公開日: 2017年5月14日 / 更新日: 2021年3月4日 勉強が苦手だなーと思っているお子さんにとって、テスト返却のときほど、嫌な瞬間はないですよね。 せめて70点くらいは取れてないかなー、、と淡い期待を抱きながら恐る恐る見たら60点台、、、あーあ、またこんな感じか、、とがっかりして、落ち込みますよね? 私も中学生時代は、ほとんどのテストでそんな感じだったので、気持ちは分かります(笑) 今回は 「テスト結果が悪くて落ち込んでいる時に、立ち直る方法とは?」 についてお伝えさせていただきます。 結果と原因はセット 落ち込みから抜け出す方法をお伝えする前に、覚えておいてほしいことがあります。 どんなことでもそうですが、 「原因と結果」ってセット なんです。結果はあるけど原因がない、ってことはありません。 風邪をひいた、という「結果」には、必ず「原因」があるんです。 そしてたいていは、テストを受けた後、「結果」だけを見て喜んだり落ち込んだりしているのです。 点数はただの診断結果 テストの点数って、 「診断結果」 なんです。 今の自分はどこが出来て、どこを理解していないか、どんなところが弱点なのか? そういうのを見せてくれる「診断書」みたいなものです。 健康診断書と似ていますねw もちろんテスト前までは、いい結果を出すために勉強することが大切なのですが、いざ結果が出てしまった後は、 点数そのものよりも、「原因」に焦点を当てる ほうが大切なんです。 60点、という数字そのものは、何も生み出さないですからね! 原因を分析し、改善点を見つける 先ほど、健康診断書に例えましたが、「ちょっと高血圧です」という診断結果に、ガーーーン、、と落ち込んでいるだけでは、何も変わりませんw テストも同じです。 必ず見直しをして、なぜ間違ったのか? まだ理解していないところはどこか? テスト…頑張ったのに点数が悪かった。やる気うせました。| OKWAVE. テスト勉強の時間は足りていたか? など、 分析して改善点を見つけましょう。 そのためのテストだと思ってください。テストがなかったら、そういうことには気づきませんからね! ちなみに、「単語を覚える日数が足りなかった」「前日に遊んでしまった」などのような、テスト勉強への改善点は 次回のテスト勉強の時に反映できるように、カレンダーやメモなどに書き留めておきましょう。 結果は変えられない、変えられるのは「今」 よく言われることですが、 「結果」は変えられません 。テスト前に戻って、勉強することはできません。 点数も変えられません。たまに採点ミスがあるくらいです。 変えられるのは「今」だけ です。 今回の結果を受けて、「今」何をするのか?
このことしか変えられません。 今回の結果が落ち込むほど悪かったら、 「今」変えるべきところを変えて、次回のテストに活かせばいい のです。 とは言っても、先生にも親にも怒られるし、すぐには立ち直れないと思いますので、第2章・第3章も続けて読んでみてください。 落ち込むのは悪いことじゃない テストの点数はただの結果だから、そこから改善していけばいいんだよ。と言われても、すぐには切り替えられないかもしれません。 でも、それでいいですよ。 点数を見て、ガーーンと落ち込むのって、 悪いことじゃありません。 何も感じないよりずっといい です。自分なりに頑張っていたのなら、落ち込んだり、悔しがったりするのは、そんなの当然です。 大人だって仕事で失敗したら落ち込むし、他の人よりもうまくいかなかったら悔しがりますもの!!
「ショック!!」結果が悪かったらどうする? 思っていたよりも悪い点数だと、親の方もショックが大きいですよね。「どうしてこんな結果に!」と頭をかかえてしまうこともあるかもしれません。叱ることも大切ですが、今回、明光義塾の保護者のみなさんの回答で多かったのが「ふりかえりを行い、次の結果につなげる」という対処方法!他にも次に生かすためのフォロー策、向き合い方をご紹介します! 親子で「ふりかえり」をする!
突然ですが、みなさんは、オフィスで何を飲みますか? "職場でよく飲む飲みもの"と言えば、 コーヒー、紅茶、緑茶 が多いのではないでしょうか。 2015年5月7日、国立がん研究センターは、 コーヒーや緑茶をよく飲む人は、ほとんど飲まない人に比べて病気で死亡するリスクが減る という研究結果を発表しました。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸や、緑茶に含まれるカテキン、また、どちらにも含まれるカフェインによる効果だと考えられ、1日4杯までのコーヒー摂取や1日3~5杯以上の緑茶摂取は、死亡リスクの低下に関係があるとしています。 そこで、コーヒー、紅茶、緑茶に含まれるカフェインや、それぞれの健康への効果効能について調べてみたところ、 仕事の効率アップや健康にも驚きの効果がある ことが分かりました! もし、オフィスで飲むものによって仕事や健康に影響があるのであれば、こだわってみる価値はありそうですよね。 日々、お仕事をがんばっているあなた。ぜひ最後まで読んで、明日からのドリンクタイムに役立ててみませんか?! 体にいい飲み物って？コーヒー・紅茶・緑茶の効能とカフェインのメリット・デメリット | 開業・開店・移転祝いにWebカタログギフト「オフィスギフト」. それでは、早速はじめましょう! 目次 カフェインのメリット・デメリット コーヒーの効能 紅茶の効能 緑茶の効能 本当は、どれがイチバン身体にいい? 1. カフェインのメリット・デメリット コーヒー、紅茶、緑茶の全てに含まれているカフェイン はその作用の強さから、 《薬にも毒にもなる成分》 と言われています。 まずは、カフェインのメリットとデメリットについてみていきましょう。 ●カフェインのメリット 一般的に知られているカフェインの作用と言えば、 ●興奮作用 ●集中力アップの効果が期待できる脳内物質のドーパミンの増加作用 ●利尿作用 などがあります。 カフェインによるドーパミンの増加を最大限に生かすには、集中したいことの約1時間前に摂取すると良いと言われています。 大切な会議の1時間前に、コーヒータイム なんていかがでしょうか。 また、国立がん研究センターの研究チームの最近の調査結果によると、カフェインには血管や呼吸器の働きをよくする可能性があるとも言われています。 つまり、カフェインには、 集中力を高めたり、人体の健康にとってプラスの効果がある と言えるのです。 ●カフェインのデメリット みなさんは、 「カフェイン中毒」 ってご存知ですか? その名のとおり、 カフェインを多量に摂取することにより、頭痛や吐き気、不眠等の中毒症状を引き起こす ことを言います。 これらの中毒は、カフェインのデメリットと言えます。しかし、摂取量に気をつけてカフェイン中毒を回避できるのであれば、デメリットではなくなるのではないでしょうか。 ●カフェイン中毒を引き起こす、危険な量の目安とは?
栄養疫学研究の第一人者であるハーバード大学公衆衛生院のウォルター・ウィレット教授ら6人の研究者たちが、飲み物と健康に関する科学的な証拠をレビューし、6つのレベルに飲み物をランキングしました。 その結果、最高のレベルを獲得したのは、水でした。ただし、水だけがヘルシーなわけではなく、他にも選択肢はあります。 レベル4と5は逆でないかという気もするのですが、ともかく彼らのランキングを見てみましょう!
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。 抗酸化物質たっぷりのホットドリンクから、食物繊維質が豊富なジュースまで Getty Images 水を飲むのは体に良くて、ソフトドリンクやエナジードリンクのような甘い飲み物は避けるべき、というのは誰もが知っていること。でも、水以外でヘルシーな飲み物っていったいどれ? スーパーの棚には、砂糖や添加物、エンプティカロリーがたっぷりの "健康ドリンク" がいくつも並べられている。こうしたドリンクに惑わされないよう、水以外は飲まない……なんてことはしなくても、ビタミン、ミネラル、食物繊維が入った、本当にヘルシーでナチュラルな飲み物はたくさんある。 1 of 15 のどが乾いたけど水だけでは満足できない時は、これから紹介するヘルシードリンクがおすすめ。健康食品やサプリメントの販売会社「ネイチャーズ・エイド」 の栄養士であるジェニー・ローガンさんが、各ドリンクの栄養成分や健康を高める効果を説明してくれた。 2 of 15 1. 緑茶 もっとも健康的な飲料の1つと考えられている緑茶には、カフェインとL-テアニン(アミノ酸の一種)が多く含まれ、脳機能の向上や血糖値の低下などさまざまな利点がある。 「緑茶には、ポリフェノール抗酸化物質が豊富に含まれています」とローガンさん。 「ポリフェノール抗酸化物質は、基礎代謝の改善と脂肪燃焼の向上に関係していること、が研究で分かっています。そして、緑茶のなかでもっとも強力な化合物は、没食子酸エピガロカテキン(EGCG)と呼ばれるものです」 緑茶の抗酸化レベルは、(生の葉でも乾燥したものでも)温度と蒸らし時間の違いによって大きく左右されるという。沸騰していないお湯で2〜3分抽出すると、抗酸化作用を最大限に引き出せるそう。 3 of 15 2. ビーツジュース ビーツジュースには、必須ビタミンとミネラル(ビタミンB9、マンガン、カリウム、鉄、ビタミンCなど)、強力な抗酸化物質、植物性化合物がたくさん。 「ビーツに含まれる硝酸塩は、体内で一酸化窒素に変換されます。一酸化窒素には血管をリラックスさせる効果があり、とくに高血圧の人や身体能力の向上を目指すアスリートにとって、有用であることが分かっています」とローガンさんは語る。 スーパーでプレス済みのビーツジュースを購入したり、自宅でレモン、しょうが、りんごを加えてビーツスムージーを自作するのも良さそう。 4 of 15 3.