1つお聞きしたいのですが、事前に乗車券を購入する際、学割証は本人がいなければ提出できませんか?代理で購入する事は可能でしょうか? ThanksImg 質問者からのお礼コメント 色んな方から様々な知識を得ることができました。 どなたか選びがたいですが、細かく書いてくださったyuzu9232様をベストアンサーとさせて頂きます! ありがとうございました! お礼日時: 2018/2/5 23:50 その他の回答(6件) 往復乗車券の有効期間は4日間ですので、その期間内に往復するのであれば、学割証明書は1枚で済みます。 一枚で済むのですね! ありがとうございます! >名古屋〜下呂の往復切符の様な物は見つけられませんでした 普通乗車券の一種である往復乗車券は、JRの駅相互間なら全国どの区間でも買えると考えても差し支えありまん(経路によっては制約が出ることもありますが)。「見つけて買う」ようなものではありません。 >その場合「片道」と記入した学割証が二枚必要になるのでしょうか?「往復」と記入すれば一枚の学割証で済むのでしょうか? 片道乗車券2つとして買うのなら、学割証は2枚必要です。 往復乗車券1つとして買うのなら、学割証は1枚で済みます。 往復乗車券の有効期間は、名古屋~下呂間(片道営業キロ=118. 6km)なら4日間です。4日以内に往復できないのなら、片道乗車券2つとして買わなければなりません。 往復乗車券は、ゆき券(往片)とかえり券(復片)の2枚に分かれて発行されますが、2枚で1組の乗車券です。運賃額は、ゆき券には記されず、かえり券に往復運賃が記されます。 >下呂駅ではワイドビューひだの切符を買えなさそう 下呂駅は、すべてのワイドビューひだが停車する下呂市の代表駅かつ下呂温泉の最寄駅で、有人のきっぷうりばがあります。これでワイドビューひだのきっぷが買えないとなったら、何のためにきっぷうりばが存在するのでしょうか? 窓口閉鎖時間もありますが、ワイドビューひだが発着する時間帯は避けられています。 知らないことがたくさんあって恥ずかしいです>< 的確な回答をありがとうございました! 名古屋 | ワイドビューしなの | 松本/長野方面 特急時刻表 - NAVITIME. 往復にマルつければ1枚の学割証で買えます。 他に質問ありますか? それで大丈夫なんですね! ありがとうございます! 名古屋ー下呂間は片道118キロと100キロを超えるので学割が使えます。 学割が適用されるのは乗車運賃のみで特急料金は割引になりません。 名古屋駅で往復の切符を購入する事は可能です。 なので1枚あれば購入出来ます。 下呂駅でも窓口はあります。 その際は片道での購入になりますので行きの1枚と帰りの1枚で計2枚の学割証が必要になります。 ありがとうございます!
実は「折り返し」の組み合わせでも適用される ■ 米原―新大阪間 この区間は少しひねりが必要だ。在来線特急「はるか」「びわこエクスプレス」「ワイドビューひだ」で往復すると特急料金は3720円、新幹線で往復すると特急料金は5060円だ。だが、このままでは往路を特急、復路を新幹線にして乗継割引が適用されても3460円。在来線特急での往復より260円しか安くならず、効果は限定的だ。 そこで、新幹線の特急券は京都で区間を分割(新大阪―京都と京都―米原に分割)して購入しよう(区間分割した特急券は、改札機に2枚重ねて投入して通過する)。そうすると、新幹線の特急料金は片道1860円で済む。この方法で往路は特急、復路は新幹線だと、乗継割引適用で特急料金は計2790円になる。特急往復より930円、通常の新幹線往復より2270円も安い。900円も浮いたら、さあ、あなたならどうするだろうか? ちょっと高度?な乗り継ぎ技 ■ 福井―名古屋間 ここからはさらにテクニックが必要な節約術となる。福井―名古屋間を特急「しらさぎ」で往復すると特急料金は4400円だ。だが「しらさぎ」の半数以上は米原折り返しで、米原―名古屋間は新幹線に乗り継ぐことを前提にしている。米原で新幹線に乗り継いだ場合の往復特急料金は4720円だ。 そこで、往路は名古屋までの全区間を「しらさぎ」にして、復路は米原まで新幹線、米原から「しらさぎ」にするとどうだろうか。これだと復路の「しらさぎ」にしか乗継割引が適用されないとお思いの方がいらっしゃるだろう。 福井―名古屋間の乗継割引の活用法イメージ(筆者作図を基に編集部作成) そこでもうひとひねりだ。新幹線特急券を岐阜羽島で分割して購入する。そして、往路の「しらさぎ」(福井―名古屋)と復路の名古屋―岐阜羽島の新幹線特急券を組み合わせて、まず乗継割引を適用。そして、復路の残りの区間は、岐阜羽島―米原の新幹線特急券と米原―福井の「しらさぎ」を組み合わせて乗継割引を適用すればいい。 この方法で往路は「しらさぎ」で名古屋へ、復路は米原まで新幹線(特急券を岐阜羽島で区間分割して購入)とすると、特急料金は3440円! なんと特急往復より960円、新幹線乗継で往復より1280円も安くなる。 (福井―米原間のみの特急料金は片道1200円、乗継割引なら600円) ちなみに指定席なら座席指定料金530円も乗継割引で半額(端数切り捨て)の対象となるので、特急のみで往復5460円、往復とも米原乗継で5240円のところ、3960円で済み、実に1280〜1500円もの節約になる。
トップ >> 料金表 >> ふじがわ 特急「ワイドビューふじがわ」料金早見表 ●「ワイドビューふじがわ」号にご乗車になるには、運賃と特急料金があわせて必要です。 ●指定席特急料金は通常期の価格です。閑散期は200円引き、繁忙期は200円増しです。 ●自由席特急料金は、原則として通常期の指定席特急料金の520円引きで、通年同額です。 ●下線部分の自由席特急料金は650円です。 ●富士~富士宮間の自由席特急料金は320円です。 ●富士~甲府間の自由席特急料金は、30キロまで320円、50キロまで650円です。 静岡~甲府 「ワイドビューふじがわ」号料金表 (上段:運賃、下段:指定席特急料金) 駅名 甲府 身延 富士宮 富士 新大阪 8210 5790 7340 5470 7020 5250 6800 名古屋 5400 4170 4750 3850 4000 3630 3670 静岡 2270 2350 1490 1700 840 1270 580 1660 240 670 ※新大阪・名古屋発着の特急料金は、「ひかり」「こだま」と「ワイドビューふじがわ」の指定席特急料金を、静岡駅で乗り継いだ場合の乗り継ぎ割引で計算してあります。
Author(s) 鈴木 俊明 関西医療大学保健医療学部臨床理学療法学教室 森原 徹 京都府立医大大学院医学研究科運動器機能再生外科学 Abstract 【はじめに】
肩関節疾患症例において肩甲上腕リズムが破綻している症例を頻繁に経験する。Ludewigらは僧帽筋上部線維の過剰収縮が肩甲骨の異常な運動を引き起こすとしており、理学療法では僧帽筋上部線維の過剰収縮を抑制することが重要である。一方、我々は上肢挙上に伴う肩甲骨の安定化と上方回旋機能の役割として僧帽筋下部線維が重要であることを報告してきた。よって上肢挙上時の僧帽筋各線維の協調した肩甲骨の上方回旋機能を改善させていくには過剰収縮している僧帽筋上部線維の抑制と僧帽筋下部線維の筋活動を選択的に促す方法を考慮していく必要性がある。
そこで、我々は肩甲胸郭関節の安定化に対するアプローチとして運動肢位に着目している。今回、側臥位という運動肢位で肩関節外転保持を行った時の僧帽筋各線維の筋活動を筋電図学的に分析し、肩甲胸郭関節の安定化に対する理学療法アプローチを検討したので報告する。
【対象と方法】
対象は健常男性5名両側10肢(平均年齢29. 0±4. 2歳、平均身長177±9. ガチガチの肩こりを解消する「僧帽筋ストレッチ」9選！効果やストレッチポールを使った方法も紹介 | uFit. 3cm、平均体重68. 8±7.
ナローグリップ・チンニング(懸垂)のやり方と注意点 ナローグリップチンニングで僧帽筋を狙う場合は逆手でバーを握ります(グリップ幅は狭め)。バーにぶら下がった状態からバーを鎖骨に近づけるように引くといういわゆるプル系の代表的な種目です。肩甲骨の下制になるのでメインターゲットは広背筋です。自重でも高負荷がかかり僧帽筋、三角筋、大円筋、広背筋など背中全体を鍛える最強の自重トレーニングです。 下記動画の2分25秒から ナローグリップ・チンニング(懸垂) のやり方 ①握りやすい手幅でバーを握り、両肘を軽く曲げます。 ②背中をそらして、胸を張り、肩甲骨を寄せながら、体を引き上げます。 ナローグリップ・チンニング(懸垂) の注意点 ①手幅によって意識するポイントが変わります。 ②動作中に肩がすくむと広背筋への負荷が逃げます。 ③体の反動を使わないように気を付けましょう。 マシン(器具)編 1. ナロー・シーテッドローイングのやり方と注意点 ナローシーテッドローイングは前から後ろに引くという動作であるため肩甲骨の内転運動です。よって僧帽筋の中部から下部に効果があります。 ナローグリップで行って僧帽筋に効かせるためにはやや大胸筋の下部のほうに向かって引いたほうが僧帽筋には効果があります。個人的にはナローグリップではなくストレートバーを使用したワイドリバースグリップのほうが僧帽筋の収縮感は強くなります。 ナロー・シーテッドローイング のやり方 ①マシンに座り、膝が少し曲がった状態で両足を前方の足場に載せます。 ②前傾してプーリーを握り、胸を張るようにして背中を反らします。 ③胸を張ったままプーリーをお腹まで引き寄せ、同時に肩甲骨も寄せます。 ④ゆっくりと元の位置に戻します。 ⑤これを繰り返します。 ナロー・シーテッドローイング の注意点 ①プーリーを引いた際に上半身が後傾しすぎないように注意しましょう。 ②胸の張りをキープしましょう。 ③プーリーを引いた際に肩甲骨もしっかりと寄せましょう。 2. ナローグリップ・ラットプルダウンのやり方と注意点 チンニングと同じような動作になる肩甲骨の下制運動です。よってメインターゲットは広背筋、ナローはさらに広背筋の下部に効果的です。ですがマシンを使用した場合チンニングと決定的に違うのはバーを引ききった際に上体を後方に倒せることができるのが特徴です。僧帽筋に効かせる場合には胸に引くイメージです。広背筋に効かせる場合にはお腹に引くイメージです。 ローグリップ・ラットプルダウン のやり方 ①シートに座り、パッドで下半身をしっかりと固定し、肩甲骨を開かないようにしてバーを握ります。 ②背中を反り、胸を張って肩甲骨を寄せながら、上体を若干後ろに傾けながらバーを胸に向かって引き下げましょう。 ナローグリップ・ラットプルダウンの注意点 ①手幅を変えることで、負荷をかけやすい部位が変わってきます。 ②僧帽筋を意識して効かせたい場合は、手幅を狭くすることがおすすめです。 3.
こんにちは!
姿勢が良くなり、猫背とはおさらば 第一印象で背中が丸く猫背の状態というのは印象が良くないですよね。自信の無さが滲み出てしまっている様に感じてしまいます。 背中のトレーニングはこの猫背にも効果的です。背中の筋肉の中の脊柱起立筋は、背骨に沿って頭から骨盤まで伸びています。この脊柱起立筋は体の中心のコアを支え安定させるので、鍛えると必然的に姿勢も良くなってきます。姿勢が良くなる事で堂々とした立ち振舞いができる様になり、自分に自信が持てる様にもなってくるでしょう。 3-4. 基礎代謝が上がり太りにくい体になる 人体には遅筋と速筋と言う筋肉があり、遅筋を鍛えると基礎代謝が上がると言われています。遅筋には毛細血管が多くあり、酸素が多く供給されエネルギーを燃やす能力が高いと言われています。つまり基礎代謝を上げるには遅筋をトレーニングする事が重要となってきます。そして人体の中でも一番遅筋の割合が多いのが脊柱起立筋はと言われています。 脊柱起立筋を鍛え基礎代謝を上げ太りにくい体質を作り、他の筋トレもこなし、有酸素運動も取り入れればダイエットの効率も上がり、逆三角形の体を手に入れる近道になるでしょう。