2020. 07. 23 「骨盤矯正」という言葉を耳にしたことがある人は多いと思います。 ゆがんだ骨盤を正しい形に矯正することを言いますが、骨盤を矯正すると、具体的にどのようなメリットがあるのかや、矯正方法まで知っている人は少ないのではないでしょうか? この記事では、骨盤矯正の効果や方法について解説しています! まず、骨盤のゆがみを矯正すると得られる効果について解説し、その後に骨盤をゆがみ矯正エクササイズや、ゆがみを予防する方法を紹介しました! 骨盤のゆがみの原因 骨盤がゆがんでしまう原因は何なのでしょうか? 多くの場合、骨盤がゆがむ原因は、一つだけではなく複数あります。 例えば、足を組んだり、あぐらをかくことが多い、ハイヒールを履く機会が多い、うつぶせで寝る、カバンやバッグなど重い荷物を片側だけで持つ、などです。 これらのことを、一度や二度繰り返しただけで、ゆがんでしまうほど骨盤は弱くはありません。 しかし、毎日のように繰り返すことで、小さな偏りが積み重なり、骨盤をゆがませてしまうのです。 骨盤矯正の効果 骨盤がゆがんでしまうと、さまざまな弊害が生じます。 しかし一方で、矯正するとさまざまな効果を得ることができます。 例えば、骨盤を矯正すると、腰痛や肩こり、冷えやむくみが解消されます。 また、代謝が上がるので、太りにくく痩せやすい体質になるという副次的な効果も得られます。 骨盤がゆがむと、むくみやすく、代謝が下がり太りやすくなる体質になるのと表裏一体で、骨盤のゆがみが治ると下半身の筋肉が上手く使えるようになり、運動効率や脂肪燃焼効率が上がるので、痩せやすい体質が手に入るのです! 骨盤底筋トレーニング｜尿もれケアナビ｜ユニ・チャーム. ストレッチ・エクササイズで骨盤を矯正しよう! 骨盤はゆがむとさまざまな弊害がもたらされますが、矯正すると色々なメリットを享受することができます。 ここでは、骨盤のゆがみを矯正するためのストレッチやエクササイズを紹介します。 日常的に行い、習慣化して、骨盤のゆがみを解消していきましょう。 股関節を伸ばすストレッチ まず、骨盤のゆがみを矯正してくれるストレッチとして、「股関節を伸ばすストレッチ」を紹介します。 椅子を用意して、自分の後方に置きます。椅子の座る部分に、足の甲が触れるように後ろ足を椅子に乗せます。 前方の足の太ももが伸びるように意識をして、股関節を伸ばします。上半身は真っ直ぐに保ち、前傾姿勢にならないように注意しましょう。 30秒を1セットし、3セット繰り返しましょう。 逆足も同様に繰り返します。 全身を伸ばすストレッチ 次は、「全身を伸ばすストレッチ」を紹介していきます!
歩き方 まずは、骨盤をゆがませない正しい「歩き方」から見ていきましょう。 最初のうちは、身体に染み付いている慣れた歩き方とは異なるため、違和感を覚えるかもしれませんが、間違った歩き方は骨盤をゆがませるので、少しずつ正しい歩き方に慣れていきましょう。 まず、鼻・へそ・くるぶしの内側が直線になるように立つ。 肩・腰・手が、全て左右で同じ高さになるようにする。 最初に膝を前に出し、脚を上げ、かかとで着地します。身体が真っ直ぐになるよう、曲がらないように意識を持ちましょう。 座り方 次は、骨盤のゆがみを予防する「座り方」について解説していきます 歩く座るなどの日常生活の動作が、長期にわたって悪い姿勢で継続されると、骨盤はゆがんでいきます。 座るという行為も、日常で何度も繰り返す動作なので、小さな負担が積み重なり、大きな問題を生まないよう気をつけていきましょう。 座る際に気をつける点は、以下の2点です。 椅子に座る際は、できるだけ足を組まないようしましょう。 床に座る際は、横座りは避け、同じ姿勢を長時間続けないようにしましょう。 寝方 最後に、骨盤に負担をかけない「寝方」について説明していきます! 骨盤矯正の効果とやり方を解説！骨盤を締める方法とは？ | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. 寝る際の姿勢も、骨盤のゆがみを生まないためにとても重要になります。 骨盤が最も自然な位置に落ち着く寝方のポイントは、「真っ直ぐ仰向け」の姿勢で寝ることです。 逆に、「横向き」の姿勢で寝ることは、骨盤に負担がかかり、骨盤がゆがむ原因となるので注意が必要です。 とは言っても、睡眠中にどのような姿勢を取っているかを、コントロールすることはできないですよね。 そのため、せめて寝始めるときの姿勢は「真っ直ぐ仰向け」の姿勢にするよう意識しましょう! まとめ 最後に、記事の内容をおさらいしていきましょう! 骨盤がゆがむ原因は日常生活の何気ない動作にあることが多い。例えば、足を組む、あぐらをかく、ハイヒールを履く機会が多い、うつぶせで寝る、などがある。 骨盤を矯正すると、腰痛や肩こり、冷えやむくみが解消され、太りにくく痩せやすい体質になるという効果も得られます。 骨盤を矯正するためには、エクササイズやストレッチで骨盤周りの筋肉を鍛え、予防するためには歩き方や座り方に気をつけることが重要。
骨盤底筋というと世間では女性向けの発信がほとんど。 しかし! 骨盤底筋を鍛えることは男性にも大変重要なポイント! 骨盤底筋が弱ると ・尿もれ なども困りますが・・・ 勃起力の低下につながる! これは、大変な問題だと思いませんか? ここでの勃起力の低下とは ・硬さが弱る ・萎えやすくなる ・硬くなりにくい この3点になります。(大きさではないですよ) この骨盤底筋BOOKでは男性の最大の問題になるであろう、勃起力を上げるために骨盤底筋改善方法を提案しているので是非参考にしてください。 より硬い勃起を手に入れましょう! 勃起のためになぜ骨盤底筋を鍛えるのか? 勃起とは陰茎に動脈(行きの血管)血流が流れ込み骨盤底筋の坐骨海綿体筋という筋肉が陰茎を圧迫し静脈(帰りの血管)の流れを止め硬くなることです。 その坐骨海綿体筋が弱っていると血液の流れを止めることができず、硬くなることができません。もしくは、途中で緩んでしまうと中折れ、萎えてしまうという結果になってしまいます。 そこで、骨盤底筋を鍛えよう!ということなのですが、そのためには骨盤の状態を良くしておくことが必要となります。骨盤の状態が、いわゆる歪んでいる状態だと骨盤底筋群も正常に働くことができないのです。 骨盤底筋を鍛える意味を理解してもらったところで本編へ入っていきましょう! 1・マッサージで骨盤周りを緩める 骨盤矯正といえばお尻を上げたりするエクササイズを思い浮かべるかもしれませんが、(その他メディアでもそのように紹介されている)しかし、骨盤が歪んだ状態で固まっている周囲の筋肉がそのままの状態では、歪んだ状態を鍛えることになってしまいます。 まずは歪んだ状態をリセットするためにマッサージ等で体を緩めていきましょう! 骨盤 締めるの通販｜au PAY マーケット. 方法は、動画のリストにまとめているので動画を参考にやってみてください 2・股関節を柔らかくする 骨盤は太ももの骨(大腿骨)と腰骨(腸骨)で繋がっていて、そこが股関節。 この股関節の動きが悪いと骨盤の状態はもとより骨盤底筋群への影響も大!股関節が自在に動くように柔らかくしておくことが坐骨海綿体筋にとっても重要になってくるので股関節も柔らかくしておきましょう! 男性は脚を開くような向き(ガニ股)に固まっている人が多いので特に緩めることが大切です! さぁ、動画を参考に股関節を緩めていきましょう! 3・腹部(体幹)を動かす 骨盤周囲の筋肉、股関節を緩めたところで、腹部いわゆる体幹を動かしていきましょう。 骨盤底筋と体幹部の筋肉の動きは連動しています。 肋骨の下の横隔膜が下がれば骨盤底筋は緩む、上がれば上がるという風になっています。腹圧が弱くぽっこりお腹だと常に骨盤底筋は緩んだ状態と考えられます。逆に常に引っ込んだような状態だと縮こまってしまっていると考えられる。 体幹部がしっかりと動きやすい状態に導くことで骨盤底筋も動きやすい状態になっていきます。意識しにくい骨盤底筋をいきなり意識する前に意識しやすい体幹部を動かしていきます。 呼吸を使って体幹部を動かしていきます。吸ったり吐いたりして活動させていきましょう!
ヨガレッスンの中で良く聞く「骨盤をしめる」というワード。あなたはどのようにイメージしていますか?もしかしたら、そのイメージに誤解があるかもしれません。 「骨盤を締める」の勘違い? ヨガレッスン中でも多く聞かれる「骨盤を締めて」というキーワード。皆さんはどのようなイメージをお持ちでしょうか?骨盤 ベルト を骨盤全体に巻いて、おへその前あたりでキュっと止めると、骨盤の前の骨が中央によってきて骨盤全体が一回り小さくなるようなイメージでしょうか?実はそのイメージ、勘違いかもしれません。 「骨盤を締める」はあり得ない? 医学用語に「骨盤を締める」という言葉はありません。骨盤全体がクワガタの角のように、大きく開いたり閉じたりするイメージを持っている方も多くいるようですが、そのイメージで骨を締めようとしても実際に骨は動くことはありません。(動いても数ミリという小さな動きです)それよりも、骨盤にくっついて動いている多くの筋肉や、骨盤が動くと連動して動かされる筋肉のの動かし方や、筋肉の柔軟性、筋肉の左右差等を整えていくことが重要になります。 骨盤を中心に、全体を整える意識を! 骨盤の歪み、骨盤調整、骨盤矯正…世の中【骨盤】という言葉で溢れています。しかし、全身は筋肉や骨、筋膜、血管、リンパなど、様々なもので繋がっているので、骨盤単体がゆがむことはなく、また骨盤の使い方ひとつが全身に影響を及ぼします。立ったり座ったり体を動かしたりする体の使い方の中で、骨盤がニュートラルな状態にあることがとても大切になります。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 骨盤底筋 骨盤 腰痛 理学療法士 骨盤の歪み Top POSE & BODY 理学療法士が教える「骨盤をしめる」の意味と効果的な効かせ方
骨盤の疑問を解決! ダイエットが成功する骨盤とは 「締まり骨盤」と「開き骨盤」について理解できましたか? メリットとデメリットがあるということは、骨盤は開いたり締めたりしない方がいいのでしょうか? そもそも骨盤とは、朝締まり、夜開くことで、心身を生活に適した状態にしてくれます。一日中締めつけたり、ムリに開いたりしても、一瞬痩せたように感じられますが、ダイエットの成功や体質改善の悩みは解決しません。 ダイエットが成功する、太りにくい体質をつくる骨盤の答えは、『柔軟に動き、開いたり締まったりする骨盤』 です。 また、骨盤の開閉は短期間で解決するより、現在の筋力や柔軟性を考慮した上で、理想の女性をイメージし、変化を楽しみながらマイペースで整えていくように心がけましょう。 人と比べず、不安にならず、自分の体は必ず美しく変わると信じて、柔軟性のある開閉する骨盤を目指してくださいね! 【関連記事】 寝る前の骨盤ケアで快眠&基礎代謝アップ! 寒いエアコン冷え!土日の骨盤ダイエットで代謝UP! 骨盤矯正ストレッチ!寝る前10分で骨盤の歪みを直す 股関節ストレッチで下半身ダイエット効果!関節を柔らかくする方法 痩せたいなら知っておくべき5つの骨盤知識
軽くヒザを曲げて立ち、巻いて筒状にしたバスタオルをひざ上で挟みます。 2. ヒザを伸ばしながら、内ももでタオルの後ろ側をつぶすイメージで5秒キープ。 ※タオルを落とさないように、内転筋と内旋筋をしっかり使いましょう。 ※肛門や腟をシュッと内臓に引き上げるようにします。 目標は10回×3セット。尿もれ防止にも効果が期待できます。 不調のはじまりにも!? 『デスクワーク尻』の予防と対策 寝る前の簡単ストレッチ 脚を動かすときに支える軸となる腰椎。脚の使い方や骨盤の左右差を改善して、骨盤の後傾による腰の負担を減らすリセット法をご紹介します。 ■ 腰椎ストレッチのやり方-1 1. 仰向けで横になり、首の下に巻いたタオルを入れます。 2. 両ヒザを立ててくっつけます。 3. 両ヒザをくっつけたまま左右に動かします。 ※腰幅を超えないように小さく動かすのがポイント。 ■ 腰椎ストレッチのやり方-2 1. 仰向けで三角にヒザを立てた状態で、両ももの裏を両手で支え、太ももが垂直になる位置まで両足を上げます。 2. 自然な呼吸を行いながら、両ヒザを胸の方に小さく引き寄せます。 3. 息を吸いながら垂直に戻します。胸に引き寄せて~戻して… を繰り返しましょう。 ※角度を変えながら動かすと、腰周りをくまなくリセットできますよ。 ※腰がラクに着くようになって、リセットされた感覚を感じるまで行いましょう。 寝る前にまずは5分! 家トレで悩みを解決|歪みを整えて正しく動ける身体へ 筋トレでパワフルに整える 体幹を鍛えながら骨盤のゆがみを整えるトレーニングをご紹介します。 ■パーフェクトヒップリフトのやり方 1. 仰向けに寝てヒザを立て、手のひらを床につけます。 2. 股関節だけを動かすようにしてお尻を上げます。 ※肩からヒザまでが一直線になるように上げるのがポイント。 3. [2]の姿勢をキープしつつ、片脚だけを上げます。ヒザは曲げたままでOK。 ※上げた足側の骨盤が下に落ちないよう、体幹やお尻の筋肉を使って足を上げます。骨盤の向きを保つことが大事。 4. カカトから脚を下ろします。お尻の筋肉を使ってゆっくり下ろしましょう。 ※お尻の筋肉を使った感があれば、正しいフォームでトレーニングできています。 プリッとしたお尻も! からだの歪みも!【アラサーの楽しい筋トレ】一石二鳥なヒップリフト応用編 トレーニング効果大!「バランスボールクランチ」 バランスボールを使うクランチ(=腹筋エクササイズ)は、床に寝て行う普通のクランチよりトレーニング効果が大きいのでおすすめです。 ■バランスボールクランチのやり方 1.
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安心して結婚式を挙げたいけど、どうすればいいかわからない… 挙式の時期はいつにすればいいの?延期料やキャンセル料の費用はいくらかかるの? そんなプレ花嫁さんには、ハナユメLINEでお気軽相談がおすすめ! 空いた時間に無料で相談できる!ハナユメLINEお気軽相談 (※スマートフォンよりご覧ください) まだ何も決まっていない人も、式場見学に行ってみたけど悩んでいる人も、 結婚式についての不安やもやもやを結婚式のプロに相談できます♪ \会員登録不要/ 今すぐ相談しよう!>>> 結婚するにあたって必要な手続の17項目! 結婚したらどうする？入籍前後の手続き・届け出マニュアル【引っ越し編】 ｜ Tips ｜ omotte magazine from ANNIVERSAIRE｜記念日にまつわるマガジン. 結婚するにあたっての手続きといえば婚姻届ですが、婚姻届提出以外の様々な手続きの方が数が多くなります。 リストアップすると「こんなにあるの? 」と思ってしまうかもしれませんが、ひとつひとつ計画的にこなしていけるようにしておきましょう。 婚姻や年金など役所関連の手続き ここでは婚姻届や年金など役所関連の手続きについてまとめてあります。手続きが多くてびっくりしてしまうかもしれませんが、ひとつひとつ確認をしていきましょう。 1. 婚姻届 婚姻届は、市役所や区役所で貰うことができます。結婚情報誌についている婚姻届ももちろん使用可能です。 万が一、書き間違えてしまっても二重線と訂正印で問題ありません。 ですが、せっかくの婚姻届なので書き間違えがないものを提出したいと考えている人は、予備を貰っておくことをおすすめします。 提出の際には、婚姻届のほかに写真付きの身分証が必要です。また、本籍地以外の役所に提出する場合は戸籍謄本(抄)が必要です。 2. 年金関係の手続き 婚姻して氏名が変わったときには年金関係の手続きも必要です。また、配偶者の扶養に入ったときも変更手続きをしなくてはいけません。年金手帳を持参して市役所に行きましょう。 3. 公的医療保険関連の手続き 婚姻の際には、国民健康保険などの手続きも必要です。転居前の住所があった役所での手続きとなります。 婚姻後、配偶者の扶養となる場合は社会保険の場合は会社が手続きを行います。 必要書類は、印鑑と保険証です。 4. 印鑑登録届・廃止届 印鑑登録をしている場合は、名字が変わると印鑑登録は転出届けを手続きした時点で自動的に失効します。 ほとんどの市町村で廃止手続きは不要になりますが、廃止手続きをとらなければいけない場合は登録している印鑑と身分証を持って、登録した役所へ行きましょう。 また、印鑑登録の新規申請はこれから住む市町村の役所で申請手続きを行います。 必要書類は、新しい姓の印鑑・本人確認書類(免許書・パスポートなど)となります。 \希望の条件からフェアを探そう!/ ブライダルフェアの参加方法・ポイント 引越しに伴う手続き ここまでは、結婚して名字が変わる事で必要な手続きを紹介してきました。 結婚して新居に引越した場合にも、さまざまな手続きが必要です。ひとつひとつ確認しておきましょう。 5.
結婚を機に新居に引っ越しする場合の手続きはどのようにすればよいのでしょうか。 婚姻届の提出には戸籍謄本のほか、新住所に変更するためには旧住所での転出届が必要書類です。 休日に提出した場合の手続きや、ふたりの本籍はどうなるか、知りたいですよね。 目次 1. 手続きの流れ 2. その他の例外的手続き 結婚を機に新居に引っ越しするカップルは多いでしょう。 結婚に伴う役所の手続きとして、婚姻届に加えて、転出・転入届の手続きをします。 自分の引っ越しで転出・転入届を提出した経験がある人でも、結婚に伴うふたりの引っ越しでは、姓名の変更はどうなるのか、世帯主をどうするかなどが関わってくるため、独身時代とは違う手続きがあることに気を付けておきましょう。 なお、婚姻届は365日24時間、提出した日が入籍日となり、休日や夜間帯に提出しても、当日にさかのぼって処理されますが、一方、住民票に関わる手続きは、たとえ休日窓口で提出できたとしても、あくまでも「預り」です。 処理は役所の平日営業時間内に限られます。 もし婚姻届と転入手続きを同日に行ないたい場合には、平日に役所に行く必要があります。 また、手続きにかかる時間は役所によっても変わるので、提出を予定している役所に事前に確認しておくことをおすすめします。 婚姻届を提出すると住民票が自動的に修正される!
住民票、婚姻届受理証明書の取得 住民票は免許証の変更に必要となり、銀行の名義変更には免許証もしくは戸籍謄本が必要となります。入籍後の手続きには何かと免許証のような身分証明書が必要となるため、入籍後は早めに住民票を取得しておくといいでしょう。 また、新姓が記載された最新の住民票をいち早く入手するときに役立つのが、婚姻届受理証明書です。通常、新姓が反映されるまでに時間がかかる住民票ですが、この書類を持って住民票の住所地を管轄する役場に行けば、その場で新姓に変更してもらえます。婚姻届受理証明書の利点は婚姻届が受理された後すぐに取得できること。 婚姻届受理証明書は会社に結婚したことを証明する書類として提出する人も多いです。 住民票 住民票の住所地を管轄する市区町村役場 住民票請求用紙に写し内容や枚数などの必要事項を記入し、規定の収入証紙を購入して窓口に申請 本人、同一世帯人、代理人も可 窓口に来た人の本人確認書類 (代理人の場合は委任状も) 婚姻届受理証明書 婚姻届を提出した市区町村役場 婚姻届が受理された後に、収入証紙とともに申請 本人 発行手数料 4. 入籍前にすること. 公的医療関連の手続き(国民健康保険、国民年金など) 入籍後、健康保険や年金の区分が変更になる人は手続きが必要となります。対象者は「第1号被保険者」になる人と「国民健康保険」に加入する人です。また、既に国民年金と国民健康保険に加入している人は、名義と住所の変更を届け出ます。 【既に加入している人】 入籍から14日以内に窓口で氏名と住所の変更を申し出る 【これから加入する人】 退職後すぐに窓口で新たに加入したい旨を申し出る ・これまでの国民健康保険証(交換する必要があるため) ・認印 ・退職日が分かる書類 厚生年金、共済年金制度に加入している人の手続きは? いわゆる第2号被保険者、第3号被保険者の人は、保険に加入している会社側が手続きを行ってくれるため、自分で行う届出はありません。そのため、入籍後は会社側へすみやかに氏名や住所地の変更などを申し出ます。退職する場合は上記のように手続きを行いましょう。 5. 自動車関連の手続き 自動車を所有している人は、車検証の内容を変更する必要があります。入籍を機に住所や氏名が変わった場合は住民票と戸籍謄本が必要となるため、必要書類を取得してから手続きを行いましょう。 新住所を管轄する運輸支局、または軽自動車検査協会 引っ越し前に、管轄の警察署で「自動車保管場所証明書」を取得する 引っ越し後、15日以内に運輸支局で変更手続きを行う。新たな車検証を取得し、自動車税の登録内容も変更する 本人、代理人でも可 ・住民票 ・戸籍謄本 ・自動車保管場所証明書 ・自動車検査証 ・手数料納付書 ・ 自動車税、自動車取得税申告書 ・ナンバープレート(管轄が変わる場合は変更するため) 6.
結婚挨拶・報告・顔合わせ 投稿日:2020年11月13日 更新日:2020年11月13日 基礎知識 マナー 挨拶 日程・タイミング 両家顔合わせ食事会は、入籍前の大切なイベントです。 「両家顔合わせ」には、結納のような決まった形式やルールがありません。その分、両家顔合わせには地域や家ごとにマナーや慣習が異なります。両家顔合わせの前に準備しておくことや当日の流れなど、基本的なことをチェックしておきましょう。 関連記事: 両家顔合わせ後のお礼メールは?好印象を残す両家顔合わせ成功の秘訣 \顔合わせのときに会話が弾む!/ 目次 両家顔合わせの基礎知識 顔合わせ当日までのダンドリ 顔合わせ当日の流れ 顔合わせで注意すること 何のためにするの? 両家顔合わせの食事会は、新郎新婦と両親が集まり 両家の親睦を深めるため に行います。 近年は結納はせずに両家顔合わせの食事会のみを行うのが一般的です。 結納とは違って特別な儀式などはありません。食事をしながら会話を楽しんで互いの人となりを知る機会です。 いつするの? 入籍前にすること 義理の両親と同居. お互いの両親へ結婚の挨拶をした後、入籍前 に行います。 時期的には、結婚式の6か月前頃には済ませておきたいですね。 顔合わせをするタイミング プロポーズ ↓ 結婚の挨拶 ↓ 両家顔合わせ ↓ 入籍 ↓ 結婚式 参加者は? 基本は それぞれの両親と新郎新婦の6名 です。 場合によっては、きょうだいを呼ぶことも。その場合は両家で合わせます。 費用はどのくらい? 両家顔合わせの飲食代は 一人当たり7千円~1万円 が相場。 全部で 6万円前後 かかります。 両家顔合わせ当日までのダンドリ いよいよ具体的に両家顔合わせの準備を進めていきます。当日までにやることを詳しく見ていきましょう。 日取りを決める おふたりで希望日を2~3日ピックアップして、互いの両親の予定を確認して決めるとスムーズです。 場所を決める 両家の居住地が離れている場合にはお互いの中間地点を選んだり、下見も兼ねて結婚式の予定地で行ってもいいでしょう。 お店を予約する 両家顔合わせの会場には、 ホテルやレストラン、料亭など がよく利用されます。 両親の好みも把握して選びましょう。周囲の視線や会話が気にならないように 個室が望ましい です。 お食事は両家顔合わせ用のコースを利用するといいでしょう。無い場合は、 両家顔合わせの食事会であることをお店に伝えておく と、お店側がそれに応じた対応をしてくれます。 服装の準備をする 男性はジャケット着用、女性はワンピース などフォーマルな装いが基本です。 服装は 両家で格をそろえる のがポイント。両親の服装もおふたりが間に入って両家で合わせましょう。 【関連記事】 両家顔合わせで失敗しない服装とは?
持ち込みリストで最終確認する 欠席がきたら式場へ連絡する 主賓や乾杯・余興・受付の人に挨拶メールを送る 前日は食べ過ぎない むくみマッサージを自分でする ▼関連記事 結婚式の当日にやることリスト! 心付け・お礼を渡す ヘアメイクをしてもらう 衣装を着る 挙式のリハーサルを行う 司会者と進行の最終チェックを行う 挙式・披露宴を楽しむ ▼関連記事 結婚式の後日にやることリスト! 電報のお礼の連絡をする 当日お世話になったゲストへお礼の連絡する お祝い返し(内祝い)を贈る 結婚ハガキを贈る ハネムーンのお土産を配る 新姓の各種手続きを行う 後撮りを撮る ▼関連記事