26825532 – cooking 「毎日コンビニ弁当ばかり食べている」と聞くと、何となく体に悪そうな気がしますよね。添加物が多いとか、太りやすいとか、必要な栄養素が取れないとか、そんなイメージでしょうか。 2015年4月1日に"食品表示法"が施行されるまで、市販の食品への栄養成分表示は任意でした。「昔はカロリーもわからないままコンビニ弁当を食べていたなあ~」という方も多いのではないでしょうか。栄養成分表示が義務化された今では、カロリーや糖質がどのくらい含まれているか、ちゃんとわかるようになっています。 身近で便利なコンビニ。せっかくなので、標準的な食事を全部noshに置き換えた場合と、コンビニでまかなうのとでどんな違いが出るのか?実際に私の1日の食事を使って、検証してみることにしました。 コンビニは朝からガツンと糖質?朝食を検証してみる 私は朝があまり強くないため、朝食は軽めです。すべてナッシュの商品にすると、いつものラインナップはこんな感じです。 ▼nosh 1.nosh ふすまパン 1個 ※83kcal たんぱく質6. 6g 糖質2. 4g 脂質1. 6g 塩分0. 2g 2.nosh レッドスムージー ※57kcal たんぱく質1. 5g 糖質9. 5g 脂質0. 2g 塩分0g 3.nosh ごろごろシーフード クラムチャウダー ※252kcal たんぱく質12. 9g 糖質11. 5g 脂質14. 5g 塩分1. 「コンビニ弁当って危険？」「カット野菜って栄養ある？」食と健康の情報をお届けするメディア「Lepeel Organics Journal」開設｜株式会社feileBのプレスリリース. 9g 別の日にコンビニで似たようなメニューを探してきました。 ▼コンビニ 1.ロールパン 1個 ※95kcal たんぱく質3. 0g 糖質14. 0g 脂質2. 7g 塩分0. 4g 2.ベリースムージー ※111kcal たんぱく質2. 3g 糖質24. 6g 脂質0. 4g 塩分0g 3.クラムチャウダー ※385kcal たんぱく質16. 4g 糖質48. 9g 脂質13. 7g 塩分3. 0g 特筆すべきは糖質。noshと比較すると、コンビニのメニューは64. 1gも多くなってしまいました。成人1日の糖質の目標摂取量は50g~65gと言われていますので、 コンビニで食事をすると、朝食だけで1日の糖質の目標摂取量をオーバーしてしまいます。 noshならお弁当がもう一つ食べられちゃう。昼食を検証してみる ダイエットのためにはお昼ご飯にカロリーを摂取した方がいい、という情報を耳にしたので、お昼ごはんは比較的重め。メインのお弁当にお米もプラスしてしまおうということで、牛肉とリゾットを贅沢にいただきます。 1.nosh 牛肉のデミグラスソース煮 ※338kcal たんぱく質24.
カレーだって冷凍できます。続けて食べる必要もなく、焼き飯やピラフだって冷凍、値きり野菜やお肉も冷凍できます。 コンビニ弁当(安くて¥290~なんて高いです。 スーパーの閉店間際の半額弁当と、 朝は食パン、 昼はカップめん。 そんな食事を続ければ自炊より安いかもしれませんが、 一食500円もするコンビニ弁当を食べていたら絶対自炊のほうが安いに決まっています。 自炊が高いという人は料理もしない、 貴方に逆切れした人だと思います。 哀れ・・・ 今はスーパーでも少量に分けて売っています。 料理は馬鹿じゃできません。 どういう風に組み合わせるか、保存するか・・・ 食事は生きる基本です。 食べるものによるんじゃないですか? コンビニの弁当やお惣菜は高いし、栄養もなさそうなので、 ほか弁とかオリジンの方がいいと思います。 あと、てんやの天丼とか吉牛とかも家で作るより安いでしょう。 ただ、3食で198円とかの焼きそばとかを買ってきて、キャベツ とか豚肉とか入れて食べるような生活なら、自炊の方が安いです。 自炊の方が絶対安いです。 1ヶ月の食費(朝昼夕)が2万円以下。 光熱費は1ヶ月トータルで1万円以下です。 お風呂やエアコンも含めてなので 調理で使用しているのは数千円。 絶対自炊の方が安いです。 栄養を無視して、毎食カップラーメン (お湯はコンビニで貰う)だと、 自炊よりは安いかもしれませんが。 自炊でしょう。料理できなくても、インスタントとかレトルト、冷凍食品も自炊と考えれば。コンビ二弁当がメーンじゃ莫大な食費になるでしょうよ。ある意味金持ちですね。 つーか、コンビニ弁当って逆に高くないですか? 定食屋とかでもっとボリュームがあって安い所、いくらでもあるのに。 と、余談はさておいて、第一にその人の食生活にもよると思います。 「一人分」と言うのも重要です。 一人分自炊をするにはやっぱり技が必要になってきます。 買い物の技はもちろん、冷凍等の保存技も。 あと、日持ちしない物だと同じ物を数日食べたりもします。 良い食材はもちろん、ボリュームやバランスを考えればすごく難しい事だと思います。 私は料理嫌いですが、下手ではありません。 数日同じ料理は食べたくないタイプで、 おかずの品数も我慢しても最低3品はないと満足な食事をしたと思えません。 昔は一人暮らししている知人も多く、よく家に行ったりもしましたが、 一人暮らしの自炊は・・・確かに工夫して安く済ませてる人が大半でしたが、 食事自体が質素です。「こんなんでいいの?」って感じが多かった。 節約本なんかを見てても、到底私みたいなタイプには満足できないような料理。 そういう人間であれば自炊すると逆に高くつきます。 自炊するとガス代、電気代、水道代もかかりますしね。 光熱費も意外とバカになりません。 水道光熱費とか入れたら自炊の方が高くつくかな?・・
高下: 1位は 海老マヨネーズ です。 ──ええ、海老マヨネーズ? セブンのおにぎりに疎い僕は知りませんでした。なぜ? ▲「手巻おにぎり 海老マヨネーズ」(135円) (写真撮影:筆者/商品名や仕様は、販売地域や時期によって異なります) 高下: ボイルした海老がそのまんま入っていて、食感がいいんです。 ──ペーストじゃないんですか、そそりますね。 ▲後日食べたら、小さなむき身がプリッとしていておいしい (写真撮影:筆者) 高下: ちなみに2位は ツナマヨネーズ です。 ──またマヨネーズものだ。好きなんですか? ▲ 「具たっぷり手巻 コク旨!ツナマヨネーズ」(124円) (写真撮影:筆者/商品名や仕様は、販売地域や時期によって異なります) 高下: 好きですね。カロリーも高くて食べた感もありますから。 ──ツナマヨって253kcal (2021年1月現在) もあるんですね。 高下: だから2個買ううち1個は、必ずマヨネーズ系を入れます。 ──3位は? 高下: 紅しゃけです。 ──紅しゃけ! 昔のおにぎり界では大スタンダードだった古豪が! ▲「手巻おにぎり 熟成直火焼き 紅しゃけ」(151円) (写真撮影:筆者/商品名や仕様は、販売地域や時期によって異なります) 高下: 昔はおにぎりと言ったら、まずしゃけでしたよね。 ──梅干しと並んでおにぎりの大定番でした。そんなオールドヒーローを選ぶのはなぜですか? 高下: 単純に、しゃけが好きなんです。元々は一番好きでして。 ──マヨネーズ系具材たちがしゃけを抜かしていったと。4位は? 高下: 辛子明太子 です。 ──鉄板ですね。 ▲「手巻おにぎり 熟成旨味仕立て 辛子明太子」(151円) (写真撮影:筆者/商品名や仕様は、販売地域や時期によって異なります) 高下: そう。でも高いんです。 ──確かに高いから、100円セールのときに買いたくなります。 高下: おいしさだけならもっと上位ですが、値段も考えて4位ですね。 ──ちなみにおにぎりの値段って上がりましたか? 「身体が臭くなる」「体調が悪くなる」…100日間、100種類のコンビニ弁当を食べ続けたレポートが話題に｜まいどなニュース. 高下: はい。たとえばこの6年で、ツナマヨは110円→124円になりました。 ──やはり。 高下: 消費税アップの影響もありますが、それ以上に上がっていますね。 ──世知辛いなあ。5位はなんですか? 高下: 塩むすびです。 ▲「 新潟 県産コシヒカリ おむすび 塩むすび」(108円) (写真撮影:筆者/商品名や仕様は、販売地域や時期によって異なります) ──ストイックですね。なぜですか?
高下: みそ汁はインスタントです。ダシが入った液みそと、お徳用のみそ汁の具材を買えば、1食あたり10何円でみそ汁が飲めます。 ──ごはんとみそ汁って最強コンビですからね。 高下: そりゃ、もう。6年前からずっとこのセットです。 おにぎり選びは「8秒」? ──おにぎりを買うときはどんな感じですか? 高下: 無意識に家のカギを閉めるみたいに、 無意識にセブン-イレブンへ入ります。 ──選ぶのって何秒くらいかけますか? 高下: 早いと 8秒 くらいですね。 ──ホントに早い。お店に入る前に「今日これにしよう」って考えないんですか? 高下: 何があるか行ってみないとわからないですし、僕が行く店舗のおにぎりコーナーは10種類あるかどうかのラインナップなので、選ぶ時間はかかりません。あと 新発売のシール が貼られていたら、迷わずそれを買いますね。 ──ずっと同じおにぎりでも、変化を求めているのか。 高下: ちなみに リニューアルの場合も「新発売(または、さらにおいしくなりました)」シールが貼られます。 たとえば栄養表示成分のカロリーや糖質が何グラム変わったとか。 ▲新発売シールには、「新発売」もしくは「リニューアル」の意味があるとのこと (写真提供:高下さん) セブンイレブンのおにぎり、今までリニューアルされたら「新発売」のシールが貼られてたんだけど「さらにおいしくなりました」に変わってた。 — 高下龍司(koge)@3/27マニアフェスタ 大阪 (@kooooge) 2021年2月25日 ▲最近では、「さらにおいしくなりました」シールも登場 人気のおにぎりほど売れ残りやすい? ──おにぎりを選ぶ基準は何ですか? 高下: 基本、2個のうちの1個はマヨネーズ系です。さらに新発売やリニューアル、期間限定の商品は優先して選んで、あとは気分次第ですね。 ──なるほど。 高下: あと商品を運ぶトラックが来る前やと、だいぶおにぎりが少なくて。ツナマヨしか無いこともあります。 ──ツナマヨ、残りやすいんですか? 高下: はい、人気やからいっぱい仕入れるんだと思います。 ──ある種意外ですね、メジャーなものほど逆に売れ残っている。 高下: そうですね。そのときはツナマヨを2個買います。 セブンおにぎりマスターが選ぶベスト5は ──そんな数千個を食べ続けたセブン-イレブンのおにぎりで、ベスト5は何ですか?
【その1】「味つけ」を薄める 「人間の体内の塩分濃度は0. 8~0.
山本美月さんはずっと変わらなくて素敵ですよね。髪型は賛否両論ですが、ショートもとても似合っていると思います。お顔も小さくてとても憧れます。 これからの、山本美月さんの活躍も期待ですね。
30 高橋由伸 80 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:30:21. 06 カーテンのcmで心奪われるんだよなぁ オ~ナホ 81 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:30:44. 80 ID:/ 山本美月は中身男だよな 82 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:30:51. 09 >>69 ブスやし彼氏おるしあかんやん 83 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:30:53. 60 アオイホノオのトンコさん好き 84 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:30:53. 67 >>69 なぜわかった 85 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:31:27. 80 わたがしのPVほんま可愛い 86 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:31:35. 60 昨日のメレンゲで大学時代の彼氏の話しとったな 87 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:32:00. 32 >>74 かわいくもなんとも無いよね… 88 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:32:21. 11 八乙女光にしか見えない 89 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:32:24. 山本美月、かわいすぎる“ハロウィンコス”で主演ドラマを猛プッシュ(WEBザテレビジョン) - goo ニュース. 32 ID:CqGw/ 角度によって印象かわるンゴねえ・・・ 90 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:32:32. 92 有村架純と山本美月とか全然タイプ違うが 91 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:32:36. 39 ヒャダイン 92 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:32:59. 34 >>89 金八のしゅうやん 93 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:33:09. 31 デビュー当時からこの子の何がいいかわからないんだよねえ パート先にも若いってだけで男からチヤホヤされてる子いるけど あと数年してファンデで消えないシミできたくらいに劣化して初めて気づくのかな?こういう勘違いしてるイタイ女は 94 : 風吹けば名無し@\(^o^)/ :2017/05/14(日) 22:33:12.
10 すこ 108 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:54:13. 18 >>100 キム兄で草 109 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:54:24. 99 この前のフライデーのグラビアえちえちで良かったわ 110 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:54:25. 99 すこだ😍 111 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:54:27. 43 ニューハーフ顔 112 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:54:29. 40 ワイこの子の握手会行ったで めっちゃ愛想よく対応してたわ 113 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:54:38. 72 >>112 うらやましい 114 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:54:43. 42 抜けない 115 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:54:51. 81 ムロツヨシに似てるよな 116 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:54:57. 57 くさそう 117 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:55:22. 73 首絞めセックスしてガイジにしてあげたい😭 118 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:55:23. 50 たしかに性格はめちゃくちゃ良さそう 119 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:55:28. 88 ウテナのコスプレしてから好感度高い 120 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:55:35. 66 グラビアなんてせいぜいこのレベルやからな 人気あるのも馬場ふみかとかモデルの片手間 細くて綺麗じゃないと女としてゴミ 121 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:55:37. 98 イッチ神波多一花好きそう 122 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:55:47. 21 来週も楽しみや😍 123 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:55:56. 76 >>103 ワイは好きやけど男顔ってことやろ 124 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:56:15. 56 >>120 ロサリオ草 125 : 風吹けば名無し :2019/05/14(火) 21:56:20.