55 ID:CQLxfAZM0 >>16 自重も荷重も関係ないだろスクワットしたら太くなるのは当たり前 41: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:17:22. 31 ID:esvRytCWp >>29 じゃあyoutubeで人気ある脚やせスクワットはなんの意味があるんや説明してみろやゴラ 45: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:17:56. 35 ID:CQLxfAZM0 >>41 部分痩せなんて信じてるんか?少しは疑った方がええで 18: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:14:20. 44 ID:qFz1lRVZ0 ワイもやってるるけど始めてから1ヶ月ぐらいしたら明らかに太くなってたで 22: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:14:45. 93 ID:w1skeP+h0 >>18 だよな 結局細くならなかった? 19: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:14:22. 72 ID:BlSZR826d マラソンしたらええんちゃう?マラソン選手は足細いけどロードレーサーは太いのなんでやろな 25: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:15:26. 57 ID:w1skeP+h0 >>19 >>20 走れるだけの脚ちゃうねん すぐパンパンになる 21: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:14:40. 73 ID:5ejOdoPq0 太いほうがええやろ 27: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:15:44. 41 ID:w1skeP+h0 >>21 見苦しい太さやぞ 34: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:16:24. 太腿はだいたい何センチぐらいから大きいと云われるようになりますか？80... - Yahoo!知恵袋. 64 ID:4ooSfZkO0 >>27 まんさんか? 36: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:16:47. 92 ID:w1skeP+h0 >>34 オスや 39: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:17:16. 80 ID:4ooSfZkO0 >>36 スクワットて自重か? 53: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:18:38. 84 ID:w1skeP+h0 >>39 そうや 23: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:15:19.
60 ID:w1skeP+h0 >>102 赤身肉のしなやかな太さならええで ワイのは使い物にならん硬くて筋が多い霜降りのカス肉みたいなことになってる 105: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:27:39. 39 ID:qqMS04ds0 ワイは食事制限でダイエットして全体的に細くなったで 106: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:27:48. 31 ID:w1skeP+h0 まじめに助けてほしい 112: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:28:46. 97 ID:gwTBTAhEa >>106 部分痩せは無いって意見が大多数なのにこれ以上何を言えばいいんや?部分痩せはあるよって言って欲しいの? 115: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:29:24. 48 ID:w1skeP+h0 >>112 部分痩せとかどうでもいい 上半身は痩せてる これが全て 118: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:30:09. 29 ID:wtd3A6rm0 >>115 ストレッチしろ 腿裏は伸ばしにくいけどな 120: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:30:52. 69 ID:w1skeP+h0 >>118 ハムって何度やっても中々伸びなくないか? 119: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:30:21. 02 ID:w1skeP+h0 ちな体重は減らなくていい 下半身をアスリート体型にしたい 127: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:32:52. 80 ID:wtd3A6rm0 >>119 アスリートって競技なんやねん 野球とかみんな太いで 129: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:33:46. 11 ID:w1skeP+h0 >>127 あんなんアスリートちゃうやろ 121: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:31:27. 23 ID:qqMS04ds0 太腿が筋肉だとわかってるんなら筋肉量を減らせばええだけやん 脂肪なら食事を減らすだけやん 125: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:32:17. 太もも60センチは細いですか？ いわゆるチキンレッグですか？ 付け根の- 筋トレ・加圧トレーニング | 教えて!goo. 99 ID:w1skeP+h0 >>121 全く減りそうな気配ないで 128: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:33:28.
競輪選手の太ももの太さと強さの関係 競輪選手の体でひときわ目を引くのが足。そう太ももです。 誰よりも速く走り、そしてその力を一気に爆発させるための鍵が太ももに隠されています。 しかし、『太い=強い』ではないのです。 ただ太いだけではなく、筋肉の柔らかさが必要となります。 レースの間、爆発的なスピードで足の回転を持続させるために、その動きに対応する しなやかな筋肉が必要なのです! 競輪選手の太ももはなぜ太くなる? いついかなる時も、最高のパフォーマンス、スピードを出すために日々の練習は欠かせません。1日練習を怠ると、3日以上かけないと元には戻らない。なんてことも…。 その中でも速さに直結する、太ももへのトレーニングは一番時間をかけ負荷をかけていきます。1日200キロも走りこむ選手がいるほど!それだけ過酷な追い込み、努力の積み重ねを経て目を惹くほどの太さになっています。 太ももは何センチぐらい太くなる? 努力の賜物の太もも。そのすごい太ももは一体どれくらいの太さなのでしょうか? なんと、 70センチを超える 太ももを持つ選手もいます。 女性のウエストが平均で67センチ~68センチほど。それほどの太ももを持つ競輪選手、恐るべしです。 太さではなく太ももの筋肉をどれだけ鍛えられるかが重要 これまで、太さについて見てきましたが、ただ単に太ければそれだけでいい。そうではないのです! その太さの中にもどの位置に筋肉がついているのか。 それがとても重要になってきます。 太ももの前側より、太ももの後ろ側が発達していれば、自分の脚力を効率よく自転車に伝えやすいのです。太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」が筋肉がブレーキの役割を果たすのに対して、後ろ側の筋肉「ハムストリングス」はアクセルの役割を果たしています。 自転車を漕ぐ上で必要な筋肉をどれだけ鍛えられるかかが、競輪選手の強さに繋がっているのです! だら〜んと脱力！ながら脇のばし【1分やせストレッチ】⑦(2021年6月26日)｜ウーマンエキサイト. 競輪選手で太ももがとくに太いと言われている選手は? 競輪選手の自慢の太もも。太さに加えしなやかさ柔軟さを兼ね備えている一流選手がたくさんいる中で、とくに太いといわれている選手がいます。 それが小嶋敬二選手です。なんと太ももの太さは74センチ! 50歳を超えていまだ現役! 小嶋敬二 選手(太もも74センチ) 石川県金沢市出身。日本競輪学校第74期卒業。日本競輪選手会富山支部所属で、登録地は石川県。2020年3月17日、佐世保競輪初日の第9Rにて、S級戦では史上初となる、50代選手の打鐘先行で勝ち星を挙げた。 女子競輪選手の太ももの太さもすごい!
06 ID:w1skeP+h0 さらに詳しく書くとまず間違いなく、ワイの体はアウターマッスル中心になってる これを改善したい 間違いなく太もも太りの原因はこれや 130: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:34:25. 57 ID:w1skeP+h0 ワイの言うアスリート体型とは陸上短距離やサッカー、バスケ選手のような脚 131: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:34:35. 66 ID:gwGQPw9yd なんで食事制限しないの? 辛いからって自重スクワットに逃げても効果無いぞ 136: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:35:51. 23 ID:w1skeP+h0 >>131 食事制限は絶対効果ないやろ 筋肉をつけて基礎代謝を上げないと それで効果がないから困りに困ってる 150: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:37:32. 61 ID:oO/JOg3uM >>136 毎日お腹いっぱい食べてて間食たくさんな奴は食事制限が1番やで そうじゃないなら知らん 139: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:36:23. 96 ID:SzZOnTQpM お尻やももの裏の筋肉を鍛えた方が足がスマートに見える 筋トレのやり方変えれば 147: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:37:28. 29 ID:w1skeP+h0 >>139 なんかええのないか? 153: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:38:19. 33 ID:SzZOnTQpM >>147 YouTubeとかで調べて やり方解説してくれるし 148: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:37:29. 49 ID:dcalq/zad 歩かなかったら勝手に細くなるやろ 3ヶ月くらいベッドの上で寝たきり生活やってみいや 155: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:38:34. 46 ID:w1skeP+h0 >>148 食中毒かなんかでやったことあるけど 痩せなかったぞ 159: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:39:21. 72 ID:dcalq/zad >>155 食中毒そんな長期間続かんやろエアプやめーや 163: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:41:23.
69: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:20:04. 69 ID:EwuVy/MEa 自重なんかで足太くなるほど筋肉つくんか? スクワットって筋トレガチってる人らでも敬遠するくらいきついんでしょ 77: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:21:41. 27 ID:tJ+CAgKW0 >>69 自重で太くなったっていう人は大抵むくんでるだけやな 72: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:20:38. 91 ID:shjgatlb0 なーんもしてないぷよぷよ状態から筋トレしたら次の日くらいちょっとだけキュッとするよね 76: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:21:08. 18 ID:w1skeP+h0 大腰筋を鍛えたら足が細くなるらしいが、大腰筋には何しても全く効かんな 80: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:21:54. 35 ID:wtd3A6rm0 >>76 スミスマシンでええやろ 81: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:21:55. 29 ID:oDTeAbpf0 歩かんかったらすぐよ スクワットは太くなる 88: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:23:14. 50 ID:w1skeP+h0 下半身の血流が悪いのは感じてる 94: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:25:00. 92 ID:w1skeP+h0 自重スクワットで筋肉が肥大するとは思えない まず間違いなく、パンプしてるのは分かる それが持続してるから困る 98: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:25:47. 40 ID:wtd3A6rm0 マッスルメモリーじゃね?前々から太かった? 101: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:26:17. 22 ID:w1skeP+h0 >>98 前から太ももは太めやった 99: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:25:59. 20 ID:w1skeP+h0 分かりやすく言うと土偶体型になってる 102: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:26:32. 35 ID:Qhp7W5Hdr 下半身トレとか嫌がる人多いんやろ? 太いことを誇らないと🙋 104: 名無しダイエット 2020/02/08(土) 18:27:28.
5万円までの拠出が可能 ですが、勤務先によって拠出額が決められている場合があります。 企業が拠出する金額だけでは物足りないと感じる人や、拠出額の枠を有効活用したい人はマッチング拠出を利用することをおすすめします。 ただし、マッチング拠出には以下の3つの注意点があります。 マッチング拠出の注意点 従業員が拠出できる掛金は、企業が拠出する金額と同金額まで 企業が拠出する金額と従業員が拠出する金額の合計金額が掛金の拠出限度額を超えないこと 企業型DCを導入していてもマッチング拠出を採用していない企業もある これらの注意点から、まずは勤務先の担当部署に企業型DCとマッチング拠出が利用できるかをご確認ください。 企業型確定拠出年金のメリット・デメリット 企業型確定拠出年金のメリットとデメリットは以下の通りです。 それぞれの項目について解説します。 メリット1. 自分で運用先が決められ、運用益は非課税になる 企業型確定拠出年金は、企業が拠出してくれますが、自分で運用先を決めることができます。 一般的な金融商品における資産運用では利益に対して20. 企業型確定拠出年金（企業型DC）とは？メリット・デメリットも紹介 | 年金 | MONEY JOURNAL | 株式会社シュアーイノベーション. 315%の税金がかかりますが、企業型DCの運用益は全額が非課税 です。 そのため、通常の資産運用に比べてより効率的な老後資金の形成に役立ちます。 メリット2. 受け取りの際、退職所得控除・公的年金控除の対象になる 各種制度や保険商品において給付金を受け取る際、一般的には受け取った金額に対して税金がかかります。 ですが、 企業型確定拠出年金で給付金を受け取る場合、退職所得控除または公的年金控除の対象となるため、税負担を軽減できます 。 企業型DCで運用した資産の受け取り方法は、まとまった金額を一括で受け取れる「一時金形式」と、一定金額が毎月支払われる「年金形式」の2通りから選べます。 選んだ受け取り方法によって控除項目が変わるため、あわせて覚えておきましょう。 企業型確定拠出年金の受け取り方法と控除項目 一時金形式:退職所得控除 年金形式:公的年金控除 メリット3. マッチング拠出の掛金は全額所得控除の対象に マッチング拠出をする場合、掛金の全額を所得控除として申告できます。 所得控除として申告すると所得税と住民税が軽減されるため、毎月の給与から天引きで支払っていた税金が還付金として返ってくる可能性があります 。 掛金の拠出限度額を上限として無理なくマッチング拠出が利用でき、大きな節税効果が見込めるので、勤務先の企業型DCでマッチング拠出ができる場合はぜひご活用ください。 メリット4.
事務費は会社負担になる 個人型確定拠出年金(iDeCo)は、自分自身で専用口座の開設を行う必要があります。 専用口座の開設には2, 829円、口座維持費として毎月数百円の手数料が発生するので、それらを自分で負担しなければなりません。 ですが、 企業型確定拠出年金の場合はこれらの事務費が会社負担となるので、マッチング拠出を利用する場合を除いて費用がかからないことがメリット です。 デメリット1. 将来の年金額は確定しない 企業型に限らず個人型でも同様ですが、 資産運用の実績によって受け取れる年金額が変動するため、将来的に受け取れる年金額が不確定であることがデメリット です。 受け取れる金額が確定していなければ、それ以外にどれだけの老後資金を準備しておく必要があるのかを試算できません。 また、運用実績によっては元本割れが起こる可能性もあるので注意が必要です。 デメリット2. 企業型確定拠出年金 デメリット メリット. 途中解約ができず60歳になるまで引き出せない 企業型確定拠出年金は途中解約ができず、原則として60歳になるまで資産を引き出すことができません。 そのため、結婚や出産、住宅や車の購入、子供の教育費や親の介護費用など、突然の大きな出費がある場合でも自由に引き出せないことがデメリットです。 また、 勤務先を退職した場合でも原則として60歳になるまでは継続して運用をしていかなければなりません 。 転職の場合は勤務先の企業型DCへ、企業型DCを導入していない企業への転職や独立する場合はiDeCoへの「移換」手続きを行うなどをしなければなりません。 あくまで老後資金の形成に役立てるための制度なので、今後のライフイベントに対して柔軟に対応できる資産形成方法をお探しの場合は、定期保険や終身保険などの保険商品を検討することをおすすめします。 デメリット3. 選択制の企業型DCで給与受け取りを選ぶと上乗せ分に税金がかかる 企業型DCは原則として全従業員が利用できる制度ですが、中には企業型DCへの加入を「選択制」としている企業もあります。 本来であれば企業型DCへの拠出金として使われる予定のお金を「給与受け取り」とすることができますが、給与受け取りを選んだ場合は上乗せされた分に対して税金や社会保険料の支払いが発生します。 企業型DCの掛金として受け取れば、60歳になるまで引き出せない代わりに一切の税金がかからないというメリットがあります。 どちらも一長一短の特徴がありますが、 老後資金の形成を目的とする場合は企業型DCで運用していく方が結果的にはお得 です。 デメリット4.
浦上 私は会社の 企業型確定拠出年金 もやっています。 順調に増えていて利益は 年5%超 。 この 企業型確定拠出年金 会社で始めることになったものの、 よく意味がわからず ほったらかし 。 そんな人もいますよね(^^; でも、それは 大損です 。 だから、以前やり方を記事にしました↓↓↓ その記事の通りにやれば損せずに済みます。 さらに、企業型確定拠出年金には 預替(スイッチング) という機能があります。 この預替も やらないと損。 やらないと あなたの年金は少なくなります。。 だから、 この記事で預替(スイッチング)のやり方を教えます 。 預替することによって、 自分の年金額を賢く増やしましょう 。 1.預替とは何か? そもそも 預替(スイッチング) って何? って思いますよね。 私も最初そう思いました(笑) 完全に確定拠出年金用語です。 投資用語ですらない。 知らなくて当たり前です。 この 預替(スイッチング) は何かと言うと、 ある銘柄を売ると同時に、売ったお金で別の銘柄を買うことです。 この 預替 をすることで効率的に 年金を増やす ことができます。 普通の投資では売ったら現金になります。 確定拠出年金では現金化はできないので、 預替をすることになります。 この預替という用語は確定拠出年金の会社によってはスイッチングと言うことがあります。 ただ、ここから先は 預替 で用語を統一します。 2.預替で年金を増やす まあ、ただ預替をすればお金が増えるというわけではないです。 もちろん 正しいやり方 があります。 その 正しいやり方 を書いていきますね。 2-1.安く買って高く売る 預替でお金を増やすは、 安く買って高く売る ことができればいいです。 安く買って高く売れれば、 投資で儲けられる。 これはわかりますよね? 確定拠出年金は企業型とiDeCo（個人型）どちらがお得？（ファイナンシャルフィールド） - Yahoo!ニュース. 安い時に買っておいて、 値上がりしてから売れば、 その差額はあなたの 儲け です。 そうするためには 機械的に 作業すればいいんです。 2-2.機械的に預替 お金を増やしたかったら、 この預替を 機械的に 行うんです。 とか言われたら、 相場を読まなくちゃいけない 気がしませんか?
あなたの積立てたお金は 2. 3倍になります 。 やらない手はありません。 仮にあなたの確定拠出年金の積立額が 1万円 だとします。 会社や役職によって金額は変わってくると思いますが、計算を簡単にするために1万円にします。 そうすると年間に積立てる額は12万円ですね。 30年続ければ積立額は 360万円 。 その2. 3倍なので 830万円 くらいに増えます。 ほぼほったらかしで 47 0万円 ものお金を増やすことができるんです。 ただ、企業型確定拠出年金には 弱点 もあります。 積立額を自分で決められないことです。 企業型なので会社が積立額を決めます。 従業員が追加で積立てられる制度もあるようですが、この制度も会社が使うかどうかを決めます。 もしあなたが積立額を5万円に増やせるとしましょう。 そして年5%のリターンで30年運用するとするとします。 30年間積立てる額は1万円のときの5倍なので1800万円。 30年後に積みあがっているお金はその2. 企業型確定拠出年金 デメリット 50代. 3倍の 4160万円 です。 つまり、 2360万円ものリターンが手に入ります。 このように、積立額を増やせないことは あなたにとって損なんです 。 ただ、自由に積立額を決められる投資法もあります。 投資するファンドも企業型確定拠出年金とほぼ同じものです。 まったく同じファンドも、もっと手数料が低いファンドまであります。 それは、 証券会社に口座を開いてファンド(投資信託)の積立を始めればいいんです。 確定拠出年金で紹介した インデックスファンド の積立は、証券会社で口座を開けば誰でもできます。 実際の方法などは まとめ記事 を参考にしてください。 始め方から終え方までインデックスファンドの積立が分かります。 Twitterもよかったらフォローお願いします↓↓↓ Follow @uragami05 人気ブログランキング参加中! ランキング確認はコチラから出来ます。 ↓ ↓ ↓ ↓ 浦上の記事への質問・感想などあれば、 下の「 コメントを残す 」に お気軽にコメントを送ってくださいね。