業務用食品をメインで販売している「業務スーパー」。コスパの良いお得な商品や、一風変わった輸入食品がそろっていると、今注目を集めているお店です。大の業務スーパーマニアというクックパッドアンバサダー・まこりんとペン子さんが、特におすすめの商品を紹介します。また、その商品を組み合わせて作るオリジナルレシピも考案! 家計に優しくてお腹も満足する、コスパ最強レシピをお届けします。 こんにちは。業務スーパー歴10年、週1でお店に出没しては優良商品を探索している業務スーパーマニアのまこりんとペン子です。 第10回となる今回は、業務スーパーで売り切れ続出! おいしいと評判の「 ホットケーキミックス 」と人気の冷凍スイーツ「 ぷち大福 」の2品を使って作るラクうまレシピをお届けします。 まずご紹介するのは「 ホットケーキミックス 」1kg 228円(税抜)です。 この「ホットケーキミックス」は、業務スーパーを運営している株式会社神戸物産と大阪にある岡本製粉所株式会社が共同開発した、高品質で安心の国産のもの。 ミックス粉が1kgも入って228円と、驚きの高コスパ! ふんわりボリュームがあるくちどけのよい生地なので、お菓子作りはもちろん、おかずにもなる惣菜系まで幅広いアレンジが楽しめます。 常備しておけば、いざと言う時に大活躍間違いなし! 超おすすめのストック食材ですよ。 ・お菓子系…パウンドケーキ、ワッフル、スコーン、クッキー、どら焼きなど。 ・おかず系…アメリカンドック、ケークサレ、惣菜パンなど。 2つ目におすすめするのは「 ぷち大福 」1kg 298円(税抜)です。 この「ぷち大福」も、国内自社関連工場で製造されています。なんと、 約45個も入って298円なんです! ベーキングセパレ（ノーアレルギー） / 395g(500ml) | バター・乳製品・油脂・卵,型用オイル,スプレー式 | 通販 TOMIZ 富澤商店. プチサイズながら、もっちり柔らかいお餅の中にたっぷりこしあんが入った本格派。食べやすい1口サイズでバラバラに冷凍されているので、甘い物がちょっと食べたい時に自然解凍すれば、そのままサッと食べられますよ。 アレンジにももってこいで、解凍したぷち大福に切り目を入れて苺を乗せれば、簡単苺大福の完成!
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食欲の秋。おいしい旬の食材が多い季節ではありますが、甘いものが食べたくなるという人も多いのではないでしょうか?この機会に、はじめてのお菓子作りにチャレンジしてみたい!そんな人のためにホットケーキミックスと電子レンジがあればできる超簡単ケーキをご紹介します。 その名も 「マグカップケーキ」 。ホットケーキミックスで作った生地をマグカップに入れて、レンジで数分加熱したら出来上がります。オーブンを使わないし、ケーキの型といった特別な道具もいらないので、思い立ったらすぐに作れますよ♪ ひとり分なら材料は少量で済むので、余ったホットケーキミックスの消費にもぴったり。お好みの味で試してみてくださいね! (TEXT:妹尾香雪) ※材料はマグカップの7分目まで。その高さを超えると、加熱中吹きこぼれる場合があるので注意しましょう。 ※マグカップは耐熱性のものを使用しましょう。
卵を使わないでもできる、人気のお菓子レシピをご紹介しました。元々卵を使わないお菓子はもちろん、卵を抜いてアレンジを加えたお菓子など、沢山の工夫がみられましたね。 人気のある定番のお菓子も、卵を使わないレシピにすることで味が落ちてしまっては本末転倒。美味しさを損なわずに仕上げる工夫やポイントをしっかりと抑えて、卵なしのお菓子作りを楽しんでくださいね! こちらもおすすめ☆
初のフルマラソンを走る場合、目標タイムは男女別の平均タイムを参考に設定していきます。自分自身のこれまでの運動経験やランニング経験などを加味して考えていきましょう。フルマラソンの具体的な目標タイムの設定について紹介していきます。 男性は5時間を目標に 初のフルマラソンの目標として、 男性は5時間(サブ5) を目標にしていくことがおすすめです。大会ごとに時間制限があるため、タイムよりも完走を目標とする場合であれば、遅くてもサブ5~サブ6を目指すことが必要です。 大会によっては、制限時間がないことや6時間以上の時間制限が設定されている場合もあり、出場大会を選ぶときの判断材料になります。 女性は5時間30分を目標に 女性が初のフルマラソンに挑戦する場合、 5時間30分(サブ5. 5) を目標にしていくことがおすすめです。男性と同様に、大会の時間制限を考慮して遅くてもサブ6を目指しましょう。自信がない場合やあまり練習ができなかった場合などのことを考えると、 時間制限が6時間以上に設定されている大会に出場することをおすすめします。 めざせタイム通りの完走!練習方法は?
昨今のマラソンブームで東京マラソンなどは出場したくても出られない状況が続いています。 いつかはフルマラソン・・・ 今よりももっと早く・・・ そんな方へ向けた記事を書きたいと思います。 年齢別の平均タイム フルマラソン経験者の方もこれから始めようとしている方も気になるのは 「果たして自分は今、同じくらいの人たちの中でどのくらいのレベルなのか?」 ではないでしょうか? 平均タイムより早い方はさらに上を目指して、少し遅い方はまずは平均タイムを目標に頑張ってみましょう。 下記はフルマラソンの年代別 男女別のフルマラソンの平均タイムになります。是非、ご参考になさってください。 男性 女性 20代 4時間57分9秒 5時間6分23秒 30代 4時間34分4秒 4時間58分12秒 40代 4時間22分20秒 4時間38分24秒 50代 4時間31分8秒 4時間50分38秒 60代 4時間46分16秒 5時間12分20秒 (いずれもフルマラソンの記録) いかがでしょうか? 上記の記録は完走した方の記録なので途中リタイアしてしまった方の記録は入っていません。 これを見ると意外にも 男女とも40代が一番早いタイム を出してします。 マラソンに関しては若さよりも経験なのでしょうか・・・ 平均してみると全体的に早い感じがします。 練習期間は?
6×(年齢) + 0. 053×(年齢) 2 ●年齢別アベレージタイムの予測 マラソンの記録=285 − 2. 9×(年齢) + 0. 042×(年齢) 2 2)日本の3マラソン (森寿仁ら, 2016) マラソンの記録=413 - 7. 3×(年齢) + 0. 07×(年齢) 2 【直線回帰式による予測】 マラソン記録は、エリートランナーなら30歳代前半まで、アベレージランナーなら40代後半まで年齢の影響を受けず、それ以降加齢とともに直線的に低下することから、その年齢域での記録低下を次式で予測する。 3)アメリカ3大マラソン (Zavorsky GS et al, 2017) ●年齢別ベストタイムの予測【35〜74歳の範囲】 マラソンの記録=2. 31×(年齢) - 25. 14×(性別) + 68. 49 ●年齢別アベレージタイムの予測【50〜74歳の範囲】 マラソンの記録=46. 96×(レース) + 2. 81×(年齢) - 29. 77×(性別) + 57. 18 (性別:男=1, 女=0、レース:ボストン=1, シカゴ・ニューヨーク=2) 【年代別マラソン記録の目安】 本コラムでみてきたように、年齢がマラソンの記録へ与える影響は思いの外少ない。したがって、所期の意図から外れてしまうようではあるが、年齢からマラソンの記録を予測することに積極的な意味はないと言わなければならない。それでも、本コラムで紹介した諸データから、アベレージランナーについて年代別マラソン記録の目安を、やや強引ではあるが表にまとめてみた。参考にして頂ければ幸いである。 表 アベレージランナーの年代別マラソン記録の目安 年齢(歳) 男子 女子 20〜49 4時間00分 4時間30分 50〜54 4時間15分 4時間45分 55〜59 5時間00分 60〜64 5時間15分 65〜69 5時間30分 70〜74 5時間45分 75〜80 6時間00分 文 献 Lehto N (2016) Effects of age on marathon finishing time among male amateur runners in Stockholm Marathon. 1979-2014 and Health Science 5:349-54 Leyk D R et al (2010) Physical performance in middle age and old age: good news for our sedentary and aging society.
0% 84. 4% 6時間00分~ 21287人 7. 1% 100% 12423人 15. 6% 100% フルマラソン目標タイムの設定の基準 フルマラソンを走る目的はひとそれぞれで、フルマラソン常連者はもちろんの事、初挑戦の方、楽しく走る事など、すべてのランナーが記録を狙っているわけではありません。 完走を目標にする人と、自己記録更新したい人では、タイム設定はまったく異なってきます。 タイムを狙う市民ランナーは、サブ4を達成するのがひとつの目安と言われています。 男性でサブ4達成しますと上位30%近くに入るので、脚に自信がある初心者はいきなりサブ4を狙うのもありかもしれません。 女性の場合は、サブ4. 5を達成したらかなり速いです。 そのため、フルマラソンの目標タイムを設定する時の以下のポイントを意識すると良いでしょう。 ・本気で記録向上に努めたい人は、サブ4 (女性はサブ4. 5) ・フルマラソン初挑戦でタイムも狙っていきたい人は、フルマラソン完走平均タイム ・完走が目的の人は、サブ5. 5(タイムを気にしなくても制限時間の兼ね合いもあるため) (女性はサブ6) 最後に 全日本マラソンランキングを見ますと、自分の現在のレベルを相対的に知る事が出来るのと、目標を定めてそれに向かって努力しやすいです。 そのため、自己記録を更新したい人は、是非とも全日本マラソンランキングを見る事をお勧めします。 メルマガはじめました