195キロのフルマラソンを約2回完走する計算に。とうてい無理だと思いませんか?
インドネシア、ジャカルタ在住 《肌育&引き算メイク》 ヘアメイクアップアーティスト RENA です ★ 褒められ肌に育てる 大人の正しいスキンケア ★ ★ 素肌を最大限に活かす 垢抜け引き算メイク術 ★ ★ 3ヶ月で8キロ減!細胞レベルで若返る方法 ★ について発信しています たった3ヶ月で 肌荒れ・肌の悩みと サヨナラし、 お肌の曲がり角から 一発逆転できる 【本気の肌育講座】 満席御礼 たくさんのご参加 ありがとうございます (講座の次期募集はありません) 本気の肌育講座 ご受講の方からも、 個別カウンセリングでも どうやって 痩せたんですか? という質問が 殺到しているので、 美肌やヘアメイクの 情報発信と同時進行で これからはゆるりと ダイエットについても 発信していきます! 私は去年2020年の 8月~10月の 3か月間集中 で 栄養や体の仕組みについて 専門家の指導のもと、 学びながらダイエットを実践 しました。 スタートから 1ヶ月で4キロ減! 3か月で8キロの 減量に成功! ▼▼▼ ダイエット開始前 166cm 56kg ▼▼▼ 現在48~9kgキープ中 ダイエットに成功した 話をする前に 私のベスト体重&体脂肪率 だった頃の話を・・・ 約4年前(結婚式前) 当時32〜3歳のとき、 2日に1回のジム通い。 毎回約3時間ほど滞在(笑) これを1年くらい続けました。 この時はジム通いが趣味でした こなしていたメニューは ・ウォーキング20分 ▶︎傾斜12%、時速6. 5km ・ウェイトトレ30分 ▶︎交互に上半身、下半身 ・ウォーキング20分 ▶︎傾斜12%、時速6. 「何をやっても痩せない」と訴える人必見！内臓脂肪は6つの習慣で落とせる【ダイエット外来医師が教える】（婦人公論.jp） - Yahoo!ニュース. 5km ・スタジオメニュー60分 ▶︎ボディーコンバット ▶︎ボディパンプ ・プールでウォーキング40分 もしくは ・アクアビクス(プールでエアロビ) さらにうちで食べる食事は、 野菜、お肉、汁もの中心。 (外食は頻繁にしていた) 結果 166cm 体重48kg 体脂肪20% というベスト記録更新! (当時の写真) その後、結婚式を終えて ジャカルタでの海外生活がスタート! 世界各国の食事が おしゃれレストランで楽しめて そこら中に可愛いカフェがある なんとも最高な環境で 外食三昧 さらに 食後のデザート さらにさらに!! 自宅ロビーから目的地ロビーまで 送迎&玄関横付で ホントに歩かない(笑) 海外在住を良いことに 旅行にもたくさん 連れて行ってもらって、 そこでしか食べられない グルメを堪能。 堪能を越えて 無理やりねじ込むレベル に食べまくっていた。 私のプライベートインスタ(笑) 投稿は2020年3月16日に ストップしていて、 761投稿あるうちのほんの一部。 食テロ!!!!!
食事にも気を使ってるし、運動もしているのにどうして痩せないのかしら?
内科医として減量指導を行い、多くの患者をダイエット成功に導いてきた工藤孝文さんは、これまで常識とされてきた食事制限や運動ではなく、生活習慣やホルモンバランスの改善を重視します。その効果で、年とともに増えやすくなる内臓脂肪を減らすことができるそうです(構成=内山靖子 イラスト=吉泉ゆう子) * * * * * * * ◆臓器の能力が基礎代謝量に影響する 2015年にダイエット外来を開設して以来、毎日200人以上の方を診察しています。患者さんの大半は30~60代の女性。年を重ねるにつれて太りやすくなり、「何をやっても痩せない!
たいして食べてるつもりはないのになぜか太ってしまう――。 その理由は、何気なくやっている"おデブ習慣"にあるのかも!?
「誘引してから、剪定」の順にすることも大事なポイント。せっかく良い向き×良い芽の上で剪定しても、フェンスに括り付けた際、くるっと芽の向きが変ってしまうことなどもあるからです。 次に、メデューサのように方々に生えている枝を見ると、どこに何を配置したらいいのか混乱してしまうのですが、まずは株元を見て、枝がどの地点から、どの向きに生えているのかを見極め、左右どちらに倒すのかを考えてから、固定していく順番を決めましょう。 株元から枝が生えている自然な向きに沿って誘引をします。 上下に這わせた隣り合う枝は、こぶしひとつ分を目安にあけます。狭いかなと心配したのですが、我が家のフェンスで言うと、ひとつおきくらいでも十分と言われました。 誘引時、間隔をあけ風通しを良くすることで、 害虫や病気の被害を抑えます。 水平~先端を上に上げるように誘引すると、花付きが良くなります。 ■疑問6:フェンスに誘引するときの正しい紐の結び方は? 女性の力でも簡単に、 しっかり結べるシュロ縄がおすすめです。 フェンスに誘引する際、枝に負担をかけないように、私は8の字に優しく紐をかけていました。しかし、これはNG。しっかりと枝が動かないように固定することが大事。シンプルに、ぎゅっと隙間なく構造物にくくったら、片結びをすればOKでした。 バラ園を手がけるSさん曰く「枝が動いてしまうと、強風の時に株が傷つく原因にもなるので、最悪芽が取れてしまいますよ」とのこと。ついつい、野菜の誘引と同じような意識で行っていましたが、バラは違っていたんですね。 ■疑問7:剪定すべき枝はどんな枝?
1. 作る場所によってはトゲに注意 バラアーチをベランダや低い位置に作るときは、怪我をしないようにトゲの状態を確認しましょう。トゲもバラの魅力の一つですが、アーチはそもそも人が通り抜けるものです。あまり鋭かったり、たくさんあったりするようでは、服や体にひっかかりやすくなって安全に通行できなくなります。 そこでおすすめしたいのは、枝にトゲがないことで知られる「サマー スノー」の改良品種です。'つるサマー スノー'や'つる春風'などは、元親と同じようにほとんどトゲをもたないので、小さな子どもさんのいる家庭でも安心して楽しめます。 2. 手入れの難しい品種を選ばない 特に初心者の方は、剪定や誘引の作業が負担にならない品種を選びましょう。 枝が硬くて曲げにくく、毎年強いシュートが何本も出るようだと、手入れが大変でせっかくのバラアーチを楽しむ余裕がなくなってしまいます。枝がしなやかな品種ほど繊細な表現が可能で、上手に誘引するとすくすく伸びて美しく咲き誇ります。 3. つるバラアーチの簡単！誘引剪定【バラの育て方】 - YouTube. 鉄製のアーチはさびに注意 アーチの材質によっては、定期的なメンテナンスも忘れないようにしましょう 。鉄製のアーチは比較的低価で取り入れやすい反面、長期間使用するとどうしてもサビが出やすくなります。サビを生かしたアンティーク調のガーデンもすてきですが、腐食が進んで落下することのないように、できれば年に1回はサビ止めを塗っておきましょう。 4. 埋め込みタイプのアーチは強風に注意 せっかく作ったバラアーチが、台風などの強風で倒れてしまっては悲しいですよね。なるべく風の当たらない場所に設置するのが理想ですが、できない場合は足元を固定しましょう。 穴あきブロックにアーチの脚を通し、ブロックの穴にモルタルを入れて固める方法が簡単です。培養土を入れる前に、ブロックの周囲に小石を詰めておくと安定感が増しますよ。 バラのアーチを作って庭のガーデニングを楽しもう バラアーチは、アイディア次第でさまざまな表現ができます。ちょっと上級者向けですが、ひとつのアーチに2種類のバラを這わせ、香りの競演や色合わせを楽しむのも新鮮。同じ時期に一緒に咲かせたい場合は、開花時期の重なる同士を組み合わせましょう。 アーチの下にガーデンチェアやベンチを置き、読書やお茶をたしなむガゼボ風の休憩所を作ってもいいですね。満開のバラの花と豊かな芳香に囲まれながら、ゆったりとしたひとときを過ごせますよ。 更新日: 2018年09月19日 初回公開日: 2016年06月11日
優雅な雰囲気を一気に盛り上げてくれるバラのアーチは、玄関やお庭の入り口などにあると素敵ですよね。バラのアーチの作り方のコツは、土台をしっかりと固定することです。また、土台を作る際にバラ専用の培養土などを入れて、バラが元気に育つお手入れもしっかりしましょう。
そう、そこだけが、開花時期が合わず、遅咲きのメインローズのドロシーが開花する時には、 すでに一番花が終わっている状態でした。 ここも同じ時期に咲かせたい!という思いで、鉢植えのつるバラの配置を見直ししました。 ● バラを始めて4年目の今年(2016年春)の壁庭 こちらは、バラを始めて4年目の今年2016年春の前庭風景です。 昨年の課題となった、一部、花期の合わなかったバラを入れ替え、バッチリ、花期を合わせたので、 壁一面、ほぼ同時に花が咲きました! ほぼ完成形と思っていた昨年の3月より、密度感も上がり、ピンク〜赤への花色のグラデーションも うまくまとまったかな〜と思います。 ピンク色のものが好きだった妻を偲んで、ピンクの花を庭中に咲かせたいと思って始めた ボクの「バラ庭づくり」も、4年目の今年で一定の成果は出せたかな〜と思っています。 もうすぐ、妻の4回目の命日を迎えますが、長いようで短かかった4年間でした。 天国から、どのように思って見ているでしょうね? (笑) 笑ってくれているといいのですが・・・(汗)。
モッコウバラのアーチ・DIY木工 - YouTube