簡単だから今すぐ試せる!「集中力UP」の実験を始めよう* 雑誌やネットにあふれる、「集中力を高める方法」。でも、環境に制約があって実際に取り入れいくかったり、始めてみてもなかなか続かなかったり・・・ということもあるはず。 そこで今回は、とても手軽な「集中力を高めるヒント」の数々をご紹介します。 中にはこれまであまりみたことのない意外な方法もありますよ。 ちなみに・・・集中力UPのために最適な方法は十人十色。「他人にとって効果的な方法が自分には効かない=自分には集中力がない」と思う必要はありません。 これからご紹介する小さなコツを参考にしながら、実験感覚で自分にとっていい方法や組み合わせを探ってみましょう* みるみるパフォーマンスがUPする!集中のためのTIPS集 身体活動に不可欠な「水分」。言い換えれば、脳を正常に動かし、さらに活性化させるためには、水分を摂ることが効果的なのです。 実際に科学的にも、水分不足が集中力の低下や疲労感を招くことは実証済み。 また、別の実験では作業前に水分を摂るグループと摂らないグループを比較したところ、水を飲むことで記憶力や注意力が向上が見られ、集中して作業できることがわかっているのだとか。 休憩や作業の合間に、意識して少しずつ水分を補給してみましょう。 02. 視界に入る場所に雑誌を置かない そもそも雑誌の表紙は、人の興味を惹くように作られているもの。視界に入ることで気が散ってしまったり、思わず手に取ってしまったりしやすくなります。 デスクからは見えないように雑誌をしまうのが理想。 資料として仕事の合間に使う場合などは、せめて伏せておくなどすることを心がけましょう。 03. 作業10分前に好きな音楽を聴く 「音楽を流して集中できた!」と感じたとしたら、それは「集中しているときは聴いていない」状態になっているから。そもそも人間は、「音楽を聴く」ことと「目の前のことに集中する」ことを完全に両立することはできないので、音楽を流して作業する=集中を阻害するリスクを高めることとなります。 そこでオススメしたいのは、「集中したいタイミングの10~15分前につきな音楽を聴くこと」。 こうすることで、脳内に「やる気」や「集中力」をUPさせるドーパミンが分泌され、スタートからエンジンが入りやすくなるのです。 04. 集中力の高め方 脳. 「自然の音」を流す カフェに行くと能率が上がる、という経験はありませんか?実は実験でも、「静かな喫茶店」程度の雑音が背景にあった方が、集中できるのだそう。 一方、別の実験では、「全くの無音状態では、学習に支障をきたす」という結果も・・・。 そのため、作業の真っ最中は歌詞や音程に意味を持たない「自然の音」を流しておくのが◎。 あるいは、最初に「好ましい」とお伝えした、まさに「静かな喫茶店」の音もBGM用に配信されているので、どんな「自然音」「環境音」が自分にとってのベストか、試してみるといいですね。 05.
作家の村上春樹氏は、小説家にとっていちばん大事なものを「才能」、次に大事なものを「集中力」だと述べています。イメージとしては、才能というタンクから、集中力というホースで水を出すようなものでしょうか。(1) たくさんの水(才能)を、口を細めた(集中した)ホースで噴出させる。すると、水が多いほど持続し、口を細めるほど遠くに飛びます。それが社会へのインパクト、あるいはファンの獲得につながるエネルギーになるわけです ただし、才能をコントロールすることはできません。努力することはできても、生まれ持った才能を変えることはできないのです。だからこそ、いかに集中力を高められるかが、社会で活躍するために重要となります。 なぜ集中力が重要なのか ↑集中力がなければ、人生はメリハリのないものに。 (Concentration!
だれも驚かないと思いますが。。。 目盛線がある場合の印刷 目盛線を表示したままで印刷するとどうなるのか。 Ctrl+Pで印刷プレビューを見てみましょう。 印刷のプレビュー画面に目盛線は表示されていませんし、罫線を目盛線っぽい色にしたり何か設定しないと印刷に反映されません。 目盛線を表示しないメリットは?
エクセル表をワードに張り付ける方法 上記のように、単純にエクセルからワードに張り付けすると、うまく表を張り付けることができません。 そのため、エクセル表を自分の思った通りにワードに張り付けるには、少々工夫する必要が出てきます。 ここではその方法として次の3つを紹介します。 図として張り付ける(一押し!)
今回は、Excelで作った表の見た目を保ったままWord文書上に貼り付けるテクニックを2つ解説しました。セルの色や罫線などを変更して手間をかけて作った表も、その見た目をWord文書上で生かせることがおわかりいただけたでしょうか。これまでExcelで作った表をWord文書にうまく貼り付けられず困っていた方も、今回の記事を参考にすれば、見た目を変えずに貼り付けることができますよ。2つの貼り付け形式の違いを理解し、うまく使い分けて業務で活用してくださいね。 今後も、ExcelとWordの連携についてのテクニックは本連載でいろいろ取り上げていきますので、楽しみにしていてくださいね。
Release 2016/06/26 Update 2021/07/13 Excelのセルの広さを認識するために、薄いグレーの枠線が元から入っています。この枠線は、簡単に消すことが可能です。ここではセルの枠線の消し方をお送りいたします。 全ての枠線を消す方法 【表示】タブを選択した後、【表示】グループ内に【目盛線】のチェックボックスがあります。 【目盛線】のチェックボックスを外すと、セルの枠線が非表示になります。 このページを見ている人におすすめの商品 一部の枠線を消す方法 先ほど紹介したのは、全てのセルの枠線を非表示にする方法でしたが、ここでは一部の枠線を非表示にする方法をお伝えします。 まずは、非表示にしたいセルを選択します。 【ホーム】タブ内にある【塗りつぶしの色】を選択し、【白】を選択します。 結果、選択したセルの枠線は消えました。厳密には枠線が消えたのではなく、白で枠線を塗りつぶしたことで見えなくなってます。 [Excel 書式]の関連記事 この記事はお役に立ちましたか? はい いいえ
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