薄着になってきたので、いよいよボディラインを整えたい。なのに、なぜか食欲が旺盛になってきた、ダイエットしたいのにカレーやお肉やラーメン、こってりしたものが食べたい…。そんな時に暴飲暴食を防ぐためのポイントを東洋医学 アーユルヴェーダ の理論を使って アーユルヴェーダ 本著者のアカリ・リッピーが解説します。
晴れた日が続き、半袖で過ごせる日が多くなると、なぜか食欲が湧いてくる……それは気のせいではなくて、理由があります。薄着になってボディラインが出る季節。食べ過ぎは控えたいのに、なぜかたくさん食べたくなる、そんな時に食欲を抑えるポイントをお伝えします。
そもそも、なぜ夏に食欲が増すのか?
夏までに痩せたい？：春はダイエットを始めるのに最適な季節です/約15年分の記録付き | 自転車ダイエットの道具箱
"夏は基礎代謝が上がる"は間違い!? 夏は冬と比べてたくさん汗をかきますので、体感として「エネルギーが消費されている」「基礎代謝が上がっている」といったイメージを抱いてしまいがちです。しかし、実際には"冬の時期よりも基礎代謝が落ちる"のが夏なのです。
《夏の方が基礎代謝が落ちるとはどういうこと?》
私たちの体は、体温を常に一定に保つことで生命活動が維持されています。例えば外気温が低い冬の時期は体温も下がりやすくなりますので、その分基礎代謝を上げることでエネルギーを燃焼させ、熱を発生させて体温を一定に保っておかなければなりません。逆に夏の時期は外気温が高いため、基礎代謝を上げなくても体温を一定に保つことが可能です。"汗をかく"ということは"上がりすぎた体温を下げよう"という体の働きであって、基礎代謝が上がってエネルギーが燃焼しているから汗をかいている、ということではありません。
夏に痩せやすい人と太りやすい人の違いとは!?
「夏に向けて身体を引き締めたい!」
「夏までにマイナス◯kg落としたい!」
「とにかくスリムな身体で夏を迎えたい!」
と、みなさんのダイエット熱が最高潮に高まるのが"夏前"。
6月はまだ梅雨、なんとなく7月からが夏の始まり…って感じ、しませんか? 人によっては「夏は8月から!」という方もいるかもしれませんが、この記事では"夏=7月〜"という程でお話を進めさせていただきますね。
さて、では7月までに理想の身体になるためには、最低でも3ヶ月は確保しておくべきなんです。
ということは逆算すると、ちょうど4月が3ヶ月前!そう、今なんです。
まだ夏の気配すら感じられず、「もうちょっと暖かくなってからでいいや」なんて思ってしまいがちですが、理想の身体で夏を迎えるためには、そしてリバウンドしないダイエットをするためには、今!スタートしなければいけないのです!! 食事制限?運動?…それって3ヶ月続く? ダイエットといえば、食事制限や運動などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。もちろんどちらも体重を減らすこと、身体を引き締めることには有効です。
でも、過度な食事制限は不健康な痩せ方になってしまう確率が高く、リバウンドの可能性が上がってしまいます。
運動はできることならやった方が良いです!が、問題は継続できるかどうか、というところ。
大人になってからのダイエットで何より避けたいのは痩せたり太ったりと、体重の増減が大きくなってしまうことです。身体が大きくなったり小さくなったりするということは、皮膚が伸びたり縮んだりしているということ。ピチピチな若かりし頃でもあまり良くはないのに、アラサー女子にそれは…自ら進んでたるませていることと同じです。
だから大人女子のダイエットで1番気をつけてほしいのが「リバウンドなし!継続できる!」そんな方法です。
リバウンドなし!継続できる!=長期間勝負! 大人女子におすすめする、リバウンドしない、そして無理なく継続できるダイエット法というのは、短期的に体重を減らすダイエットではありません。長期間、最短でも3ヶ月はみてもらいたいのです。だから夏までに痩せたいなら、もう今からスタートしないといけない、ということ。
すぐに効果が出ないとやる気がなくなっちゃったり、心が折れそうになったり、色々あると思いますが、でも長い目で見たらリバウンドせずに着実に理想の身体に近づいている長期間勝負の法がよっぽど"美しい身体"に仕上がります。
3ヶ月ダイエットのメンタル面のケア方法も合わせてご紹介していきますので、最後までチェックしてくださいね。
食事制限ではなく生活改善を!
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「僕は友達が少ない」羽瀬川小鳩(はせがわこばと)のキャラクター紹介
主人公小鷹の妹で中等部の2年生。兄の小鷹と違いイギリス人の母親の血が濃いのか髪は綺麗な金髪。極度の中二病で「鉄の死霊術師」というアニメにハマっており、その中に登場する「レイシス・ヴィ・フェリシティ・煌」になりきっています。星奈の事は苦手ですが、容姿は似ており2人が一緒にいると姉妹に間違われたりもします。
羽瀬川小鳩(はせがわこばと)が人気の秘密
小鳩の可愛さの秘密はとっさに出る九州弁!普段は「半身」と呼んでいる小鷹の事も「あんちゃん」と呼びます。
ブラコンで小鷹の事を「おにいちゃん」と呼ぶ相手は敵視し、マリアとは毎回のように言い争いをするのですが、そんな2人の姿も愛らしくて人気です。
羽瀬川小鳩(はせがわこばと)の名言
やっ! 僕は友達が少ない 人気キャラクターランキング - 人気投票｜ランこれ. 「僕は友達が少ない」志熊理科(しぐまりか)のキャラクター紹介
学内でも超特別扱いされる程の天才であり、授業に出なくても許されているので「理科室登校」を許されています。しかし性格はとんでもない変態。その変態っぷりには夜空でさえ顔を真っ青にして「こいつ変態だ」という程です。
志熊理科(しぐまりか)が人気の秘密
普段は突拍子もない事ばかりをしていて目立ちませんが、身だしなみに気を付けて普通にしていれば小鷹ですら「やればできるじゃないか」と言わせるほどの美少女です。
さらに主要キャラでは唯一のメガネキャラ!メガネキャラが好きな方にはたまらないキャラになっています。
志熊理科(しぐまりか)の名言
たぶん理科、エロければ何でも良いんだと思います! 学園ラブコメディアニメ「僕は友達が少ない」の人気キャラクターまとめ
いかがでしたでしょうか?学園ラブコメディアニメ「僕は友達が少ない」は、容姿が抜群にかわいいけど、変態的な側面を持った女の子たちが登場する作品で、しらないうちにいずれかの女の子の虜になってしまうようなアニメです。学園ラブコメディアニメ「僕は友達が少ない」は、ゆるい雰囲気で見れる作品ですのでぜひ一度ご覧ください! 学園ラブコメディアニメ「僕は友達が少ない」の人気キャラクター投票結果発表! まだまだアンケート募集しています!ご協力ください!
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