「もしこのプレゼンが上手くいかなかったらどうしよう?」「これをやった結果、アテが外れたらどうしよう?」そんな考えばかりが頭の中を駆け巡って、全く平穏な状態ではいられなくなってしまう。こうなってしまっては、中々冷静な判断やマイペースを保ってのリスク管理なんて出来ません。 しかし、『僕が医者を辞めない理由』『心臓外科医の挑戦状』などの著書で知られる 心臓血管外科医・南淵明宏氏 は、逆転の発想ともいえる言葉を残しています。 "ネガティブな考えから目をそらしたら、平常心にはなれません。目をそらしたら、不安は見えないところでどんどん膨らんでいきます" (名言DB:リーダーたちの名言 ) あえて自分の不安のタネを見据えることで、今やるべきことを明確にする。そして、最悪の状況を考え抜くことで「全力を尽くしてダメだったら、土下座して謝るしかない」という一種開き直りのような心理状態が生まれてくる…とも。 中々に難しそうですが、言われてみれば確かに。いわゆる漠然とした不安に苛まれた時、ほとんどの人は「どうしよう?…」の先を考えないんですよね。 そうではなく、 とにかく考え倒して「○○になってしまったら▲▲すればいいのでは?」と、最悪の状態に対する仮説と対応策まで用意してあらゆるルートを潰してしまえばいい。そうすれば、ただ不安に悩まされて悶々としているよりもずっと前に進める 。といったところでしょうか? 失敗してしまってから後で「○○しておけばよかった」「▲▲しておくべきだった」などと悶々とするくらいなら、先にやってしまえばいい。とも言えるかもしれません。簡単では無さそうですが、リスク管理の考え方の基礎となる至言かも…?ですね。 共通する『無知』への恐怖と対処法 緊張とテンパりに悩む方へ送る…などと大仰なタイトルで書きだした今回のお話でしたが、いかがでしたでしょう? 今回紹介した3つの名言に共通しているのは・・・ ・自分自身の心理状態を知ること ・目の前の挑戦や仕事の構造と優先度を知ること ・マイナスの感情の原因を知ること と、まぁとにかく『対象と自己を知ること』が重要だということ。 緊張や焦りといった平常ではない心理状態からいかに脱却し、目的達成のための効率やモチベーションの維持向上をどう行っていくのか?という点でした。 「自分はアガリ症だから」「そういうのは苦手だから」と諦めずに、ぜひ小さなポイントからでも取り入れて活かしていきたいものですね。 監修:リクナビネクストジャーナル
すぐに治まる症状であること 過呼吸は数分で治まってしまう症状です。従って、朝に過呼吸が発症されたという建前で欠勤の連絡をするとしても「午後から出勤してくれ」と言われてしまう可能性があるということです。丸一日休むためには過呼吸に加えて何か合理的な理由をでっち上げなくてはなりません。 であれば、最初から過呼吸以外の合理的な理由をでっち上げたほうがより少ないステップで休めるということに他なりません。 2. あなたの仕事がうまくいかない原因は、トラウマのせいかも？. 演技が難しいこと 仮に過呼吸(仮病)で欠勤する旨を連絡するにしても、どのように連絡するのかという問題があります。我々は過呼吸で悶絶しているという設定になっているのであり、従って電話なんて掛けられる状況になく(かけるにしても鬼気迫る演技が難しい)、メールを打つのも難しいでしょう。ということは、たとえ出勤時間を過ぎてしまっていても落ち着いてから職場に連絡することになりますが、電話できるくらいに回復しているなら出勤せよと言われてしまう可能性があります。過呼吸での欠勤は常にジレンマとの戦いです。 また、職場で過呼吸を発症したという設定にできれば早退をものにすることができる可能性がありますが、これも演技力を試されることになります。私たちがドラマや映画・アニメを見て演技の上手な演者と下手な演者をすぐに見分けられることからもわかるように、中途半端で下手くそな演技は即座に嘘であるとバレます。やるなら本気で死ぬ気で演技することが求められます。 3. コスパが悪い そのようにして労力をかけて欠勤や早退を勝ち取らざるを得ない過呼吸はコスパがよろしくありません。 それに対して、例えば 頭痛 という仮病の発動の仕方は至って簡単かつ平明で、少し顔をしかめながら「頭が痛いので休ませて下さい(早退させて下さい)」と言うだけ。もんどり打ったり断末魔の唸りを上げる必要はありません。ローカロリー。 我々は最小の労力で仮病を勝ち取ることが要請されます。加えて、仮病は絶対にバレてはなりません。もんどり打ったり断末魔の叫び声を上げなければならない上にバレるリスクが高い過呼吸という言い訳は仮病には向いていないを言わざるを得ないでしょう。 4. 過呼吸自体の病気としての地位の低さ 過呼吸という症状は病気として地位が低いように思います。データがあるわけではないので客観的な視点で申し上げられないのですが、私が見聞したところによれば、例えば「過呼吸持ちはメンヘラ率が高い」などの偏った意見が散見されています。 ここで申し上げたいのは「過呼吸持ちにメンヘラが多いかどうか」ではなく「過剰なる頻度の過呼吸は世間からの印象としてあまりよろしくない(らしい)」ということです。 例えば「一年に4回熱を出して休む人」と「一年に4回過呼吸で休む人」がいたとすれば、勤務態度や生産性が同レベルであるとすれば「一年に4回過呼吸で休む人」の方が不当に評価が下がる可能性があるということです。精神的に弱い人との理不尽なレッテルを貼られる可能性もあります。 5.
傷病手当金 疾患や怪我で会社を休んだ際、無収入になってしまう休職中の生活を保障するために支給される手当金です。保険組合の加入期間によって平均収入額の3分の2の額か月額28万円のいずれかが、最長1年6ヶ月まで支給されます。申請する場合は、まずは勤務先企業の人事担当者に相談しましょう。 まとめ 不安障害には様々な種類があるだけでなく、同じ種類の障害と診断された方でも、具体的な症状や発症の背景、必要な治療法がすべて個々人毎に異なります。DIエージェントではそんな個別性の高い不安障害をお持ちの方の各症状や不安傾向を踏まえて、実際の求人だけでなく、職場(求人)を選ぶ上でのポイントや、仕事を進める上での効果的な対処方法、周囲の方への協力依頼の方法までをご紹介しております。一人で抱え込まずにまずはプロに相談することで、不安の解消法を模索してみるのはいかがでしょうか? 監修:安部 桐子 産業カウンセラー。EAP事業の立ち上げ経験を活かし、(株)D&Iに入社後には定着支援サービス「ワクサポ」と在宅型就労支援「エンカクトレーナー」を開始。現在は300名以上の障害者の定着化・戦力化に向けたサービスの統括をおこなう。 あなたに寄り添い、導く転職エージェントサービス DIエージェント
過真面目、という言葉を知って、あれ、これ私かも…と思いました。 「 真面目すぎて融通が聞かない 」「 周りの目が気になりすぎて常に緊張状態にある 」 家では普通にできることが、会社にいくと他人の視線が気になってできない。 または、できるけれど通常以上に疲れてしまう。 そんなことありませんか? 会社内で、他人と一緒にいること、他人の目があること、それだけで疲れてしまうのです。 でも、会社でもフリーでも仕事の評価は悪くありませんでした。 だから言いたいのです。 「過緊張・過真面目」ってそんなに悪いことでしょうか? まさに当てはまる私が、どうやって仕事をしていて気づいたところをまとめてみました。 過緊張の原因 私が思う過緊張の原因は二つ。 1. 経験がなく、成功体験がないため、自信が持てない。 2.
もし過呼吸を発動するなら数年に一度 わざわざ悪評を買うような手段で仮病を発動するくらいなら、 頭痛 、 発熱 、 腹痛 あたりのオーソドックスなラインナップで仮病を行使するほうが合理的であると言えるでしょう。で、あらゆる手段を使い尽くした頃にレアキャラとして過呼吸を発動することによって「過呼吸持ち」というレッテルを避ける事ができる上、普段の勤務態度が真面目であればストレスやうつの心配をしてもらえるかもしれません。 過呼吸は症状のインパクトが凄まじいので発動の頻度は低ければ低いほど良いと思われます。一年に一度でも多いくらいです。数年に一度など皆既日食や彗星レベルでのレアさで発動することによって過呼吸の長所を遺憾なく発揮することができるでしょう。 関連記事: バレない仮病のためにおすすめする5つの理由と言い訳 体調不良の演技!会社での「具合が悪い」バレない演出4選 当日朝でも通用する会社を休む理由5選
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