4%)』『 ビタミンCを摂取する ( 20. 1%)』『 間食を控える ( 12. 3%)』『 旬の食材を摂る ( 2. 8%)』 と続きました。 続いて、睡眠に関して注意すべきことは何が挙げられるのでしょう。 「認知症予防のために睡眠で注意すべきことを教えてください」と質問したところ、 『 7時間ほど睡眠時間を確保する ( 38. 4%) 』 と回答した方が最も多く、次いで 『 22時~2時の間に眠りにつく ( 20. 4%)』『 体に合う寝具を使う ( 19. 3%)』『 普段の睡眠から意識する ( 12. 6%)』『 昼寝をできるだけ控える (9. 2%)』 と続きました。 認知症予防のために、食生活、睡眠で注意すべきことがそれぞれ明らかになりました。 食生活では栄養バランス、睡眠では7時間ほどまとまった休息を確保することが重要なようです。 【運動と生活】認知症を防ぐために大切なこととその対策は? 続いて、運動と生活や思考の面から認知症予防のための方法を見ていきたいと思います。 医師の方は、運動と生活それぞれでどのような方法が効果的だと考えているのでしょう。 「認知症予防のために効果的だと思う運動を教えてください」と質問したところ、 『 ウォーキング ( 49. 0%)』 と回答した方が最も多く、次いで 『 ストレッチ ( 17. 2%)』『 ランニング ( 14. 0%)』『 筋肉トレーニング ( 11. 毎日30分の昼寝で「こまぎれ睡眠」を防ぐ | なかまぁる. 9%)』『 水泳 ( 6. 0%)』 『球技(1. 2%)』 と続きました。 激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチといった適度な運動をしていくことが効果的だと考えている方が多いようです。 では、生活や思考面で効果的だと思うことは何が挙げられるのでしょうか? 「認知症予防のために生活や思考面で効果的だと思うことを教えてください(上位3つ選択)」と質問したところ、 『趣味を通じて知的な刺激を得る ( 69. 2%) 』 と回答した方が最も多く、次いで 『 読書で頭を使うようにする ( 69. 1%) 』『 ストレスをためないようにする ( 60. 9%) 』『 絵画や音楽を鑑賞する ( 56. 8%)』『 生きがいを持つ ( 43. 5%)』 と続きました。 趣味や読書といった頭を定期的に使うことが認知症予防に効果的だと考えているようです。 そして、ストレスをためないことに注意するのも効果的だと考えられていると判明しました。 食事、睡眠、運動、生活・思考面それぞれに効果的だと思われることがわかりましたが、具体的に、どのような対策方法が考えられるのでしょう。詳しく聞いてみました。 ■認知症予防に効果的な対策は?
「昼寝なし」を1とした場合、習慣的に1時間以上昼寝する人は、昼寝しない人に比べて認知症リスクが2倍に! (※西野さんの著書『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』をもとに本誌作成) 50代以上の場合、夢遊病に似た「レム睡眠行動障害」で睡眠が妨げられることもある。 「夢を見ているときに、体が夢に合わせて動いてしまう病気です。例えば、けんかをしている夢を見て大声で怒鳴ったり、隣で寝ている家族を思いっきり殴ってしまうこともある。程度がひどいと眠りの質にも影響を与えますし、自分だけでなく家族にけがをさせる恐れがあり、かなり危険です」(西野さん・以下同) レム睡眠行動障害は、パーキンソン病やアルツハイマー病、認知症と合併して出ることもある。 「アルツハイマー型認知症は、脳に『アミロイドβ』というゴミがたまることが一因だといわれています。アミロイドβを脳から効果的に排出するには、毎日の良質な睡眠が有効です。昼間に眠気を感じるほど睡眠不足なら、認知症になる確率が上がっているといえるでしょう」 肥満、がん、コロナ…も寝不足が原因に?
取材・文/中寺暁子 2018. 09.
こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 最近、友人にうれしいニュースを教えてもらいました。ワタシはソファでお昼寝をするのが大好きなのですが、お昼寝の習慣って、認知症の防止になるんですって! うれしいけれど、一体なぜなのでしょう? お昼寝と認知症の関係を調べてみました。 認知症には種類があり、アルツハイマー型、血管性、レビー小体型、前頭側頭型の4種類がよく知られています(それぞれが合併することもあります)。お昼寝が有効とされているのは、認知症の6割を占めるアルツハイマー型についてです。 アルツハイマー型認知症の発症には、「アミロイドβ(ベータ)」というタンパク質が大きく関わっています。アミロイドβとは、神経細胞を死滅させる「脳の老廃物」で、主に睡眠中に脳脊髄液へ排出されると考えられています。 アルツハイマー型認知症の脳内では、この物質が排出されず、沈着しているのだそう。どうして老廃物なのに排出されないのでしょう? 2013年ワシントン大学が「JAMA Neurology」誌に発表した論文によると、寝付きが悪い、途中で起きてしまう、早朝に目覚めてしまう、といった睡眠の不安定な人は、安定している人に比べて、アミロイドβの蓄積が5. 6倍になっていたことがわかりました。 つまり睡眠が不安定で、質が悪く睡眠不足だと、脳には老廃物がたまるということですね。じゃあ、とにかく睡眠をたくさんとればいいのかというと、そうでもないようです。 高齢者は、脳が覚醒した状態を維持する機能が落ちるため、昼間にうとうとしている時間が長くなります。しかし、このような「細切れ睡眠」こそが、入眠困難や不眠、中途覚醒につながるといわれているのです。 日本で初めて睡眠外来を設立した久留米大学病院の内村直尚医師は、一般的には、1日の睡眠時間は6〜7時間がベストだとしています。 理想は、日中はウトウトせず目を覚まし、なおかつ夜はぐっすり眠ること! そのために有効なのがお昼寝です。 睡眠評価研究機構代表の白川修一郎氏によると、お昼寝は午後の決まった時間に、30分程度するのがいいそうです。注意点は、寝過ぎないこと。1時間以上のお昼寝は、逆にアルツハイマー型認知症のリスクを高めてしまいます(えーっ、気を付けなきゃ! 昼寝はOK? 散歩は? 認知症にならないための"一日の時間割り"（週刊現代） | 現代ビジネス | 講談社（1/6）. )。 アミロイドβは、アルツハイマー型認知症が発症する20年以上も前から蓄積されています。お昼寝の習慣がない人は、ぜひワタシと一緒に始めませんか?
・糖分や脂肪分の多い食生活を見直し、野菜や蛋白質を多く摂る(30代/男性/熊本県) ・好きな音楽を聴くことや未知の体験をすることに効果がある(40代/男性/東京都) ・身近な仲間とおしゃべりをし、よく笑うこと(50代/男性/東京都) ・食生活と運動を規則正しく行う。生き生きとした生活を送る。人とのコミュニケーションをとる(50代/女性/神奈川県) などの回答が寄せられました。 良い食事バランスと適度な運動、そして活き活きとした生活は、確かに認知症予防に効果的だと言えそうです。 人との関わりと認知症リスクの関係がある?その理由は? 身近な人との会話やコミュニケーションも効果的といった意見もありましたが、交流をとることで認知症の予防効果はあるのでしょうか? そこで、「人との交流は、認知症の予防に効果があると思いますか?」と質問したところ、9割以上の方が 『 効果があると思う(50. 1%) 』『 どちらかと言えば効果があると思う(42. 1%) 』 と回答しました。 人との交流は、認知症の予防に欠かすことができないのかもしれません。 では、なぜ人との交流が認知症の予防効果があると考えているのでしょう。 気になる理由について聞いてみました。 ■人との交流が認知症予防に効果があると思う理由は? ・会話をすることは脳の様々な機能を使い、刺激になるからです(30代/男性/埼玉県) ・そもそも認知症は考える力の衰退からくる人間の身体的限界であるため、考える力の基礎になる会話は予防になる(30代/男性/愛知県) ・何も話さないと脳が退化する(30代/女性/東京都) ・対人関係から得る刺激は少なくとも予防の一つになると思う(40代/女性/神奈川県) 生活習慣だけでなく、人との交流も意識していくことで、認知症予防に繋がっていくのかもしれません。 認知症とストレスは関係あり?新しい生活様式でストレスを溜めないための方法が明らかに! ここまでの調査で、食事、睡眠、運動、生活、そして人との交流といったそれぞれの観点から認知症予防のための対策をそれぞれ見ていきました。 しかし、新型コロナウイルスの感染拡大の影響から、今まで通りとはいかなくなったことも多いでしょう。 そんな中、ストレスがたまっていると感じている方もいるかもしれません。 では、ストレスがたまることで認知症の発症リスクは上がるのでしょうか?
■人気記事はこちら! 膝が痛い原因は?症状チェックリスト・対処法も 女性に多い膀胱炎。その症状と治し方、予防方法とは 3週間で外反母趾を改善!痛みを治す足指ストレッチ 冷え取りに効果的な温活の正しいやり方とは? 一日何歩くらい歩くと健康的なの? 知ってるようで実は知らない? 素朴な疑問ランキング ベスト100 参照: 朝日新聞社 なかまぁる 認知症の種類 治せる認知症もある 朝日新聞社 なかまぁる 認知症予防に最適な睡眠時間は? 新百合ヶ原総合病院医療コラム 九州医事新報 おばた内科クリニックブログ お昼寝は美容にもいいみたいですよ イラスト:飛田冬子 素朴な疑問TOPはこちら
保険料が安くなる!! ※当ページは自動車保険に関する一般的な内容を記載しています。個別の保険会社に関する内容は各保険会社様へお問い合わせください。
「親から車を貰うことになったが、 自動車保険 はどうなる?」 「友人や知人から譲り受けた場合の自動車保険は?」 「知人の車を運転するときの自動車保険は?」 このようなときに真っ先に確認してほしいのが任意保険の内容です。 この記事では、家族や他人名義の車を所有することになった場合や、借りて運転することになった場合の自動車保険についてご説明します。 自動車保険に関係する3つの名義 まず、自動車保険に関係する名義について確認しておきましょう。 自動車保険においては、「①車両所有者」「②保険契約者」「③記名被保険者」という3つの名義を理解しておく必要があります。 ①車両所有者 自動車保険を契約する車両の所有者です。自動車検査証(車検証)に記載されている人、つまり車検証の名義人です。ローンで車を購入した場合は、ローン支払いが完了するまではディーラーやリース会社、ローン会社が車検証の名義人となり、所有権留保という状態になります。 ②保険契約者 自動車保険に加入する人であり、保険料の支払い義務を負う人のことです。 ③記名被保険者 主に車を運転する人であり、補償の中心となる人のことです。 一般的なケースであれば、自分で車を所有し、自分で自動車保険に入るので①から③まで同一となります。 自分以外の人が所有している車で自動車保険に加入することはできる?
友人間や家族間で、「ちょっと車を貸してほしい」ということがあるのではないでしょうか。友人の車を借りてドライブやゴルフに出かけることは、それほど稀なことではありません。 しかし、少しの間だけだから、と気を抜くと、不幸なことにも、いざ交通事故が起きてしまったとき、思わぬ損害を被ることがあります。 今回は、「友人に借りた車で交通事故を起こしてしまった」というご相談について、適切な対応を解説していきます。 「交通事故」弁護士解説まとめ こちらの解説はYoutube動画でも見ることができます 借りた車で交通事故を起こしたときの問題点 まず初めに、友人や知人、家族から借りた車で交通事故を起こしてしまったとき、どのような問題が起こるか、という点について、特に「法的な問題点」について弁護士がまとめてご紹介します。 自分の車で交通事故を起こしてしまったときでも、さまざまな悩み、不安、疑問が発生するのは当然ですが、他人の車で事故を起こしてしまったとき、特に次のような不安があるのではないでしょうか。 損害保険は使えるのだろうか? 任意保険の範囲はどこまでなのだろうか? 自分が全ての損害を支払わないといけないのだろうか? 借りた車で交通事故！適切な対応は？保険は使える？ - 弁護士法人浅野総合法律事務所. 適切な対応ができず、親切で車を貸してくれた人に対して損害を与えてしまうようなことともなると、友人関係にもヒビが入りかねません。 しかし一方で、友人・知人や家族の所有する車を運転する、ということは日常的にありうることから、このようなケースをカバーできる保険に加入している場合があります。特に、家族間では車の貸し借りは頻繁に起こり得ることから、現在加入している損害保険で十分対応が可能な場合もあります。 そのため、借りた車で交通事故を起こしてしまったとき、まず初めに行うべきことは、「保険契約内容の確認」です。 借りた車の交通事故で、確認すべき保険契約は?
なにかと車を運転する機会が増える夏休みのシーズン。他人の車を運転しなければならないこともあるでしょう。今回は、他人の車を運転するときに確認しておきたいポイントをQ&A形式でまとめました。 Q:他人の車の自動車保険、「年齢条件」の適用範囲は? A:自動車保険上の「他人」であれば「年齢条件」は適用外 保険が適用されるドライバーの年齢を制限することで、保険料を抑えられるのが「年齢条件」です。例えば「26歳以上補償」の年齢条件を付けた場合、25歳以下の人は、保険に入っている車で事故を起こしても保険が使えない仕組みになっています。 ただし、この条件が適用されるのは、「記名被保険者(おもに車を運転する人)」とその「配偶者」及び、その「同居の親族」に限られています。つまり、記名被保険者の知人や友人であれば、年齢条件が合致していなくても自動車保険が使えるのです。別居の子供や親族も同様です。 下に、記名被保険者を中心として、年齢条件が適用されるおもな範囲をまとめたので、確認しておきましょう。 Q:「家族限定」つきの実家の親の車で事故を起こしたら? A:「別居の既婚の子供」は家族の対象外、保険は無効 「夏休みに実家に帰省して親の車を借りる」といったケースは多いでしょう。親の車の自動車保険に「家族限定」が付いている場合は注意が必要です。たとえ実の子供であっても、別居している既婚の子供は家族の対象外となってしまうのです。一方、別居で未婚(婚姻歴がない)の子供は、家族として扱われます。 自動車保険において、家族として扱われるおもな範囲を下にまとめたので確認してみてください。ちなみに、結婚して実家を出た(別居した)が、事情により実家に戻る(同居する)こととなった場合には、家族として扱われます。 【オススメ】「年齢条件」「運転者限定」の見直しと同時に、「保険料」ダウンができるかも Q:他人の車を運転して事故!自分の自動車保険は使える?
交通事故の被害にあったとき、相手(加害者)が運転していた車両が、その者が所有している車ではなく、加害者の友人・知人・親戚が所有する車を借りて運転していたというケースは少なくありません。 しかも、その車の任意保険には家族限定特約がついており、今回は家族以外の者が運転していたので保険がおりない!という悪夢のようなケースもあります。 このような場合に、被害者は誰に責任を追及すれば良いのでしょう?
投稿: 2018年3月20日 1264ビュー 交通事故 人身事故 加害者 慰謝料 損害賠償請求 被害者 ひき逃げの統計の中でほぼ8割を占めるのが軽微事故 ひき逃げに遭ってもまずは怪我の治療を最優先に 加害者が見つからない場合は政府保証… 交通事故対策で任意保険に入る際、付けておくべき特約3つとは? 投稿: 2018年2月6日 896ビュー 交通事故 任意保険 弁護士費用特約 対人賠償責任保険と対物賠償責任保険は当たり前! 特約を付けると保険料は高くので沢山つけても意味がない 特約の中で弁護士費用特約は絶… 運転者必見!自動車保険「自賠責保険」と「任意保険」の違いを徹底解説 投稿: 2017年12月18日 808ビュー 交通事故 任意保険 保険 慰謝料 損害賠償 損害賠償費用 自賠責保険 費用 自動車を持つ人は自賠責保険の加入を義務づけられており、これを守らないと免停などの罰則がある 任意保険は加入を義務づけられていないが、自賠… 自賠責保険に加入しないとどうなる? 自賠責保険未加入は"法令違反" 投稿: 2017年12月15日 2000ビュー 交通事故 保険 損害賠償 自賠責保険 自賠責保険は強制加入保険。入らないと罰せられる 自賠責保険は対人のみに保険が適用される。物損は適用外 自賠責保険に入らないと免停処…
自分の車の修理費用については車両保険で補償を受けることができます。ただし、自損事故なので車両保険がエコノミー型の場合は補償対象外です。エコノミー型は一般型と比べて保険料が安いですが、自損事故や当て逃げなどで補償を受けることができません。どのような場合に補償対象となるのかしっかりと確認しておきましょう。 一般 エコノミー 車やバイクとの事故 (相手が判明している場合) ○ ○ 当て逃げ(相手不明) ○ × 自転車との衝突・接触 ○ × 電柱・建物などとの衝突や接触 (単独事故) ○ × 転覆・墜落 ○ × 火災・爆発・台風・洪水・高潮など ○ ○ 盗難・いたずら・落書き ○ ○ 窓ガラスの損害・飛び石による損害 ○ ○ 地震(津波や地震起因の火災含む)・噴火 × × また、車両保険を使うと翌年度の等級が3等級ダウンし、事故有係数適用期間が3年加算されます。修理費用が数万円程度であれば翌年度以降の保険料の値上がりを考慮すると車両保険を使わない方が得となることもあります。使った方が良いのか使わない方が良いのか判断がつかない場合は契約している保険会社に相談してみましょう。車両保険を使った場合の保険料の値上がり額について試算してもらうことができます。 ケガをしてしまったときの治療費は? 自宅や車庫に車をぶつけたときに自分や同乗者も死傷してしまったという場合には人身傷害保険や搭乗者傷害保険で補償を受けることができます。人身傷害保険は契約時に決めた保険金額を上限として実際の治療費が、搭乗者傷害保険はあらかじめ決められた部位や症状に応じて定額の金額が支払われます。 人身傷害保険や搭乗者傷害保険は使っても等級に影響を与えません。車両保険を使わずに人身傷害保険や搭乗者傷害保険のみを使ったという場合は、その契約年度に他に等級が下がる補償を使わなければ翌年度の等級は1等級上がります。死傷してしまったという場合には保険料のことを気にせずに人身傷害保険や搭乗者傷害保険を使うことができます。 搭乗者傷害保険は必要? 「搭乗者」とは、運転者を含む自動車に乗っている人のことを言います。搭乗者と間違えやすい「同乗者」は運転者以外で同じ自動車に乗っている人のことを意味します。「搭乗者傷害保険」は保険契約の対象の自動車に搭... 続きを見る まとめ 対物賠償責任保険は他人のモノを壊してしまったときのための補償なので、自分の家や車庫にぶつけてしまったという場合はその修理費用について補償を受けることはできません。火災保険であれば建物外部からの物体の落下・飛来・衝突という補償項目などで補償を受けることができる場合があります。また、車も傷ついた場合は車両保険、車に乗っていた自分や同乗者が死傷した場合は人身傷害や搭乗者傷害で補償を受けられます。ただし、車両保険がエコノミー型の場合は自損事故なので車の修理費用は補償されません。 このように、事故の内容や契約内容によって補償を受けられないこともあります。どのような場合に補償対象となるのか、一度契約内容を確認しておきましょう。そして必要があれば補償内容や保険会社を見直してみましょう。 自動車保険をまとめて比較!