9g 26. 8g 脂質 29. 1g 23. 4g 炭水化物 16. 5g 0g ナトリウム 847mg 726mg カリウム 530mg 464mg DHA 2766mg 2717mg EPA 2348mg 2071mg 出典: マルハニチロ社ホームページ 鯖缶の汁には栄養が凝縮!
匿名 2020/03/18(水) 20:42:35 年齢で昔より痩せにくくなった+停滞期抜けたのでは 14. 匿名 2020/03/18(水) 20:42:55 私は逆で結婚式に向けて短期ダイエットして白米だけ抜いて、あと運動して4か月で6キロ減量した! 白米は食欲そそるのよね〜 15. 匿名 2020/03/18(水) 20:43:45 >>2 お米には食物繊維が割りと含まれてるからね。 ごはん大好きな私はダイエット中でもほぼ毎食白米食べるわ。 16. 匿名 2020/03/18(水) 20:45:23 白米食べると痩せるというか、白米食べる→運動するエネルギーでる→代謝上がるみたいな感じかな〜 米食べないとフラフラしてダイエットどころじゃなくなるw 17. 匿名 2020/03/18(水) 20:46:02 大体最近食べ過ぎかもだけど、1食につきおにぎり2個はたべる。1日五六個 150カロリーかける五プラスおかず 18. 匿名 2020/03/18(水) 20:46:18 太ってきたなと思ったら小麦製品我慢して白米食べてる〜。だいたいそれで自分の適正体重に戻る。 パンや麺類は土日のご褒美として食べてるよ。 本当はもっとラーメン食べたい。 19. 匿名 2020/03/18(水) 20:46:23 多分 お米食べてないから平気だって言う感覚で普通に食べてたんだ思うよー。 20. 匿名 2020/03/18(水) 20:46:58 わしじゃあ。チョコとか甘いものちょこちょこ食べなくなって勝手に痩せた 21. トマトが肌にいいのはホント。8年間食べまくったら肌が白くなるし痩せるし美容効果がすごい | 超マニアックな美容健康ブログ. 匿名 2020/03/18(水) 20:47:35 白米食べた方が痩せる!ってことはないと思うよ 22. 匿名 2020/03/18(水) 20:47:49 夜は少なめでもいいから米は食べてる。 食べないと便秘になる… 一昨日の夜、米が美味しすぎて2杯食べたからか?3回もお通じがあって1kg近く減ってたw 水分も多くとったからかな。 どちらにせよ、米は食べるべし。 23. 匿名 2020/03/18(水) 20:47:50 牛丼が好き 白米だけよりも、何かと一緒に食べる方が血糖値の上昇が緩やかになるんだよね 24. 匿名 2020/03/18(水) 20:48:33 白米は太りませんよ 確実にパンより太らないし、チャーハンも太りません 私は間食やめて、ご飯にしたら痩せました 25.
毎朝、バナナを一房買う。 これを間食として朝から晩にかけて食べる。 バナナはおいしいし、ぜんぜん負担にならない。毎日食べれる。 もちろん、バナナの他に普通に食事をしてもよい。 普段の3食+バナナを食べ続ける。 すると、どうなるかというと、当然太る。 太ってからが「バナナ食べる」の本番 太ったからといって、バナナを食べるのを辞めてしまってはいけない。 バナナを食べ続けたまま、他のものを食べるのをやめよう。 バナナを食べる習慣をつけておくことで、ところてん方式に、他の太りそうなものを押し出し、太りにくい環境を作り出すのが「バナナ食べる」基本である。 別にバナナじゃなくてもいいんだけど、バナナは安いし、手に入りやすく、健康にもよい。 また食べてても「この人、バナナが好きなんだな」と思われるだけで「ダイエットはじめたんだな」と思われないので、邪魔が入らない。 さあ、みんなでバナナを食べよう! サラダ売り場のサラダを食べまくったらダイエットに成功したって話。 | フカボリマガジン - Fukabori mag. by コープさっぽろ. するとなぜか痩せるのだ! 「ダイエット」の時代はもう終わった。これからは「バナナ食べる」だ! ※ちなみに筆者はまだバナナを食べてまくって 太っただけの状態である。
いやいやそんなのありえない って思いました? ありえるんですー!! そう思えるようになるのも ダイエット成功のひとつなんですけどね。 だからね、 今は全然筋トレなんてやりたくない って思ってるなら、それでいいんです。 あなたにとって今やるべきことは 筋トレじゃないってことだから。笑 他の、やりたい方法で痩せればいいだけ。 自分がやりたいダイエット方法が見つからないなら 私と一緒に見つけましょう! 最近の私は、インプットと内省をしてまして 自分の本心をよーく見るようにして それを叶えてあげるようにしてるんですね。 私は元々、好きなことを仕事にしてるし 嫌なことは極力やらないような生活をしてたんですけど もっともっと、自分の本心を満たしてあげれる余地があるなーって気づいたんです。 ダイエットを妨げる一番大きくて厄介なものって 「ストレス」なんですけど そもそもストレスがあることにも気づかないくらい 疲れてしまってたり 自分の痛みに気づいてなかったり 自分の本心を見ないフリしてたり しませんか?? 私はね、してたんですよ!笑 こんなに自由だと思ってた私でさえもね!笑 見逃してたストレスがあったし その程度はストレスじゃないと思い込んでたり してたんです!! だからね、みんな絶対疲れてるし 痛みに気づいてなかったり 本心を見ないようにしてる!! お米ダイエットで痩せた女のブログ - ご飯ダイエット最強説. みんなね、頑張りすぎなくらい よく頑張ってるんだよ〜〜〜!! だから私は 頑張らないで痩せる方法を やっぱりもっと伝えていきたいなって思うんですよね。 そのためにはまず私自身が 頑張らない。 無理しない。 我慢しない。 これを今、食事だけじゃなくて 全生活レベルでやってる。 欲望のままに買い物したり 23時頃にホットケーキ焼いたりしてる (うっかり真っ黒に😂) ほかには、 めっちゃ昼寝する 食べたい時に食べたいものを好きに食べる お掃除を外注 気分が乗らない誘いは断る 仕事は最低限しかしない (ブログもメルマガも超サボってます) など。 で、こんな生活をしてたら太るんじゃ? って思うかもしれないんですけど 1キロ減ってたんですよね。笑 なんでそうなったかは 私にはわかってるんですが。 私の講座卒業した人たちも多分わかると思う^ ^ ダイエットは頑張るものじゃない。 楽していいし、自分に甘くしていい。 それで痩せるなんて ラッキーだと思いません?笑 もっとイージーにいきましょ〜 環境による影響って めっちゃすごい!!
もちこです。 突然ですが、ただ今絶賛ダイエット中です。 流行ってるじゃないですか? 糖質制限 。 もちこの友達もそれで痩せたらしいんですね。 諸説ありますが、どうやら炭水化物を極力排除し、肉野菜はガッツリOKらしい。 でね、やってたんですよ。去年に。 確かにね、最初は頑張れるからスルスル痩せる。 4キロぐらいストーンって落ちて、SUGEEEEEE!ってなるんですよね。 けどね、 いやストレスもSUGEEEEEE! だいたい私は白ご飯そんなに好きじゃないんですけど、とにかく 麺類大好き。甘いものも大好き。 こんな人間に続けられるわけないだろ? ってことでアッサリ挫折。 太るのは簡単なのに、痩せるのはムズいんだよな。真理の扉、開けてもうたわ。何も持っていかれてないけど。なんなら体重もらってきちゃったけど。 やけど、最近もっかいダイエット決意したんですよ。 んで、 あすけん ってアプリをインストールして使ってみました。 これは、食事メニューを入力するとカロリーや栄養を自動算出してくれるすげえやつ。最初の設定で目標体重と今の身長体重を入力すると、 基礎代謝 や1日の摂取カロリー目安も出してくれます。 1日目は何にも考えず、食べたものを全部記録しました。最初の7日間は、食べ物の写真撮ったら、AIが自動解析してくれるよー。 で、1日の栄養バランスと摂取カロリーを見たらもう驚愕。 カロリーオーバー!ビタミン不足!ミネラル不足! 炭水化物不足! からの 脂質過多! そしてとどめの お菓子食べ過ぎ! ええええええええええ!? まさかの結果すぎました。 思えば米は悪だと思い込み、家のご飯や学食はおかずだけ。お菓子は特に気にせず食べてました。それで、なんとなく適正カロリー内だと思ってたんです。晩お米抜いてるから大丈夫〜とか思って。 あすけんで解析した結果、米は確かにカロリーある。けど、それ以上に おかずだってしっかりカロリーあるねーん! そら、油で炒めたりお肉使ったらそれなりのカロリーなるよな。なんで今まで気づかんかったんや。マジかよ。 総括すると、もちこは脂っこいおかず食べ過ぎ。炭水化物はちゃんと摂れ。間食減らせたらなおgoodという感じ。 で、やっぱりごはんは定食スタイルがいいみたいですね。 ということで、お米を食べつつ汁物を取り入れ、おかずは適量というスタイルにシフトしていくことにしました。 米ってやっぱり腹持ちいいんですね。めっちゃ実感しました。お菓子欲しくなる頻度が格段に減りました。 そっから、ごはんは大体 米と味噌汁とおかず。 味噌汁は毎食飲むと流石に塩分がアレなので、1日2杯ぐらい。 食べたくなったら我慢せずにラーメンやパスタも食べてます。 あすけんで1日にあと何カロリー摂れるかわかるので、次の食事で調整もしやすい。 そんなこんなで、適正カロリーの1日1700kcalになんとか抑え込めてます。栄養バランスとかは余裕あったら気にするけど、あんまり色々見すぎるとコン トロール しにくいので、とりあえずカロリーだけ気にしてやってます。 糖質制限 の時みたいな、極端な我慢してる感じやストレスはないです。全くないわけではないですが、全然楽で続けられてるのがすごい。 そして、 開始2週間足らずで、-2.