太ももの裏の痛みの原因と治療法 - YouTube
太ももの裏が痛いのは、ハムストリングス症候群かも?! あなたの太ももの裏にある痛みは坐骨神経痛ですか? どんな時に痛みが出ますか? 下記をチェックしてみてください。 椅子に座っているとき 長時間座った姿勢から立ち上がるとき 椅子に座ろうとするとき 膝の曲げ伸ばしのとき また、太ももの裏が硬い! そんなお悩みをお持ちでしょうか? ハムストリングス症候群とは? あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、現代人には意外と多くなっています。 ハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)と呼ばれる筋肉の集合体に負担が強くかかり、痛みとなって現れるものです。 坐骨と呼ばれる、お尻の骨の部分から太ももの裏にかけて痛みが出ることから、坐骨神経痛と間違えられてしまうことの多いケガです。 これを読んでいるあなたも、坐骨神経痛かな?と思って検索をしたのではないでしょうか? 坐骨神経痛とは、腰からお尻~下肢に伸びる神経が何かしらの原因により圧迫・牽引(引っ張られる)ことで腰から下肢にかけてしびれや痛みが出てしまう症状のことです。症状の出る範囲は人により様々です。 ハムストリングス症候群の原因は? 太ももの裏のピリピリした痛みの原因は？改善ストレッチも！ - ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム. 原因は、スポーツによるハムストリングスの使いすぎ(オーバーユース)、立ち仕事などで常に疲労が溜まりやすいことによるもの。 姿勢が悪い方(猫背やO脚・X脚)や腰痛や足の変形を庇う歩き方などが原因で起こってしまうことも多くあります。 また、椅子に腰かけた時に浅く座る人、こんな方はハムストリングスに負担がかかっているので注意です。 ハムストリングス症候群の症状は? ハムストリングスという筋肉の働きは、膝を曲げることです。 そのため、膝の動きに伴う痛みが主な症状になります。 膝の曲げ伸ばしはもちろんのこと、椅子に座るといった行為にも膝の動きが伴いますので、安静にしているのになぜ?と思うかもしれませんが、痛みが出ることがあります。 太ももの裏側の痛み、股関節の痛みや曲げにくさと言った膝だけでなく股関節の動きにも関与してくるような特徴があります。 決して、治りにくかったり重い症状になるようなケガではありませんが、このまま高齢になると、膝の曲げ伸ばしや階段の昇り降りなどで痛みを伴うようになりますので、股関節や膝を動かしにくくなりちょっとした段差でもつまづいてしまうことがあります。 転んだ時に怖いのが、骨折です。骨折をしてしまうと動けなくなり、そのまま寝た切りになってしまうという不安もありますので、今のうちに改善できるようにしましょう!
続いて紹介する痛みに対する改善方法は、椅子を使ったストレッチになります。椅子上にまずは片方の足を乗せちゃいます。その時につま先はイメージとして、上を向く感じがいいですね。その後、両手を足のつけ根に置いちゃいます。そしたゆっくりと体を倒しましょう。これだけでもストレッチになるのです。椅子ならどこの家庭にもあると思うので、すぐに始められますね。もちろん腕や足が太い人でもできちゃいます! 続いて紹介する痛みに対する改善方法は、椅子に深く座るストレッチになります。ストレッチとは微妙に違いますが、椅子に深く座るだけでも簡単にストレッチになります。椅子に浅く座るとどうしても姿勢が悪くなるので、それを防止するためですね!もちろん腕や足が太い人でもできちゃいます! 最後ですが紹介する痛みに対する改善方法は、姿勢を整えることです。当然ですが、姿勢が悪いとそれだけで体に支障をきたします。それが筋肉の痛みであり、運動不足であり様々な形で影響が出てくるのです。そのため、普段から姿勢を正しく意識するだけでかなり変わります!もちろん腕や足が太い人でもできちゃいますよね! いかがでしたでしょうか?以上が「太もも裏の筋肉が痛い・つる…痛みを取るストレッチを紹介します!」になります。体系が太いからといって、出来ないわけではないので、この方法をとるだけでもストレッチ効果だけではなくダイエット効果も狙えるのです。まずは簡単なものから随時試していきましょう! 引用:
PCの精密ネジが潰れてしまいました。 メモリの交換をしようと思いPCの分解をしたのですが 本体裏のネジが外れなくて試行錯誤しているうちに ネジの溝が+から○に変形してしまいました。 摩擦増強剤や輪ゴムや電動ドリルを試しましたがまったく効果なしです。 ネジがカバーの深い部分?にあるためペンチを使用することは難しいです。 ヤマダ電気などに持ち込めばネジを外してくれるでしょうか。 ご回答お願いいたします。 パソコン ・ 3, 576 閲覧 ・ xmlns="> 100 1人 が共感しています 以前同様の事態に遭遇しました。 その時は瞬間接着剤とプラスドライバーを使用し解決しました。 瞬間接着剤を少量ねじの溝にあふれないように入れ、乾かないうちにプラスドライバーを挿入します。 ドライバーをねじに対して垂直に固定し、接着剤が乾くまで待ちます。 そうすることで、簡易的にねじの溝にドライバーにあった溝を作ることができ、ねじを取り出すことができました。 ただしこの方法だと使用したドライバーがダメになるので、百円ショップなどでそろえた安価なものを使用することをお勧めします。 またねじも同様に使用不可になるためそのあたりを考慮の上、お試しください。 ID非公開 さん 質問者 2016/4/19 1:39 ご回答ありがとうございます! やっぱり最終手段は接着剤ですよね。 使用不可となったネジは再度購入する必要がありますが、精密ネジってホームセンターなどで売っているのでしょうか? ThanksImg 質問者からのお礼コメント ご回答ありがとうございました。 奮闘の末、セメダインでドライバーとネジを接着し取り外しました..!! ネジ山がつぶれたら！対処方法はこちらから. お礼日時: 2016/4/22 12:26 その他の回答(2件) 電器屋ではそんな加工はしません。 適当な大きさのマイナスドライバーを打ち込んで回すか、ドリルで頭をさらうしかなさそう。 ドリル使用の場合、金属加工の経験が無いとムズいかも。 1人 がナイス!しています 輪ゴムを挟むと取れるとか。 ID非公開 さん 質問者 2016/4/19 1:40 ご回答ありがとうございます! 輪ゴムで取る方法を試してはいたのですが、うまく取れなかったんです。 やり方が悪いのかな...
Y-SK11 ビス抜きビットNO. 1 ノートPCを分解中、うっかり固いネジの山をなめてしまいました。よく売ってる液体のネジ山つぶれ救出製品や瞬間接着剤を試してもダメ。皿部分をラジオペンチでつかもうにも場所が悪くてダメ。精密機器でかつ微細なパーツなので、打撃系ツールでネジ山を刻むという手も使えずでかなり困っていたんですが、ホームセンターで右の製品を発見。無事取り外しに成功しました。 良かった~orz 。 シリーズ中一番細いドリルのNO. 1は1mm。00+のドライバーで回すような小さなネジにも対応してくれました。 簡単に使い方を説明すると、写真真ん中のツールがドリルです。黒いパーツが穴を深く開けすぎないようにするストッパーで、写真上の極細六角レンチで位置を調節できます。まずネジの中心にこのドリルで適度な穴を開けます。深くあけすぎないようおっかなびっくりだったんですが、結果的には結構深くまで開けないとダメでした。 次にその穴に写真下のツールを使います。この先端に通常とは逆向きにネジが切ってあり、下穴に食い込むと同時に、ネジを緩める方向に力が働く仕組みです(いわゆる逆タップ)。 ちなみにどちらも六角ソケットの電動ドリルを使います。インパクトドリルはNGだそうです。 ネットでネジ山をなめた場合のツールを色々調べていて、逆タップという手法があることはわかっていたんですが、ググった限りではもっと大きなサイズのものしかなく、この手は使えないなと諦めていたんですが、店頭で見つけることができました。 ちなみにモノがモノだけに、ぶっつけ本番は危険だと思い、似たようなサイズのネジを買って来て、適当な木片を使って練習してから挑戦しました。 投稿ナビゲーション
4 O_Denwa 回答日時: 2002/09/05 11:59 2mm径で、それほど固くしまってないとかなら、 接着剤とかでネジと、棒かなにかを接着して、 外すってのもありますよね。 (失敗すると、ネジと電化製品が接着され、止めをさしちゃったりしますけど(汗)) 以前の質問で、こんなのもありました。↓ 参考URL: No. 2 kintaro009 回答日時: 2002/09/05 11:48 ホームセンターでなめたねじのねじ山を作るためのケミカルが売っていたと思います。 それを使えば何とかなるかもしれません。 他にねじ穴を作る工具をハンマーで叩いて穴を掘っていくようなこともできたかと思いますがねじの接続先がプラスチックなので破損させる可能性が高いです。 また、使っているドライバーがねじ山にあっているものか確認してください。他のねじは外せたとしても適切なものを選んでいないとなめることになります。今後はねじをなめそうになったら絶対に無理をしないことです。あと少しでという気持ちがなめる原因にもなってますので。 お礼日時:2002/09/13 18:04 No. 1 First_Noel 回答日時: 2002/09/05 11:35 マイナスドライバを使う. 皿ネジでなければ,ラジペンで地道に回す. その前に掴み易いようにヤスリで面を作る. ではいかがでしょう. この回答へのお礼 早速の回答ありがとうございます。 なかなかプラスチックの奥なので、苦戦しています。 お礼日時:2002/09/13 17:59 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!