こんにちは。管理栄養士・ジュニア野菜ソムリエの稲尾貴子です。毎日暑い季節になりましたね。あまり食欲がなく、それでも家族の食事は毎日作らないといけない、この時期は特に困っている方も多いのではないでしょうか。献立を考えるだけでもおっくうになりがちな季節ですが、少しの工夫で、毎日の夕食づくりがラクになります!時短と節約のコツについて、夏に実際に作っている1週間分の夕飯献立をご紹介いたします。 月曜は野菜たっぷり! <献立> ご飯 野菜炒め ズッキーニのチーズ焼き トマトのサラダ バナナ 週明け1日目は、野菜炒め。疲労回復効果のある豚肉をたっぷり使った野菜炒めはシンプルな塩こしょう味で。週末にたまねぎやキャベツ、にんじんなどをまとめて切って保存袋に入れておけば、帰宅後は炒めるだけ!中華味や鶏ガラスープ味、豚キムチ味など、アレンジも豊富な野菜炒めです。是非いろいろなアレンジを楽しんでみてくださいね。 副菜は旬の野菜を手軽においしくいただきましょう!オリーブオイルで炒めたズッキーニは相性の良いチーズ味で。ズッキーニに火が通ったら塩こしょうで味を整え、チーズをかけ蓋をします。チーズが溶けたら完成のお手軽な1品ですよ。こどもも大好きなチーズ味でパクパク箸が進みます!
これで下ごしらえは完了です。下ごしらえした食材はこんな感じになります。 あとは平日まで出番を待つだけ! 冷凍する食材と冷蔵する食材があるので間違えないように保存しましょう。 ご飯はお鍋で! おいしく炊いて冷凍保存がおすすめ! 時間がかかると思われがちな炊飯ですが、お鍋を使って直火でご飯を炊くと、3合のご飯が約20分で炊きあがりますよ。10分程度蒸らす時間をとっても約30分ぐらいで食卓に炊きたてご飯を用意することができます。 前日の晩か当日の朝に、お米を研いて浸水させておきましょう。そうすれば、ガスコンロの自動炊飯機能を使って、帰宅してすぐにボタン一つで簡単においしいご飯を炊くことができます。ガスコンロを使ったおいしいご飯の炊き方は、以下のサイトを参考にしてみてくださいね。 毎日ご飯を炊くのは面倒という方は、おいしく炊いたご飯を上手に保存すれば、炊きたてと変わらない味を楽しむこともできますよ。以下のサイトも参考にしてみてくださいね! 今週の一汁一菜献立は? 一週間の献立をご紹介! それでは、一週間の一汁一菜献立のスタートです! 毎日悩まない! 15分でできる一汁一菜の一週間献立【夏レシピ(1)】 | 東京ガス ウチコト. 下ごしらえした食材がどんな料理に変身するのか、楽しみですね。 月曜日:「白身魚のホイル蒸し~梅ダレのせ~」と「煮干し出汁とグリルなすのお味噌汁」 何がでてくるか楽しみいっぱいのホイル蒸しは、豪華に見えて実は食材をホイルに包んでフライパンに入れるだけ。白身魚に梅ダレ×バターの組み合わせも新鮮ですね。ハードルが高く感じる煮干し出汁は、やってみると意外と簡単。コツさえ知っておけば時短料理でも煮干しの香りをしっかり感じる仕上がりに! 火曜日:「塩豚とたたききゅうりののっけ丼」と「夏野菜のけんちん汁」 じっくり寝かせて旨味がぎゅっと詰まった塩豚なら、さっと焼いてきゅうりの梅和えを添えてるだけで豪華な一品料理に変身します。ボリュームのあるメイン料理には、旬の夏野菜がたっぷり入ったけんちん汁をプラスして。栄養バランスもお腹も大満足の組み合わせです。 水曜日:「フレッシュトマトとシラスの冷製パスタ」と「白身魚とキャベツのミルクスープ」 夏の始まりにぴったりの冷製パスタは、具材をボウルで混ぜ合わせるだけなので洗い物も少ない片付け楽ちんレシピ。にんにくを効かせたミルクスープもさらりと流し込める優しい味わいです。どちらのレシピも加熱は短時間なので夏場にベビロテしたいレシピです。 木曜日:「塩豚とカボチャの重ね蒸し」と「トマトのかきたま汁」 酢醤油ベースの重ね蒸しとかきたま汁のトマトの酸味。どちらもほどよい酸味で疲労回復&食欲増進!
「腸活」を献立に取り入れて、やせるリズムをつくりませんか? ここでは平日5日間、1週間分の献立をご紹介。買い物メモもついていますので、真似するだけでやせやすい体に! 夏の献立 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 腸活にとくにおすすめの食材は、☆マークがついています。 やせやすい体に!月曜~金曜の腸活献立の買い物リスト <肉> 鶏モモ肉 2枚(500g) 豚ロースしゃぶしゃぶ用肉 300g <魚・魚加工品> 生鮭 4切れ ちくわ 1袋(4本) <野菜> スナップエンドウ 2パック(200g) タマネギ 1個 シメジ 2パック エリンギ 1パック キュウリ 2本 オクラ 2袋(14本) ミニトマト 1パック(12個) ニンニク 2かけ キャベツ 1個 アボカド 1個 パプリカ(黄) 1個 シイタケ 1パック(8枚) 豆苗 1袋 セロリ 1本 ショウガ 1かけ <乳製品> バター 20g ピザ用チーズ 60g <缶づめ・乾物・その他> コーン缶 小1缶(65g) トマト缶(ホール状) 1缶(400g) 切り干し大根 1袋(60g) 塩昆布 5g いりゴマ(白) 適量 白菜キムチ 1パック(200g) 大豆(水煮) 1袋(100g) <調味料など> 粒マスタード 大さじ1と1/2 ローリエ 2枚 豆板醤 小さじ1/2 <木曜日に買いたすもの> 鶏手羽元 12本(約600g) クレソン 1束 <金曜日に買いたすもの> カジキ 4切れ 月曜:バター風味で子どもにも食べやすい魚のソテーで腸活をスタート。副菜は火を使わずに手間をカット 腸活1週間献立、スタート! ●鮭のソテーキノコバターソース 食物繊維たっぷりのソースでおいしくボリュームアップ! 【材料 (4人分) 】 ・生鮭 4切れ ・A[塩小さじ1/2 コショウ少し] ・小麦粉 適量 ・スナップエンドウ 1パック ・☆タマネギ 1/2個 ・☆シメジ 1パック ・☆エリンギ 1パック ・サラダ油 大さじ1/2 ・バター 20g ・B[しょうゆ、みりん各大さじ2 酒大さじ1] 【つくり方】 (1) 鮭はAをふって小麦粉をまぶす。スナップエンドウは筋を除いて半分に割る。タマネギは5mm厚さの薄切り、シメジは石づきを除いて小房に分ける。エリンギは長さを半分に切って縦4~6つ割りにする。 (2) フライパンにサラダ油を中火で熱し、(1)の鮭を並べ入れ、スナップエンドウも入れて一緒に焼く。鮭に焼き色がついたら上下を返し、フタをして弱火で2~3分蒸し焼きにし、取り出して器に盛る。 (3) (2)のフライパンをさっとふいてバターを中火で溶かし、(1)のタマネギ、シメジ、エリンギを炒める。しんなりしたら合わせたBを加えてひと煮立ちさせ、(2)にかける。 [1人分233kcal] ●ちくわと切り干し大根のキムチあえ キムチを使えば味つけ簡単でやせ菌も増やせる!
サンキュ!STYLEライターのはなです。毎晩の夕飯づくりは、本当に大変ですよね。少しでもラクをするために、献立を考えるのをやめてみませんか?週5フルタイムで働く私が実践している、夕飯の献立を考えなくて済む方法をご紹介します。 一生献立を考えなくて済む方法 「毎回献立を考える」のが面倒なので、「はじめから決めてしまう」とラクになります。つまりメニューを固定化すればよいのです。我が家では、5週分の夕飯のメニューをリストアップしてあります。あとはこの5週分の献立をぐるぐるとローテーションするだけです。5週間経ったら初めの献立に戻ればよいので、もう二度と献立を考えなくてよいのです! 我が家の夕飯メニューのリスト 毎週土曜日の夕飯は夫が作ってくれたり外食したりしてラクをすることに決めているので、6日で1週間分になっています。固定化しているメニューは主菜と副菜です。ここにご飯と適当な汁物、余力があれば簡単なサラダを足します。おかずが決まっているだけで、「何作ろう?」と考えなくて済むのでかなりラクができます。 まずは1週間分からチャレンジ! いきなり5週分の献立を作るのは結構大変です。私の場合、そもそもレパートリーが5週分もありませんでした。はじめてリストアップした時は10日分くらいしか献立が作れませんでした。でも、それでよいのです。はじめは1週間分のメニューをローテーションすることから始めて、少しずつメニューを増やしていきましょう。 私の献立も、少しずつメニューを増やして完成させましたし、たまに新しいメニューを取り入れて進化させています。 材料もリストアップすると、もっとラクに 1週間分の献立が決まったら、材料もまとめて書き出しておくとさらにラクができます。1週間分の材料をまとめて購入してしまえば、いちいち買い物に行く必要がありません。献立が決まっていて、材料も冷蔵庫にそろっている、となれば「夕飯作らなきゃ…」という気持ちが一気に軽くなりますよ。 メニュー固定化のメリット・デメリット メニューを固定化することには賛否両論あると思います。私が実践してみて感じたメリット・デメリットをいくつか挙げてみます。 固定化してよかったこと 1 何も考えずに夕飯がつくれる。 献立も決まっていて材料もあるので、あとはつくるだけ! 2 家族が楽しみにしてくれる。 好きなメニューの日を楽しみにしてくれます。「明日は〇〇かぁ~」と会話も弾みます。 3 無駄な買い物が減り、買い物時間も短縮できる。 本当に使う材料を使う分しか買わないので無駄な買い物が減ります。また、何を買うのか決まっているので効率よく買い物ができ、時間も短縮できます。 固定化のデメリット 1 「今日は何を食べたい?」という会話はなくなる。 献立はもう決まっているので、子どもや夫と「今日は何を食べたい?」という会話はできません。その日の気分で食べる物を決める、ということはできません。 2 旬の物、特売の物を使うことができない。 旬だから、今日はこれが安いから、というような夕飯つくりはできません。季節によって手に入らない食べ物は今はほとんどありませんが、私が住んでいる地域では夏場はレンコンが手に入りにくく、水煮のレンコンを使うこともあります。また、価格は関係なく買い物をするので割高になっていることもあります。 デメリットもありますが、メニューを固定化してみると想像以上に夕飯づくりがラクになりました。いかに献立を考えるという作業が面倒なことだったのか実感しています。 メニューをリストアップしてみることは少し大変かもしれませんが、一度やってしまえば夕飯づくりがとてもラクになりますよ。ぜひ1度挑戦してみてはいかがでしょうか?
一人暮らしの一週間献立・節約レシピ特集 一人暮らしだと一週間の献立を考えるのは面倒ですよね。節約もしたいけれど、どのように自炊をしていけば良いのか分からない人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は一人暮らしの女性に一週間の節約レシピを大公開♪コスパの良い作り置きメニューも豊富に用意しているので参考にしてみてください。 ここでは一週間分のレシピをピックアップしています。早速どのような料理があるのか見ていきましょう!
ファミ通. comにて、ソニー・インタラクティブエンタテインメントから発売されている『 ゴースト・オブ・ツシマ 』、『 Marvel's Spider-Man(スパイダーマン) 』、『 スパイダーマン:マイルズ・モラレス 』、『 ホライゾン ゼロ・ドーン 』を用いたフォトコンテストを開催します。 本企画では、読者の皆さまにTwitterへ写真を投稿(応募)していただき、後日ファミ通. comにてその結果を掲載いたします。 フォトモードでゲームの奥深さを味わおう 『ゴースト・オブ・ツシマ』、『 スパイダーマン 』、『スパイダーマン:マイルズ・モラレス』、『ホライゾン ゼロ・ドーン』の4タイトルでは、ゲームプレイ中にフォトモードを起動することで一時停止状態になり、そのシーンの写真を撮影することが可能です。モード内には、アングル、光の加減、天候の変更やフィルターをかけたりと自由度の高い編集も用意されています。 Twitter、Instagram上では、ハッシュタグ「Virtual Photography」(略称はVP)とともに美麗な写真が数多く投稿されており、ゲームの1コマをいつもとは違った視点で楽しめるだけでなく、美しさを再発見することができます。 そこで、「ゲームをより深く知る」をテーマに、フォトコンテストを開催いたします。各タイトルを風景部門、キャラクター部門、アクション部門の3つに分けて写真を募集します。すでにクリアーしてしまった人も、これから遊ぶ方も、フォトモードを使ってゲームの楽しさ、美しさを体験してみませんか?皆さまからのご応募お待ちしております!
com内の記事で紹介されることがございます。また記事構成上、ご応募いただいたすべての写真を掲載することは出来かねますこと、予めご了承ください。 本コンテストの内容は予告なく変更される場合があります。
休んでいる間、ずっと牙を研いでいたってことがわかった。俺にも、ものすごく厳しかったねぇ」(「エガちゃんねる」=前出) 3月29日深夜、『567↑8』は始まった。 「ウソは絶対ダメ」と語る江頭が… ある日の「エガちゃんねる」収録後、私服姿の江頭2:50が、地下駐車場から愛車プリウスで帰ろうとした刹那、「8ちゃんねる」を名乗る「ブリーフ団」風の男が車にぶつかってくる。車から出てきた江頭を集団でそのまま拉致。いかにも『めちゃイケ』感のある演出。「ついに、片岡飛鳥が動き出した!」とワクワクするオープニングだった。 フジテレビの若手ディレクター6人からなる「8ちゃんねる」の面々は「エガちゃんねる」と自分たちの作ったVTRのコラボを希望し、一度、江頭に観てほしいという。 強引なやり方に「お前らふざけんじゃねえよ。もうそういうのやめようぜ」と抗議する江頭に「江頭さんこそ、そういうのもうやめませんか?
10月 28, 2020 いつもお世話になってます!白糸企画の大野です。 今回は簡単に綺麗な写真がとれる撮影方法の一例についてご紹介させていただきます。 ※写真撮影ご協力店:パティスリーサン・マロー様(ありがとうございます!)
江頭2:50のYouTubeに著作権侵害の指摘「めんどくせぇ…」 2021/06/18 体調不良から復帰したばかりの芸人の江頭2:50(55)が18日、自身のYouTubeチャンネル「エガちゃんねる」を更新し、チャンネル内で使用していた曲が著作権侵害であるという指摘を受けたことを報告した。 アップされた動画は「復帰早々、やってしまいました」のタイトルで、全身タイツを着た同チャンネルのスタッフ"ブリーフ団"から「緊急事態が起きました。いつもエガちゃんねるで、江頭さんが登場して『エガちゃんです』ってやる時に曲が流れてるじゃないですか? あの曲が著作権侵害っていうのが来まして、使えなくなってしまいました」とまさかの報告。 「1年以上使ってきてたんですけど、そこまでは何もなかったんですが、急にあの曲は著作権侵害ですっていうふうになってしまいまして」と説明を受けると、江頭は「えぇぇ! 活動休止中の江頭2：50が現状を報告「パワーアップして戻って来る」｜テレビ朝日. マジで!? めんどくせぇ…」と苦い顔でうなだれた。 指摘してきた人物とは連絡が取れず、過去の動画全てに指摘が来ているわけではないため、数本だけ一部の音を切る対応をしているという。 すると江頭は「その代わりになる曲を、この視聴者に募集しようか。音楽やってるやつとかいるでしょ」と提案。謝礼については「どっかファミレスかなんか連れて行って、好きな物食べなよっていう接待くらいはする。そのくらいで許してくれ」と訴え、「じゃあ、あの曲をぜひ俺にやらせてくれっていうやつ、ここにジャンジャン送ってくれ! 」と前向きに呼びかけている。 ※写真は資料
[5. 22 天皇杯1回戦](ユニスタ) ※13:00開始 主審:友政利貴 副審:原田大輔、鈴木寿士 <出場メンバー> [ ホンダロックSC] 先発 GK 16 熊野一樹 DF 2 中島拓真 DF 4 山道淳司 DF 20 高橋健 DF 22 長谷川雄介 MF 6 坂本翔 MF 7 佐々木翼 MF 10 諏訪園良平 MF 17 牧野翔太 FW 8 大山直哉 FW 15 日野友貴 控え GK 1 中山拳一 DF 23 内山隆弘 DF 26 小野尚樹 MF 13 高原大知 MF 19 野田涼雅 MF 27 永吉広大 FW 25 牧昂芽生 監督 宮路洋輔 [ 川副クラブ] 先発 GK 1 谷元太 DF 4 内田真仁 DF 16 小林悟史 DF 21 都渡倭 DF 23 堀西謙太 MF 7 田中功一 MF 11 諸岡佑輔 MF 13 吉川極心 MF 14 角康平 MF 20 岡明広 FW 9 萩原健太 GK 29 後藤惇志 DF 25 姜泰炫 DF 5 中尾祐輔 MF 24 高橋優成 MF 28 世利雄樹 MF 8 江頭弘太 FW 22 彌永康輔 石江英和 ●[天皇杯]1回戦1日目 スコア速報