①腹直筋 ②白線 ③恥骨結合 腹直筋離開って? お腹の筋肉は左右に分かれていて、これを"白線"とよばれる繊維が体の中心でつないでいます。腹直筋離開とは、白線が横に薄く伸び、お腹が割れたような状態になることをいいます。 少し前まではお腹が大きくなる妊娠後期から産後数ヶ月までの女性に多く見られましたが、最近では妊娠したことのない人や産後何年も経っている人にも見られるようになってきました。 腹直筋離開が起こる理由は?
サロンにいらっしゃる産後のお母さん方に必ず聞くのがこの言葉です。しかし、この言葉「腹直筋離開(ふくちょくきんりかい)」を聞いたことがない方が殆どです。実際に私も知りませんでし、自分が腹直筋離開になって初めて知りました。 ポッコリお腹の原因は、まさにこの 「腹直筋離開」 が大きく影響しているのです。(下のイラスト参照) 向かって左側が通常の状態。右側が腹直筋離開の状態です。 シックスパックと呼ばれるところが腹直筋で、この筋肉の真ん中には薄い白線があります。胎児の成長とともに腹直筋が大きく伸び、薄い白線も次第に伸びて離開しやすい状態になります。 さらに、胎児が大きかったり、横向きの状態になっていたり、もともと腹直筋が硬い方なども腹直筋離開の原因になります。 ただ、これは80~90%の妊婦さんがなると言われているので、腹直筋離開になるのは仕方がないのですが、本来ならば、子宮復古に伴い、腹直筋離開も改善していく傾向にあります。しかし、殆どの方が産後の生活動作で増悪させてしまうケースが多いのです。 では、どのような生活動作が増悪させてしまうのかご説明する前に、ご自身が腹直筋離開になっているかどうかをセルフチェックしてみましょう。 腹直筋離開のセルフチェックをしていきましょう。下図参照。 どうでしたか? 腹直筋離開になっていましたか?そして腹直筋離開度はどの程度でしたでしょうか? 腹直筋離開 ぽっこりお腹、腹筋ができない、尿漏れ、歩きにくい - 国分寺整体からだばらんす（国分寺の整体・産後骨盤矯正・自律神経専門）. 私の場合は、おへその所に指が2本分スポッと入り、みぞおちからおへその所までタテに開いた状態でレベルは重度でした。 チェックの結果、自分のお腹がポケットみたいに穴が開いていることに恐怖を感じた方は多いと思います。私も自分でチェックしたときは相当ショックでした。しかし、殆どの方が腹直筋離開になっていますので、怖がらないでも大丈夫ですし、運動方法と生活動作をきちんと守ることできちんと改善していきます。 腹直筋離開を増悪させてしまう生活動作 まず、日常生活動作からの改善が大切です。 あなたは、横になった姿勢から起き上がるとき、「よっこらしょ」と言いながら足を高く上げ、振り子運動のように反動で起きていませんか? この、 頭と足を近づける動作 こそが、まさに 腹直筋離開を増悪させてしまう動作 になります。 正しい起き方は、仰向けの姿勢から横向きになり、ベッドなら足を先に下ろしてから頭を上げます。布団なら、四つ這い姿勢になるように起き上がります。 こうすると、頭と足を近づける動作にはなりませんので、腹直筋への負担は減ります。 横向きになってから起き上がる という方法をしっかりと守ってください。 ポッコリお腹をスッキリにさせるエクササイズ 前述したように、私が自己流で行っていた腹筋運動(下写真)、よく見ると頭と足を近づける動作になっていますよね。 このエクササイズがいけないのではなく、産後の私のお腹の状態でこのエクササイズを行うにはまだ早すぎました。 産後のお腹の状態を確認した上で、正しいエクササイズをする必要があるということに気づいたのです。 では、どのような腹筋運動をしたらいいのでしょうか?
これは放置しておいても大丈夫な状態でしようか? また今は問題がなくても年を取ると何らか問題が出てくるのでしょうか? 2人の医師が回答
747 ID:lFrixdIL0 ちなみに自分から見た相手の好きな部分は ・謙虚さ ・頭の良さ ・顔(特別にイケメンではないが好み) だ。 11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/04(水) 07:47:24. 046 ID:qY4QWRIo0 俺も声が好きだった…ただ褒めるとこはそこしかない 13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/04(水) 07:49:09. 195 ID:lFrixdIL0 >>11 自分もそう思われてるような気がするwww 20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/04(水) 07:51:55. 297 ID:qY4QWRIo0 >>13 好きなんだけど褒める所がガチでなかった 電話してるときに声は好きかなって思ったからそう答えた 21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/04(水) 07:52:58. 848 ID:lFrixdIL0 >>20 褒めるところは特に思いつかないけど好きっていうのも、なんだか尊い気がする 24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/04(水) 07:56:39. 043 ID:qY4QWRIo0 >>21 でも浮気するような女だったぞ それ以来ガチのブスはダメだと気づいた あなたとは違うのさ 17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/04(水) 07:50:45. 405 ID:sWdFzUoh0 若さが1番重要 26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/04(水) 07:56:57. 「声が好き」と言う心理とは？ 異性から好かれやすい声の特徴｜「マイナビウーマン」. 895 ID:bq0wQ+5E0 声が三石琴乃の女を鳴かしてみたい衝動から襲ったことはあるな 30: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/04(水) 08:00:11. 079 ID:3k0yY6b40 他に言うことなかったんじゃないか あるいは、声と言っても口調とかそういう醸し出す雰囲気のことかと 単純に声質のことではなく 34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/04(水) 08:05:32. 989 ID:lFrixdIL0 やっぱり声優みたいな高めのかわいい声が人気なのかな 女の自分でも恋愛サーキュレーションを歌うざーさんは最強だと思ってしまう 37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/09/04(水) 08:09:43.
好きな人の役に立ちたい。これほど純粋な気持ちはありません。仕事を手伝ったり、トラブルに見舞われている彼をサポートしたり……と、相手から頼まれてもいないのについつい世話を焼いてしまう女性も多いです。 (3)週末、何してますか? 職場ではなかなか近づけない彼への、ストレートなアプローチ法は、ズバリ、平日夜や休日に食事や映画に誘うこと。これほどあからさまな「好きアピール」はないわけですが、鈍い男性も少なくありません。 しかし、実際に同じ時間を過ごしてみたら「好き」の気持ちが薄まってしまってそれきりになる、というケースも。ちなみに筆者は、スーツ姿がカッコいい、気になる職場の男性をデートに誘ったら、休日オラオラファッションで登場して、一気に萎えたことがあります。 4:女性が職場で本気で好きな人にとる仕草3つ (1)ついつい目で追ってしまう 好きな彼のことは、チラチラと目で追いかけてしまうもの。たまに目が合ったりしたら、それだけでドキドキ、キュンとしてしまいます。彼を目線で追いつつ、目があったら優しく微笑む……そのときの彼の反応で、好意の度合いが測れるかも、と期待もしています。 (2)席の近くにいく 彼の席や部署に、機会があれば近づいて、なんとなく時間を過ごしたり、挨拶してみたり。好意を伝えるためには、少しでも近づくしかありません。でも、あまりにあからさますぎると、彼を困らせてしまうことも。くれぐれも、自分の行動が他人からどう見えているかを、客観視できるようにしたいですね。 (3)彼を独占しようとする 独占欲の強い女性にとって、恋人であろうが同僚であろうが、彼に近づく人はみんなライバル! 職場は仕事にかこつけて、色んな形で圧力や攻撃をかけることが可能な戦場……ともいえます。急に別な部署の女性に攻撃されるようになったら、自分に関わっている男性スタッフがモテていないか、注意してみる必要があるかもしれません。 5:まとめ 「公私混同」という言葉がありますが、職場での恋愛感情は、学生時代やプライベートとは違い「公」の場であるということをしっかりと意識する必要があります。職場恋愛は弱肉強食……とはいえ、自分の好意を相手に効果的に伝える方法は、俯瞰で考えてみないと敵ばかりを増やしかねないのでくれぐれも注意してくださいね。
その安心感から、「この人なら大丈夫」という自信も持ててくるはずです。 |自分から謝る 「ずっとこの子を大事にしたい」「幸せにしたい」と思っているほど彼女のことが好きな男性は、喧嘩になった時、彼女に非があっても自分から謝ります。 そうした男性にとって一番苦痛なのは、喧嘩がこじれて彼女と別れること。 別れを回避するためなら、男性は自分のプライドをも捨てるのです。 これらの行動を取る彼なら、あなたのことを心から好きなはず。 それでいて、これからも大切にしたいと思っているはずです。なので、不安になる必要はありません。 自信を持って、今後も彼と向き合っていってくださいね! 外部サイト 「男の本音」をもっと詳しく ライブドアニュースを読もう!