冷えない体に 冷えと血行 Q8 血行をよくするマッサージ法は? A.
監修:せたがや内科・神経内科クリニック 院長 久手堅 司先生 「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』( )にて、新たなコンテンツを発表しています。以下にご紹介いたします。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 気温の低下や空気の乾燥により、感染症へのリスクが上がる冬。冷えや寒さを乗り切るポイントは「首を温めて、血行をよくする」ことです。おうち時間で手軽にできる冷え対策&温活法を、気象病や寒暖差疲労に詳しい久手堅 司先生に教えてもらいました。 ■寒さが厳しい今年の冬は、血行不良に要注意! 今年の冬は、例年よりも厳しい寒さに身体がこわばってガチガチに! 血流が良くなる 食べ物. 心にも緊張や負荷がかかり、自律神経が乱れるため、血行不良からさまざまな不調が起こりやすいと考えられます。 厳冬に出やすいおもな不調は、冷え、首こり、肩こり、頭痛、全身の倦怠感、抑うつ症状、イライラ感などです。 今は、コロナ禍でのストレスや運動不足も加わって、血行不良になりやすい条件が重なっているので、より一層の注意が必要です。 ■首を温めて冷え対策&血行促進! 冬の不調を改善しよう 冬の不調を改善するには、首を温めるのがおすすめです。 首を温めると、太い血管の血行がよくなり、温まった血液が全身に効率的に運ばれて、内臓や手足まで温まります。 また、自律神経が整うため、過度な緊張感が取り除かれてリラックスできるようになります。 首には筋肉が多く、冷えるとこわばって血行が悪くなりやすいので、首を温めることを常に意識しましょう。 【首を効果的に温める「首温活」方法】 1、蒸気が出る温熱シート 蒸気が出る市販の温熱シートや、電子レンジで温めた蒸しタオルで、首の後ろを温めましょう。蒸気の熱は深く伝わるので、効率よく温まります。 2、炭酸入浴 38〜40℃のお湯に炭酸ガス入りの入浴剤を入れて、首までつかりましょう。炭酸ガスが温浴効果を高めるため、15~20分程度の時間で、首から末端まで全身の血行がよくなります。 ■温め以外にもある! 血行を促すメソッド 温め以外にも、おうち時間で簡単にできる方法で、こまめに血行を促進しましょう。 【血行を促すメソッド】 1、肋骨の間を緩める 鎖骨の下を肋骨に沿って、指2・3本でやさしくゆるゆると押します。次に、背中からワキ腹に向かって斜めに、肋骨の間をゆるゆると押します。 仕事の合間などにこまめに肋骨の間を緩めることで、呼吸がしやすくなって自律神経が整い、血行がよくなります。また、首こりや肩こりも緩和されます。 2、耳のツボを指圧 耳たぶの真ん中から少し上くらいの場所で、押して痛いところがあります。そこを水平方向に5~10秒くらい引っ張りましょう。繰り返し行うことによって血行がよくなり、ぽかぽかしてきます。 ■こまめに適度な運動を!
女性のための医療で 瘀血のメカニズムに着目 女性外来って珍しいですが、作られた経緯など教えていただけますか? 赤澤 先生 女性外来ができて、14年目になるのかな。2002年頃に、鹿児島の大学で最初に女性外来ができて、一時期ちょっとしたブームになったんですよ。当時、心臓病学会で、女性は閉経後に心筋梗塞になると悪化しやすいという「性差」の話があって、広まってきました。 私は、上司に女性外来をしてみたらって言っていただいて、始めました。二人目を出産した直後で、色々な事情が重なりつらい時期だったから、私自身もすごく勉強になって。 「瘀血」のメカニズムを追求していく中で、血流の話にたどり着いたんです。 自分に効いて、初めて必要なのだと実感しました。 性差医療っていうのは、性別の差による医療の違いですか? そう、性別の違いです。男性と違って 女性は閉経があるので、50. 血流が良くなる メリット. 5歳以降、急に調子が悪くなる。 その後、不定愁訴でぐるぐる色々な病院を回ることになって。何科を受診していいかわからないと患者さんが大変だから、その入り口となる「女性外来」を作ろうという動きが、全国に波及していきました。 その中で先生が「血流」にたどり着かれたきっかけというのは…? それは、私が「瘀血(おけつ)」女なんです(笑)。 一時期、体にいいっていわれていた紅花油のマーガリンなどを、母がよく使っていました。実はそれは、摂り過ぎるとよくない、オメガ6脂肪酸だったのです。 生理痛や片頭痛、アレルギー性鼻炎、皮膚炎、顔にくまもすごく出るなど、不定愁訴の諸症状がたくさん出ていて…。やっぱり食生活がよくなかったのね。 今日食べたものが明日の体を作る まずは「養生」すること 研究してるときにはわからなかったけど、実際に自分が病んで、学んで、初めて「養生の食」って大事なんだって思いました。 「食」を変えるとくまもなくなるし、すごく調子が良くなってイライラも、不眠も解消しました。 それと、漢方薬がすごく効いたんです。「養生」がメインで漢方薬はプラスαで。 瘀血を治すために、どういうご指導をされているんですか? バランス良く食事をしましょうという「養生」をしてもらいます。 食べているものを伺って、コレとコレ、やめたほうがいいですよって指導します。 これはダメという食べ物はあるんですか? お菓子の食べ過ぎはよくないですね。 ショートニングやマーガリン、砂糖や果糖ブドウ糖液の摂り過ぎもよくないです。 あとは焦げてるもの。実はこっそり生活習慣病を悪化させることがわかっていて、それをなるべく少なくするように指導しています。 普段の食事では何に気をつけたほうが良いでしょうか?
A. シナモンや、かりんなどの温かい飲み物が有効です 体を温める食品には、根菜類や、黒ごまなどの色の黒っぽい物、スパイスなどがありますが、手軽に摂るには、ホットドリンクを活用するのがおすすめです。 次の食材は、いずれもスーパーマーケットなどで手に入りやすいので、生活の中に取り入れてみるとよいでしょう。 ●シナモン(桂皮)…… 血行促進作用の他、ダイエット効果も期待できる。漢方薬にも使われる生薬としても使用されている。温かいシナモンティーや、料理のアクセントとして活用。 ●かりん…… 血行促進作用の他、免疫力を高める作用もある。温かいかりん茶などがおすすめ。 ●ルイボス…… 南アフリカに生息する植物。血行促進作用の他、腸内環境を整える作用もある。ルイボスティーはティーバッグなどで販売されている。 ●しょうが…… 血行促進作用の他、殺菌作用などがある。漢方薬に使われる生薬としても使用されている。 体を温めるホットドリンク シナモンティー かりん茶 ルイボスティー 血行を促すドリンク剤 体を温める作用のあるシナモンやしょうがが含まれた、ドリンク剤や飲料も販売されています。冷えが気になる人はこれらを活用するのも一案です。 関連記事 身体 健康ウォーキングを始めよう!
ここからは、実際に高橋一生さんがテレビやCM等で披露した歌声を動画で見ていきつつ、歌唱力や評判について詳しく見ていきましょう。 『きみに会いたい』 高橋一生さんは ドラマ『東京独身男子』 の主題歌 『きみに会いたい』 を披露していました。 その楽曲がこちら。 ちなみに、作詞作曲とプロデュースをしたのはエレファントカシマシの 宮本浩次さん です。 リズミカルでテンポがあり、カッコいい楽曲ですね。 ネット上では、 「 高橋一生さん歌上手いな 」 という声が数多く見られました。 『きみに会いたい』めっちゃ良かった。一生さん歌上手いなぁ。宮本さんのコーラスめっちゃかっこよかった! #東京独身男子 #宮本浩次 #エレカシ #高橋一生 — 黒猫 (@GS60Batista) April 13, 2019 "きみに会いたい" イヤホンで聴いた方が宮本さんの声がガンガン来る♡ "赤い薔薇" 蔦谷さんならでは…メロディアスな曲調で美しい 一生さん 歌 上手いなー #高橋一生 #きみに会いたい #赤い薔薇 #宮本浩次 — つく (@haru_294) May 29, 2019 高橋一生さんは少し声が低いので、そこがまた男らしくてかっこいいですね。 『俺たちの明日』 高橋一生さんはエレファントカシマシの名曲 『俺たちの明日』 をカバーしたこともありました。 その動画がこちら。 声量もあって迫力がありますね。 「さあ、頑張ろうぜ」という言葉が、胸に突き刺さってきます。 ネット上でも、 「 上手い! 」「 最高 」 という声が見られました。 高橋一生の俺たちの明日上手いな!
2020年12月28日から3夜連続で放送されるNHK総合「岸辺露伴は動かない」の実写ドラマが放送され話題となっている高橋一生(たかはし いっせい)さん。 現在40歳の高橋一生さんは、なんと10歳で映画「ほしをつぐもの」で初出演をしており、俳優業30年の大ベテラン! 2019年の4月には、「東京独身男子」で主演を務めましたが、主題歌も担当しこの曲が正式デビュー曲となり、歌手デビューも果たしています。ご存知でしたか? スポンサーリンク 高橋一生は歌がうまい?歌手? 俳優業30年の高橋一生さん。これまでに多くの作品に出演し、その演技力でファンも急増中。実は歌手デビューも果たしている俳優さんということを知らなかった!という方も多いのではないでしょうか。歌がうまいからデビューしたのでしょう。まずはデビュー曲から聴いてみましょう! デビュー曲「きみに会いたい-Dance with you-」 歌どころかギターも弾いてる!すごいしうまいですね! 高橋一生 | SPICE - エンタメ特化型情報メディア スパイス. !この曲は、作詞・作曲・プロデュースはエレファントカシマシの宮本浩次さん。 俳優としての高橋一生さんしか知らない方は驚きですよね。元々ギターは特技だったようです。 特に好きなアーティストとして、エレファントカシマシを挙げている高橋一生さん。 高橋一生「俺たちの明日」~東京スカパラダイスコラボver. ~ エレファントカシマシの「俺たちの明日」をカバーした高橋一生さん。その後、ドラマの主題歌を歌うと決まり、自ら宮本浩次さんにプロデュースを依頼して実現したという実話があります。(動画は東京スカパラダイスオーケストラとのコラボver. ) 宮本浩次さんは、デビュー以来30年間自身のバンド以外での楽曲提供をしたことがありませんでしたが、高橋一生さんなら・・・と快諾したそうですよ。 めちゃくちゃ上手でビックリしませんか?特に高音の伸び!元々低い声の高橋一生さんなのでこんな音域が出るのかとびっくりします。 ブルースハープを演奏する高橋一生さん ブルースハープとは・・・10個の穴があるハーモニカで、手のひらに隠れるほどの小さな楽器ですが、その中には3オクターブもの音域が並んでいるというから驚きです。 このブルースハープも特技といいますから、ギターもブルースハープも特技で元々音楽の才能はお持ちだったようですね。 ピアノを弾く高橋一生さん ピアノまで弾けてしまう高橋一生さん。もうここまでくると見る目が変わってきますよね。多才すぎです。高橋一生さん!
(´;ω;`)ブワッ — くろちゃん (@yumenoir) February 26, 2018 高橋一生の私服がダサいとかいうからめちゃくちゃ期待して写真見たら別に「おしゃれにちょっと俺なりのこだわりありますよ他の人の好き嫌いはともかく」って感じの予想の範囲内の格好で逆にがっかりした…もっと西友の2階で買ったみたいな服を期待してたのに…ダサいの基準厳しいよみんな… — アカネちゃんZ (@tomuyosi) February 27, 2018 高橋一生こ私服だせーだせーと話題だけど、そこまでダサくないと思いました 割と個性的だけどトレンド取り入れてるよね まあでも女はウォレットチェーン嫌いよね — 初夏 (@uika_usako) March 2, 2018 高橋一生の私服全然ダサくない! パンク好きなんでしょうが!!
ブレイブ ‐群青戦記‐ 2021年3月12日(金)公開(※PG12) NOW SHOWING 映画『とびだせ!ならせ! PUI PUI モルカー』 竜とそばかすの姫 100日間生きたワニ ゴジラvsコング 夏への扉 ―キミのいる未来へ― ヒノマルソウル~舞台裏の英雄たち~ キャラクター 名探偵コナン 緋色の弾丸 COMING SOON 映画クレヨンしんちゃん 謎メキ!花の天カス学園 2021年7月30日(金)公開 僕のヒーローアカデミア THE MOVIE ワールド ヒーローズ ミッション 2021年8月6日(金)公開 妖怪大戦争 ガーディアンズ 2021年8月13日(金)公開 かぐや様は告らせたい ~天才たちの恋愛頭脳戦~ ファイナル 2021年8月20日(金)公開 劇場版 アーヤと魔女 2021年8月27日(金)公開 鹿の王 ユナと約束の旅 2021年9月10日(金)公開 マスカレード・ナイト 2021年9月17日(金)公開 燃えよ剣 2021年10月15日(金)公開