#進撃の巨人 #男主 分隊長は平和に過ごしたい - Novel by 肺呼吸どじょう - pixiv
同じ作者の小説 もっと見る 北の最果ての国の勘違い宰相 /テキトウ 武田の兵士になりました /テキトウ その他 もっと見る マインド /ミシル 山奥での生活 /タイガーマスク 「 彼女は軈て、蓮に成る。」 /黒熊 fragment 【完結】 /桐野アオ みみんたんライフ /みみんたん 午前6時の優しい魔法*番外編 /北葉 樹 幻 夢 M y s t e r y /樹幻夢 樹 幻 夢 H i s t o r y /樹幻夢 Poety /ORION Ⅱ ひびわれの /中山史花
[ 進撃] でブックを検索した結果 … 15 件中 1 件⇔ 10 件を表示中! Dreamy Happiness リヴァイ / リヴァイ兵長 / 進撃の巨人 / 進撃 / 夢小説 当サイトの小説は切甘, 悲恋を中心としております。 ◆進撃の巨人 →作成中。リヴァイ長編予定 ◆ハイキュー →及川長編(3作完)・短編ALL目標 ◆PSYCHO-PASS →長編, 短編:征陸(4作完) ◆暗殺教室 →赤羽長編(1作完)・短編:赤羽贔屓 月の光の影に 進撃の巨人 / リヴァイ / 兵長 杏奈のホームぺージです! 黒バスの夢小説を書いております! 赤司様双子設定夢小説! 「帝光の女王」を連載中です! 2013. 8. 『運び屋の転生者』テキトウ - 魔法のiらんど. 17 進撃の巨人夢小説!!連載スタート!!リヴァイ兵長落ちです! 蒼空旅路~カゼノカケラ~ 進撃 / マイナー夢 / 青祓 / 鬼徹 / 黒バス 初めまして、管理人のイブです。 アニメに影響されて、まともに知りもしないのに終わセラ夢書き始めたアホな子です。 最近はおそ松さん夢も書き始めました。 その他、進撃、黒バス、排球、青祓、鬼徹、暗教、七罪、DQⅩ、アル戦、鋼錬などもちまちまと更新中です。 暇潰し程度に見に来て頂ければ幸いです^^ / 中学校 / 104期 / 長編 / 猫 / 愛され 鏡花水月 リヴァイ兵長 / エレリ いろんなジャンルをやってます ですが、今は主に進撃・稲妻をやってます 気になった人ゎ遊びに来てください。 お待ちしています。
Where to go? 進撃の巨人 始めたばかりで作品は少ないですが、時間があればゆっくりしていって下さい! 現パロ転生ものをやってます。 とりあえず、ギャグ路線です(笑) starships [鍵マーク] / リヴァイ / ジャックスパロウ / potc / ONE PIECE 夢小説オンリーのお部屋です。 基本的に愛されヒロイン。 甘々、ほのぼの、微エロが多いです。 取扱作品 【進撃の巨人】リヴァイ兵長 【パイレーツオブカリビアン】ジャックスパロウ【ONEPIECE】マルコ・ゾロ・サンジ 【SLAMDUNK】三井寿・水戸洋平、etc... まだ作品数が少なく、そしてノロマ更新ですが徐々に増やします! ぜひお立ち寄りくださいませ☆ 黒の食卓 / FF7R / 封神演義 / 忍たま乱太郎 / 進撃の巨人 D-grayman(神田、ラビ)2本 封神演義(天化)2本 忍たま乱太郎(綾部、久々知、土井先生、立花あたり)2本 薄桜鬼(土方、沖田) 進撃の巨人(リヴァイ兵長)1本 FF7R(クラウド)1本 短編、裏も少しずつ増えてきてます♪ 皆様に応援、励ましコメントを頂き、それにお応え出来るように頑張ってやらせてもらってます(#^. ^#) *. 。. 進撃の巨人ランク集. ☆†夢幻†☆. * ワンピース / DRAGON BALL / 名探偵コナン / 三國無双 ワンピースのゾロとエースが大好きで始めました ゾロ、エース溺愛サイトですww その他 DRAGON BALL【悟空】 名探偵コナン【平次】 三國無双 【趙雲・夏侯惇】 進撃の巨人【リヴァイ】 otherには短編ダイヤのA、結界師 、ジョジョ、相棒、コードブルーetc と多数あります。 ◆長編も始めました。 気軽にお立ち寄りください。 駄文ですが楽しんでもらえたら嬉しいです(/ω\*) 【只今、忙しくスランプの為、超亀更新です( ̄▽ ̄;)】
ファンタジー 連載中 あなたの『大切な人』を奪います。 僕のヒーローアカデミア×進撃の巨人 ─ ☆*:. 。. o(≧▽≦)o. :*☆ @復帰しました 齢12歳にして、調査兵団のリヴァイ班に所属。 天は二物を与える、、、彼女と同等の兵はリヴァイくらいしかいない。 美人で頭脳明晰、運動神経抜群の彼女は、ヒロアカの世界に入ってしまった、、、 448 9, 223 2021/05/24 ファンタジー R18 夢小説 完結 ある進撃の巨人好き少女の物語 ─ わに ○トリップ、愛され、夢主チート ○ガッツリ出てくるオリキャラ(名前付きのやつ)は無し ○オリジナルストーリーはあり〼 ○ついでに駄作者の夢詰め放題! ○ミカサ☞エレン要素がめちゃ少し入ってます!地雷な方お控なすって! ※R-18にしてるのは流血表現または話進んでくと リヴァイとピーーー【自主規制】があるからです! (ダイレクト) 上記の設定苦手な方は回れ右でお願いします🙇♀️ 465 4, 870 2019/08/16 ファンタジー 夢小説 連載中 【進撃の巨人】フードを被った美少女 ─ 千秋 5年前、私は家族を失った... 私を助けてくれたのは、リヴァイ兵長だった それからリヴァイ兵長が私の親代わりになってくれた... #進撃の巨人 #男主 分隊長は平和に過ごしたい - Novel by 肺呼吸どじょう - pixiv. 私は、リヴァイ兵長が... __ __だ _________ どうも!千秋です! 初めて進撃の巨人の小説を書きます! 原作とは、かなり掛け離れていますが よろしくお願いします! コメント&お気に入り&いいね 待ってまーす!! 734 3, 843 2021/02/22 ノンジャンル 夢小説 連載中 進撃の巨人_リヴァイ ─ SEINA⚡️ リヴァイと幼い頃からずっと一緒だった。 その後からかな? 私が,父も母も 私の"生まれた理由"も 全て,忘れてしまったのは…。 ※妄想でしかありません 399 2, 779 2021/04/23 恋愛 夢小説 完結 心の闇に一筋の光 ─ SEINA⚡️ 父と母がいなくなってから私の心は深く暗い闇に染まった。でもあの日私の心に一筋、一筋の光をくれたのは「あなた」だった。 242 1, 944 2020/08/06 ファンタジー 夢小説 連載中 青色のペンダント ─ 愛奈 私は気付くと、手綱を掴んでいた。 「…この世界を救え。」 五年間、分からなかった秘密___。 375 2, 196 2019/04/23 ノンジャンル 夢小説 連載中 壁の中で今日も生きる ─ クレナ 進撃の巨人のリヴァイとの恋愛ものです!
ぼくらは普段、体幹を怠けさせている。では、体幹のために何ができるのか? わざわざトレーニングの時間を確保しなくても、日常生活の中でできることはかなりある。"ながら"筋トレはよく聞くけれど、ここに体幹への意識を盛り込むのだ。PC作業中のデスクでもできる、体幹×筋トレを4つ紹介。 こちらもチェック! 関連記事: 現代人は体幹の使い方を忘れてしまった! 繁忙期には1日8時間以上、デスクにかじりついています。今日びのサラリーマン、そんな勤務内容は決して珍しくない。 でも、その状態が当たり前と思ってしまってはいけない。本来、それほどの長時間、座りっぱなしで過ごすこと自体、異常といえば異常。背すじを丸めた前のめり姿勢でモニターとにらめっこしているとき、パワーハウスはほとんど使われていないといってもいい。過剰な座業こそ現代人が体幹の使い方を忘れてしまった大きな原因のひとつなのだ。 ならば、その座業の合間にちょいちょいカラダの使い方の感覚を取り戻していこう。やがて意識せずとも正しい姿勢で長時間のデスクワークをこなせるようになる。仕事の効率も自ずとアップするはずだ。 1. デスクワーク中にできる筋トレ5選！座ったままできる簡単な方法を紹介！ | Fitmo[フィットモ！]. ストローブレス 背もたれから背中を離して姿勢を正し、片足を床から浮かせる。この姿勢をキープしつつストローを口にくわえて、思い切り息を吐き出す。細いストローの抵抗でパワーハウスの横隔膜の鍛錬に。 2. テーブルアームカール 姿勢を正し、デスクの下に両手を当て、デスクを持ち上げる勢いでグイッと力を入れる。ひょっとしてこれ、バーベルを持ち上げるよりもハードなアームカール。30秒キープしたらひと息つこう。 3. ヒップバランス 椅子に座った状態で両足をできるだけ高く持ち上げる。背もたれから背中を浮かせて行うのがポイント。固定椅子ではなくオフィスチェアの方がよりハード。30秒間キープできたら上等だ。 4. ヒップバランス2 今度は左右に重心を傾けてバランスキープ。左側のお尻を椅子の座面から浮かせて上体を上に引き上げる。すかさず右側のお尻を浮かせて背伸び。これを交互に30秒繰り返し。 "ながら"体幹×筋トレの基本をチェック! 筋肉の種類の中にローカル筋とやらがあって、腹まわりにローカル筋を含む筋肉群がある。でも、これらの筋肉をひとつひとつ意識するのはかなりハードルが高そう。 しかし、頭でっかちに考える必要はない。すぐに座り込むのも、階段の上り下りが億劫なのも、オフィスですぐにグダグダ姿勢になってしまうのも、すべて体幹の筋肉がきちんと稼働していないせい。ならば、その逆をいけばいい。 たとえば、デスクワークの際に腹の力を抜かず、上体をまっすぐに保つ。これだけでもう立派な体幹トレーニング。現代人が忘れてしまったローカル筋および体幹の筋肉の使い方レッスンになるはずだ。 最初はちょっと違和感があったりシンドいかもしれない。でも、なにも息を詰めて姿勢を正すのではなく、猫背になっていることを自覚したらちょっと上体を起こして背中を伸ばす。そんな意識レベルからで十分だ。 1.
座ったままひねる体操 座ったまま身体をひねる体操です。ひねる動作は日常的には少ないのです。だからこそ動かしていく必要があります。 お腹の筋肉は弱くなりやすく歩行にも関係することからしっかり鍛えて姿勢も改善して元気になりましょう。 やり方 1 浅く腰かけます 2 両手を頭の後ろで組みます 3 お腹を丸めないように右からひねります。ひねるときに息を吐きましょう。 4 左右20回を2セット行いましょう 足とお腹同時筋トレ これはちょっとレベル高いですが、とても効果的な筋トレ方法です。 足とお腹を同時に鍛えるので全身運動にもなります。使われる筋肉は腸腰筋と腹直筋です。 しかし無理はなさらず。できそうであれば行ってください。 1 両手を頭の後ろで組みます 2 ひいねりながら右ひじと左ひざを合わせます 3 反対も同様に行います。このトレーニングはやや背中を丸めても問題はありません。 4 頑張って20回行いましょう。 下半身全体のトレーニング トレーニングや体操に慣れてきたら最終的にはこのトレーニングを入れていきましょう。 これは俗にいう空気椅子ですね!椅子はあるので安全です。 空気椅子は大腿四頭筋、お尻、裏もも、ふくらはぎのすべてを鍛えていくトレーニング。 トレーニング初期は難しくともできるようになるのが人間の身体の不思議です。ぜひチャレンジしてみてくださいね! 1 椅子から立ち上がる一歩手前でキープ 2 胸を張り、肩甲骨を寄せます 3 膝の角度は90度、上半身は45度にキープ 4 その状態で10秒~30秒 トレーニングのワンポイントアドバイス トレーニングをする際は、動きやすい格好で取り組みましょうね! そしてトレーニング中は呼吸を絶対に止めないでください。 血圧が上がってふらふらしてしまっては大変です。辛くなっても呼吸だけはする! 座ったままできる筋トレ メニュー. また理想と言われる頻度は 週に3回 ですが、高齢者の方でトレーニングに初めて取り組まれる方は 週に1回 からでも構いません。 強度が低いトレーニングは毎日行っても良いですが、急に筋肉に刺激を与えるとおそらく相当疲れますのでね。 その辺のバランスは自分自身の中の体調と相談しながら取り組みましょう! 最後に効果が出るまでの期間としては 約2か月から3ヶ月 ですので焦らずにゆっくりで構いませんので地道にコツコツと続けていきましょう! より安全に筋トレをやるためには?
女性なら誰でも、 キュッと上がったお尻の形が理想 ですよね。 残念なことに、デスクワークなどで毎日座り続けたお尻の末路は、ピーマン尻か扁平尻です。 さらに 骨盤のゆがみでヒップラインがくずれます! お腹もお尻もスタイルアップする骨盤ショーツはこちら > そんな、ピーマン尻や扁平尻も、 座りながらヒップアップできる簡単で効果的な筋トレ があるんです。 今回は、座りながらでも出来るヒップアップ法をお伝えしていきます!
真理子 こんにちは、真理子まりこです。 真理子 骨盤底筋って聞いたことありますか? 出産を経験された方なら一度は聞いたことがあると思います。 出産で大きく緩んで、そのまま骨盤がグラグラするという方や、尿漏れ、頻尿で悩んでいる女性は骨盤底筋が締まっていないらしいです。 意外と私の周りの女子でも多くて、 ちょっと走ったり、くしゃみをしたり、荷物を持ち上げたはずみで尿が漏れるってよく聞きます💦 産後、仕事も復帰したけど座りっぱなしのデスクワークだから 骨盤にはよくないのかな? 骨盤底筋を締めると尿もれ改善 真理子 恥ずかしいとも言ってられないので、いつものようにお世話になっているかかりつけの整体院 " 北野きたの 先生"に相談したところ、さすが整体の先生です。 骨盤底筋について詳しく 教えてくれたんです。座り仕事の人でも簡単に締められるエクササイズも聞いてきました!! 今回は、「 座りながら骨盤底筋30秒トレーニング3つを厳選!座ったままペリネ体操! 」をお伝えします。 こんな方におすすめ 産後の尿漏れで悩んでいる人 ぽっこりお腹が気になる人 足のむくみがひどい人 産後の骨盤矯正 を整体院で受けることに抵抗がある人、通う時間がない人 働きながら、座って骨盤底筋を引き締めたい人 しんどいトレーニングが苦手な人 この記事をきっかけに、あなたも 骨盤底筋を引き締めて、元以上の体型・尿漏れを改善 して楽しんでエクササイズしましょう。 北野 優旗 少し長いですけど、 きっと身体のメンテナンスケアに役立ちますので、 じっくり読んで一つ一つストレッチを試してみてください! 座りながら骨盤底筋30秒トレーニング3選！座ったままペリネ体操 | きたのっちストレッチ｜Qitano Stretch. 今回の登場人物 真理子 まりこ (38) きたの均整院に通う患者さん 北野 優旗 きたの ゆうき 先生 きたの均整院 の院長(元陸上競技アスリート) 座りながら骨盤底筋トレーニングをするメリットとは?
時間/一度始めたら、30秒から1分続ける。 思い立ったらいつでもどこでもできるのが、「ながらトレ」の最大のメリット。でも、一瞬やってはすぐやめてという繰り返しでは期待できる効果も薄いし、せっかくのやる気がちょっともったいない。そこで、時間のルールをひとつ決めておこう。 一度スタートさせたら最低でも30秒、もっといければ1分間くらいは続けてほしい。電車の中の「ながらトレ」であればひと駅分は頑張ってみたいもの。 2. 姿勢/「ながらトレ」は正しい姿勢ありき。 体幹トレの最大の恩恵のひとつは姿勢の改善、すなわち脊椎の本来のS字カーブを取り戻すことだ。というわけで、筋トレのターゲットの筋肉を意識するだけでなく、常に姿勢を正しくキープしつつ動作を行う必要がある。でなければ、単なる"間違った筋トレ"になってしまう。 正しい姿勢とは頭のてっぺんがヒモで引っ張られるイメージ。左右の肩甲骨を内転させ中心に寄せた状態であればなおよし。 3. 意識/ブレージングで腹の筋肉を総動員。 体幹トレというと、腹をスプーン状に内側に凹ませるドローインが有名だ。確かにドローインはローカル筋である腹横筋が駆使される。だが、今回の体幹×筋トレでの基本姿勢はドローインではなく、腹をフラットに保って固くするブレージングとしたい。 理由はドローインはアウターの腹直筋がリラックスした状態だから。いってみればこれはブレージングの前段階。腹まわりの筋肉すべてを使ったブレージングをマスターしよう。 4. 座りながらヒップアップ！簡単な筋トレでヒップアップする方法６つ | Shiny. 呼吸/すべての動作とともに深い呼吸を心がける。 腹腔の前面を覆う体幹の要、パワーハウスには胸郭の下側を覆う横隔膜が含まれている。ここはいってみればパワーハウスのフタに当たる部分。つまり深い呼吸で横隔膜を稼働させてなんぼ。 というわけで「ながらトレ」にかかわらず今回の体幹×筋トレでは呼吸もしっかり意識のこと。基本は胸郭が開く動作で息を吸い、閉じる動作で吐く。シットアップならカラダを下げるときに吸い、上げるときに吐く要領。 こちらもチェック! 関連記事: 取材・文/石飛カノ 撮影/千葉 諭 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/どいせな エクササイズ監修/齊藤邦秀(ウェルネススポーツ) 取材協力/有賀誠司(東海大学スポーツ医科学研究所教授)