BLOG 【ビフォーアフター】3ヶ月間のダイエット成功☆ ⑤ ビフォーアフター 広島のパーソナルダイエットジムNEXTBODYパーソナルトレーナーの上本です。 本日お越し頂きました女性のお客様、 NEXTBODYに通われて3ヶ月で 体重「59. 7キロ」→「49. 4キロ」 体脂肪率「29. 3%」→「19. 西野未姫2ヶ月で7kg減量したダイエット方法は？ビフォーアフター検証｜SUKKIRI. 9%」 と劇的な体の変化を遂げることに成功しました♪ 見た目から、すごく引き締まった様子が伺えるかと思います(^_^) こちらのお客様はお仕事をされながらトレーニングやお食事管理も並行して行っていただき 体作りを成功することができました☆ お客様から、 「週に2回程度の運動と毎日の食事を少し気をつけるだけで こんなに変われるんだね! トレーナーのアドバイスがあるから安心してダイエットに打ち込むことができたよ♪」 そのようにおっしゃっていただきました(^○^) 1人でダイエットをしていると本当にこの方法で良いのか考えてしまいますよね。 多くのダイエット成功例から最適な方法をご提案させていただきますので問題なくダイエットすることができます(^_^) これからは作り上げたキレイな体型をキープできるようこちらもサポートさせていただいております☆ ぜひこれからもずっと今の体型をキープできるようがんばりましょう♪ 【春までに痩せたい!そんなあなたへ】 広島のパーソナルダイエットジム NEXTBODY広島本店です。 NEXTBODYには、薄着になる季節に向けて ダイエットを計画的に進めておられる お客様もたくさんいらっしゃいます。 女性のジム会員様は、3ヶ月で体重−10kgを 達成される方も多くいらっしゃいます。 体重が10kg減ると、別人のように見違えますよ^^ パーソナルトレーニングで、引き締まった身体を 手に入れて、今年の春夏は肌見せスタイルを楽しみましょう! 広島でダイエットをするなら、 完全個室のパーソナルジムNEXTBODY広島本店へ。 《毎月5名様限定》の 2週間トライアルキャンペーンも好評受付中です♪ ご予約は簡単申し込みのホットペッパーが便利♪♪ ⬇︎⬇︎⬇︎ ⇒ こちらをクリック
【U様のプロフィール】 体型が変わってきて、日常生活にも支障が出始めたので、ダイエットを決意。 そんなU様に週2回、CLOVERに通っていただきました。 トレーナーの指導のもと、トレーニング・食事管理・睡眠をしっかり行い、生活習慣の改善をしました! U様はモニター期間中、職場が変わり、引越しもして環境が大きく変わる時期で大変な中、最後まで頑張って取り組んでくださいました。 U様のトレーニング動画とインタビューを御覧ください。 初回→3ヶ月後の数値はこちらです。 【体重】91. 7kg → 78. 2kg ( 13. 5kg減! ) 【体脂肪率】32. 2% → 26. 4% ( 約6%減! ) 【ウエスト】107cm → 93. 5cm ( 13. 5cm減! ) 【ヒップ】108. 5cm → 100. 5cm ( 8cm減! ) 写真はこちら↓↓↓ 胸とウエストの脂肪が落ち、顔と首周りもスッキリしました! 【女性】筋トレ3ヶ月のビフォーアフター画像集！激痩せダイエット成功例でモチベUP！ | Slope[スロープ]. そして、横から見ると一目瞭然! 首や肩回りがすっきりして小顔効果!背中の丸みも改善され、重たそうだったお腹もだいぶ変わりました。 背中とウエストがスッキリ、キレイなラインになりました! 【U様のモニター終了後アンケート】 Q1:なぜ、ダイエットを行おうと考えたのですか? A. 体型もあまりに見苦しくなってきて、通常の生活にも支障が出てきたため。 (階段を数段登るだけでヒドい息切れが起こる) Q2:なぜ、こちらのジムを選んだのですか? A. 食事だけでなく睡眠もアドバイスしてくれるパーソナルジムで、料金も他と比べて安かったからです。 Q3:トレーニングが始まる前、何か不安はありましたか? A. 食事制限の遵守と継続が出来るか。睡眠時間が確保できるか。 Q4:初回トレーニングが終わった時、どんな風に感じましたか?率直にお応えください。 A. しばらく運動をしていなかったので、かなり辛かったです。特に下半身の最初のトレーニングの後は感じたことのない辛さと感じたことのない筋肉痛がありました。 Q5:食事指導についてはどう感じましたか? A. 思っていたよりも食べられるものがあり、毎回アドバイスしてくれるので問題なく続けられました。 Q6:トレーニング指導に関してはどう感じましたか? A. 自宅でできるトレーニングやストレッチ、セッション時の指導も細かくしてくれて高いモチベーションを維持できました。 Q7:トレーニング期間中、何か辛かったですか?
まとめ 西野未姫さんの2ヶ月にわたる本気のダイエットについてまとめました。 きっかけは成人式とサマースタイルアワードで優勝するため。 そしてビフォーアフターは別人級の変身でした。 ダイエット方法はトレーナーさんと一緒に取り組み、食事療法とトレーニングを組み合わせたものでした。それから極み菌活生サプリで便秘も解消していました。 ダイエットのためのコルセットもやっていました。 ダイエットの参考にしたいです。 痩せて更に綺麗になった西野未姫さんの今後の活躍の場が楽しみです☆
元AKB48メンバーでバラエティ女王の西野未姫さん。 体重の増減が激しく、ストレスが溜まるとついつい食に走り1日5食ほども食べてしまうしお菓子は手放せないそうです。 しかし、 西野未姫が7kgもの減量 に成功しました! ビフォーアフターの画像でどれくらい変わったのか見ていきましょう。 その効果的なダイエット方法とはなんだったのでしょうか? ぜひ試してみたいですね! 西野未姫 ダイエットのきっかけは? 本格的ダイエットに取り組み始めたのは10月1日。 主に理由は2つ。 一つ目は サマースタイルアワードに出場して結果を残す ため。 きっとただダイエットするよりも、目に見える目標があるほうがやりがいがあると思ったのだと思います。番組の企画でもなく、完全プライベートでエントリーしいます。 今回の大会が2回目の出場です。 そして2つ目は、 成人式のため。 1999年生まれなので、2020年の1月に成人式があります。 その成人式の前に「 痩せて可愛くなって、振袖を着たい! 」という乙女な理由でした。 AKB卒業後もテレビ番組で活躍している西野未姫なので、成人式で振袖姿がテレビ放送されるのではないでしょうか? 西野未姫 ダイエット画像比較 西野未姫さんがダイエットする過程でどのように変化していったのか体重と共に細かくチェックしていきましょう。 ダイエット開始時点 56kg お腹がぽっこり出ていてお尻にもかなりお肉がついているのがわかります。 159cmの身長の20代前半の平均体重は51キロなので、平均よりはぽっちゃりしている体型です。 ダイエット開始5日目 -1. 8kg すでに5日目にしてスパッツの上にのっていたぽっこりお腹がなくなっているのがわかります! まだスタイリッシュとまではいきませんが、5日で1. 8kgはすごい減量ですよね。 ダイエット14日目 -3kg ぽっこりお腹の面影もなくなり、ついにくびれまで出現しました!!! お腹と背中、変わりすぎ！3ヶ月ダイエットビフォーアフター！ - YouTube. そして丸っこかった顔もどこかすっきりしてきたように思います。 ダイエットは順調に進んでいますね。 ダイエット開始1ヶ月後 -5. 2kg ダイエット開始から1ヶ月で5キロの減量に成功しています。 正しいダイエットをして毎日続けている結果がどんどんでていますね。 お腹だけではなくて腕周り、もも周りも細くなってきているのがわかります。 肉付きが変わってきただけではなくて、お腹を見てみると若干筋肉もついたように思います。 ダイエット開始1ヶ月25日目 後ろ姿のビフォーアフターに驚きました!
!背中が逆三角になっていますよね。 お尻もキュッと上がって太ももには隙間ができていることがしっかりとわかります。 健康的で引き締まっているすごい理想的な体型です! 2ヶ月後 -7kg ただ痩せた・減量したというだけではなくて、腹筋はうっすらと形が見えるし引き締まった美しいボディに変身しました! そしてサマースタイルアワード2019という大会に出場しました。 今日はサマースタイルアワードへ✨ 観に行ったのは2度目だったけど、みきちゃんが更に綺麗だった☺️ ずっと頑張ってきたみきちゃんを見てきたから感動したし、決勝進出決まった瞬間は叫んだ😂 今お疲れ様会終わって2ヵ月ぶりにいっぱい食べるみきちゃん見れて幸せな気持ち😌 かっこいいぜ西野未姫。 — 平井杏奈🍚 (@anna_hirai_da) December 1, 2019 この衣装を着こなせる美しいスタイルにただただ驚きです! 改めて同じ角度と服装でビフォーアフターを比較してみましょう! 2ヶ月でここまで別人級なダイエットを成功させるのは相当強い意思があったのだと思います。 西野未姫 驚きのダイエット方法は? 西野未姫さんがここまで痩せたダイエット方法が気になります。 毎日どのようなことを続けてきたのか調査しました。 食事療法 朝はプロテインとプルーン、昼にサラダやおにぎりなど炭水化物も入れて、夜はプロテインのみにしていました。 トレーナーさんと相談しながら、ダイエットの期間にもよって食事の取り方や食べるものを変えていたみたいです。 ある時の夜ご飯がこちらです 野菜・納豆・鶏ささみ・めかぶもずくという超低カロリーメニュー。 そして悩まされた便秘には『極み菌活生サプリ』をとって解消していたそうです。 リンク ダイエットには腸内環境を整えることがまず大事とよく言われいます。 体の中の老廃物を外に出すことで健康的になり痩せやすい体になります。 トレーニング トレーニングはかなりハードに取り組んでいたそうですが、筋トレはしゅうに2回。お尻のトレーニングには特に力を入れていました。 そして毎日続けていたのは45分間のウォーキング。 ウォーキングなら毎日続けられそうですよね! 筋トレは、週2回。足の日、腕の日と決めてトレーニングしますが、主に鍛えているのはお尻。やっぱりお尻をトレーニングすると、ヒップの上がり具合が全然違うんです。 そのほかにも、45分間のウォーキングをほぼ毎日。脂肪燃焼効果を上げるために、腹筋したりと、軽く筋トレをしてから有酸素運動をしています。 パーソナルトレーナーさんがいてくれて、ダイエットが間違った方向に行かないように管理してくれることは短期間で成果をだす近道 になっていますね。 そして一人ではなかなか保つのが難しいモチベーションもなんとか引き上げてくれる存在だったと思います。 ダイエットグッツ ブログで紹介していたのがこのコルセットみたいなもの。 お腹をキュッと締め付けるから、あまりお腹をすかせないためにも効果があったそう。 そしてこれを寝る時以外つけていたみたいです。このおかげであのくびれができたのかもしれない、、、!
【3ヶ月 検証】ダイエット ビフォーアフターお腹の脂肪を落とす ウエスト-5cm - YouTube
ガリガリやデブの女性が筋トレを3ヶ月続けたら、どう変化するのでしょうか。この記事では筋トレを3ヶ月続けた日本人女性のビフォーアフター画像を紹介します。筋トレしても変わらない原因と対策についても解説しますので、ぜひ参考にしてください。 筋トレ3ヶ月でのビフォーアフターをチェックしてモチベUP!
CATEGORY 自宅での練習方法 ベリーダンス(自主練方法) スタッフのMです。こんにちは:-) 先ほど、先生&生徒さんと話していて ベリーダンスって家とかで練習できるのでしょうか?という話しになりました。 結論からいいますとモチロンできます:-) になります。 その次に「何を練習すればいいのでしょうか?」ということになりました。 不得意なものを中心に生活の隙間時間を使用して練習してみるのも お勧めです。 例えば ラーシャ。足の曲げ伸ばしの練習ですが こちらもモチロンコツがあります。 以前一定のリズムを刻むように、左右のどちらかの足に フォーカスさせて動かすように「ただし踵はあげない」 と習いました。言葉で聞くとなるほど。:-) と思います。が。 やってみると案外難しいです。 足の筋肉の付き具合、膝関節の可動域によってもぜんぜん違うのだろうなと思います。 毎回1時間のレッスンなので出来そうなものは自宅で少しずつ練習してみようかと思います。 皆様も是非やってみてくださいね。 #初心者ベリーダンス#ベリー横浜 #男性が通えるベリー教室… 滑らかなショルダーシミーにするには? 腰痛・肩こり改善・予防に効くベリーダンスを手っ取り早く学ぶには？ | グッドスクールマガジン. 皆さん こんばんは!最近発見したショルダーシミーの練習方法『コツ』 について書こうと思います。 突然ですがみなさま ショルダーシミーは得意ですか? 肩を震わせるこの動き。私は初めはピクリともしませんでした。 8-O 肩が極度にこっているとしか思えないほど動きませんでした。 実際に肩がこっていました。 そんなある日。普段のPC作業が忙しく、首&肩の凝りが酷くなり、 自力では治せないと思い 台湾指圧に行って肩凝りを訴えたところ 体の側面にある脇の下のちょうど掌一つ分下にある 変なくぼみの様な箇所をピンポイントで押されました・・ 8-O その後は、前側に入っていて少し猫背気味だった肩 を矯正してもらいました・・・。。 スゴーク 8-O 痛かったんですが・・・さすがプロ。施術後は本当にスッキリしました:-) 。 ここに長年のコリが溜まっていたに違いないと思いました。 翌日ベリーダンスの練習でショルダーシミーをやってみたところ。 普段と感覚が全く異なりました。 正直肩が動くってこういうこと! ?と体感しました。 ショルダーシミーが苦手って言う方ですが もしかしたら極度の肩凝り、肩が内側に入ってしまう癖 などが原因かもしれません。 先生が説明するようにリラックスして行うことが 重要なんだとしみじみと感じました。 又、ベリーダンスは肩以外にも、体のパーツをピンポイントで動かすことが多いダンス です。 例えばアンジュレーションも最初はぜんぜん動かなかったですが コツが分かると可動域が上がり、練習がもっと楽しくなると実感しました。 苦手な部分を克服すると柔軟性がアップすると信じて練習に励みます★ #初心者ベリーダンス #初心者ベリーダンス横浜 #ベリモベリーダンス横浜… ベリーダンス:体の可動域に関して こんにちは★スタッフMです!
引き締まった太ももやふくらはぎを作るベリーダンス ベリーダンスは普段オフィスワークで座りっぱなし、あまり歩かないといった、下半身を使う事が少ない方にオススメのダンスです。また、うれしい事に1日5分程度のダンスでも効果があると言われています。 ベリーダンスがなぜ下半身痩せや太ももの引き締めに良いかというと、骨盤底筋(インナーマッスル)を鍛えるからです。骨盤底筋は子宮や膀胱などの内臓を支える骨盤の底にあるハンモック状の筋肉です。ここを鍛えると身体の軸が安定して、腰や太もも、ふくらはぎが引き締まります。それだけでなく、姿勢が良くなりヒップアップ効果があると言われています。 ベリーダンスがなぜ太ももの引き締めに効果があるの ?
現代のベリーダンスは、レディー・ガガの曲を使ったりとバラエティに富んだ曲で踊ることができるため、自分の好きな音楽で自由に動きを合わせてみるのもいいでしょう。 また、ベリーダンスに限らず、ダンスは自分の殻を破り、自分を開放することが楽しむための一番の要素であるため、自分の踊りたいように踊って練習しましょう。そこで、レッスンや自宅の練習で身に付けた振付を組み合わせて踊ってみて、自分が上達していることが分かり気持ちも高揚してくるはずです。 --終わりに ベリーダンスは少し難しいイメージがありますが、DVDや映像を見ながらスタートすることもできます。最近ではYoutubeなどにもたくさん動画がアップされているので、参考にしながら気軽にはじめてみるのもお勧めです。1回につき20~30分は行ってみてください。毎日続けなくても週2~3回行うことで、徐々にダイエット効果なども感じられるはずです。楽しく踊りながら上達、あるいはダイエットなどもできるので、自宅での時間を持て余している方はこの機会に挑戦してみてはいかがでしょうか。
お腹を出す衣裳だからこそ、「私の赤ちゃんを見て!」という感じでダンスを楽しめるわけですね。ほんとに、神々しい感じがします。 でも、お腹を出すと、赤ちゃんが冷えてしまうのでは? 「冷えが気になる秋冬の季節は、お腹を隠すトップスでベリーダンスを楽しむのがいいと思います。ベリーダンスは骨盤周辺やお腹まわりを動かす独特な動きをしますが、腰まわり・お腹まわりの筋力をアップすることで、出産に必要なインナーマッスルを強化してくれるのです。筋肉は代謝を高めて体温を上げます。筋肉をつけることは、冷えから赤ちゃんを守ることにもつながりますよ」 骨盤周辺を動かすことで、子宮・膀胱・尿道・直腸・会陰などを支える「骨盤底筋群」も鍛えられるベリーダンス。尿漏れなど、あまり大きな声では言いづらいマイナートラブルの改善にもつながる可能性大、だそうです! プレママがベリーダンスにハマる3つの理由 腰がラクになる! これまでにさまざまなダンスを経験してきたという杉谷先生。あまたあるダンスの中でも、ベリーダンスほど「お腹と骨盤」を意識するものはないと感じているそう。 「妊娠期はだんだんと出てくるお腹を支えるために、ついつい反り腰になって腰痛を訴える人が増えてきます。ベリーダンスの基本姿勢は"骨盤IN"。骨盤を立てて立つ基本のポーズは、腰を正しいポジションに戻すことができて、腰が楽になった!とおっしゃってくださる方が多いんですよ」 分娩台でいきみやすくなる! 酔って嫁とお義母さんを取り違えてセックスした話2. 初産のプレママにとって、分娩台の上は未知の世界。「いきむ」って何? 「のがす」って何?? どこにどう力を入れれば赤ちゃんが出てくるの??? 初めての分娩にうろたえてしまう人も少なくない場面です。 「ベリーダンスの基本動作に"アンジュレーション"という、お腹の動きがあります。これは、腹筋を上・中・下と3段階に使い分けて、お腹を波打たせ、うねらせる動作。アンジュレーションを身につけると、筋肉の使い方が自然にうまくなっていきます」 杉谷先生はアンジュレーションの動きでお腹を下に押し出したところ、あっという間のスピード分娩だったそう。クラスの生徒さんにも、アンジュレーションのおかげでわずか5、6回のいきみで産めた…という人、多数だそうです。 気持ちを解放できる! 紀元前から中東の女性たちに受け継がれてきたベリーダンス。妖艶なしぐさや衣裳はまさに「女性」そのもの。女優のように気持ちを入れて体を動かし、優雅な衣裳に身を包むことで、気持ちがとても解放されるのだそう。 「ベリーダンスにハマる最大の理由は、ココかもしれませんね。妊娠中ってどうしてもブルーになったり、不安からネガティブな感情に支配されやすくなります。ベリーダンスはほかに比べても"女性性"が強いダンス。ですが、踊ることで自分の中にある女性性を受け入れて"縛り"を解放すると、なぜかスッキリ爽快な気持ちになれるんです」 妊娠すると私たちは「お母さん」という、ある意味性別を超えた存在へ近づこうと自分を縛りつけてしまいます。だからこそ、押し込められていた気持ちを解き放ったときのカタルシスがスゴイのかも!?
〈詳細〉 日時*毎週火曜日11時〜12時 場所*スプラウト北梅田スタジオ (地下鉄御堂筋線「中津」駅 4号出口上がってすぐ) 服装・持ち物* ◎動きやすい服装(ある方はヒップスカーフ・・・ 骨盤に布を巻いていただくと腰の動きがわかりやす くなります) ◎飲み物 ◎タオル ◎ウェットティッシュ 料金*1500円 コロナ対策として スタジオは徹底換気と人と人との間隔をあけてフィットネスを行います。また皆さまにはスタジオに入る前には必ず手洗いと消毒をして頂き、全員マスクは着用となります。 もし、熱が37度以上ある方、体調の優れない方は当日でもキャンセルして頂き、参加者の皆様が安心して過ごせる環境を作りたいと思います。 [オンライン] セミプライベート ¥3, 500 オンラインセミプライベート1時間 オーダーグループレッスン4名以上(1名樣2500円) ¥2, 500
私たちと一緒に成長してくれる講師を募集します。 ◎年齢や経験でなく生徒と一緒に楽しめる方 ◎楽しく講座をすすめられる方 ◎長く講座を続けられる方 「先生に会えるのが楽しい! 」 「楽しんでもらえるのが嬉しい! 」 だからずっと続けたい! そんなカルチャークラブで私たちと一緒に働きませんか? ◎募集要項 待遇:業務委託契約となります。 (個人のお振込み口座へは支払いの際に源泉税が差し引かれます) ※交通費の支給はありません。 応募資格:20歳以上 勤務時間:開催曜日・時間については契約時に相談の上決定します。 応募方法:弊社ホームページより、「講師申し込みフォーム」より登録ください。 ★イオンカルチャークラブで〖検索〗★ ご応募お待ちしております♪ (画像をクリックしていただきますとチラシをご覧いただけます)
「動きについていくだけで精いっぱい!」 「ベリーダンスできれいに踊るために大事なのは、それぞれの部位は動かしながらも 骨盤 はしっかり立てておくこと。そして、腕や脚を骨盤を起点に動かす意識を持つこと。さらにもうひとつ、お腹の さらに内側 をしっかり使うこと。以上の点に注意しながらもう少し大きなアクションを加えていきましょう!」(杉谷さん) 「動きにアレンジを加えて、先生のように妖艶に踊ります」 「腕回りもしっかり鍛えられますよ!」 杉谷さんのアドバイスに従い、動きにアレンジを加えながら踊る高見さん。久々に思い出すダンスの感覚。自然に動き出すカラダ。 全身を使って踊る楽しさ 。45分間のレッスンで、ベリーダンスの魅力を存分に味わったようだ。 「お疲れ様でした~~! すごくいい汗かきました!」 プロから見た、高見さんの実力は? 「お世辞抜きでかなり上手だし、センスがあると感じました。普通初めてでここまで踊れませんから。もう少し細部を磨けば 立派なベリーダンサー になれますよ」 やった~と喜ぶ高見さん。 「初心者が気を付けるべきポイントはポイントはいろいろとあるのですが、まず大事なのは 骨盤 を立てて腰や背中を反らさず、胸を高い位置でキープすること。だからベリーダンスをやると確実に姿勢が良くなります。姿勢や振付を支えるために 普段使わない全身の筋肉 が使われるのも特徴的ですね。 あとは各部位の動きを確実に行い、止めるところは 止める 。これを意識しましょう。初心者は腰だけ動かしているつもりでも、どうしても上半身が連動して動いてしまったりしますが、これがうまくできるようになるとすごく上手に見えますよ」(杉谷さん) トレーニング効果についても聞いてみよう。 「ベリーダンスは 狭いスペース でできて、ジャンプの動きもないので テレワークの合間 にやるのにちょうどいいんです。テレビを見ながらでもヒップサークルやヒップドロップの練習ができますし、 体幹 がしっかり鍛えられて ウエスト周り がシュッと締まってきますから。もちろん 男性でも大歓迎 ですし、当スクールでも男性受講者は多いです。おうち時間でカラダがなまってしまった方、春は新しいことにチャレンジを!」(杉谷さん) 最後に高見さん、感想をひとこと! 「腕を上げっぱなしだから腕や肩回りのトレーニングになるし、ずっと意識を集中させているから腰やお腹周り、脚の筋肉がもうバッキバキ(笑)。ベリーダンスは腰だけ使って踊るものと思っていたから、ここまで全身を使うとは思わなかったし、こんなに骨盤を意識することってちょっとないですよね。すごく 自分の内側と向き合っている感覚 になりました。 でも独特のムードがあるし、他のダンスとはまた違った楽しさがある。女性はもちろん男性の方にもぜひやってみてほしいですね。全身バランスよく鍛えられますよ」(高見さん) INFORMATION ベリーダンススタジオ〈 アーランジュ 〉 住所/東京都渋谷区神宮前2-35-13-202 体験レッスン/1, 000円(初回1回のみ)。 公式サイト より申込可。定額制のオンラインレッスンも開講中。 今回の高見さんの衣装協力を行ったベリーダンス用ウエアブランド〈 ミラーナ 〉も手掛けている。 公式サイト/ 取材・文/黒田創 撮影/角戸菜摘