仕事が忙しくても簡単にヘルシー! 自分で作るのもワクワク楽しい! 無印良品からぬか床が発売されているのはご存知ですか? 商品名は「発酵ぬかどこ(1kg)」(税込890円)です。 ※価格は原稿を作成した2021年7月時の金額 SNSなどでもすでに話題になっていて、テレビなどでも取り上げられてますよね。 これはライターの私が、無印良品の「発酵ぬかどこ」と向き合い、仕事柄写真を撮りまくりすぎてしまった全記録です(笑) ワクワク楽しいぬか漬け生活、ぜひその参考にしていただけると幸いです! 無印良品が販売するぬか床、メリット3つ メリット① すぐに漬けておいしい! いつも美味しい!
コロナとの暮らしが続き、免疫力アップの効果がある発酵食品、ぬか漬けも再注目を集めています。自宅でつくれるぬか漬けを始める方も増えています。 今回は、ぬか漬け生活を続けている整理収納アドバイザーのtakaさんに、手軽にできる!と話題の無印良品の「発酵ぬかどこ」の使い勝手をレポートしてもらいました。 ぬか漬けで免疫力アップ! ぬか漬けで免疫力アップ。無印良品の「発酵ぬかどこ」なら、週1回のかき混ぜでOK 注目を集めているぬか漬け。かく言う私も免疫力アップのために昨年冬からぬか漬けを続けています。 ●ぬか漬けのメリット。無印良品の「発酵ぬかどこ」とは?
しっかり中の空気をぬいてチャックを閉め、冷蔵庫に入れて漬け込む。 漬け時間は野菜の種類、大きさ、温度によって異なるが、だいたい半日~24時間が目安。 好みもあるので、何度か試してベストな漬け時間を見つけるのがいいだろう。 翌日の朝、おそるおそるパウチを開けてみると…… はじめての「自家製ぬか漬け」が完成! 見た目はちょっとしんなりした感じ。 味はどうだろうか。 ……あっ、おいしい!! この味は……「 気の利いた定食屋のぬか漬け 」だ!! 野菜の新鮮さが伝わる漬かり具合でいながら、ほのかな酸味と複雑な旨み加わり、ただの野菜が最高のごはんのおかずに変身している……! 塩味がきつかったり、すっぱすぎることもなく、なんともやさしい味わいだ。 ズボラな自分でも、労せずにおいしいぬか漬けを作ることができた! あまりに簡単だったので、定番の野菜以外にも色々と漬けてみることにした。 次のページ では、ぬか漬けにするとおいしい食材を紹介! 意外な食材が「ごはん泥棒」に変身する……!
簡単にわかりやすく知りたい!」という方のために、このキーワードを解説します。SD... 続きを読む ぬか漬けのある暮らし、あらためてそのメリットを考えてみる 仕事が忙しくてあまり自炊できない、でも、健康的な食事でもっとヘルシーに暮らしたいから、コンビニで「サラダ」を買う。そんな忙しい社会人は少なくないでしょう。 ただ、健康的な食生活って続けるのが難しいですよね。 健康的な食生活をはばむ3つの要因 健康的な生活がなかなかできない1つ目の理由は「時間がない」からです。自炊をすれば添加物や塩分、砂糖や油などを減らすことができヘルシーですが、手作りするのは時間がかかります。忙しい生活をしていると、なかなか自炊をするのは難しいです。 2つ目の理由は、「お金がかかる」からです。料理はこだわれば美味しく健康的な食事ができますが、こだわりすぎればお金もかかります。無農薬、オーガニックなど、気にすればキリがありません。 3つ目は、また、食材を使い切れず腐らせてしまうこと! 週末にまとめ買いしても、平日に料理できなければ腐ってしまいます。かといって、週末にまとめて作り置きしたり、冷凍保存したりするのもひと苦労。料理上手でなければうんざりしてしまいます。 そこでおすすめしたいのが、無印良品の「発酵ぬかどこ」です。 忙しい、お金をかけたくない、食材を無駄にしたくない。そんな方の食生活を簡単にアップグレードしてくれます。 忙しい、お金をかけたくない、食材を無駄にしたくない。そんな方の食生活を簡単にアップグレードしてくれます。 忙しい現代人に「ぬか漬け」はいいことばかり! ぬか漬けとは、米ぬかを発酵させたぬか床で漬けるお漬物のことです。江戸時代の初期にはすでにぬか漬けがあったそうで、古くは平城京の時代から、その原型が存在したと言われています。 ぬか漬けの魅力は、以下の4つに大きくまとめることができます。 ・健康パワー ・手間がかからない ・経済的 ・食材を無駄にしない ぬか漬けの魅力①「健康パワー」 ぬか漬けは乳酸発酵を利用した漬物なので、乳酸菌がいっぱい。ぬか漬けの乳酸菌は植物性で、腸まで生きて届くことで知られています。植物性乳酸菌は「腸活」でも注目の乳酸菌ですね。 また、米ぬかのビタミンB1 が食材へと浸透するため、生のまま食べるよりも栄養価はアップします。米ぬかに含まれる油分にも脂質酸化防止作用や抗酸化作用などがあり、栄養価としても無駄になる部分がありません。 味噌汁とごはんにぬか漬けをプラスすれば、それだけで必要な栄養素の多くがまかなえるとも言われます。 ぬか漬けになると食べやすくなり箸が進むのが魅力です。食物繊維を摂取するのにも一役かってくれます。 1つ注意点をあげるとすれば、塩分量が多いということでしょうか。塩分排出に効果のあるカリウムもぬか漬けには含まれますが、食べすぎには注意しましょう。 ぬか漬けの魅力②「手間がかからない」 ぬか漬けは、以下の4工程で作ることができます。 1.
発酵ぬかどこ 通販 | 無印良品
水漬けパスタというけれど、一体どんなメニューなのか?まだまだ知らない人も多いはず! パスタといえば通常は、お湯で茹でるのが一般的な作り方ですよね。でも、水漬けパスタは 麺をお湯で茹でずに、水につけてもどす作り方のこと 。 漬ける時間の定義はないそうですが、2〜3時間以上漬けるのがおすすめとのこと。クックパッドにあるレシピでは半日漬け込む人も。朝家を出る時に漬けて、夕方帰宅して茹で時間なしで調理することもでき、かなり 時短になるのがポイント ! 水に漬け込んで、ほどよく水分を含んだもっちもちの麺は、生パスタのような食感で美味しいと話題になっているんです! 水漬けパスタを作ってみたら本当にもっちもちだった | 厨房男子. 聞けば聞くほど、クックパッドユーザーにおすすめしたいレシピではないか!ということで、編集部は実際に作ってみることに!詳しく味をレポートします! 今回はスパゲッティとペンネの二種類で挑戦! バットに麺を入れて、麺にたっぷり水がかぶるようにしました。朝出勤して、今日作ろうと思い立った(無計画な)編集部はランチタイムまでギリギリ2時間しかないことに気付きました…。でもとりあえず2時間漬けてみると… たっぷり水分を含んで パスタの表面が白っぽくなっています ! !特にスパゲッティは普段パスタを茹でる時にはみることのない表情に…!なんか新鮮なビジュアル。 気になって漬ける前のパスタと大きさを比べてみると、このくらいの変化が。水を含んで膨張していました。触ってみるとぷにっぷにの、ぷるっぷる♪
Description ペンネ、スパゲッティがもちもち生パスタに!低GIのパスタ、少量でも満腹感たっぷりです。 電子レンジ用パスタ容器 1つ 作り方 1 電子レンジ用のパスタ容器に、パスタを入れ、パスタが浸かる程度の量の水(パスタの上面から約1~2㎝)を入れて、放置。 2 徐々にパスタが水を吸い、乳白色に変化していく。 置き場所は、 常温 または、 室温 の高い時期は冷蔵庫に入れておく。 3 約1時間で乳白色に変化するが、そのまま調理する時まで、何時間も水漬けしておいてOK。 4 調理する時間になったら、2の水を捨てる。 やかん、湯沸しポットなどで、お湯を沸かしておく。 5 4に、沸騰した湯を、入れる。 6 熱湯を入れると、みるみるうちに、パスタの色が、乳白色から、クリーム色に変化する。箸で、パスタを軽くほぐす。 7 6を電子レンジに入れ600wで4分、固さを確認し湯をきり、ソース、具と 和える 。レンジによっては加熱時間を調整して下さい 8 金時豆入りトマトソース 和え 、半熟卵のせペンネの完成! 9 スパゲッティも同じ手順です。 ①レンジ容器に乾麺と水を入れる。 10 ②約1時間~で乳白色に変化する。 11 ③調理時間になったら水を捨て、熱湯を注ぐ。 12 ④熱湯を注ぐと、みるみるうちに色が変わる。箸で軽くほぐしてから、電子レンジに入れ、600w・4分で茹で上がる。 13 2018・11・13話題のレシピ入り。 れぽをお寄せ下さった皆様、どうも有難うございました。 コツ・ポイント 水に浸け、食べる時に水切りして、熱湯かけて電子レンジで4分!これだけです。 このレシピの生い立ち 真偽のほどは不明ですが、TV番組の料理コーナーで、「水漬けパスタやってる店、多いですよ」とシェフの方が話し、興味を持ったので試作。電子レンジ加熱時間も短縮できる上、絶妙なアルデンテの仕上がりにビックリ!パスタ好きわが家の定番です。 クックパッドへのご意見をお聞かせください
組み合わせればさらに時短になる? みなさん 「水漬けパスタ」 というのをご存じでしょうか? 乾麺のパスタを数時間水に浸して、温めたソースに投入すれば、わずか2~3分、火をいれただけで食べられるというヤツです。パスタをゆでるお湯がいらないので、時短・省エネ・節約レシピということでテレビでも紹介されたようです。 またトマトソースに関しては、トマトジュースを煮詰めて、超短時間・お手軽にソースを作ってしまうテクニックもあります。 で、カゲゾウはふと思ったのです。 この2つのアイデアって組み合わせ可能じゃないか!? と。つまり、トマトジュースにパスタを浸し、そのまま火にかければ「瞬く間に料理が完成(=瞬完 ※造語です)」するのではないか! さっそくトライしてみました。 下ごしらえは30秒! 1人前の分量でご紹介します。トマトジュース(食塩不使用)150ccと水150ccを用意しフライパンに注ぎます。ジュースだけで煮詰めると水分が飛びすぎドロドロになってしまうので、水で割りましょう。 ここに乾麺のパスタ100gを浸します。フライパンに収まるようパスタは半分に折ります。あとはすべてのパスタがジュースに浸るようにならしてください。 仕込みはたったこれだけ。以上、以上です! あとはふたかラップをして放っておきましょう(夏場なら冷蔵庫へ)。2~3時間くらいでパスタが水分を吸いますが、それ以上浸しておいても大丈夫。ランチもしくは夕食用に、朝に仕込んでおくといいと思います。 調理も数分、まぜるだけ! パスタ水浸け&レンジで⭐️時短！ by あおもみじ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. こちらが朝仕込んで昼まで置いたもの。十分水分を吸ったパスタはトンコツラーメンの麺のように白っぽくなってます。ここにチューブのおろしにんにく(小さじ半分弱)と、オリーブオイルをひとまわし入れ、中火で温めていきましょう。 ジュースが沸いてきたら、パスタに均一に火が通るようにトングでやさしく中身をかき回します。パスタがくたっとしてきたら1本試食してみて、モチモチの生パスタのようになっていればOK! お好みの塩加減で味を整え、粉チーズとバジルを乗せ、ハイ、 完成です! パスタを水に浸す時間を差し引けば 、5分とかからず調理が終わります。冷凍食品やレトルトを除けば、おそらくもうこれ以上簡易に作ることはできないのでは!? ミニマムは「トマトジュース」+「水」+「パスタ」+「塩」 今回は、見栄えも考慮して粉チーズとバジルを乗せましたが、なくても十分おいしくいただけます(あ、粉チーズはコクと深みがますので、できればかけてください)。 さらには、にんにくとオリーブオイルも端折ってもOK。まずはミニマムの「瞬完トマトパスタ」を一度作って、以降は好みのオプションを加えていくとよいと思います。 ちなみに、水漬けパスタの魅力は手打ちの生パスタのような、モチモチ、ムチムチの食感です。そのためより食感を楽しめる1.
19 パスタの種類はスパゲティーニ・スパゲティ・スパゲットー二・リングイネ・フジッリ(フィスリ)・ファルファッレ等がおすすめ。 20 アルデンテ が好みじゃない方は、12倍以上の時間漬けてね。 その場合も、茹で時間は一緒です。 21 '15/11/7 チョイコさんから、初レポ届きました('-'*)♪ 嬉しくて、まだまだ整備する車輌残して返事&掲載♪w 22 '16/1/7クックパッドニュースに掲載! アルデンテ 人気検索1位・水パスタ1位・水漬けパスタ1位の三冠に( 〃▽〃) 23 '16/3/10 掲載から4ヶ月、とうとう話題のレシピ入り。 つくれぽしてくれた10人の方に感謝です('-'*)♪ 24 `20/7/1とうとう2度目の話題のレシピ入り、今まで頂いた100人の皆様に感謝です( ;∀;) 25 リピしていただいてありがとう( *・ω・)ノ 100均のレンジでパスタを茹でるタッパーが水漬けにピッタリですよ。 26 モチモチになるでしょ( =^ω^) 100人目のつくレポ、ありがとうございます(。・x・)ゞ♪ 27 漬け時間と茹で時間便利でしょ( =^ω^) つくレポありがとうございます(。・x・)ゞ♪ 28 今まで太さとかも関係なく二時間とかでしたからね。 お役にたてて幸いです、レポありがとう( =^ω^) 29 おっ!韓国の方ですか? 生パスタみたいな食感がいいでしょ( =^ω^) つくレポ感謝です(。・x・)ゞ♪ 30 漬け時間や茹で時間分かりやすくて良いでしょ( *・ω・)ノ レポアリガトです。 31 モチモチ食感が良いでしょ( *・ω・)ノ レポ感謝です(。・x・)ゞ♪ コツ・ポイント 茹でる時は、くっつかないように混ぜてねw 10倍の時間から1本噛んでみて、僅かに芯が残る状態から茹でたらほぼ成功です 大抵これでアルデンテになりますが商品によって、ならないやつもありますw 茹で上がり20秒ぐらい前から1本噛んで様子見てね このレシピの生い立ち 水漬けパスタって、漬ける時間・水の量・茹で時間、全て解りにくいし、塩無しで茹でると、今までと同じ感覚でソース作ると、微妙に塩味が足りないし、パスタ自体に塩味がないとイマイチなので、突き詰めた結果、このレシピに落ち着きました。 塩加減は好みで クックパッドへのご意見をお聞かせください
ラーメン、うどん、素麺など、キャンプでも人気の麺類。 その中でも味のバリエーションが豊富で人気なのが、みんな大好きパスタですよね。 ただパスタを一から作ろうと思うと、麺を7分くらい茹でてソースを作ってと結構大変。 そこで、今流行りの水漬けパスタで簡単に美味しいパスタを作れる方法を試してみたので、メリットやキャンプで作る時のコツをご紹介していきたいと思います。 水漬けパスタのメリット 茹で時間1分でパスタができる 水漬けパスタの最大のメリットは調理時間が短縮できるというもの。 水に浸けている時間は長いのですが、ガスを使った調理時間が短いので、 お腹が減ったときに素早く料理が出来上がる バーナーのガスを節約できる というメリットがあります。 小さい鍋でもムラなく茹で上がる ソロキャンプや登山用に小さなクッカーを使っている人にとって大きなメリットになるのが、 パスタを折らなくても茹で始めから全体がお湯に浸かる ところ。 水に浸けることで麺が柔らかくなるので、高さや幅がない鍋でもムラなく茹で上げることができます。 そのまま鍋に入れれば全体が水に浸かる 水漬けパスタの材料 水漬けパスタに必要なものは以下の通り。 パスタ 水 塩 パスタと水を入れる容器 ※ジップロックの大(横幅26. 8cm)がおすすめ ソース バーナー 鍋(1つでOK) ひとつずつどんなものがおすすめか説明していきます。 「そんなの言われなくてもわかってるよ!」って人は、さらっと読み飛ばしてください。 好みのパスタを選びましょう。 スパゲッティでもフィットチーネでもペンネでもマカロニでも大丈夫。ソースに合いそうなやつを選びましょう。 ただし、分厚いものはその分水に浸ける時間も長くするようにしてくださいね。 加熱するので水道水でも湧き水でもなんでも良いです。 ただし、飲み水じゃなくて不安な場合は茹でる際にちゃんと沸騰するまで加熱しましょう。 パスタに下味をつけるための塩です。つまり 安物でOK です。 パスタと水を入れる容器 よくテレビやレシピサイトではかっこいいパットを使ってパスタを水漬けにしているところを見ますが、荷物を減らしたい野外のキャンプにおいては ジップロックの大サイズがおすすめ 。 リュックに入れても水が漏れないし、空気を抜けば最低限の水でパスタにしっかり水が染みます。 大サイズは横幅が26.
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年8月 6日 せっかく硬めのアルデンテに茹で上げたスパゲティも、ソース作りに手間取っていると麺が伸びてしまう。そこで、あらかじめ麺を茹でて、ちょうどいい具合の硬さにキープしておく方法を紹介しよう。事前に茹でた麺を用意しておけば、いつでも気軽に自宅でスパゲティが作れるというわけだ。 1. 茹でたらすぐにザルにあげて水で洗おう スパゲティを水で洗うなんて、素麺じゃあるまいし‥‥と驚く人が多いだろう。しかし、茹で上げたスパゲティをザルに入れておいておくと、熱が麺の中に伝わり、どんどん柔らかくなってしまう。実際の時間より長く茹でた状態になるのだ。さらに、麺同士はくっついて団子状態になり、フライパンに入れて炒める際に苦労する。 そこで、ザルにあげたらすぐに水で洗い、麺の表面のぬめりを取り、麺の熱を冷ましておこう。そうすることで、茹で上げた時の麺の硬さがキープされ、麺同士もくっつきにくくなるのだ。 2. 麺にオリーブオイルをまわしかけよう 麺の水気を切ったら、次はオリーブオイルをひとまわしし、トングか箸でかき混ぜてオイルを全体に絡めておこう。ここまでやっておけば、麺の硬さは一定にキープされ、油で麺の表面がコーティングされるので、麺同士がくっつかない。 すぐに調理しない場合は、蓋付きの保存容器またはビニール袋に入れて、冷蔵庫に入れておく。1日程度、冷蔵庫に入れておくことで、麺のモチモチ感が増すとの声も。 3. 茹で加減は、表示通りでOK スパゲティを茹でる時間は、袋の後ろに書いてある表示通りでOK。通常は、ソースに絡めたり炒めたりする時間を考慮に入れ、表示より短い時間でザルにあげるのが一般的だが、麺を水で洗って硬さをキープする場合は、ちょうどいい茹で加減でいい。 麺の茹で加減を気にしながら具を炒めて、ソースを作る‥‥料理初心者には、手順やタイミングよく調理を進めるのは、なかなかハードルが高い。あらかじめ麺を茹でておくという方法を使って、気軽にチャレンジしよう。 この記事もCheck! 公開日: 2018年9月23日 更新日: 2021年8月 6日 この記事をシェアする ランキング ランキング