプチリフォームにもタイルシールを取り入れると、低コストで雰囲気をぐっとイメージチェンジすることが出来ます。 以前のじめじめした印象の洗面スペースから、清潔感いっぱいのきれいな洗面スペースに変身して、タイルシールを取り入れたアレンジ、大成功です!