カリフォルニア大学式 6週間人生改造プログラム (効果 (集中力爆増, 持久力UP, 気分の改善, 身体が柔軟に, 心肺機能の改善, … Coggle
カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム5週目です. # 成果(5週目1日目) 食事:食事前にHIITを1セット: 睡眠:目標21時就寝で8~10時間睡眠:22:30〜5:00 動きながら呼吸5回/分(心拍変動) 朝掃除(呼吸5回/分):5:00〜6:00 朝1時間ストレッチ(呼吸5回/分): 運転(呼吸5回/分): 運動 HIIT3セット: 1時間ストレッチ (opens new window) : 瞑想 20分瞑想:6:30〜7:00 20分瞑想: 紙とペンで浮かんできた思考の断片を書く: 1時間30分の座学:時間をアイデアで買う5つの習慣【時間貧困対策・後半】 親切-五月人形の片付け その他の成果です. 技術系の勉強:0. カリフォルニア大学式、６週間人生改造プログラム（挫折記：３週で終わりました）｜HochiCat｜note. 0[h] 体重:77. 4[kg] # 成果(5週目2日目) 食事:食事前にHIITを1セット: 睡眠:目標21時就寝で8~10時間睡眠:23:30〜6:00 動きながら呼吸5回/分(心拍変動) 朝掃除(呼吸5回/分):6:00〜7:00 朝1時間ストレッチ(呼吸5回/分): 運転(呼吸5回/分): 運動 20分瞑想:9:00〜9:20 20分瞑想: 紙とペンで浮かんできた思考の断片を書く: 1時間30分の座学:時間を溶かす【概念ドラッグ】の恐怖 親切-運転 その他の成果です. 技術系の勉強:1. 0[h] 体重:[kg] # 成果(5週目3日目) 食事:食事前にHIITを1セット:: 睡眠:目標21時就寝で8~10時間睡眠:21:00〜5:30 動きながら呼吸5回/分(心拍変動) HIIT3セット:7:40〜8:00 1時間ストレッチ (opens new window) : 瞑想 20分瞑想:8:10〜8:30 20分瞑想: 紙とペンで浮かんできた思考の断片を書く: 1時間30分の座学:時間と余裕を増やす【14のToDo】 親切-運転 その他の成果です. 技術系の勉強:1. 0[h] 体重:[kg] # 成果(5週目4日目) 食事:食事前にHIITを1セット:: 睡眠:目標21時就寝で8~10時間睡眠:21:00〜5:30 動きながら呼吸5回/分(心拍変動) HIIT3セット:8:00〜8:30 1時間ストレッチ (opens new window) : 瞑想 20分瞑想:8:30〜9:00 20分瞑想: 紙とペンで浮かんできた思考の断片を書く: 1時間30分の座学:集中しまくっても疲れない脳の作り方 親切-客殿の掃除 その他の成果です.
人に親切をする意識のクセがついた ヨガのラクダのポーズができるようになった 最初の5日目頃までは体力なさすぎてトレーニングが1時間続かなかったものの、10日で続くようになった スタンディングデスクで一日過ごせるようになった 朝夕のルーティンができた 予定を立てる習慣ができた 6週間人生改造プログラムを終えた結果 続いて6週間でどこまで変わったのかご紹介します。あまりに数が多いので分野別で紹介します!
iPhoneユーザーの方は今すぐスクリーンタイムを確認してみましょう。 ちなみに僕の場合は平均3時間20分(=200分 人生を変える自粛生活【5週目】 ついに残すところ1週間となりました。 5週目の振り返りです。 プログラム開始から1ヶ月が経ち、正直なところ4週目から何か大きく変わったといえばそんなことはありません。 ただ、もちろん少なからず気付いたことはあるのでまとめていきます。 まだこのプログラムの概要を知らない方は、こちらからご覧ください。 ① 体の変化が実感できる1ヶ月経ってやっと肌のターンオーバーの結果が見えてくるようになりました。 元々荒れやすいタイプではあったのですが、間違いなくこのプログラムを始めてか 人生を変える自粛生活【4週目】 皆さんは真の意味で「環境を変えた」ことはあるでしょうか? 「自分を変えるなら環境を変える」はよく聞くものですが、4週目はそれをうまく実感でき始めたように思えます。うまく言語して理解できるようになってきました。 やはりこのチャレンジをするにあたり、本当に大幅な環境変化に取り組んだことが功を奏したようです。 と言うことで、4週目も振り返って参ります。 まだこのチャレンジの概要をご存知ない方は、まずはこちらをご覧ください。 ① 価値観は体脂肪である皆さんの体にくっついている 「6週間人生改造プログラム」再スタート5日目 【食事ルール】 ◎加工食品は一切口にしない ・・・お昼はサバ缶水煮とゆで卵でたんぱく質確保。 夜は仕事が遅くなってしまい我慢です(良くはないので今後改善) ▲お酒は1日1杯まで ・・・本当に飲みたいというよりは癖になってるんだろうと 思いながらなかなか改善できず。IfThenルールで大量に炭酸水を 飲んでからどうしても飲みたいなら買いに行く、方式を試みてみる。 ◎炭水化物は運動後のみ食べる ・・・HIIT後に食事 【睡眠ルール】 〇1日8時間以上寝 人生を変える自粛生活【3週目】 「もう半分終了か」 と感じてしまう今日ですが、プログラム折り返しの3週間目を終えました。 今週も途中経過をまとめていきます。 まだプログラムの内容をご存知ない方は、まずはこちらをご覧ください! ① 振り返らないと成長できない僕はこの期間、毎日の日記、週に一回のnote投稿をしています。 そして、このプログラムを続けていく中でこの2つが非常に重要だと感じるようになりました。 人間は「前に進んでいる」という実感がなければ何かを継続することが苦手な生物です。これは心の強さど 「6週間人生改造プログラム」再スタート1日目 完全にストップしてしまっていました、反省。。。 継続するには自分のやる気だけではダメということは これまでの経験で痛感しているので、 『みんチャレ』という三日坊主予防アプリを導入しました。 「毎日運動する」「単語を●個覚える」など、 いろんなジャンル毎にMAX5人1組のグループがあって、 毎日自分の記録をLINEのようにUPしていくアプリ。 「6週間人生改造プログラム」のグループがなかったので、 アプリを初めて早々自分でグループを立ち上げてみました!
家電リサイクル協力店に引き取り依頼をする 購入した販売店がなくなってしまった場合や新しく購入する店舗で引き取りができない場合、横浜市の家電リサイクル協力店に引き取り依頼をすることができます。 家電リサイクル協力店に引き取りを依頼する場合「家電リサイクル料金」と「収集運搬料金」が必要となります。収集運搬料の金額や家電リサイクル料金の支払い方法などは店によって違うので電話で問い合わせて確認しましょう。 【 家電リサイクル協力店一覧 】 4.
横浜家電リサイクル 横浜家電リサイクル料金 収集運搬料金 リサイクル収集運搬料金 収集運搬料金は別ウィンドウが開きますのでご覧下さい。 ※リサイクル料金は、メーカーごとに料金が設定されていますので、詳細についてはお問い合わせください。また、郵便局で「リサイクル料金」を支払う場合には別途手数料がかかります。 「リサイクル券(排出者控)」の保管 引渡し時には「家電リサイクル券(排出者控)」を受取り、大切に保存してください。 あとで、リサイクルされたかを確認するときに必要です。 お問い合わせ
こういった戸別収集だけでなく、清掃施設に持ち込むことだってできちゃうんです! 事前に粗大ごみ受付センター(電話:0570-200-530 携帯電話からは045-330-3953)に連絡して、予約した日に持ち込みます。 市内には4ヶ所の施設があるので、近くの施設に持っていってね★ 清掃施設の住所と受付時間を書いておきますね"φ( ̄∇ ̄*) メモメモ 【鶴見資源化センター】 住所:横浜市鶴見区末広町1-15-1 持ち込み時間は年末年始以外の月曜日~土曜日の9時~12時と、13時~16時となっております(゜-゜)フムフム あ、祝日も持ち込みできるようですね! 【港南ストックヤード】 住所:横浜市港南区日野南3-1-2 持ち込み時間は年末年始と1月の第2水曜日・その他の月の第1水曜日以外の、毎日9時~12時と13時~21時となっております(゜-゜)フムフム 第1水曜日が祝日の場合はその直後の平日がお休みです。 【長坂谷ストックヤード】 住所:横浜市緑区寺山町745-45 持ち込み時間は年末年始を以外の月曜日~土曜日の9時~12時と、13時~16時となっております(゜-゜)フムフム 【神明台ストックヤード】 住所:横浜市泉区池の谷3949-1 ここも祝日の持ち込みが可能です(^O^) 処理にかかる手数料は 戸別収集と同額 なので、持ち込み時に現金で支払ってください。 粗大ごみシールはいりませんぜ、ダンナ! (←誰) 詳しくはココを見てね( ・_・)ジッ 横浜市の粗大ごみについて詳しく聞きたい!という方はこちら↓↓ 【横浜市資源循環局業務課運営係】 電話:045-671-2557 FAX:045-671-1225 てことで、横浜市の粗大ごみの出し方についてつらつら説明してきました! 参考になれば嬉しいなっヾ(o´∀`o)ノ どうでしたか? ・引越しや大掃除で大量の不用品が出てしまった! ・仕事で忙しくて、時間に余裕がない! ・単身なので外までの運び出しが大変! ・とにかく大急ぎで処分したい! 家電リサイクルの手続き方法 | 横浜市 家庭ゴミ 生活ガイド. もしお急ぎでしたらすぐにお電話を(^O^)♪
家電リサイクル対象の製品であればリサイクルに出していただけます。 回収できる テレビ 、 エアコン 、 冷蔵庫 、 洗濯機 や付属品についてはそれぞれのページに概要を掲載していますので参考にしてください。 横浜、川崎エリアについての回収のご相談時に付属品や回収対象をご確認いただけます。 横浜家電リサイクル お電話=フリーダイヤル:0120-632-515 または お申込みフォーム まで遠慮無くご相談ください。 壊れている(動かない) テレビ、エアコン、冷蔵庫、洗濯機でもリサイクルに出せますか? 壊れていて正常に動作しないものでも、調子が悪い製品でも家電リサイクル対象の製品であればリサイクルに出していただけます。ただし、分解されたものについては、回収できませんのでご注意ください。(一部、ブラウン管のみなどは回収の対象となる部品もあります。) 通販で購入した、テレビ、エアコン、冷蔵庫、洗濯機は回収していただけますか? 家電リサイクル回収を行っている業者でリサイクルに出していただけます。 通販での購入だけだなく、譲り受けたもの、リサイクル店での購入品も同様です。 横浜、川崎エリアについてはこちらの横浜家電リサイクル にて回収しております。 お電話=フリーダイヤル:0120-632-515 または お申込みフォーム まで遠慮無くご相談ください。 テレビ、エアコン、冷蔵庫、洗濯機を買ったお店がわからなくても大丈夫ですか? お店が遠い場合、無くなった場合にはどうしたらいいでしょう? まだ使えるのですがリユースしていただけますか? 横浜家電リサイクル. 横浜家電リサイクル 横浜家電その１. comでお預かりした家電リサイクル製品は、すべてリサイクル工場へと運搬し、リサイクル(部品の再利用、材料の再利用)を行います。 新しいもの、古いもの、使えるもの、使えないものすべてリサイクル工場へと運びますので、転売はいたしません。 他の粗大ごみや電化製品も回収していただけますか? 横浜家電リサイクル. comでは家電リサイクル製品のリサイクル回収のみを行っており、廃品回収、転売目的の買いとり引き取りなどは一切行っておりません。 粗大ごみについては地域の粗大ごみの捨て方をご確認の上、手続きしてください。 参考: 横浜市の粗大ごみの出し方について 川崎市の粗大ごみの出し方について 回収をお願いしたいのですが?
横浜・川崎の家電リサイクル回収(フリーダイヤル: 0120-632-515) 家電リサイクル回収:横浜市、川崎市 ★ 横浜家電リサイクル.
家電リサイクルの手続き方法 | 横浜市 家庭ゴミ 生活ガイド 横浜市の「家庭ゴミや資源ゴミなどの分け方・出し方」を分かりやすくご紹介。ゴミの処分方法が分からない時などにご活用ください。 ■家電リサイクル法について 家電リサイクル法とは? 特定家庭用機器再商品化法(家電リサイクル法)は、一般家庭や事務所から排出された エアコン 、 テレビ (ブラウン管、液晶・プラズマ)、 冷蔵庫 ・ 冷凍庫 、 洗濯機 ・ 衣類乾燥機 などの特定家庭用機器廃棄物から、有用な部品や材料をリサイクルし、廃棄物を減量するとともに、資源の有効利用を推進するための法律です。 ■どのように処分すれば良い?