妊娠中は体型が大きく変化していきます。お腹の中の赤ちゃんが育っていくにつれて、自分の体重も増えていくのは当たり前のこと。そう分かっていても、ちょっと太りすぎちゃっているのでは…?と不安になる方も多いはず。 また、つわりがつらいため食事がほとんどとれず、妊娠中にしては痩せすぎていることを気にしている方もいらっしゃると思います。 妊娠中の痩せすぎと太りすぎは、母子共にさまざまなリスクが発生しやすくします。そこで今回は、妊娠中に痩せすぎ・太りすぎにならないための、体重増加の目安と体重管理のコツをご紹介します。 体重増加の目安 妊娠中にどのくらい体重が増加しても平気なのかは、妊娠前の体格によって異なります。 まずは妊娠前の体重と身長を元に、自分のBMIの値を出しましょう。計算方法は、 妊娠前の体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) です。例えば、体重が55kgで身長が160cmの方の場合は55÷1. 6÷1. 6=21. 4となります。 ここでは、母子健康手帳に記載されている体重増加量の目安を体型別にご紹介します。 痩せ気味(BMIが18. 5未満)の場合 妊娠してから出産までの期間中、 9~12kg程度の体重増加が目安 です。 妊娠中期以降の推奨体重増加量は、1週間あたり0. 3~0. 妊娠中太りすぎた人、産後ダイエット完母です。 - 産後４ヶ月、... - Yahoo!知恵袋. 5kg程度が良いとされています。 普通(BMIが18. 5以上25. 0未満)の場合 妊娠してから出産までの期間中、 7~12kg程度の体重増加が目安 です。 妊娠中期以降の推奨体重増加量は、痩せ気味と同様に1週間あたり0. 5kg程度が良いとされています。 太り気味(BMIが25.
あれ?説得力が無い気がする… 元気な赤ちゃんが待ち遠しいですね たいがいは赤ちゃんの為をつぶやくと乗り切れましたよ トピ内ID: 5370115853 😢 momoko 2007年9月3日 19:44 三人の母です。8キロ、10キロ、12キロと太りました。 太りすぎると、赤ちゃんがでかくなって出産がきつくなりますよ~~~。 これは実感できました。 妊娠中毒症になって入院したら強制ダイエットできますが、 赤ちゃんのために、と我慢することがストレス?になるのか、 たべてしまいますよね。 栄養士さんやDrになにいわれても 「右から左へうけながす」わたしでしたが 陣痛の間、「太りすぎたー、赤ちゃんがでかくていたいよー」と 泣いていたらしいです、、、、。 恥ずかしいので、体重増加はできれば10キロ以内に! と四人目のときは気をつけたいと思います。 ちなみに横ですが、外国ではもっと太るという方いますが 欧米の方は骨盤がでかく、赤ちゃんもでかいんです。 日本人の早産は云々も2-3キロの体重増加内で収めようと 無理してダイエットする妊婦さんへの警鐘であって 8ヶ月で10キロ増の主さんにいっても、、、、ていうかんじです。 このままだと15キロ増行きますよ。 ちなみに産んでも3-4キロしかへりませんよ。産後努力するか今努力するかです。がんばって。 トピ内ID: 9796196577 A 2007年9月4日 01:50 私は1人目は、7キロ増でしたがその増え方が緩やかな右上がりではなく、階段状に増えていったことを注意されました。なので緩やかなカーブを描いた右上がりの体重増加なら、15キロ増でもOKみたいです。 1人目は後期に切迫早産で1ヶ月入院しました。そのときの病院食が減塩、減油?の糖尿病患者用のメニューで、1日中点滴を打ってベッドの上でしたが1ヵ月後には2キロ痩せていました。 2人目は自宅安静で散歩もままなりませんでしたが、病院メニューを応用して、おやつはゼリーかヨーグルト、あかちゃんせんべいと決め、結果9キロ増でした。 食事制限はストレスがたまって反動で食べてしまいがちなので、甘いものを控えるよりも塩分を控えた食生活にしてみてはいかがですか? トピ内ID: 3171610331 6ヵ月児の母 2007年9月4日 02:23 「ダイエット」とは考えず、「出産のときに子どもが少しでも楽になるように」と考えてはいかがでしょう?
大丈夫ですよ、こんなぐーたらな私でも体重落ちました!!! あんまり無理しないでくださいね!!! ママは健康第一です^^ 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント みなさんアドバイスや励ましありがとうございました! べストアンサーは体重増加分が一番似ていた方にさせていただきました^^ 妊娠中サボってしまった分、 これからH地道に筋トレなどして健康できれいなお母さん目指します! お礼日時: 2010/1/26 22:19 その他の回答(3件) 私の知り合いは、おっぱいをやめてから、痩せはじめましたよ! お子さんが歩けるようになったら、公園などに毎日連れていくと、追っかけるだけでも、かなりの運動になりますよ! 後は、とにかく締める事です!ふとももなどは、マッサージをよくしてください!あと代謝を上げるものを食べる事です!
!」のハンコだらけでした。 食事のカロリー表をくださり、朝食だったら食パンなら半分、ライ麦パンだったら1枚は食べても平気とか色々書かれたものを冷蔵庫に貼って、気をつけましたよ。 「あんまり食べたくないなぁ」みたいな時は、無理して栄養を取らなくてもいいんじゃないですか? 量を食べたかったら、カロリーの少ない食べ物を食べることですよ。 トピ内ID: 3830726835 🙂 ももにゃん 2007年9月3日 06:31 8ヶ月ですか~。まだまだ暑いし、そろそろお腹も重たくて大変な時期ですね。 尿蛋白が+になってるとかではなくて、体重が増えすぎなだけですよね?
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 22 (トピ主 1 ) あき 2007年9月2日 00:31 子供 今、妊娠八ヶ月です。 こないだの健診の時、体重が初期から10キロ増加してしまったようで、栄養指導へ行ってください、と言われました。 栄養指導とは、毎日何を食べたかを記入して、栄養士さんと個別にお話をするそうです。 私は妊娠中は極力ストレスを感じないようにと思ってきたのに、今すごくストレスです… 体重がなぜ増えすぎたらいけないかなどは十分にわかっています。 食生活も私なりに気をつけています。 あまり食べたくないなぁと思っても、少しでも食べるようにしていたり、いろいろな食材を食べたり。もちろん甘いものも以前より食べていないつもりです。 マタニティビクスやマタニティヨガにも通っています。 ただ、最近おなかが張るのであまり動けなくなっているのですが… 妊娠中、太ってしまって注意された方、その後は気を付けたりして体重を増やさないようにしましたか?
元気な赤ちゃんを産んで下さい。安産をお祈りしています。 トピ内ID: 0168961387 😀 QQ 2007年9月5日 06:00 アメリカで3人生みました。一人目18キロ増、二人目、19キロ増、三人目、23キロもふえました。、、、3人とも、何の問題もなく、うまれ、一番うえの子はすでに10歳。健康で、普通体系です。妊娠中、一度も体重のことでおこられたことはなく、むしろ、ほめられました。日本で同じ時期、妊娠してた友人は、8ヶ月の頃8キロしかふえてないのに、おこられて、とてもおちこんでいました。。日本ではやたらに体重制限を強要しますが、むしろ胎児に、十分な栄養がいかないことや母体が落ち込んだり、食制限でストレスを感じることの方が有害です。日本の体重制限の基準はきびしすぎるとおもいます。 トピ内ID: 1066904228 chiaki 2007年9月5日 06:41 私は、17キロ増でした・・・ 今8ヶ月でいらっしゃるんですね、いかがですか?生活は楽しいですか? 街に出れば、周りの人は優しくしてくれるし、 なにより、おなかの赤ちゃんと一緒にお出かけできるが楽しくて、 色々なところに行ったのを思い出します。 話がそれてしまいましたが、 太ったのが原因かは、定かではありませんので 一概には言えないのですが、私のお産はとっても辛いものでした。 同様に、体重増加が多かった人は、辛かった人が多いようでした。 ちなみに、私は、4日間陣痛に苦しんだ上の帝王切開での出産です。 でも、とっても元気でいい子に育っています。 そして、苦しんだ4日間の痛みも、もう忘れてしまいました。 みなさん書かれていますが、体重制限って、地域や病院によっても違うものだし、 淡白が出ているとか、中毒症になってしまうと困りますが、 あきさんもお子さんも健康であれば、そんなに気になさることないのではないかと思います。 一生に一度しかない、自由な第一子妊娠期をめいっぱい楽しんでください!
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