トカラ列島の悪石島=鹿児島県十島村で、本社ヘリから野田武撮影 鹿児島県南方のトカラ列島の十島(としま)村で、地震が相次いでいる。気象庁は9日午後11時から13日午後4時までに、震度4の揺れを5回など震度1以上を236回観測した。トカラ列島近海では、過去の群発地震で震度5強の揺れもあり、仲谷幸浩・鹿児島大特任助教(海域地震学)は「より大きな地震も含めて警戒が必要だ」と注意を呼びかける。 気象庁によると、この間に悪石(あくせき)島(十島村)では震度4の揺れを5回、悪石島と小宝島(同)で震度3の揺れを計16回観測した。地震の規模を示すマグニチュード(M)は最大5・2だった。悪石島には78人、小宝島には68人が住んでいるが、けが人などはいないという。
Q なぜトカラ列島では地震が多く発生しているのですか? 「トカラ列島の海底には火山があります。普段から火山性の群発地震が起きやすい場所です。」 Q 「トカラの法則」と噂されるように、他の大地震の引き金となるのでしょうか? トカラ列島近海、4日間で200回超の地震が発生：南海トラフ地震や火山噴火との関係は？（巽好幸） - 個人 - Yahoo!ニュース. 「他の地域の大地震との関係は『ない』と言っていい。ひとつの地震が遠く離れた場所に影響を及ぼすということを理論的、物理的に示すものはありません。トカラ列島の地震活動が、東海地方に大きな影響を及ぼすと言われる「南海トラフ地震」に直接的に影響することもありません。大きな地震が起きた場所で余震が起きる時のように、近接している場所で連動的に地震が起きることはあります。」 Q 「トカラの法則」のような噂を、どう見ますか 「地震が起きた後から振り返ってみると、遠く離れた場所で偶発的に発生した2つの地震が、短い期間に連続的に起きたというように見えることがあります。そういう現象を見て、何か関連があるのでは? と思う人がいるのではないでしょうか。トカラ列島の地震活動は普段から活発なので、そのように思われる事例が多くなります。」 Q 「地震が増えている」と聞くと、どうしても不安になってしまいます。 「地震は突発的に起きます。いつ、どこで起きるか分からない、と思って備えることが大事です。改めてですが、ある地震や地震活動を発生させた力の影響は、距離が離れるとともに弱くなります。今回のトカラ列島の地震活動が遠く離れた場所の地震を引き起こす、ということを物理的、理論的に示すものは、今の最新の地震研究にはありません。」
南海トラフ地震の予兆なのか――。鹿児島県十島村で9日夜から頻発する地震に、ネット上は騒然。不安が広がっている。 震源はトカラ列島近海。鹿児島地方気象台によると、震度1以上の地震が12日16時までに、215回も発生した。うち4回は震度4で、いずれも十島村の悪石島で観測されたという。 鹿児島地方気象台の担当者は「今回のように震源の浅い地震は珍しいことではない」と指摘。こう説明した。 「今回の地震活動付近では2000年10月にもM5・9の地震が発生し、悪石島で震度5強を観測したことがあります。その後、活発な地震活動が続きました。規模が小さく、長期間にわたって揺れるのが特徴です。今回も同じ経過をたどると考えています」 気になるのは、南海トラフ地震などの巨大地震につながるのかどうか、だ。立命館大教授の高橋学氏( 災害 リスクマネジメント)がこう言う。
地震データ解析システムの開発及び地震発生予測と地震解説メディア「地震NEWS」を提供している合同会社イイチロは、「地震NEWS」における発震傾向性集計「次に揺れるのは」地震予測情報の提供開始について以下の通り発表します。 ------------------------------------------------------------ 概要 ・当社では地震解説メディア「地震NEWS」において発震傾向性集計「次に揺れるのは」地震予測情報の提供を開始する。 ・「次に揺れるのは」は当社が開発・運用する地震データ解析システム「EDAS2. 0シリーズ」が抽出した過去の類似地震以降の国内・海外発震数を集計し表示する機能で、地震予測に繋がる「次に揺れやすい」場所についての情報が提供可能となる。 ・「次に揺れるのは」では国内・海外で発生した地震と同程度の規模・位置・深さで過去に記録されてきた類似条件の地震におけるその後1ヶ月間の発震傾向性を集計し「方面」「震源地」別に表示する。 ・「次に揺れるのは」は「地震NEWS」通常記事(国内全有感地震・海外M5. 0以上)に掲載する。発震傾向性集計の対象となる地震は国内M5. 5(M6クラス)以上、海外M6. 5(M7クラス)以上。 ・海外地震で日本におけるM7クラス以上地震が傾向性抽出される場合には、震源地と規模・震度を一覧表示する。 ・「次に揺れるのは」は地震データ解析システム「EDAS2. トカラ列島近海を震源とする地震情報 震度6強以上(日付の新しい順) - 日本気象協会 tenki.jp. 0シリーズ」の記事自動制作支援システムに搭載され、08月09日の「地震NEWS」新着記事より既に提供を開始している。 地震NEWS: 「次に揺れるのは」国内地震表示例 2020年08月09日14:30 福島県沖 M4. 1・震度2の場合 --- 見出し:地震予測「次に揺れるのは」福島県沖M4. 1の類似16事例以後の発震傾向性 今回の福島県沖M4. 1の震源周辺で過去に同程度の規模・深さ・位置で発生してきた16件の事例についてその後1ヶ月の間に発生していたM5. 5(M6クラス)以上の地震の傾向性については以下の通りだった。 福島県沖を含む東北地方で今回の地震と類似の事例以降、1ヶ月以内にM6クラス以上の地震へと繋がっていたケースは16事例中10例であった。 東北地方で今回の震源付近において同規模・同程度の深さの地震が発生した際、その後1ヶ月以内にM6クラス以上が起きていた震源と事例数。 福島県沖 16事例中6例 三陸沖 16事例中4例 岩手県沖 16事例中3例 宮城県沖 16事例中2例 秋田県沿岸北部 16事例中1例 秋田県沖 16事例中1例 福島県会津 16事例中1例 福島県浜通り 16事例中1例 福島県中通り 16事例中1例 また、各方面のうち1ヶ月以内に最も多くのM6クラス以上が発生していたのは東北地方であったが、次に多く起きていたのは千島海溝で16事例中5例であった。 千島海溝で1ヶ月以内にM6クラス以上が起きていた震源と回数。 千島列島 16事例中2例 釧路沖 16事例中1例 千島列島東方 16事例中1例 北海道東方沖 16事例中1例 浦河沖 16事例中1例 「次に揺れるのは」海外地震表示例 日本時間2020年08月08日23:42 アラスカ M5.
踏み台昇降運動ダイエットの効果・やり方は?高さや時間は ホルモンバランスの乱れはダイエットに影響!整える方法は? 断食がより効果的? 生理後に断食をすることで高確率で痩せられるという意見もいくつかありますが、 個人的には断食のような極端に栄養素を摂取しない方法はおすすめできない と考えております。 酵素ドリンクのようなものを使ってダイエットをする方法も確かにありますが、断食をして痩せたとしても普段の食事に戻ると一瞬で戻ってしまうので意味が薄いのです。 あくまで、無駄な贅肉を減らして必要な筋肉を取り戻すことを目標として、 できる限り運動主体のダイエットを実行する ようにしてください。 家でできるダイエット運動!【お腹・足痩せ・筋トレメニュー他】 生理中に太らない方法は?食事や運動などダイエット法は? 1週間で何キロ痩せる！？ダイエットの成功の方法と注意点 | メンズエステなら【男のエステ ダンディハウス】. 酵素ダイエットの効果や口コミ・やり方は?サプリ等おすすめは? 健康的なダイエットの方法とは? 健康的なダイエットの考え方の基本は運動を行い食事はバランス良く腹7~8分目で留めておく といったものです。 摂取カロリーを減らすよりも消費カロリーを増やす ことに比重をおくと良いでしょう。 とは言え、肥満の方は摂取カロリーを減らす必要があると思います。 しかし、働き盛りの女性は自分で好きなことをできる時間というのは圧倒的に少ないので、消費カロリーを増やすことがなかなかできないのではないでしょうか。 極論を行ってしまえば、毎日水泳を2時間するといった消費カロリーを劇的に増やす生活をすれば痩せることは可能ですが、そのようなことは不可能でしょう。 不労所得で生活が成り立つ方ならできるでしょうが、一般の人では難しいところがあります。 そのため、 意識改革として普段の運動量を少しでも増やす生活を心がけましょう 。 例えば、 一駅分だけ歩くとか、バスや電車で移動中にちょっとしたトレーニングをする とかちょっとしたことでもよいので消費カロリーを増やしましょう。 ダイエットに効果的な運動法【ジョギング・お腹・生理中など】 健康的に痩せる方法は?食事や運動メニュー・サプリはOK? サーキットトレーニングのダイエット効果やメニューは? 生理後のダイエットにつきましては、次のサイトも参考にしてみて下さい。 マイナビウーマン 生理直後の7日間で一気にやせる「女性ホルモンダイエット」のやり方教えます 最後に 以上、いかがだったでしょうか。 今回は生理後のダイエット方法についてお伝えさせて頂きました。 生理後のダイエットは確かに効果的ではありますが無理をしてよいというわけではありません。 現代人は忙しすぎるので、摂取カロリーを減らしたいと考えてしまいがちですが、その結果、極端に痩せてしまう人が非常に多いので、健康的に痩せたいという方は食事はバランス良く摂り、無酸素運動や有酸素運動をする時間を少しでももうけましょう。 Sponsored Link
ヘイニングは「多忙な時期は、毎日ワークアウトしようとして自分にプレッシャーをかけ、できなければ失敗だと考えがち」と、マインドセットについても言及。 「週2~3日ワークアウトして満足する方が、時にはいいことも覚えておこう。 週3回ワークアウトできれば十分。現状維持につながる効果的なエクササイズをすればいい。新しく掲げたゴールは達成できないかもしれないけど、描いていたトレーニングプランから大きく外れずにモチベーションを高く維持できるはず」 あの手この手で。専門家がアドバイスするヘルシーな食の知恵 栄養のプロであるクロエ・マクラウドは、胃腸の健康を専門とする公認管理栄養士兼スポーツ栄養士。 ●"食事日記"を作ったり、目に見えるゴールを設定する 「"食事日記"はビックリするほど役に立つ。すべてを書き留めれば、口に運ぶ全てのものがはっきり分かるようになるわ」とクロエ。 「モチベーションが下がり気味なら、ボディメイクのゴールを思い出して。目に見えるリマインダーを作るのもいいアイデア。携帯電話の待ち受け画面を、数カ月後の休暇の旅先に変えたりするとかね」 ●食べたいものを我慢しすぎない。時には好きな物を召し上がれ! クロエいわく、「制限や排除するものが多すぎると、ワインやピザなどの食の楽しみを逃しているような気分になる。しばらくすると、これ以上逃したくなくて、誘惑に 『ノー』と言うのが難しくなる。 自分のクライアントには、ダイエット中でもある程度は好きなものを食べるように、いつも話している。その方が、ずっと気楽に新しい生活習慣を維持できるはず。本当に欲しいときは食べてもいいと知っていれば、普段から 『いらない』と言うのも簡単になるわ」 ●「週末だから」を言い訳にしたドガ食い、ストップ! 「小さな工夫」を考えて 「ダイエットの停滞期に入ったクライアントの一人は、月曜から金曜日までの食事を100パーセント完璧にコントロールしていたの。それが土曜日になると、ジム後に朝から旦那さんとケーキを食べ、友達とランチをして、夜はワインボトルを半分空けていたわ」と、クロエ。 「これだと、平日とは比べ物にならないほどのカロリーを1日で摂ることになる。こうした場合は、どこに"小さな工夫"を起こせるのか考えてみて。このクライアントのケースでは、朝のケーキを諦めるのは嫌だったので、ランチを軽くしたり、週末のスナックを減らす工夫を考えたのよ」 ●猛烈な炭水化物への欲求。ヘルシーな炭水化物はむしろアリ!
5リットルが目安。必要な水分量は毎日摂るようにしてみてくださいね。 浮腫みを解消したい方は汗をかいたり、ストレッチやマッサージしたりするといいでしょう。 特にマッサージがおすすめです。水分だけではなく、溜まった老廃物も一緒に排出しやすくなりますよ。 こちらの動画を紹介いたします。今日から浮腫みの改善に取り入れてみてはいかがでしょうか? 【すぐ細くなる】むくみがとれる脚やせマッサージ方法 食欲が増す 身体が溜め込もうとして食欲増進しているのもそうですが、体重が減らずイライラしやすくなっているのも食欲が増す原因の1つです。 甘いものや好きなものを食べると疲労感やイライラを緩和できるため、脳が欲しがります。 しかし停滞期中に食欲のまま多く食べてしまうと、いつも以上に身体に脂肪がついてしまいます。そのため、食べ過ぎないよう"腹八分目"を心がける必要があります。 でも「一度食べ始めると止まらない」という方もいると思います。そんな方に2つの対処方法を紹介します。 1つ目は外へ出て散歩すること。2つ目は温かい飲みものを飲むことです。 1. 【5キロの緊急ダイエット】1日~1週間の期間別すぐに痩せる方法｜CALORI [カロリ]. 外出して強制的に食べられない状態にすれば、食べなくてすみます。それに運動には空腹を抑える働きがあります。グレリンという食欲増進ホルモンの分泌を抑えることができるからです。 ただし、食後の激しい運動は胃に負担がかかります。ゆっくり歩いたり、階段を上り下りしたりするのがおすすめです。 2. 温かい飲みものは満腹感を感じやすいです。それに体温が上がるため、基礎代謝もアップします。ゆっくり飲むことがポイントです。 お茶やお湯、ハーブティーなどがおすすめです。ミルクや砂糖を使わずに飲めるものがいいでしょう。 精神が不安定になりやすい ストレスにより自律神経が乱れやすくなるため、精神が不安定になりやすくなります。すぐイライラしたり、不安になって落ち込んだりと感情の起伏が激しくなります。 対策方法としては、原因であるストレスを溜めずに発散することです。運動や趣味、寝ること…ご自身が「楽しい!」「ホッとする…」と思えることをやってみてください。 「やりたいことがない」という方には"涙活"がおすすめです。 感動できるドラマや映画、アニメを見て泣きましょう。この涙がストレス発散に効果的で、笑顔よりも有効なんだそうです! ただし、あくびで出た涙などでは効果はありませんので気をつけてくださいね。 ダイエットの停滞期はいつからいつまで?
ダイエットには運動も大事ですが、実は 食事が8割 なのをご存知ですか? 特に糖質を制限することによって、血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌量を減らせば、脂肪がつきにくい体になります。糖質制限中の1日あたりの 糖質量は70g~130g程度を目安 にすると良いでしょう。摂りすぎた糖質を抑制すれば、ダイエットに繋がり、しかも病気のリスクを下げてくれます。 ▼参考 ご飯茶碗一杯(150g)の糖質量:53. 4g 食パン1枚当たり(6枚切り)の糖質量:26. 6g でも、食事の度に糖質量やカロリーの計算をするって大変ですよね…。そこでオススメしているのが、 糖質制限された健康的な食事を宅配してくれるサービス です。これを活用すれば、楽に継続ができるため、ダイエット成功の近道となります。 最近では多くのサービスがありますが、ここでは「 nosh(ナッシュ) 」をオススメしたいと思います。noshの特徴は、【低糖質】で【健康的】なことに加えて【安くて美味しい】ということです。 ▼メニューの特徴 1. シェフと管理栄養士が開発 2. 全てのメニューが 糖質30g以下 3. 全てのメニューが 塩分2. 5g以下 ※画像をクリックするとメニューの一覧を見ることができます。 「nosh」がなぜここまで人気なのか?
ダイエットをしていて「体重が全然減らない」「いつまで続くんだろう」と、悩んだことはありませんか? それは停滞期。ダイエットをしている多くの方が悩んでいます。 この期間はなかなか体重が減らず、いつ終わるのか誰にも分かりません。そのためモチベ―ジョンが下がってしまい、ダイエットを挫折してしまう方もいます。 これから停滞期を乗り越える方法について紹介していきます。諦めるのは…まだ早いです!ダイエットを絶対に成功させたい方は、ぜひチェックしてみてくださいね。 「Lani編集部」です。さまざまなジャンルの情報を配信しています。 Lani編集部をフォローする 当たる電話占いTOP3 ダイエットの停滞期とは? ホメオスタシスという恒常性維持機能が働くことにより、体重が減らなくなる状態のことです。 何の前触れもなく体重の減少がピタッと止まってしまうため、イライラしたり焦ったりしやすくなります。 ホメオスタシスは体重の5%が減ると機能する、とされています。しかし体質や体重などの個人差により変わるので、ある程度の目安として覚えておくといいでしょう。 停滞期ですが1度だけとは限りません。ダイエットをする期間などにもよりますが、長期の場合は何回か訪れます。そのときも焦らずに対処していきましょう。 一定の体重から痩せない…それは停滞期かも 0. 1キロ単位しか動かない・体重が同じ、という日が続く場合は停滞期である可能性が高いです。 「もう駄目だ」と諦めたり、「もっと食事制限して運動しないと!」と更に厳しくしたりしないようにしましょう。 ダイエットは長期戦なので、停滞期でも焦らずに続けていくモチベーションが大切です。 停滞期は科学的根拠ある?