3人の方にヨーグルト断食について意見と体験談を伺いました。 Aさん 結局ヨーグルト断食は効果があるのか わたしがヨーグルト断食をやってみたのは痩せると評判になっていたから。 元々ヨーグルトは大好きで朝食に食べていましたが、でも断食をするまでは加糖のヨーグルトで、たまにバナナとかいちごも一緒に食べる、というような感じでした。 痩せると評判になっていた食べ方は夕食にヨーグルト、かつ無糖のヨーグルトです。 つまり、夕食は無糖のヨーグルトだけ。できるかどうかちょっと不安だったんですけど、とりあえずやってみることに。 やってみたところ、1週間で2kg痩せました。 朝と昼は普通に食べつつ出来るだけ揚げ物や糖分を避けました。ウォーキングなどもしていたので、そちらの影響もあったかもしれません。 元々私は夜ご飯をがっつり食べる派で、夕食の量が多かった人がヨーグルトだけにすれば、当然夕食の摂取カロリーが大幅に減るわけで、 朝昼と普通に食べて1週間で2kg減はまぁ妥当かなと思いました。 リバウンドはなく1年以上断食したあとの体重のままです。 もし夕食をヨーグルトだけにしても痩せないという人は、朝と昼にすでにカロリーを取りすぎてたり、 菓子パンとか揚げ物など脂肪と糖分の多いものを朝昼に食べてるせいなのでは?と思ったりします。 そもそもヨーグルトの何ががいいの? 私がヨーグルトを毎朝食べるようになったのは便秘気味だったからです。 朝はスッキリしてから外出したかったので、朝、食べるようにしていました。 ヨーグルトを朝食に摂ると出かける前に排便できます。 便秘気味の人はヨーグルトを毎朝食べた方がいいでしょう。 でも夕食に置き換えるようになってからもきちんと毎朝排便できてました。 私の場合、朝でも夜でも変わらないようです。それなら夜に食べた方がいいかもしれません。 夕食の摂取量を抑えられますし、心なしか胃がもたれることもなく睡眠がとれるような気がします。 いつもお腹いっぱい食べてから就寝という人は胃が休まっていないかもしれません。 このような人こそ、夕食はヨーグルト、またはヨーグルトベースのスムージーなどに変えるといいかもしれませんね。 ヨーグルトには乳酸菌がたくさん含まれており、胃腸を整える作用があります。 胃に優しいという点からもスムーズに摂取できることでしょう。それに最近は美味しいヨーグルトが増えてきていますしね。 どうしても無糖が苦手ならシリアルやパンにかけて食べるのも手です。無糖であってもシリアルなどに混ぜて食べればとても美味しく食べられるはずです。 スポンサーリンク Bさん ヨーグルト断食で痩せる痩せないの意見があるのはどうして?
ヨーグルトファスティングを終えて ヨーグルトファスティングを終えた2日目の時点で、少しだけスッキリしていました。 回復食を食べた次の日には減った半分くらいが戻っていました。 食べる量が減った分だけスッキリして、食べる量を戻した分だけ増えたって感じですね。 ヨーグルトファスティングのメリットはダイエットだけでなく、消化に必要な時間が減らして 身体を休ませること だと感じました。 また、ヨーグルトファスティング最大の特徴は、 誰でも手軽に始められること だと思います。 今までファスティングしたことのない方でも、ヨーグルトファスティングに取り組んでみると、 『少ししか食べなくても案外大丈夫だった!』『今までちょっと食べ過ぎていたかも…』 など、食生活を見直すきっかけが見つかるかもしれませんよ! ヨーグルトファスティングでおすすめのヨーグルトの食べ方 今回は、ヨーグルトをそのまま食べて過ごしましたが、朝食であれば オリゴ糖 や はちみつ など甘味を少し加えてもOKとなっているようです。 「 ヨーグルトの味に飽きてしまった… 」という方は、アレンジしてみてはいかがでしょうか。 身体を休めるよりもダイエットのためにヨーグルトで置き換えファスティングを行う場合であれば、甘味料等を加えても大丈夫です。ただし、その分カロリーも増えてしまいますので、加えすぎには注意しましょう! ちなみに、今回私が選んだヨーグルトは森永の「パルテノ プレーン砂糖不使用」です。 1個の内容量がちょうど100gだったので、手軽に食べることができました。 400gなどの大きいタイプを選んでいだら、我慢できずに食べ過ぎていたかもしれません… ヨーグルトファスティングの注意点 ここからは、ヨーグルトファスティングをする際の注意点をご紹介します。 注意点をしっかり確認して、安全にヨーグルトファスティングを始めましょう! ファスティング前日は腹八分目を意識する 『 明日から食べられなくなるから… 』 と前日に食べ過ぎてしまうと、身体がうまく休めなくなってしまいます。 夕食は腹八分目を意識して、身体に優しい 和食中心の食事 を摂るのがオススメです。 断食・ファスティングの準備食は「まごわやさしい」食材を意識しよう ヨーグルトと野菜ジュースは無糖のものを選ぶ 砂糖や人工甘味料を摂取すると、 血糖値 が急激に上がってしまいます。 特にファスティング中は身体にも負担をかけてしまうので、 成分表示をよく見てから商品を選ぶ ようにしましょう。 水分・塩分をこまめに補給する ヨーグルトファスティング中は、食べ物に含まれる水分や塩分をほとんど摂取しなくなります。 脱水症状や頭痛を防ぐために、こまめな 水分補給 と 塩分補給 を心がけてくださいね。 断食(ファスティング)中の体調不良編|よくある質問に断食道場SHOPが回答!
激しい運動を控える エネルギーが不足しがちなヨーグルトファスティング中は、激しい運動は避けましょう。 ウォーキングやヨガなどの軽い運動であれば問題ありませんが、無理は禁物ですよ! 飲酒・喫煙は控える ファスティング中は吸収が良い状態になっているので、 飲酒 や 喫煙 が体に悪影響を及ぼす可能性があります。 ちなみに、カフェインを含んだコーヒーや紅茶も控えた方が良いですが、断食道場SHOPでは 1日に1~2杯程度 に抑えることをおすすめしています。 ファスティング後は回復食を食べる ヨーグルトファスティングを終えた後で肝心なのが、一番最初に食べるもの! 急に普段の食事に戻すと胃腸に負担をかけてしまうため、 回復食期間 をしっかりと設けることが大切です! まとめ いかがでしたか? 断食道場SHOPでは酵素ドリンクを使ったファスティングをオススメしていますが、今回は様々なファスティングの中の1つとして ヨーグルトファスティング を取り上げてみました。 最近は、砂糖や牛乳を一切使わず、 豆乳と乳酸菌で作る植物性のヨーグルトも販売されているようです。 植物性のヨーグルトを使ってファスティングしたら、また違った気づきがあるかもしれませんね。 自分に合ったファスティングを取り入れて、 健康的なライフスタイル を作っていきましょう!
旅は、ずらすと、面白い。 これからの旅は、あなたらしい巡り方で。 SCROLL 嵐山の竹林(京都) 白糸の滝(静岡県) 白川郷(岐阜県)提供:白川村 お知らせ 新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から、ご旅行をご検討の際は、 政府およびお住まい、ご旅行先の都道府県の要請をご確認ください。 ご旅行の際はマスクの着用・手指のアルコール消毒など、 感染拡大防止の徹底にご協力をお願いいたします。 日々、状況は変化しておりますので、事前に最新情報をご確認ください。 「Go To トラベルキャンペーン」において、 現時点で本サイト及び各旅行会社サイトに表示している内容から、 対象となる地域や期間等が変更になる場合がございます。 詳細については、観光庁の「 Go To トラベル事務局公式サイト 」を必ずご確認ください。 JR東海は、 #ずらし旅キャンペーンで 「分散型旅行」を 推進しています。 新型コロナウイルス感染拡大防止の観点から、ご旅行をご検討の際は、 政府およびお住まい、ご旅行先の都道府県の要請をご確認ください。 「分散型旅行」とは、時間や場所が分散された 新しい旅のスタイルを促進するキャンペーンで、 観光庁が関係事業者と連携して実施するものです。 観光庁サイト: ※画像、イラストはすべてイメージです。 提携旅行会社
東京スカイツリータウン®イベント情報 限定ライティングやイルミネーション、グリューワイン(ホットワイン)や シュトーレン、プレミアムビールが楽しめるクリスマスマーケットなど、 タワーのある街のクリスマスを彩るイベント開催! 12月12日(金)からは、東京スカイツリータウンの壁面に プロジェクションマッピングを実施し、東京スカイツリー 塔体下部にもマッピング連動した映像を投影するプログラムを 初開催です! オフィシャル/ フレンドシップホテル 東京スカイツリーが 見えるホテル 東京スカイツリーへ アクセス便利
ロッテが日本で初めて作ったホテル。2010年4月オープン エルセラーンホテル大阪 とおなじ全室禁煙! ロッテシティホテル錦糸町 は錦糸町駅前にできました ホテルからスカイツリーが見えます これはホテル前の錦糸公園から見たスカイツリー (部屋が駅側だったため部屋から見ることができなかった) 4Fがフロントで客室は8~19F 3Fから下はTSUTAYAやブックオフなどが入る複合施設 エレベーターは2基。客室階へ行くためにカードキーをかざす 広い室内 特徴的なのはコアラのマーチのクッション(笑) ベッドも広々 ベッド上にエアコンのコントローラー その下に照明スイッチ 冷蔵庫は二重扉で運転音が気にならない ミネラルウォーターが無料 無料インターネットのLANジャックはこちら 椅子はこんな感じで空気清浄機も完備 シャープ製 KC-Y45 という製品だった 眺望は駅側だったので、錦糸町駅の様子がばっちり! 部屋とバスルームとの間にロールアップカーテン!? 先輩花嫁に聞く！東京スカイツリー®が見えるおすすめ結婚式場５選【人気ウェディング】 | kiki wedding｜キキウェディング. バスルームは広く清潔 アメニティにロッテのガム(笑) 右の袋に入った物はドライヤーです ロッテリアはホテルの隣にあるのですが、デリバリサービスしてくれる さすがロッテホテル! エレベーターホールから見た錦糸公園。スカイツリーも見えました 自動販売機は定価販売 でも地下一階にセブンイレブンがあるので、すごく便利! こちらのホテル、部屋が南側と北側と別れており スカイツリーを見るなら北側。電車を見るなら南側がオススメ ただし、北側は全てツインルーム。それでも見たいですよね ここからスカイツリーへ行くなら昨日の スカイツリーへの散歩道 をお勧めします ■ ロッテシティホテル錦糸町 ■東京都墨田区錦糸4-6-1 ■ GPA rllgc, wffvx (←google地図) ■TEL 03-5619-1066 ■ 空室検索 満作の現在順位は・・・→ 人気ブログ RANKING 他のホテルレビューを見る
あなたのクチコミで未来の花嫁の幸せをつくりましょう! 下見や結婚式当日の クチコミ投稿で ギフト券がもらえる 訪問 2020/09 投稿 2020/09/23 結婚式した 挙式・披露宴 点数 4.