普段はダイエットをしていても、外食をすると食欲スイッチが入って、つい食べすぎてしまう……という人も多いですよね。でも、食べすぎた翌日にリセットすれば、対処することは十分可能! 食べすぎた翌日もコレでOK! 管理栄養士が教える「上手なリセット方法」3つ | GetNavi web ゲットナビ. 上手なリセット方法を管理栄養士の金丸絵里加先生に教えていただきました。 食べすぎた後は48時間以内に調整しよう 食べすぎると、体重が増えたと焦ってしまうことも多いもの。そもそも食べたものは、いつ脂肪に変わるのでしょうか? 「1日くらい食べすぎても、すぐに太るわけではありません。余分なエネルギーは、ただちに脂肪になるわけではなく、ひとまず肝臓に運ばれます。そこで余分な糖質や脂肪が脂肪細胞に蓄えられ、余分なたんぱく質(アミノ酸)は尿として体外に排泄されます」(金丸先生) いったん肝臓に運ばれた後なんですね。それでは、食べすぎた後はいつまでになにをすればいいんでしょうか? 「肝臓にストックされている時間はおよそ48時間なので、この間に、食べすぎてしまった分を調整するのがコツ。ただし、糖質や塩分を摂りすぎると、体が水分を抱え込むのでむくんだ状態になり、体重が増えたと感じることがあります。便秘も同様です。とにかく投げやりにならずに、もう一度食生活を改善することが大切です」(金丸先生) これから、うっかり食べすぎたときは48時間以内に調整していきましょう。 栄養士が教える上手なリセット方法3つ ただし、前日食べ過ぎたからと言って、無理な食事制限をするのはNG。金丸先生直伝の、上手なリセット方法をご紹介!
質問日時: 2010/12/10 07:13 回答数: 4 件 毎晩400g~500g入りのヨーグルトを1箱食べています。 ヨーグルトは種類問わず脂肪ゼロor低脂肪、プレーンヨーグルトです。 加えてフルーツソースを60g程足します(多めだと思います) 便秘を改善するため、と思いつつ食べてきましたがもう癖になって逆にやめられません。 ヨーグルトの食べすぎは何か体に悪いことがありますか? 乳酸菌が増えすぎて逆に便秘になるとか体臭が変化するとか、 様々な観点から見解を頂きたいです。 宜しくお願い致します。 No. 4 ベストアンサー 回答者: ml_vv_lm 回答日時: 2011/01/18 17:27 私も、2年ちかく同じかそれ以上の量をほぼ毎日たべています。 まったく問題ないし、絶好調です。 ブルガリアなど 東欧の人たちは 平均で1人1日1リットル以上食べているとのことなので、まだまだ足りないのかもしれませんが、1日1リットルってさすがに多くて、日本食が好きな私には1日1リットルは無理ですね・・・ 食べ始めて3ヶ月目ぐらいに ガスが妙に多くなったと事がありましたが、一時的でそれからは健康そのものですよ。定期健康診断の結果も改善されて、要観察から異常なしになりました。 フルーツソース 飽きませんか?私は、コーンフレーク や グラノーラなど、食感を得られるものをいろいろローテーションして食べてます。この時期は、常温や、ちょっと温かいのもけっこういけますよ。 お勧めの楽しみかたがあれば、教えてください。 45 件 No.
もしコンビニ食でリセットするなら、たんぱく質源になるものを主菜で1品、副菜で野菜系、海藻系の惣菜を1~2品(スープ類も含む)、120~180kcal程度の炭水化物を組み合わせてください。 <たんぱく質源になるもの>焼き魚、煮魚、焼き鳥、卵焼き、ゆで卵、蒸し鶏、豆腐サラダ、豆のミネストローネなど <野菜系の惣菜>ほうれんそうのお浸し、ごま和え、野菜炒め、海藻サラダ、野菜スープなど <120~180kcal程度の炭水化物>おにぎり1個、ロールパン1個、肉まん1/2個、ゆでそば1/2玉など 食べ過ぎリセットのコツを覚えて、ダイエットに役立てていきましょう! 【回答した人】 金丸 絵里加・・・フリーの管理栄養士、料理研究家、フードコーディネーターとして活動中。栄養価計算(カロリー計算)や栄養指導、そしてその改善メニューの作成など、だれもが家庭で、楽しく、おいしく健康管理ができるような料理を提案したいと日々活動している。 取材・文/eko 【関連リンク】 ・ 「金丸絵里加先生に回答いただいた記事」のバックナンバーへ
完熟バナナと腐ったバナナ、それぞれの特徴は分かりましたが、バナナはなぜ腐るのでしょうか。少しでもバナナを長持ちさせるために、腐る原因を理解しましょう。 ①腐敗菌
こんにちは!ノンノ専属読者モデルのairiです(*´꒳`*) 3月に入り、もうそろそろ新生活! 身体も引き締めたい!ということで.. 今回はダイエット情報。 食べ過ぎた次の日に私が実践して成功した食事法を紹介します。 この方法で食べすぎた次の日も体重を戻すことができています^ ^ 意識することは?! 食べ過ぎた次の日に意識することは「消化によいもの」「便秘解消」「身体を温める」。 つまり、1日この3つを意識した食事にします! 昨日食べたものを全部排出してしまおう!という意識で、この食材で昨日食べたものを「洗い流す」イメージ笑😂これがとっても大事です。 1日で1kg減量できた食事例 成功した時の1日の食事です。この日は前日にスイーツと脂っこいものを大量に食べて罪悪感に駆られていたので実践しました笑 食べ過ぎた次の日の食事 朝▶︎ヨーグルト、バナナ、(消化に良い) 間食▶︎ホットコーヒー (身体を温める) 昼▶︎納豆 豆腐 キムチ ヨーグルト(便秘解消) 夜▶︎自炊。オムライス(ご飯は豆腐ライス!今度紹介します) ミネストローネスープ(身体を温める) 間食▶︎プリン クッキー(おやつは200kcalくらいだったら許す) とにかく前日の食べたものを洗い流すイメージを常に持ちながら食べ物を考えるのがポイント! 全く食べないダイエットではないので体調も崩さずチャレンジ出来ます。 急に食べ過ぎた時にぜひやってみて下さい(*´꒳`*) 専属読者モデルのairiでした! SNSもフォローお願いします♡
画/彩賀ゆう (C)まいじつ 1月23日放送の『人志松本のすべらない話』( フジテレビ系 )に、脚本家や演出家として活躍する 三谷幸喜 が登場。しかし、三谷はゴールデンタイムに相応しくない下ネタトークを展開し、お茶の間を凍り付かせていた。 『 ダウンタウン 』の 松本人志 をはじめとするトーク自慢の芸能人たちが、何度聞いても面白い〝すべらない話〟を披露していく同番組。トーク順が回ってきた三谷は「中学生の頃の甘酸っぱい体験なんですけど…」と切り出し、学生時代に長崎の海に行った話を披露した。 まず一人目は・・・ 日本一の喜劇脚本家 #三谷幸喜 — 1/23 (土) よる9時『人志松本のすべらない話』 (@_suberanai) January 23, 2021 当時、一緒にいた家族から離れ、1人で海水浴を楽しんでいたという三谷少年。開放感から全裸で泳いでいたそうで、「『生まれてから、こんな気持ちいいこと初めてだ!』ってくらい気持ちよく浮かんでたら、突然なんかこう、体に電気が走ったというか」と当時を振り返る。 すると三谷は「ムズムズとなって、気がついたら射精してたんです。それも生まれて初めて、医学用語で精通っていう風に」と前触れもなく下ネタをぶち込む。そんな三谷のトークに、松本や他の出演者たちは一瞬膠着状態に陥っていた。
67 >>10 これをレスしにきた なんjで知ってYouTubeで見てみたけどオチ知っててもゾクっとした 18 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:56:29. 03 ふひゾッとする話じゃないけど迷惑電話が自分の部屋からかかってくる話の急転直下感好き 19 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:56:41. 01 ライス田所のリサイクルショップの話し 20 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:56:41. 83 ID:7JzpaOi/ ゴキがうずらの卵チューチューしてた話 21 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:56:44. 49 すべらない話の枠使って復活してほしい 22 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:57:00. 86 橋で飛び降り自殺する時一瞬だけカメラ目線になるやつ 23 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:57:07. 93 ID:2kNt/ ○○な話すこ 24 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:57:09. ラッパー・R-指定、「すべらない話」を“する側”のオファーを受け「お断りしようとしたんですけど……」 – ニッポン放送 NEWS ONLINE. 92 なんか挨拶しなかったから刺したみたいな話あったけど 調べてもそんな事件なかったけどあれ嘘やろ 25 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:57:20. 60 >>18 すべらない話でそれ話したときはさすがにオチは省いてたな 26 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:57:40. 85 桂きんし?だかのホステスの話もなかなかやな 27 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:57:44. 18 >>22 なにそれkwskキボンヌ 28 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:57:55. 24 >>24 嘘やで 島田のも全部嘘や 29 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:58:02. 28 いたずら電話のが一番怖かった 30 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:58:04. 61 怒りの話ガチでクレーム付いたのか消えたな 31 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:58:24. 46 >>29 なにそれ 32 : 風吹けば名無し :2021/02/12(金) 08:58:28.
88 ID:RyUHcpfl0 64 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:03:59. 77 ID:r4o58U+Np 決めて欲しい話で彼女に耳吸われたら鼓膜破裂した話好き 65 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:04:29. 76 ID:wO2xqjmc0 中山功太の吉田くんの話おもろいよな 中山功太の出演してるYou Tubeの怪談系の聞いてみ むっちゃ怖いの持ってるで 吉田くんの続きも聞けたぞ 66 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:04:54. 67 ID:/3Sw+Wbdd 浜口の偽物のやつ好き なぜか金玉の話だけおぼえてる 68 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:05:23. 58 ID:IOEDY1kU0 69 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:05:25. 45 ID:9XOeiKwsd >>10 怖いっていうかドン引きって感じ 70 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:05:36. ヤフオク! - すべらない怖い話. 60 ID:wO2xqjmc0 いたずら電話して押入れにマネキンの首はダウンタウンDXの渡辺徹やないか? 71 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:05:36. 93 ID:AB6zdhb/a FREEZEとかいうクソ番組やってる暇あったらゾッとする話とかやって欲しいわな 72 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:06:40. 45 ID:ritjW++3M なんか嘘話して炎上した奴おったよな 火葬したらダイヤモンドだけ残ったってやつ ダイヤは炭素だから燃えるから嘘とか言われてた 73 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:07:25. 20 ID:e0Clnk6K0 やっぱ松本の飛び降り自殺連写したは1枚だけこっち向いてたってやつが最強やわ 74 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:07:28. 58 ID:3UhG1RKU0 ザキヤマがADにバックの中にあるタバコとってくるのお願いしたらコンドーム持ってきた話をゾッとする話でしてたの草はえた 75 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:07:40. 79 ID:TInFQMhB0 テリー伊藤が挙動不審な奴に同業者と思って挨拶返した事で 通り魔の被害をまぬがれた話すき 76 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:07:52.
キーワードの反響を見る 「#たまのすべらない話」反響ツイート かりん 🎮 @mikekko__ さくらめっせーじ聞いただけで泣いたもん← うん、アーカイブ勢やった👍🏻 見られるの恥ずかしいよ? (笑) 声優さんはね増田さんと江口さんを 応援してるんよ👍🏻🎶 #たまのすべらない話 3期はまじ心臓やられる気しかせん、、、 先行の1から3話を見ただけで心臓きゅうって なってうううううってなってたのに( i _ i ) まじ最終話まで持つ気せんよ〜😭 なみすけぽん© @oshisukiyanen_ もうこれからむらしゅんさんをステージに上がらせてマジェの告知してもらわないと!👍🏻#たまのすべらない話 BIGLOBE検索で調べる
1 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:52:00. 86 ID:XEe/OgVMd めちゃくちゃ復活して欲しいんやが もう10年もたつしネタいっぱいふえたやろ 2 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:52:18. 82 ID:q0MYKiFSM 吉田くん 3 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:52:30. 55 ID:KqG2lipap 警察が犯人だった話すき 4 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:52:32. 83 ID:aBLWjPqT0 ぞっとするよね すべらない話よりこっちやってほしい 6 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:53:10. 96 ID:An0lACWQd 原西の話が1番 7 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:53:28. 06 ID:4GY7WEGKp 原西のやつだけ覚えてる >>2 これが一番好きやわ 10 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:53:45. 72 ID:haaUpApZa レギュラー西川が嘘付いてただけの話なのに千原ジュニアの話し方がうますぎてめちゃめちゃ怖かったわ 11 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:53:52. 11 ID:bURt9LNed 昔iPhoneの日時を1970年1月1日にして再起動するなんていう裏技あったよな 12 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:54:16. 47 ID:bjeSio4ua 春日「ひでちゃん」 13 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:54:59. 78 ID:3Zo70MgHr 最近のまっつんも普通にゾッとする話するよね 14 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:55:01. 93 ID:6uxAWRnaM 宮迫のUFOがナンバーワンや 15 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:55:18. 96 ID:lR0/5R650 >>3 あれガキ使のフリートークやろ 16 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:55:38. 70 ID:aBLWjPqT0 >>10 あれすごかったね 17 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:55:40. 67 ID:pzX8e4zId >>10 これをレスしにきた なんjで知ってYouTubeで見てみたけどオチ知っててもゾクっとした 18 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:56:29.
00 ID:8NtQpzzaa ネットで拾ってきたような話するから無くなったんや 77 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:08:14. 06 ID:wO2xqjmc0 押入れに死体があったのが一番怖いわ 78 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:08:23. 25 ID:Eby7gs+l0 >>26 あれほんま怖い 79 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:08:57. 06 ID:37UH+fKJ0 原西の話がほんと怖い 80 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:09:04. 40 ID:kaVK/nMua 宮川大輔「運転手さんて…アナルセックスしたことあるんですか?」 運転手「ありますよ」 81 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:09:05. 29 ID:K4Tqt9U00 82 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:09:13. 70 ID:DmKunMVK0 >>10 これが一番ゾッとした 83 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:09:30. 68 ID:ritjW++3M >>76 というか丸パクリしてた奴おったしな マックで「冷コ」頼んだ後にババアが「私は愛子です」って言ったみたいな話 実況が非難轟々やった
99 ID:OUGFwCHid 強盗に入られた時の外国人バイトの対応すき 36 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:59:05. 43 ID:aBLWjPqT0 >>32 あぁ!なかなか斬新なオチだったよね 37 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:59:10. 68 ID:BR5/GYu80 ゆるせない話好きやった 38 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:59:12. 52 ID:JeQlibvj0 > >>27 崖から飛び降りる人を連続シャッターで撮ったら最後の一枚だけカメラ目線やったんやつうかキボンヌて 39 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:59:19. 14 ID:xCQTbKfHH 女の部屋に誘われ飲んでて、実はその時に押入れには死体があった話はマジでゾっとした。 40 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:59:27. 74 ID:aBLWjPqT0 >>35 カレー一丁 41 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:59:35. 63 ID:DrTWugPI0 室井佑月定期 42 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 08:59:40. 49 ID:3UhG1RKU0 日村が通りすがりの外人にお前3Pしたやろって言われた話ほんとすき 松本「いちばんゾッとするのが出前館の浜田のステップですよね」 44 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:00:05. 41 ID:Voru72eya >>38 それどこが怖いんや 撮ってるの気づいて見たってだけやん 45 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:00:21. 95 ID:uXbo3s830 >>42 たまにある?の話すき 46 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:00:26. 35 ID:1fpfEmiV0 ヒカリゴケのなんとかいうイケメンの話全部嘘くさくて嫌い というか霊感あるみたいな触れ込みで出てるやつは全員つまらん 霊的なゾッとじゃなくて生きてる人間のゾッとする話の方がおもろい 47 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:00:38. 99 ID:+C5aWWEm0 >>26 4人じゃなくて5人やん!ってツッコミのせいで余計怖かったわ 48 風吹けば名無し 2021/02/12(金) 09:00:48.