著者:森拓郎さん 1982年生まれ。運動指導者。大手フィットネスクラブを経て、2009年自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング&ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、栄養学を学び、運動の枠だけにとらわれない指導が支持を得ている。著書に『食事10割で代謝を上げる』『食事10割でヤセる技術』『オトナ女子のための食べ方図鑑』『糖質をやめられないオトナ女子のためのヤセ方図鑑』『オトナ女子のためのヤセるレシピ』などがあり、著書累計は70万部を超える。 【データ】 『30日でスキニーデニムの似合う私になる』(ワニブックス) 価格:1512円(税込) ●高橋メアリージュン、「傾斜15%ラン」「脂質制限」「アロマ風呂」で美を磨く【美痩せインタビュー】 ●運動をするとヤセにくくなる?運動指導者・森拓郎さんに聞くヤセる食べ方 ●美尻にも効果あり【骨盤調整エクサ】美脚を養う「サイド・レッグレイズ」 ●美痩せの敵にもなる不調を改善!美脚トレーナー久優子さんの著書から便秘、むくみ、冷えのケアを伝授 ●半年で15kg減の美脚トレーナー・久優子さんが教えるむくみ撃退アイテム6選
フラミンゴストレッチ|脚全体の柔軟性 「フラミンゴストレッチ」とは、骨盤の可動域を広げながら体のバランスを整えるトレーニングです。手順を説明していきます。 腰を支えるために両手を当てて、片足立ちをします 上げた脚を90度に曲げて、膝を外側に向けます(両脚で4の字を作るイメージ) 膝を外側に向けるときは、骨盤から動かしましょう これを左右10回×2セット行いましょう 理想的な4の字姿勢 このフラミンゴストレッチでは一度に、「骨盤の矯正」と「体のバランス」の2つ効果が期待できるため、まっすぐな脚と綺麗な姿勢を手に入れることができます! おすすめの脚やせグッズ グラマラスパッツ グラマラスパッツは 「脚」と「くびれ」をダブルケアできる と話題の最新インナーとしてモデル・芸能人の間で話題になっています。24時間、どこでも加圧出来て下半身全体のケアをサポートします。 スラライン スララインは楽天ランキングで第1位を獲得した着圧レギンスです。履くだけでお腹周りから 下半身をギュッと加圧 して、たるみがちな下半身を引き締めてくれます。理想のくびれと美脚を手に入れたい方には一押しの着圧レギンスです。 脚をまっすぐにする歩き方 ここまで色々なトレーニング・ストレッチを紹介してきましたが、 実はこれらと同じくらい脚をまっすぐにするために重要なのが「歩き方」なのです 。 歩くことは人間の基本動作で、嫌でも毎日歩かなければなりません。そのため変な歩き方が身についてしまうと、脚も徐々に歪んでいってしまします! 歩き方のポイントを押さえて、まっすぐな脚を手に入れましょう! 7月28日 (水)☆人気セラピスト多数出勤☆｜2021年07月28日23時 - メンズエステ京都撫子｜京都駅・四条烏丸｜メンズエステ・アロマの【エステ魂】. 脚をまっすぐにする歩き方のポイント ポイント1:重心は後ろにかける ポイント2:歩幅はやや広め ポイント3:かかとから着地する ポイント4:手を大きく振ってバランスを保つ この4点を気にするだけで脚のラインが整うので、ぜひ一生ものの歩き方を身に着けてください! 脚をまっすぐ まとめ いかがでしたでしょうか? 今回は「 脚をまっすぐ 」にする方法をご紹介してきました!簡単にまとめます! 脚まっすぐのまとめ 脚が曲がっているは生まれつきではない 脚周りの筋肉が弱ると脚を正常な位置に保てなくなる →「タオルはさみ」と「ヒップリフト」が有効! 骨盤が歪むと脚も歪んでしまう →「あぐらストレッチ」と「フラミンゴストレッチ」が有効! 脚をまっすぐにするには「歩き方」も重要 今回ご紹介したエクササイズを実施して、まっすぐ伸びる美脚を手に入れましょう!
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【 ヤバい 】と思ったから、 今月頭に公開した内容。 そこからの反響も大きかったので、 まだ見ていないあなたへ。 そして、既にご覧の方には より知識として伝えられるように。 今日は、 最も効率よく最短で!脚を細くできる方法 のリバイバルです。 最近は、感覚のマヒというか、 そういう傾向なのか戸惑う。 毎月全種類の女性誌を購入し ダイエットや美容、健康情報に 目を通すようにしていますが、 最近は、 ん? と思う。 その理由は 脚の形にある。 これだけ脚やせ!脚やせ! と年々莫大に方法は増えているのに、 正直、年々雑誌の誌面では 企画モニター、読者モデルさん含め 平均して 悩み膨らんでないか? と率直に思う。 表現が失礼で、嫌悪感を持ったすみません。 もちろん悪い意味で言ってるのではなく、 もし脚やせに関して、 悩みが解消されずに膨らんでいるなら。 そう切実に思い書いています。 そうでないならこの内容は あなたの役には立てませんので、 ただ単に悪い思いをさせてしまって 大変申し訳有りませんでした。 ここからは、脚やせに関して、 悩みが解消されずに膨らんでいる あなたへ。 ここ数年で見られた傾向と統計から その原因と解消を 一緒に学んでいければ幸いです。 まずおさらいから。 脚が太くなり、痩せない原因は? 1. 脂肪で太くなる 2. 筋肉で太くなる 3. 脂肪と筋肉で太くなる もうダイエットを何度も繰り返してると どうすれば体重が減るか? 今からでも遅くない！X脚を改善するストレッチで長くまっすぐな美脚に | byBirth PRESS. の自分の中の定義ができてくるはず。 また、巷の情報も良いものが多いため、 1の体脂肪で太くなる。 というだけの傾向は 全体の10%程度。 逆に、 筋肉で太くなることが70% 筋肉と脂肪の両方で太くなるが20% これがここ数年のモニター集計からの統計。 でもなんで筋肉で? 筋トレが流行ってるから? いや、そんなにやってないし、 昔のスポーツのせいで? いや、相当昔の話だし。 この根本原因になるのは、 今の 日常生活の無意識 にあります。 具体的に言うと、 脚にかかる負担が年々増大している。 日常生活で脚にかかる負担は 体重+重力 ですね?
ゆっくりひざを伸ばしていき、伸びきると同時にお尻にもキュッと力を加えて両ひざをなるべくくっつけましょう。1日5回2セットを目安に行いましょう。 つま先がひろがってきたら再度正面に向けなおしてください O脚を改善する骨盤ストレッチ:内転筋群・恥骨筋群・中殿筋・小殿筋 O脚は、足の外側の筋肉が強くて骨を外に引っぱってしまうので、内側の筋肉(内転筋)を鍛える必要があります。日常的には、立つときはつま先を内側へ向けずに両脚へ均等に体重をかける、歩くときもつま先はまっすぐに、を意識しましょう。 1. 脚は肩幅より倍に開いて、つま先を外側に向け手は頭の後ろに組みましょう。 胸を大きく開いて呼吸するようにしましょう 2. つま先とひざが同じ方向に向くようにひざをゆっくり曲げて、からだの軸が中心からずれないように腰をまっすぐ下へ下ろしていきましょう。 腰を下ろしたときに上半身が前に倒れないようにしましょう 3. つま先とひざが同じ方向のまま腰を上下させましょう。1日上下運動10回2セット。 両腕は開いたままで X脚を改善する骨盤ストレッチ:大殿筋、大腿四頭筋 ひざだけが閉じてしまったX脚。内向きの股関節を外向きに調整するポイントとなるのが、骨盤を締めるお尻の筋肉"大殿筋"。"大殿筋"を鍛えれば、X脚の人にありがちな"出っ尻"もスリムに引き締まります。 1. つま先は正面に向け脚は肩幅に開き、腕は胸の前で組みましょう。 頭の上から吊り下げられている感じを意識して 2. 上体が猫背にならないようにお尻から下げて、ひざをゆっくり曲げ、つま先とひざは同じ方向に意識しましょう。 OKポーズ。つま先より前にひざが出ないようにしましょう これはNGポーズです。少しキツイ姿勢ですが、つま先よりひざが前へ出ないように腰を下げていきましょう。 NGポーズ。つま先よりひざが前に出ないように注意しましょう 3. ゆっくりひざを伸ばして元の状態に。足裏全体を床に押し付けるようしっかりひざを伸ばしましょう。 1日5回2セットを行いましょう。 常にひざとつま先が同じ方向になるように意識して O脚やX脚は一度なおったからといって、ずっとその状態でいられるというわけではありません。普段の生活の中で骨盤がゆがむ、からだがゆがむことをしていれば、すぐに元に戻ってしまいます。とくに歩くときの姿勢は大事。脚ばかりかからだ全体に影響を及ぼします。 歩くときは… ・足のかかとから着地する。 ・ペタペタと足の裏で歩かない。 ・からだはまっすぐ左右に揺れないように歩く。 ・おへその下に重心を意識して歩く。 ・両ひざの向きを揃えて歩く。 ・あごを引き、頭を吊られているイメージを持って歩く。 など、意識して歩くことで、美脚は作られていきます。 スラリとまっすぐな美脚美人を目指して、今日からレッツ美脚骨盤ストレッチ!
韓国のガールズアイドルを見ているとすごくよく分かると思いますが、韓国の女性ってみんな脚のラインが真っ直ぐで綺麗じゃないですか?街で見かける女性もO脚やX脚の人がほとんどいなくて、みんな綺麗な11字脚なんです!そんな気になる脚のラインを解消して韓国人のような11字脚になる方法をご紹介します。 O脚やX脚になる原因は?
シンガー・ソングライター、 山下達郎 (59)のベストアルバム『OPUS ~ALL TIME BEST 1975-2012~』(9月26日発売)が前週2位から上昇し、10/22付週間ランキングで2週ぶりに首位返り咲きを果たした。「59歳8ヶ月」での首位返り咲きは史上最年長記録。妻の 竹内まりや (57)がベストアルバム『Impressions』(94年7月発売)で打ち立てた「39歳5ヶ月」の記録を20歳3ヶ月上回る新記録で、同記録の1・2位を夫婦で独占した。 アルバムの返り咲き首位は、昨年12/26付で3週ぶりに返り咲いた KARA 『スーパーガール』(昨年11月発売)以来で、今年になってからは初。自身としては86年5/19付で2週ぶりに返り咲いたLP『ポケット・ミュージック』(86年4月発売)以来、26年5ヶ月ぶり。累積売上は今週付の4. 6万枚を加えて40. 8万枚に達し、発売3週目で40万枚を突破した。 本作は、ソロデビュー35周年を迎えた山下としては初となるレーベルの壁を超えたオールタイムベスト。76年4月に解散した シュガー・ベイブ 時代から現在に至るまでの作品の中から49曲を自ら選曲。初回限定盤のみに付属のボーナスディスクにはKinKi Kidsの「硝子の少年」など、他アーティストに提供した楽曲のセルフカバーなどを収録した。 ■禁無断複写転載 ※オリコンランキング(売上枚数のデータ等)の著作権その他の権利はオリコンに帰属していますので、無断で番組でのご使用、Webサイト(PC、ブログ、携帯電話)や雑誌等で掲載するといった行為は固く禁じております。詳しいお問い合わせは、 弊社広報企画部 までお願いいたします。 (最終更新:2014-11-05 00:49) オリコントピックス あなたにおすすめの記事
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ポップなメロディーと人々を魅了する歌声で数々の名曲を送り出してきた山下達郎(やましたたつろう)さん。 1984年以降は愛妻・竹内まりやさんの全作品の楽曲アレンジとプロデュースを手がけています。 J-POP界のおしどり夫婦として知られる二人ですが、結婚の馴れ初めはどんなものだったのでしょう。 娘はイラストレーターの「ERI」という噂や、その出身校は青学といわれていることについても迫ります。 山下達郎と竹内まりやは同棲を経て結婚 山下達郎さんは1953年2月4日生まれの東京都豊島区池袋出身、明治大学法学部中退です。 所属事務所は竹内まりやさんと同じスマイルカンパニー。 大貫妙子さんらと活動していたシュガー・ベイブ解散後、1976年にアルバム『CIRCUS TOWN』でソロデビューしました。 1980年5月には『RIDE ON TIME』がトップ10ヒットとなり、同タイトルのアルバムもチャート1位に。 ソロデビュー4年目のブレイクです。 ご本人が出演したマクセルのCMも話題を呼びましたね。 同曲は2003年のドラマ『GOOD LUCK!!