毎年人口10万人のうち7~8人が発症しているとされる難病指定の筋萎縮性側索硬化症(ALS)。今回は筋萎縮性側索硬化症(ALS)の基礎知識、そして芸能人&有名人を衝撃順にランキング形式で紹介します。 スポンサードリンク 筋萎縮性側索硬化症(ALS)とは 筋萎縮性側索硬化症(ALS)とは、手足・のど・舌の筋肉や呼吸に必要な筋肉がだんだんやせて力がなくなっていく病気です。しかし、筋肉そのものの病気ではなく、筋肉を動かし、かつ運動ニューロンという運動をつかさどる神経だけが障害をうけます。その結果、脳から「手足を動かせ」という命令が伝わらなくなることにより、力が弱くなり、筋肉がやせていきます。その一方で、体の感覚、視力や聴力、内臓機能などはすべて保たれているのが通常です。 1年間で新たに筋萎縮性側索硬化症にかかる人は人口10万人当たり約7~8人といわれており、かなり珍しい病気といえます。全国では、平成29年度末時点で9, 557人の方が罹患しています。 どのような人が罹患しているか 筋萎縮性側索硬化症に罹患している男女比は男性が女性に比べて1. 2-1.
ダイエットをすると、どうしても体重ばかりが気になってしまいますよね。しかし、体重よりももっと大切なことがあるのです!それは体脂肪量と筋肉量。 あなたはご自身の体脂肪量や筋肉量がどれくらいかを知っていますか?そこで今回は女性の筋肉量や体脂肪量にスポットをあてていきたいと思います。 20代・30代・40代の年代別で女性の筋肉率をチェック まず知っておきたいのが、年齢ごとに女性の筋肉量の平均というのは変わっていくということです。 20歳が体力や筋肉量のピークをむかえ、徐々に右下がりになっていくのが一般的な人間のグラフです。 筋肉量の平均を見ていきたいところですが身長と平均と体重により差がでるものですので平均は出せませんが筋肉率をだすことはできます。 そこで年齢別に女性の筋肉率を見ていきましょう。 年代別筋肉率 20代 39% 30代 37% 40代 33% 本当に見てわかるように年齢を重ねていくとわかっていきますね。 女性の理想的な筋肉率と体脂肪率 女性はやはり理想の体型でありたいというもの!いくら男性が「ぽっちゃりとした女性が好き」といっても本人は気になりますよね。 では、一体どれくらいが理想的な筋肉率と体脂肪率なのでしょうか? 筋肉率:約35%~40%以上 体脂肪率:20~23. 7%程度 女性の場合、生理がありますよね。アスリートなどで体脂肪率が低い女性は生理が止まってしまうこともあります。脂肪が女性ホルモンの働きを助けていることが理由です。 体脂肪率は出来るだけ減らしたいという気持ちもとてもよくわかりますが、低ければ低いほど良いというわけではないのを、心にとめておくようにしてください。 自分の筋肉量と脂肪量の求め方 今ではサイトやアプリなどで筋肉量や体脂肪量の計算式を算出することが簡単にできますが、計算方法を覚えておくことも大切です。 ①体重×体脂肪率=体脂肪量 例)55kg×0. 22=12. 1kg ②体重-体脂肪量=除脂肪体重 例)55kg-12. 【ワイドスクワット】の効果と正しいやり方！脚痩せのビフォーアフターまで！ | MYREVO（マイレボ）フィットネス｜プロが教える筋トレ・トレーニング情報. 1kg= 42. 9kg 次に脂肪以外の物の重さ(骨、内臓、筋肉等)が除脂肪体重になります。 ③除脂肪体重÷2= 筋肉の量 例)42. 9kg÷2=21. 45kg これで筋肉の重さが算出されます!
インスタグラムの「#ワイドスクワット」のタグ投稿を見てみると、ビフォーアフターを投稿している方がいらっしゃいました。 1年かけて脚痩せを実現 こちらの方は「脚パカ運動」「ワイドスクワット」「股でのボール挟み」の3つのトレーニングを組み合わせて脚痩せに成功しています。 こちらの方は約1年下半身痩せに取り組まれたようです。 太ももが細くなり、内ももが引き締まったことで両足の間が広くなっています。ワイドスクワットや脚パカトレーニングで内転筋を引き締めた効果が表れていますね! ワイドスクワットチャレンジでお尻痩せを実現 続いては「#ワイドスクワットチャレンジ」というタグからお尻痩せのビフォーアフターの投稿を発見しました。 こちらの方は2年3ヶ月ほどトレーニングに取り組まれているようです。 ヒップのたるみがなくなり、お尻がキュッと上に上がっていますね! ワイドスクワットのついての Q&A これまでワイドスクワットの特徴や正しいやり方、取り組んでいただく際のコツなどをご紹介しました。 ここでは、これまでご紹介したこと以外にワイドスクワットについてのよく出る質問について回答していきたいと思います。 <ここで扱う質問> ワイドスクワット前後のおすすめストレッチ。 ワイドスクワットに取り組む際におすすめのアイテム。 Q. 前後におすすめのストレッチは? ワイドスクワットを行う際は、特にワイドスクワット前のストレッチに注意してください。 ここまでお伝えした通り、ワイドスクワットは股関節を重点的に用いて行う運動です。 そのため、股関節周りを十分にほぐしてから、ワイドスクワットを行うようにしましょう。 下記の動画のストレッチなどがおすすめです。 両脚を肩幅より広めに開いて立つ ※両脚の足先はやや外側に向ける 両膝を太ももとふくらはぎが90度になるくらいに曲げる ※両手は膝付近に置いておく 上半身を左側にひねり、右膝を外側へ押し出す この姿勢で約10〜20秒キープする キープ終了後、一度(1. )の状態に戻す 反対側も同じように(2. )〜(4. )を繰り返す Q. おすすめのアイテムは? ワイドスクワットに、より負荷をかけるためにはケルトベルを使うことが効果的です。 ケトルベルは、ダンベルの一種であり、金属の球体にハンドルが付いているグッズです。 これは、腕の筋トレを始め、スクワットやカーフレイズに負荷を加えるためにも使われています。 家庭でも簡単に使うことができるため、ジムに行く時間がない人でもより効率的にワイドスクワットを行うことができます。 ケトルベルを用いたスクワットのやり方は下記動画をご参照ください。 ワイドスクワットのおすすめメニュー ワイドスクワットに取り組むにあたり、どういう種目と組み合わせて行うのがよいのでしょうか?
正しいフォーム <やり方> つま先を45度外側に開き、足を肩幅よりも少し広めに取る。 両手を腰に添えるか、頭の後ろや胸の前で組む。 背筋に力を入れ、腰をゆっくりと下げる。 太ももが床と平行になるまで状態を下げる。※このとき顔は前を見る。 ゆっくりと元に戻す。 <注意点> 膝がつま先より前に出さない。膝を痛める原因になるので気をつけましょう。 体を下ろすときに息を吸い、戻すときに吐く。 膝とつま先の方向を同じ方を向けて、内股にならないようにする。方向が揃わないと、ニーインの状態のなり膝を痛める可能性があるので注意が必要です。 ノーマルスクワットよりはお尻を突き出さないようにする。 つまずきやすいポイント 正しいフォームを理解しても、体の柔軟性や筋肉の付き具合によって、正しいフォーム通りに行うことが難しい人も中にはいます。 ここで、ワイドスクワットを行う上でつまずきやすいポイントを実際に確かめていきましょう。 腰を痛めてしまう まず、つまずくポイントの 1 つとして、腰を痛めてしまうということがあります。 下降時、上半身に対して骨盤が後傾しすぎたり、上昇時に背中から起きて上がってしまうと、腰に負担がかかってしまいます。 Twitter を見ても、ワイドスクワットで腰を痛めたと言う声をいくつか見つけることができます。 義実家の手伝い終了!
プラダン×DIYなら、衣装ケースやチェスト、キッチンの引き出しなどにも、お好きなサイズにカスタマイズできます。 作り方1先ほどと同じBOX作る 採寸・カッティング・組み立て、とBOXを作るまでは同じです。BOXの上部を除く5面を展開図のようにカッティングします。次に5面に分けて折り目をつけ、立体的に組み立てたらテープなどで固定します。 作り方2切り込みを入れる 仕切りがほしいところに切り込みを入れる。内寸(幅-プラダンの厚み×2)×高さ(側面の高さ-プラダンの厚み)の仕切りを入れる。 売り物では仕切りを調整することが難しいですが、DIYならほしいところに仕切りを配置できるところがよいでしょう。またダンボールのような構造のため、切り込みと仕切り板が入れやすくなっています。 BOXをしまう収納棚にも BOXを収納する棚としても活用できます。アクセサリーやメイク道具などまとめてスッキリ収納することができます。またハットやコレクターなどを収納する棚としても活用できそうです。扉をつけてあげれば、ほこり対策にもなります。 【応用編】アイデアいっぱい!カーテンBOXやおもちゃも作れる! カッティング・組み立て・仕切りを付けるなどの基本の活用方法を使えば、用途はさまざま。画像と一緒にプラダンを使ったアイデアを紹介します。 カーテンBOX ほこりがたまりやすいうえに、掃除がしにくいカーテンレール。カーテンBOXを取り付ければ、見栄えがいいだけでなく掃除もしやすくなります。 プラダンに貼る壁紙一つでお部屋の雰囲気も変わります。 カーテンBOXの上にインテリアを飾ることも。ボンドや両面テープで固定すれば、落下を防ぐことも可能でしょう。 プラダンだから軽い!流しそうめんもDIY 大人も子供も喜ぶ流しそうめんも簡単にDIY!プラスチックなので水に強く、つなぎ部分をテープで簡単に繋げることができます。竹に近い色を選ぶことで、本物のような雰囲気にもなります。 憧れの秘密基地もプラダンでDIY! 子供の憧れの秘密基地。収納BOXの作り方を応用して作ることができます。ダンボールで作ることもできますが、紙は水や衝撃に弱く、すぐに折れ曲がってしまいます。しかしダンボールの構造は丈夫なこと、プラスチックで軽量であることから、プラダンのほうが向いているでしょう。 扉をつけたり、キリなどを使って穴を開けてオリジナルの旗をたてたり、お子さんのアイデアを取り入れて世界に一つだけの秘密基地を作ってみてはいかがでしょうか。 まとめ プラダンのいいところ プラダンはプラスチックでできているため耐水性に優れ、汚れもさっと拭き取れるところ。軽くて女性でも扱いやすい。 ダンボールと同じ構造で厚みが多少あり、中が蜂の巣のように空洞があるため、耐久性があるが折り曲げたり、切り込みを入れるなどの作業もしやすい。また100均やオームセンターなど、手に入りやすく安価なのでDIYがしやすい。 プラダンの弱点 プラダンはプラスチックなので耐火性がありません。水回りには強いプラダンですが、火元近くで使用することができません。コンロ回りでは使用しないようにしましょう。またダンボールのような構造でできているので丈夫ではあるものの、重たいものを支えることは得意ではないため比較的軽いものに適しています。 うまく使い分けて便利に活用!
水回りにも!丈夫なプラダンで目隠し&収納をDIY トイレタンクやトイレ用品など隠したいところにも活用できる!プラスチックだから水に強く、目隠しだけでなく収納棚としても使えます。プラスチック+ダンボール=プラダンは、軽くて丈夫なので女性でも扱いやすいんです! かさばるタオルやごちゃごちゃしがちな小物もお好きな大きさ・形にカスタマイズ!棚や箱としてだけでなく、仕切りとしても活用でき、衣装ケースの目隠しにも使えます。 【応用編】では他にも用途いっぱい!プラダンを使った例を紹介します。お家リメイクだけでなく、子供のおもちゃも作れますよ! プラダンケースの作り方 私流 | WHITONE STYLE - 楽天ブログ. プラダンの種類 大きさや厚み 通販やホームセンター、100均でも購入できるプラダン。通販やホームセンターでは比較的大きいプラダンを購入でき、カッティングしてもらうことも。ホームセンターではカッティングする道具などをレンタルすることもできるのでうまく活用しましょう。 ショップによってはプラダンの厚みに差があります。広い範囲を繋げて使う場合には厚みに気を付けて使うと見栄えもよくなります。1ヶ所に使うプラダンを統一させるとよいでしょう。 半透明のプラダン 半透明は完全に隠したいものには不向きですが、遮光などといった使い方には最適です。窓に使うとほどよく日が入る上に目隠し機能としても使えます。 白いプラダン 白はシンプルに使う方法もありますが、壁紙やリメイクシートを使って木目柄やレンガ調にアレンジすることもできます。シンプルなお部屋もちょっとのアイデアでおしゃれな空間になります。子供部屋には子供の好きなキャラクターで可愛くアレンジ!DIYだからできる、他にはないオリジナルが作れちゃいます。 【目隠し】トイレなど水回りは水に強いプラダンでDIY! トイレには流行りのタンクレスDIY!洗濯機の排水にもプラダンを活用。水回りでもプラスチックだから心配いりません。汚れもさっと拭けるのでお掃除の際も簡単です。 作り方1カッティング トイレ 隠したいタンクの側面(壁と壁の幅×タンク上部から床の高さ)と上部に分けてカッティングしていきます。このとき、上部のプラダンを少し長めにカッティングして下に折り、側面に被せるようにするとつなぎ目がキレイに仕上がります。(上部と側面を繋げてカッティングしてもよいですが、別々にカッティング・繋げるほうが角がきれいに仕上がります。) 次に、側面の便器部分・丈夫の蛇口部分に合わせて切り込みを入れていきます。メジャーで測ると正確ですが、少しずつ切りながら合わせるという方法もアリでしょう。また排水レバーは写真立てのフレームをはめこむか貼りつけるとおしゃれに仕上がります。 洗濯機 洗濯機下のフレームに合わせてカッティングすると、スッキリして見えます。埃や髪の毛が溜りやすいところなので予防にも!
!という音が凄すぎて、 寝ていた生後4ヶ月の娘がギャン泣きしてしまいました。 ごめん娘&妻。 使ってみてどうか、今後の課題、感想 普通のプラ製のゴミ箱と、使い勝手は変わらないと思います。 わが家はどちらかというとシンプルテイストなので、見た目的な違和感はありません。 テープは何を使う? 普通は布ガムテープとかで作るところを、今回はダクトテープで作ってみました。 強度や粘着性が高いほうがいいかなと思って採用したダクトテープですが、別に布ガムテープでもどっちでもよかったかなという気がします。 プラダン自体がツルツルしているので粘着性は必要ですが、強度はさほど必要ないように思いました。 丁寧に作るならテープを使わないほうがいい?
プラダン規格品を紹介いたします。オーダーメイドでプラダンを使った製品などのご相談はお気軽にお問合わせ下さい。 fumocca「フモッカ」 ウイルス対策・衛生管理に! 折りたたみ式 足踏みスプレースタンドです。 手を触れずに安心して消毒できます。 参考価格¥7, 480(税込) fumoccamini「フモッカ ミニ」 お子様たちのウイルス対策・衛生管理を楽しい習慣に!
プラダンは火元近くでの使用や重たいものを乗せる・支えることを避けて活用すれば、手入れのしやすさや扱いやすさから便利な素材といえるでしょう。収納棚やBOX、仕切りや子供部屋のついたて、衣装ケースの目隠しや扉も作れます。 アイデア次第では流しそうめんなどにも活用できるでしょう。また耐久性を意識するのであれば、木枠を土台とすると収納BOXやままごとキッチンにも使えるので、うまく活用してDIYに取り入れたいですね。 DIYが気になる方はこちらもチェック! プラダンで作る収納&目隠し術などを紹介しました。100均やホームセンターで手に入れられ、軽くて扱いやすい素材で他にも壁面収納や壁をおしゃれに魅せるDIY術があります。気になる方は下記リンクもチェックしてみてください。 ダボレールでDIY!可動棚や収納棚などの便利すぎる簡単活用術をご紹介! ダボレールというものをご存知ですか?ダボレールは簡単に壁面収納をDIYできる万能のレールなんです。ホームセンターでも簡単に購入することができ... セリアのウォールステッカーでお部屋アレンジ!種類とおしゃれな使用例をご紹介! 模様替えは家具を動かしたり小物を変えたり意外とお金と手間がかかるもの。セリアのウォールステッカーはインテリアに貼ったり壁をデコレーションした... プラダンで箱を作る方法. 100均「発泡スチロールレンガ」のおしゃれな活用術!壁やインテリアに! 発泡スチロールレンガをDIYして、おしゃれなインテリアにしましょう。作り方は簡単で100均の発泡スチロールに、塗装などをほどこして仕上げます..