5 バナナ バナナは一年中スーパーで売られている数少ない果物です。 しかも価格が安定しているので、節約家にとってありがたい果物です 。 特に私のように冷蔵庫を手放している節約家にとっては、常温保存でそのまま食べられる果物の存在は貴重です。 参考 冷蔵庫が必要ないライフスタイルとは?
食費の節約をしながら、栄養バランスの良いご飯を作るのって大変ですよね。 「栄養のある食材=高い」 というイメージが強いことから、 食費を節約したら、健康に悪いのかな… と思っている方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、 スーパーで気軽に買える、安いのに栄養豊富な食材 を15個紹介します。 上手く活用することで"食費の節約"と"栄養摂取"を両立できる ので、ぜひ最後まで読んでみて下さいね! 安くて栄養豊富な、おすすめ食材15選 まずは、安いのに栄養豊富な食材を一覧表にまとめてみました! \食材名をタッチすると、該当箇所までジャンプします!/ 食材名 おすすめポイント 鶏むね肉 お肉の中でダントツ安い! 良質な タンパク質 が豊富 お豆腐/こうや豆腐 低価格&かさ増しにも使いやすい タンパク質 や ミネラル が豊富 たまご 安い&色んな料理に使える 様々な栄養を含む 「完全栄養食」 納豆 ご飯にかけて簡単に食べられる ビタミン、ミネラル のバランスが良い キノコ類 一年中価格が安定&安い 免疫力UP に役立つ 魚の缶詰 安い&長期保存可能 EPA と DHA が効率よく摂れる トマト缶 安い&長期保存可能 生トマトより リコピン が豊富 ニンジン 一年中価格が安定&安い 免疫UPの βカロテン が豊富 ホウレン草 和食洋食、色んな料理に使える 免疫UPの βカロテン が豊富 キャベツ 安い上にボリューム満点 胃腸を守る ビタミンU が豊富 豆苗 100円で3回食べられる 免疫UPの βカロテン が豊富 ワカメ 乾燥ワカメなら長期保存が可能 免疫力UPの フコダイン が豊富 胚芽押麦 白米より安い 食物繊維 が白米の 約20倍 ソバ 簡単にサッと食べられる 抗酸化作用のある ルチン が豊富 バナナ 安い&腹持ちが良い むくみ解消に役立つ カリウム が豊富 では、次の項目から各食材のおすすめポイントを詳しく紹介していきますね! 鶏むね肉 まず最初におすすめしたいのが 「鶏むね肉」 です。 "節約食材の定番" とも呼べる食材で、スーパーによっては 30~40円/100g で買えるところも。 鶏むね肉の良い所は、なんといっても "良質なタンパク質" が豊富に含まれているところ。 鶏むね肉 22. 3g /100gあたり 鶏もも肉 18. 8g /100gあたり といったように、鶏もも肉に比べ タンパク質が多く含まれている のが特徴です。 また、 ビタミンB6 免疫細胞や神経を強化 血液中の赤血球を作る イミダゾールジペプチド 高い抗酸化作用 脳の疲れを回復させる などの栄養も含まれており、特に 「イミダゾールジペプチド」 は、将来 認知症の発症を予防する食品として期待 されています。 (2014年「 農林水産研究成果10 大トピックス 」より) 鶏むね肉は、 ・そのまま焼くと硬くなる ・パサパサ感が気になる など、鶏もも肉に比べて調理しにくいと言われていますが、ちょっと工夫するだけで 驚くほどジューシー に仕上がりますよ!
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スポーツ チケット発売開始♪♪第73回毎日甲子園ボウル(12月16日) 『甲子園ボウル』とは全日本大学アメリカンフットボール選手権大会の決勝戦で、甲子園球場で行われますが、今年の第73回大会の チケットが発売開始されました。 今年はいろいろな事件でアメフトが注目された年ともなりましたが、頑張って頂点を目指して日々練習しているラガーマン達。 さて、今年はどの強豪校同士の激突となるのでしょう?? 現在、日本を八つのエリアに分けての 地方大会が開催中➡ !! やはり、西宮を応援するメディアとしては関学に勝ち上がってほしいです(^_-)-☆ 甲子園ボウルstudy・・・ 本場アメリカでは、アメフトのビッグゲームをボウルゲームという。 すり鉢(ボウル)型の球技場での開催にこだわって、戦後米軍の接収が一部解除された甲子園球場でアメフトの開催となり甲子園ボウルがスタートした。 その歴史ある関西と関東の学生の対決も、2009年のシーズンからは全日本学生選手権の決勝戦という位置づけに変わっている。 甲子園ボウルは、甲子園球場という土と天然芝のグラウンドが年に一度全面緑色になる日でもあります。 外野から内野にかけて、縦方向にアメフトのグラウンドが出現します。 これも見ものですよね(^_-)-☆ もう一つ・・・ 毎年、アメリカンフットボーラーが試合当日の朝、ごみ拾いしながら各駅から甲子園球場を目指すという美化活動が行われています。 今年も この活動へのサポートボランティアが募集されることと思います。 詳細が発表されましたら、またここでもお知らせしますので、ご協力ください。 三菱電機杯第73回毎日甲子園ボウルの オフィシャルティザー動画が完成➡
Yogibo presents RIZIN. 30 2021/9/19(日) 9月にさいたまスーパーアリーナで開催されるRIZIN. 30は、朝倉海×アラン"ヒロ"ヤマニハ、井上直樹×金太郎らが出場! RISE WORLD SERIES 2021 YOKOHAMA 2021/9/23(木・祝) 9/23(木・祝)開催の横浜大会はぴあアリーナMMで開催。バンタム級(-55kg)の対戦カードは那須川天心×鈴木真彦!さらにDEAD OR ALIVE -53kgトーナメントの準決勝と決勝戦、スーパーライト級(-65kg)など見逃せない大会! プロ野球 2021公式戦 プロ野球2021シーズンのセ・リーグ、パ・リーグのチケット情報はこちら 【動画配信】NO KICK NO LIFE 新章 ~唯我独尊~ 2021/7/22(木・祝)~2021/8/22(日) 7/22(木・祝) USEN STUDIO COASTにて開催された試合の模様を8/22(日)まで配信中! 読売ジャイアンツ対東京ヤクルトスワローズ 公式戦 2021/9/1(水)~2021/9/2(木)