睡眠の質を上げられる 寝ながらのトレーニングは、寝る前に軽い運動をすることで睡眠の質の向上にも繋がります。 運動をすることで適度な疲れを得られてぐっすり眠れるので、健康にとってもいいです 。 少し疲れるくらいの運動をして寝ることで、睡眠の質も上がりダイエットにも効果的なので、一石二鳥ですよ。 睡眠不足はダイエットや健康にとっても良くないので、睡眠の質を上げていくことも大切。寝ながらダイエットを取り入れることで、睡眠の質を向上させることができるので習慣にして取り入れていきたいですね。 寝ながらダイエットのメリット3. テレビやスマホ、パソコンを見ながらでも行える 寝ながらダイエットは、基本的に横になりながら運動を行うのでテレビ見たりスマホいじりながらでもできます。 例えば、夜寝る前にテレビを見ながら運動をするなど目標を決めておけば、自然と習慣になりますよ。また、トレーニングのフォームが分からない場合でも、スマホでYouTubeを見ながらエクササイズをすれば、より正確なフォームで運動ができ効果的です。 テレビやスマホを見ながらであれば、ストレスなく行えるので、運動へのモチベーション維持にも繋がります 。寝ながらダイエットならではの大きなメリットですね。 寝ながらできるズボラダイエットメニュー|誰でも簡単な痩せるエクササイズとは? 寝ながらエクササイズと言っても初めて行う方は、どんなメニューでやればいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。 ここからは、 寝ながらできるズボラダイエットメニュー について紹介していきますので、ぜひチェックしてみて下さいね。 寝ながらできるダイエットメニュー1.
内もも( 内転筋 )を鍛えて太もも周りを引き締める 筋トレ 「レッグアダクション」。寝ながらするメニューとして、自宅でのスキマ時間などにもできる トレーニング です。
今回、 Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔がレッグアダクションの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
紹介しているのは、左右 各10回×3セットの トレーニング です。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
レッグアダクションの正しいやり方
1. 寝ながら筋トレでずぼらダイエット！5分でできる簡単トレーニング | HowTwo. 横向きに寝そべり、肘をつく。手で頭を支える。
2. 上の足を腰の前に持ってきて、手で足首を掴む。
▲膝を正面に向ける
3. 下にある足を上へ伸ばす。
\動画で動きをチェック!/
実施回数
左右 各10回×3セット
ポイント
・膝は曲げず、足はまっすぐをキープ
・しっかり足を上げ、体はブレないようにする
鍛えられる筋肉(場所)
・ 内転筋 etc…
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[監修・ トレーニング 指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。1991年生まれ 千葉県出身。
[出演トレーナープロフィール]
坂本翔(さかもと・しょう)
MELOS公認トレーナー。和歌山県日高郡印南町出身、1992年生まれ。 EPARKスポーツ 認定トレーナーとして活動中。
成功率の高いおすすめダイエット方法やストレッチはこれ!
2017年03月23日 11:45 シャープは、プラズマクラスター除加湿空気清浄機「KC-HD70」を発表。4月15日より発売する。 除湿/加湿/空気清浄機能を1台に集約したプラズマクラスター除加湿空気清浄機。「おまかせワンボタン」の操作で、「ホコリ」「ニオイ」「湿度」「温度」「照度」の5つのセンサーが部屋の状況を見張り、季節や部屋の明るさに応じて除湿/加湿/空気清浄を自動でコントロールする。 たとえば、春から夏にかけては、人がいる日中など部屋が明るい時に花粉やPM2. 5を集じんする空気清浄運転を行い、人がいない夜間などには付着カビ菌の増殖抑制や部屋干し衣類を乾燥する除湿空気清浄運転に自動で切り換わる。また、秋から冬にかけては、部屋が明るい時は潤いを与える加湿空気清浄運転を、部屋が暗くなると結露を抑制する除湿空気清浄運転を行う。 このほか、部屋干し衣類の生乾き臭をプラズマクラスターイオンで抑えながら、大風量の除湿空気清浄運転ですばやく乾燥できる「衣類乾燥モード」を搭載。広角自動スイングルーバーで天井方向から前方まで広範囲に送風する。 空気清浄機能では、遠くのホコリも引き寄せる「スピード循環気流」や、静電HEPAフィルター、脱臭フィルター、ホコリブロックプレフィルターの3つのフィルターにより、しっかりと集じん・脱臭する。 主な仕様は、「高濃度プラズマクラスター7000」の適用床面積の目安が約18畳(約30m2)、空気清浄時間は8畳を9分。本体サイズは405(幅)×687(高さ)×337(奥行)mm、重量が約17. 6kg。 価格はオープン。 シャープ 価格. 価格.com - シャープ、5つのセンサーで除湿・加湿・空気清浄を自動コントロールする「KC-HD70」. comで最新価格・クチコミをチェック! シャープ(SHARP)の空気清浄機 ニュース もっと見る このほかの空気清浄機 ニュース メーカーサイト ニュースリリース 価格. comでチェック シャープ(SHARP)の空気清浄機 空気清浄機
シャープ 除加湿空気清浄機 KI-ND50-W ホワイト系 適応畳数 空清:主に21畳、加湿:主に21畳、除湿:主に19畳 (0件のカスタマーレビュー) Web価格 64, 680円 (税込) 58, 800円 (税別) カスタマーレビュー レビューについて レビューは当サイト会員様の感想となっています。 レビューを投稿される場合、会員ログインが必要となります。 この商品に寄せられたレビューはまだありません。 在庫: 在庫あり 納期: 1~2日出荷
部屋干し派の方にとって特にうれしい機能ですね KI-LD50のその他の特徴 シャープ除加湿空気清浄機KI-LD50のその他の特徴をまとめました。 衣類乾燥もできる「除加湿空気清浄機」 「除湿」「加湿」「空気清浄」の3つを搭載した、一体型の空気清浄機。 衣類乾燥も可能。 多機能なので季節を問わず、1年を通して使える。 除湿でカラッと快適! 余分な湿気を除去して、快適空間をつくりだす。 ジメジメした梅雨どきなどに浮遊するカビ菌も除菌する。 リビングのほか、脱衣所やクローゼット、窓の結露対策にも。 キレイな水で加湿 やかんやペットボトルから給水できる加湿トレーを備え、加湿トレーのヌメリやニオイの原因となる水中の菌を抑制する「Ag+イオンカートリッジ」を同梱。 多機能なのにコンパクト 約10畳のお部屋に適したコンパクトサイズ。 キャスター付きで移動がカンタン。 パネルを外さずにお掃除できる。 使い捨てプレフィルターを3枚同梱。 KI-LD50を最安値で購入するならAmazonか楽天市場がおすすめ 最後に、KI-LD50を最安値で購入するなら、Amazonか楽天市場がおすすめです。 価格は時期によって変動するので、買う時に最安値ショップを検索してみてくださいね。 まとめ シャープ除加湿空気清浄機「 KI-LD50 」についてご紹介しました。 音に関する悪い口コミが多かったものの、それぞれの機能に関しては概ね満足しているようです。 特に、 空気清浄と除湿機能については評価が高く、電気代も安いのでおすすめです。 空気清浄機に除湿と加湿、さらに衣類乾燥機能も付いたKI-LD50。 1台でお部屋の環境を幅広く整えてくれる空気清浄機をお探しの方は是非チェックしてみてください。
5×33. 7×68. 7cm この記事にあるおすすめのリンクから何かを購入すると、Microsoft およびパートナーに報酬が支払われる場合があります。
1台4役なので、これだけで部屋の状態を快適にできますね KI-LD50のレビューブログの評価 シャープ除加湿空気清浄機KI-LD50のレビューブログでの評価も見てみました。 電気代が安い。 静音性は少し悪い。 タンクの容量は2リットルとかなり小さめ。 フィルターの寿命は2年と短い。 ほこりセンサーがない。 あまり良いレビューがなく、それぞれの機能もイマイチだという評価でした。 多くの機能を兼ね備えたモデルなので、全体的に浅く広くといったところなのかもしれませんね。 KI-LD50は音がうるさい? シャープ除加湿空気清浄機KI-LD50の音に関してですが、メーカー仕様表によると騒音値は23~54dBとなっています。 ただ、口コミでも多く見受けられたように、 多くの方が「音が大きい」「うるさい」と感じているようです。 一方、中には 「修理をしたら静かになった」という意見も寄せられています。 仕様というだけでなく、初期不良や故障の場合もありますので、気になったらメーカーに問い合わせをしてみることをおすすめします。 音に関しては、感じ方に個人差が出やすい部分ではありますが、空気清浄機を静音性重視で選びたい方は注意したほうが良いかもしれません。 KI-LD50の電気代 長時間使うことが多い空気清浄機。 電気代も気になりますよね。 調べてみたところ、シャープ除加湿空気清浄機KI-LD50の電気代は 1時間あたり「約4. 7円(空気清浄「弱・中モード」での運転時)」 です。 パワフルな強モードでの運転時は「約5. 除湿空気清浄機 シャープ ビックカメラ. 4円」となります。 加湿時では、1日24時間使い続けてもわずか「約3円」と家計にもやさしいです。 衣類乾燥のために洗濯後数時間だけつけたり、寝室で睡眠中につけたりと、目的やライフスタイルに合わせて気兼ねなく使えるのではないかと思います。 衣類の乾燥も可能! シャープ除加湿空気清浄機KI-LD50には「衣類乾燥」機能が搭載されているので、部屋干しした衣類の乾燥もおまかせ。 本体上部にある「スイングルーバー」が前方に風を集中させ、衣類を素早く乾燥させます。 ただ乾燥させるだけでなく、「プラズマクラスター25000」により洗濯物を部屋干しした際に衣類に付着するカビ菌の増殖を抑制し、生乾き臭も消臭してくれます。 除湿・加湿と空気清浄をしながら「衣類の乾燥」もすることができるのは便利ですね!