日頃、運動を積み重ねていくことが重要なポイントになるので、ぜひ隙間時間などにやってみてくださいね☆ ■【食事編】下半身痩せ!おすすめの食べ物&飲み物紹介☆ 出典:photoAC むくみ予防に効果的なカリウムが多く含まれる食材として、玄米やワカメがあります。玄米は白米の約3倍のカリウムが含まれ、さらにワカメは玄米の3倍と豊富なカリウムが含まれているスーパーフード。ほかにもアボカドもむくみ解消に効果的です。 セルライトに効果的なビタミン、ミネラルが豊富に含まれているきのこ類も下半身痩せにおすすめ。きのこ類はどんな料理にも合いやすいのもうれしいポイント♡ おすすめの飲み物は、豊富なカリウムが含まれ、体内から健康になれる昆布茶や、むくみに効果的なトマトジュースです。ほかにも、脂肪燃焼効果のある豆乳もおすすめ。 ■日常生活から下半身痩せを意識してみよう! 下半身痩せは日常生活から改善しないとなかなか痩せることができません。そのかわり、コツさえ掴めば簡単に下半身痩せを成功させ、スッキリ美脚を手に入れることができます。本気で下半身痩せをしたい人は、ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね♡
次に骨盤がゆがむ原因と、それに伴う下半身太りを予防する方法をご紹介していきます。 ・骨盤がゆがむ原因 出典:photoAC 骨盤がゆがむ原因は大きく分けて、 *ハイヒールをはいて前重心の人に多い骨盤前傾タイプ *筋力が弱まってきた加齢が原因による骨盤後傾タイプ *出産や加齢、運動不足で骨盤まわりの筋力が落ちることが原因の骨盤開きタイプ *体の重心が左右どちらかにかたよっている人に多い骨盤左右への傾きタイプ の、上記4つのタイプがあります。 ・骨盤ゆがみを予防する方法 出典:photoAC 骨盤のゆがみは日常生活の中で、座るときに脚を組まないことや正しい姿勢で歩くことで改善していくことができます。自宅で簡単にできる骨盤矯正ストレッチもおすすめ☆ 出典:photoAC ※写真はイメージです。 1.両足を開いて座ります。 2.両手でタオルの端と端を持ち、両ひじをしっかり伸ばし胸の前で引っ張るように持ちましょう。 3.息を吐き、お尻が浮かないように注意しながら上体だけを右にねじります。 4.息を吸いながら体を正面に戻します。 5.左も同様に行い、左右交互に10回行いましょう。 簡単なストレッチなので、毎晩寝る前にできて続けやすいのもおすすめポイント♡ 出典:@ bm.
筋トレ中のアルコールがNGな4つの理由。上手なお酒との付き合い方も紹介 まとめ:疲れにくい体を作って充実したライフスタイルを! 健康で充実した人生を送るための、体力をつける方法について紹介してきました。 人間は何歳になっても、意欲さえあれば身体を変えることは出来ます。 若いうちから運動を習慣にして、より健康でパワフルな毎日を手に入れましょう! 【参考】 まずは一週間スケジュールを真似して運動を始めよう! 【1週間スケジュール】自宅でできる運動不足解消エクササイズ 【参考】 おすすめのプロテインを徹底比較 プロテインのおすすめ人気ランキング!筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介 【参考】 肩こりをほぐすストレッチ方法 ガチガチの肩こりを解消する「僧帽筋ストレッチ」9選!効果やストレッチポールを使った方法も紹介
新婚夫婦や恋人同士にとって、2人で寄り添いながら一緒にベッドで寝るのは最高の瞬間ですよね?
すのこベッドフレーム 欧米諸国から入ってきたベッド文化ですが、高温多湿の日本ではベッドフレームやマットレスにカビが生える事があります。 そこで開発されたのが「すのこベッド」で、床板をすのこ状にして意図的に隙間を作る事でベッドフレームをカビから守る効果があります。 すのこベッドのメリットとしては、 通気性に優れていて湿気やカビに強い 寝具がサラサラして快適に眠れる 材木によっては香りを楽しめる 布団が使えるタイプもある と言った事があります。 逆にデメリットとしては、 冬は少し寒い きしみ音がする事もある があります。 すのこベッドフレームを使う一番のメリットは、マットレスなどの寝具から湿気を追い払ってカビを生えにくくする事です。 寝具の中の湿度が下がるので、サラサラと快適な環境になるのもメリットです。 また床板に「強度」を持たせているすのこベッドでは、マットレスだけでなく敷布団を使えるタイプもあります。 >> 布団が使えるベッドはこちら!
日頃、運動を積み重ねていくことが重要なポイントになるので、ぜひ隙間時間などにやってみてくださいね☆ ■【食事編】下半身痩せ!おすすめの食べ物&飲み物紹介☆ 出典:photoAC むくみ予防に効果的なカリウムが多く含まれる食材として、玄米やワカメがあります。玄米は白米の約3倍のカリウムが含まれ、さらにワカメは玄米の3倍と豊富なカリウムが含まれているスーパーフード。ほかにもアボカドもむくみ解消に効果的です。 セルライトに効果的なビタミン、ミネラルが豊富に含まれているきのこ類も下半身痩せにおすすめ。きのこ類はどんな料理にも合いやすいのもうれしいポイント♡ おすすめの飲み物は、豊富なカリウムが含まれ、体内から健康になれる昆布茶や、むくみに効果的なトマトジュースです。ほかにも、脂肪燃焼効果のある豆乳もおすすめ。 #ボディケア #ダイエット #ストレッチ #ワーキングママ #専業主婦 #ランジ #カーフレイズ #下半身 #むくみ Recommend [ 関連記事]
こちらこちら!! ね!すごくヘルシーじゃないですか?? 似合ってる〜〜可愛い〜〜。 一枚で着た感じ、私も買ったDRIESのブラウスにも似た雰囲気出してますよね。。。。 素材はアセテート、レーヨンで、ちょっとだけストレッチが効いた、シワにならないタイプのジャージのような素材感!! この素材も私比較的好きなんですよね。 シワシワならないし、テロテロすぎないので、ちょうどいい重みが生地にある。 シルクほど扱いが身長じゃなくてもいいし、毛羽立たない。 シミがついてもタオルで擦れそうなレベルの強さもありそう。 あらっっ。いい事ばっかりです。びっくり、どんどん出てきます。 ボディは結構細身です。 まだ余裕はありますが、ウエストもシェイプされてて、しっかり女性らしさも出るブラウスです。 そこはLIMらしいな。っと思います。 後ろも変わらず。 贅沢ラッフル2枚重ねでございます。 合わせたのは、、、、 昨日も熱くご紹介をした。 最高に使えるカットソー。 でございます。 もう、だいぶんMOGGIEのブログでも語らったのですが 本当に理想的な、使いやすいノースリーブカットソー。 今回のような重ね着案件でも安心して対応することが出来ます。 本当に2色いるやつ!!! ネックは丸く、狭く。 肩幅は広めで。 っていう形がシンプルながら、大人っぽいパターンになっていて。 安心感があります。 このカットソーは持ってなかったら非国民ではなかろうか、、と。 本気で、買ってだめやった〜〜。って絶対ないので、騙されたと思って買っていただきたい!!! ってくらいあります。 色違いのホワイトもおすすめ!! パンツはMM6でございます!!!! ホワイトのみ在庫がございます!! ふさこさんが、ブログで着ててさりげなく、実は気になっておりました。 東京店のブログではまだ一度もご紹介されていないので、、、 っていうのを言い訳に、履いてみたら最高に好きでした。 つるてろです。 ストンと落ち感もある。 つるてろ素材!!! めちゃくちゃ着心地がよくって涼しいです!!! これは、大人が履けるドットやわ〜〜。って思いましたよ〜〜。 ドットの配色も、サイズ感も、配置もベスト!!! 全然、ぜんっぜん、可愛い。っていう雰囲気はなく、むしろホワイトベースでかっこいいパンツであります。 いや〜〜〜これ、1点なんですよね〜〜〜〜。。。。。 絶対売れるやつですやん。 今、絶賛SALE中ですし!!!!!
!身近にある木工作品を紹介してください。 サボテン&多肉 サボテン&多肉についてなんでも。 サボテンショップ、栽培などなど 無印良品週間 不定期ですが年数回の無印週間は 10%オフでお買い物ができるので 楽しみにしています。 無印良品週間でのエピソード 無印良品週間でお得に買えたもの 無印良品週間に欲しいものなど 情報を交換しましょう。 marimekko ハンドメイド marimekkoの生地等でハンドメイドを楽しんだら、作品を是非に紹介してください。 小物から大物まで、なんでもお願いします! マリメッコ、ハンドメイド、手作り、ソーイング、ミシン、北欧デザイン、フィンランド、テキスタイル、布、布小物、ファブリックパネル、 LOVE!POSTER どんなジャンルのポスターでもOK! ポスターの他、カレンダー、ファブリックパネル、シルクスクリーン、ポストカード、アート作品など、大きなものから小さなものまで、壁に飾るものをご紹介下さい! オススメのフレームや額装の仕方、飾り方の工夫など、あなたのお気に入りの1枚を、是非ご紹介ください。 インテリア、絵画、音楽、映画、北欧、白黒 、モノトーン、シンプル、ナチュラル、作家、 インダストリアルリノベーション 無機質・無骨・インダストリアルな部屋・家具・インテリアが好きな方や、これをテーマにリノベーション、リフォーム、DIYをしている方(してみたい方)ココに集まれ! ※検索※ 中古マンション リフォーム リノベーション DIY インダストリアル 工業系 無骨 男前 マンションリノベ メンズライク アイアン コンクリート レンガ タイル 足場板 山善(YAMAZEN) 山善(YAMAZEN)の商品が大好きな方、オススメ商品を教えてください(*´-`) 秋のインテリア&ライフスタイル 皆さんの秋のインテリアをぜひ見せてください♪ ハロウィン、秋らしいお菓子やお料理、秋色のお花やリースなど、な〜んでも! 秋のライフスタイル、暮らしの様子やお洒落とか、秋をもりあげていきましょう♪ 作ったばかりのトラコミュです。よろしくお願いいたします。 木の家具・木の器のお手入れ・メンテナンス 木の家具や木の器、雑貨のお手入れ方法や道具など。 暮らしに役立つ知恵、失敗談なども。 建材、床、家具などのお家の中の木製品、作家モノのうつわ、こもの、食器、カトラリーなどの小さな木製品など。 オイルメンテナンス、ワックスがけ、サンドペーパー、やすりがけなど。
狭いのでうまく写真が撮れていないところ 2021/07/29 19:00 へたれた無印ソファ、こんな裏技で復活♪ 中古マンションを購入し、夫婦+小学生の子供と3人で暮らしているmomonです。夫婦共に、フルタイムで働いています。詳しい自己紹介はコチラから→★+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+無印の体にフィットするソファ(小)を2つ、リ 2021/07/29 18:00 【開催報告】2日間でも「やりたい」に気づけるセミナーでした♡ 2021/07/29 14:35 病気のこと。NO. 24 6月・7月の診察日のこと * * * * * * * * * * * * * * * * * * *病気のこと。の題名の時は、 病名は、結節性多発動脈(皮膚型) とことこ*治療日記にな… 2021/07/29 13:37 自然の力 オリンピックで寝不足です。( *´艸`)今年もせっせと育てています、アゲハの幼虫。梅雨明けてから暑いからか成長も早く、あっという間にサナギになっちゃった。あおむしちゃんの時がかわゆいのに、つまんない、つまんない。(>_<)サナギもカメレオンのようにまわりの色に合わ 2021/07/29 11:50 2021/07/29 11:25 お日様と潮風のポテト/コロナワクチン1回目接種 いただきもの。「お日様と潮風のポテト」です。味は、メープルバターのお日様ポテトと、オリーブソルトの潮風ポテトがあります。ちょっぴり厚めのポテトで、どちらの味も、と〜っても美味しいです。一袋16g、すぐ食べ終わっちゃう! 毎日、熱戦を繰り広げているオリンピック 2021/07/29 11:03 えっ!!こっちゃん!? 一昨日ねちょっと不思議な事がありました。今週月曜日の夕方2回目のコロナワクチンを接種したんです(足、どうなっちゃってるの??笑)噂には聞いてたけど翌日朝8... 2021/07/29 10:27 1回目のワクチン接種と晩ごはん記録 今日は一度目のワクチン接種です。職域なのでモデルナ。腕が腫れるとか手が上がらないとか色々聞くのでちょっとドキドキです。注射自体は全然痛くありませんでした。接種後も特に問題なく。副反応は今日の夕方〜明日かな…?さて、最近の晩ごはん記録。ツナトマそうめん。し 2021/07/29 10:20 アルテックの北欧家具ミニチュアコレクションのガチャガチャ発見!
〜マンションで北欧風な部屋づくり〜 2021/07/30 22:11 New ポスター♪ 2017年3月に購入したポスター ということは4年以上の年月このポスターを毎日、目にしていたのですね。 そのためでしょう。去年ぐらいから新しいポスターにしたいな!と思っていました。 そして 2021/07/30 22:02 「セリア」ごはんが炊ける袋は水加減不要なのでアウトドアや非常時におススメの簡単調理♪ こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。以前に紹介したコチラ↓防災共育管理士 2級の「備蓄防災食調理アドバイザー」をZOOMで受講し受講後の課題が「災害救助用炊飯袋」を使って実際に"ご飯を炊く"でした。↓資格について詳しくはコチラ↓ちょっと吸水時間をケチ 2021/07/30 21:45 粒々のゴールドが可愛い大人のリング。 最近コレクションに加わったリング♡ゴールドのキラキラが、指先を華やかにしてくれます。2つのリングを重ね付けしているように見えますが…ひとつのラインで繋がっ... uri uri's room* 心地よくて美味しい暮らし 2021/07/30 21:05 【無印良品】エイジングケア薬用リンクルケア美容液を1ヶ月間使ってみた。ナイアシンアミド配合の化粧品はおすすめなのか? 話題のコスメ無印のエイジングケア薬用リンクルケア美容液を徹底解説。実際に1ヶ月間使ってみました。さて効果はあったのでしょうか?実は無印良品よりもっと良いナイアシンアミド配合の美容液を発見!オルビスのお試しセットでお得にゲットしました。 kaoru オーガニックな暮らし 2021/07/30 21:03 新型コロナワクチン接種1回目からの念願のファミマスイーツ♪ こんばんは~♪ インテリアと整理収納好き、整理収納アドバイザーの清江(きよえ)です ご訪問いただきありがとうございます 昨日、新型コロナウイルスワクチン接種1… kiyo_home わらって暮らしたい~整理収納とインテリアで笑顔な暮らしを~ 2021/07/30 20:15 国産小麦「キタノカオリで作るバゲット企画!加水比べ焼き比べ」第一弾、加水70%バゲット動画をYou Tubeに公開しました。 You Tube、動画公開のお知らせです。国産小麦「キタノカオリで作るバゲット企画!加水比べ焼き比べ」第一弾。スタートは加水70%のバゲットです。このバゲットを一緒に焼きましょう^^!加水は、70%、75%、80%、85%、90%、95%と6段階でアップします。シリーズでどんどん公開します。さて、どのような変化が起こるのか??一緒に見てみませんか?
2021/07/31 22:52 そのままでも◎料理にも◎おいしいと評判のオリーブオイルを購入 雑誌やレビューで高評価を得ているシチリア産のオリーブオイルを購入してみました。 普段購入しているものの倍の値段がするので即決できなかったのですが、なかなか外食もできないのでちょこっと奮発です(*´﹀`*) \イタリアI. G. P. 認定の厳選オリーブオイル 楽天市場 送料無料ライン対象/ プラネタ、実店舗では見つけられなかったのですが、どこで売られているのでしょう。 せっかく購入したのだから早めに!と、いうことで今日の晩ごはんに使ってみました。 私はツナサラダとお昼に食べ損ねたパン、夫はツナとレタスのパスタとピンチョスです。 パスタはむか〜しむかし(私が中高生の頃なのでなかなか昔)みなとみらいにあ… peta すっきりブラックインテリア 2021/07/31 22:27 身の回りに素敵な言葉はたくさん存在します♡ ご訪問ありがとうございます。 自分の素直な思いを言葉にのせて伝えたい「信頼」と「思い」を大切にする文章講師あなたの可能性を見つける自分辞典アドバイザーGem… 2021/07/31 20:57 プロカメラマンの"写真体験クラス"に参加♪ こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。増税前に思い切って調子が悪かったカメラを買い替えたのが、もう2年前!以前のNikonを10年以上使っていたのでどうもCanonのカメラに馴染めずカメラ講座を受講して楽しかったので続けて「テーブルフォト講座」など受講していた 2021/07/31 20:56 ヽ(゚ロ゚;) さすがにコレには騙されないでしょー !? つい先日「Instagram」を見ていたら、こーんな広告が出てきてあまりにも騙しが雑すぎてひきました、、、 「高島屋」まぁ〜免税店はあるよね とは、思いましたが、、、なんだか変な感じ?せっかくだから覗いてみよう!みたいな。 覗いてみたら、案の定... 『 うっひょ〜〜〜 ! なんじゃこれぇ〜〜〜 』安すぎるぅーーー。 さすがに安すぎて、誰も騙されないわよー! ソコには気付かないのかしらね? すぐに高島屋の偽アカウントだと思ったので、調べてみたらちゃんと高島屋から注意喚起してありました。そして、実際に高島屋の免税店は、去年の秋頃に閉鎖されていました。 でもね結構以前から、Facebookにも広告掲載されているみたいで、こういった広告の審査とかいったいどーなってるのでしょうかねー「高島屋」以外にも「そごう」もあるみ...
0 out of 5 stars バラしすぎると危険。安定せず By honoruruhinaruru on May 21, 2021 Reviewed in Japan on January 15, 2021 Color: ブラック Verified Purchase CRM250RのフロントフォークOHに使用。アタッチメントの位置をきちんと合わせればかなり安定してジャッキアップできます。位置が曖昧なままアクスルシャフトのネジ締めをしたらバイクが倒れそうになりましたので、そこは慎重に合わせてから上げれば問題ないと思います。別のバイクのオイル交換などにも使用したいと思います。 Reviewed in Japan on June 16, 2020 Color: レッド Verified Purchase 重量感も、バランス良く使いやすいです Reviewed in Japan on November 25, 2020 Color: レッド Verified Purchase
?なんて… 昨日の事。左手首に痛みがあるという娘を、朝イチで整形外科へ。手首にあるTFCC(三角繊維軟骨複合体)という靭帯を、少し痛めたようで、安静にしていれば大丈夫との診断。一安心。その足で、学校へ送って行きました。家を出たのは7時半。通勤時間帯で、予想通りの渋滞。40分 2021/07/31 12:03 3COINSでプチプラで買えた分解できるハサミ 3COINS(スリーコインズ)の分解できるハサミ 食材カットに大活躍の分解できるハサミ。数年前からずっと愛用しています。 鶏肉のカットなどに大活躍! 食材カットに使うので、コンロ下の計量スプーンといっしょに... 2021/07/31 11:14 観葉植物のコバエ対策&ウンベラータ成長の記録 観葉植物のコバエ対策&シンボルツリー、ウンベラータ成長の記録。あさイチ情報によると、赤玉土と木酢液が効果があるようです。シマトネリコが仲間入りしました。 2021/07/31 09:31 アメリカ~ンなジャンクフードが食べたい!コストコ購入のハインツ ALOHA!!東京や首都圏が大変なことになっていますね。夏休みが終わった後に、学校の宿泊行事が予定されているのですがそれもできるかできないか分からないことになってきました。昨年度もできなかったので、さすがにかわいそうです。どうにかならないでしょうかね。さて、先日コストコに行って買ったモノがあります。こちらっ!