記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。 小顔に効果的な3点に厳選したマッサージ&ストレッチを伝授。. 数年前の写真と比べて、顔の下半分にボリュームが出て面長になったかも!? そんな"顔長老け"に気付いたら、「小顔サロンbe」主宰の理学療法士・吉田圭吾先生が教える簡単メソッドにトライ。小顔に効果的な3点に厳選したマッサージ&ストレッチは、どれも1分以内でサクッと完了できるから毎日続けやすい! photo:Yoshihiro Toyota model:Cherry/pinx makeup:KOTOMi/hitome 1 of 5 整えるべき厳選3パーツをチェック! 年齢とともに"顔が長くなる"現象を効果的にケアしながら、毎日無理なく続けられるメソッド。まずは3つの重要パーツを確認して。 【1】垂れ下がった頭の筋肉を引き上げる Focus:前頭筋 頭~髪の生え際を通り、目まで縦につながる筋肉。前頭筋は、帽状腱膜という頭を覆う一枚皮からなっていて、ほぼ全ての表情筋はこの筋肉からぶら下がるようについている。そのため前頭筋の引き上げが、顔全体のリフトアップに重要! 老化で顔は3cmも長くなる！いまからでも間に合う大人の小顔マッサージ | TRILL【トリル】. 【2】顔の土台である口元を整える Focus:モダイオラス(車軸点) 顔の下半分の表情筋はほぼ口元が始点なので、ここはいわば顔の土台。その土台の崩れから、たるみが始まる、すなわち、"顔長"印象の合図であるということ! その上下に引っ張る筋肉の集合点が、口角の横でほうれい線が交わる部位、モダイオラス。 【3】フェイスラインを下に向かって引っ張る要素を減らす Focus:広頚筋(こうけいきん) 下あごからデコルテまで首前面に広がる筋肉。縮こまり硬くなると、首ジワができ、首が短く見えるだけでなく、顔の下側に付いた筋肉を下方向に引っ張ってしまう。結果、土台である口元を引き下げ、フェイスラインを崩すため顔長の原因に! 2 of 5 【1:頭の上側】前頭筋リフトアップ 長時間のデスクワークで目を酷使したり悪い姿勢をとると凝りやすいので、しっかりとほぐしながら引き上げて。マッサージして緩めながら、引き上げるイメージで! 【1】 人差し指、中指、薬指を眉の上にセット。 横に振るように指を動かしながら揺らす×10回 【2】 おでこの真ん中に指をあて、同様に揺らす×10回 【3】 髪の生え際に指をあて、同様に揺らす×10回 3 of 5 【2:表情筋の土台を整える】モダイオラスほぐし&舌回し モダイオラスをしっかりほぐすことで、口角の引き下げを止め、唇を閉めて舌を回すことで、口元に締まりができる。ほうれい線予防にも!
<取材・文/ESSE編集部> この記事を シェア
笑った際に口角がきちんと上がるのは表情筋がしっかりと動いている証拠だ 年齢を重ねていくとともに気になりだす顔のたるみ。「年齢だから仕方ないか」と思っている人も少なくないかもしれないが、実は日常の何気ない動作がたるみを進行させている可能性があるのだ。 今回は、M. I. H. O.
美人の条件の一つに顔のバランスが整っていることが挙げられます。 しかし年々崩れる顔のバランス。もしも貴女が昔より鼻の下が長くなったと感じたなら?それは骨格や加齢だけが原因ではありません。今回は鼻の下が長くなる原因と改善方法をご紹介します。 鼻の下が長くなる原因は? 私の経営するサロンでは、小顔メニューが人気です。私たちの世代の顔悩みのひとつでもある「年々鼻の下が長くなる問題」について考えてみたいと思います。鼻の下が長くなると老けて見えたり顔のバランスが気になるもの。鼻の下の長さは元々の骨格だけが原因ではありません。昔よりも長くなったと感じる方は 頬の下がりや口元のたるみが原因で顔の下が長く見えてしまう可能性が大きい のです。これらの原因は日常の無意識からくる習慣からうまれるもの。今まさに、この記事を読んでいるときはどうだろう?下記の項目に当てはまる方は鼻の下が長くなっているかもしれません。 鼻の下が長くなる?顔をさげる習慣チェック!! 巣ごもり生活で顔が長くなる!? お手軽マッサージで老け顔対策！ | ココロートパーク. ・長時間のスマホやPCの作業 ・この記事を読んでいる顔が無表情 ・無意識の時は口が開いてる ・口角が上がりにくい ・姿勢が悪い(猫背) スマホを見ている時、パソコン作業をしている時、無表情になり口元が脱力していることが多くありませんか?顔の筋肉の衰えによる顔のたるみは頬や目元だけでなく鼻の下にも起こり得ます。私はついつい口がポカーンと開いて口元の筋肉が緩んでしまいます。このことに気づいてから普段から姿勢に気を付け施術している際にマスクをしていても口角をキュッと上げることを心がけるようにしています。口角を上げると顔の筋肉が引き締まり無意識の表情でも印象がUPしますよ! 鼻下たるみをストップ!顔筋を鍛えるエクササイズ! 口元の筋肉のたるみを解消する方法をご紹介します。 ▲あいうえお体操 とてもシンプルに表情をオーバーに口を大きく開け「あいうえお」と顔全体をうごかします。声に出す必要はありませんが一つ一つの動き・表情をハッキリと、目を見開いたりキュッと閉じたり、一つの言葉で5秒キープします。これを3回繰り返しましょう。顔全体の筋肉がストレッチされ5秒キープすることで顔筋を鍛える効果もあります。最初は顔が緊張していて大きく表情を動かすと痛いのですが、鼻の下だけでなく顔全体のたるみにも効果が高く表情が柔らかく豊かになりとっさの笑顔が素敵になりますよ!
「なんとなく顔立ちがぼんやりしてきた」、「以前よりたるみが気になる」そう感じるのはエイジングのサイン。たるみによって顔のパーツの間隔が伸びて広がり、間延びして顔が長くなって見えるのです。中でも目立ちやすいのが、眉と目の間&鼻と口の間。まぶたがたるんで目と眉の距離が長くなり、口角や頬のたるみに引っ張られて鼻の下が伸びると、顔が長く老けた印象に。実はこの現象は、エイジングが気になる世代に限った話ではありません。パソコンやスマホの使用で長時間下を向いている人や、話す機会が減ったり、無表情になりがちな人、つまり、在宅勤務やマスク生活を送る誰にでもその傾向があるのです。 そこで今回は、エイジングサインにオススメの簡単マッサージをご紹介します! 巣ごもり生活で顔が長くなる! マスク生活が続く今、人と話す機会が減る=口の動きが減ることで、口周りの筋肉が運動不足になり、口元がたるんでしまうことを、ピラティスインストラクターの辻川さんに教わりました。( マスク生活で口元がたるむ?!顔トレーニングでリフトアップ! 年齢とともに顔の下半分が伸びる!? 小顔の大敵、“顔長老け”にご用心！. )。 加えて、さらに顔が長くなると聞くとますます心配になりますよね。エイジングや、在宅勤務、マスク生活でどうして顔が長くなるのか。そして、どう対処すればいいのか。長年エイジング肌の研究をしてきた学術担当者に聞きました。 教えてくれたのは、 ロートネーム:さわちゃん 原因はマスク中の意識のゆるみと口呼吸 マスクをつけていると口元への意識が薄くなって、いつの間にか口角が下がっていたり、口がぽかんと開いた状態が続くと口元の筋肉もゆるみがちです。また、マスク自体の圧迫も顔印象の変化の一因です。長時間に渡ってマスクに押され続けると、鼻筋がゆるんで鼻先が下がり、丸い鼻へ変化していきます。 このように様々な要因が重なって、口元の筋肉が衰えると頬も下へ引っ張られ、鼻の下もたるんで長くなってしまうのです。 長時間下を向く姿勢で目元も顔もたるむ! 目元のたるみの原因となるのは、パソコンやスマホを見る姿勢。長時間下向きで画面を見ていると、まぶたが伸びた状態になるため、筋肉が凝り固まってまぶたが開けにくくなってきます。目がぱっちり開かないと、目と眉の距離が徐々に長くなってきて、ぼんやりした目元印象になってしまうのです。 温めた手は最高のマッサージツール!
なぜ年齢を重ねると顔が伸びるのでしょうか? 赤ちゃんや子供の頭皮はわらび餅のように柔らかいのに対し、大人の頭皮は硬く、なかなか動きません。頭皮が硬くなった分、顔のパーツは表情筋に力が入らず、頭皮に引っ張られるように顔の肌が広がってきます。それに伴いほうれい線や弛みも発生します。 また、頭皮がこわばっていることによって後頭部の首が縮み、頭が肩に乗るような姿勢になります。そのため、あごが突き出て下あごが下がってきます。 おでこが広がり、下あごが下がってくると当然顔は長く見えますよね。こうして丸顔だったオトナ女子も、面長化してしまうというわけです。しかも頭皮が硬くなると抜け毛が増えてしまいます。
顔の下半分がすっきりとした印象に。 【1】 口角から指1本外側に人差し指と中指を添える。 円を描きながらマッサージ×10回 【2】 口を閉じたまま、歯ぐきをなぞるように舌を回す×5回 反対回し×5回 4 of 5 【3:下方向の】広頚筋(こうけいきん)ストレッチ 長時間のスマホやPCの作業などで下を向いたり背中を丸めているとたるみグセがつくので、毎日のストレッチが重要。 【1】 左右の鎖骨の間で、手を重ねて胸骨を(難しければ胸を)下に引き下げる。 そのまま首を後ろに倒す×5秒 【2】 顎を突き出し、舌を鼻に付けるイメージで伸ばす×5秒 全部行っても合計3分未満で完了するメソッド。未来のすっきり小顔のために、ぜひ継続してみて! 5 of 5 吉田圭吾先生 理学療法士。小顔サロンbe主宰。自身のケガをきっかけに医学の道に。解剖生理学に基づいた骨格施術、筋膜や経路なども取り入れながら行う小顔施術は速効性がある上に効果も長い!と人気に。サロンワーク以外にもセミナーでセルフエクササイズやトレーニング講座なども開いている。 小顔サロンbe 住所:東京都港区赤坂六本木 ※非公開 営業時間:10:00~21:00 定休日:月曜日 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
e文書法/電子帳簿保存法に関して、よく聞かれる質問とその回答をまとめました。領収書を撮影やスキャンして電子化した後、紙の領収書をどうしたらよいか、迷う方が多いようです。以下では、その回答について、みていきましょう。 質問:撮影やスキャンをした後の領収書はどうすればよいですか?
1998年に制定された電子帳簿保存法ですが、2020年10月や2021年の改正によって企業が電子帳簿保存法に対応するハードルが格段に下がりました。 しかし、電子帳簿保存法に対応すれば業務が効率化されると言っても、要件や法律そのものの内容、対応の手順など理解しなければならないことは多いです。 「どうにか電子帳簿保存法を簡単に理解したいけど、自分で調べてもいまいちポイントがわからない・・・」とお悩みの方は「5分で読み解く!電子帳簿保存法まとめbook」をぜひご覧ください。 資料では ・電子帳簿保存法の内容に関するわかりやすい解説 ・2020年10月と2021年の改正内容のポイント ・今後電子帳簿保存法に対応していくための準備や要件 など、電子帳簿保存法に関する内容を総まとめで解説しています。 「電子帳簿保存法への対応を少しずつ考えたいが、何から始めたらいいかわからない」という経理担当者様は「5分で読み解く!電子帳簿保存法まとめbook」をぜひご覧ください。。
電子帳簿保存法に対応した経費精算システムを導入すれば、大量の書類を電子データで保管できるので、そういった文書保管コストも大幅に削減できます。 クラウド型のシステムを選べば、既存のシステム環境に変更を加えることなく導入可能です。 従業員のITリテラシーに関係なく簡単に操作できるシステムであれば、業務の効率化にもつながります。 電子帳簿保存法完全準拠の経費精算システムで、御社の経理業務をシンプルに整理してみませんか? 電子帳簿保存法準拠の経費精算システムは「eKeihi」 証票のペーパーレス化は「eKeihi」の電子帳簿保存で解決!
電子帳簿保存法が2020年に改正されたことにともない、多くの企業が領収書を電子化するようになりました。 しかし電子帳簿保存法の概要やルールについてあまり詳しくは知らないという方もいるでしょう。 そこで電子帳簿保存法の概要や領収書の取り扱いのルールについて解説します。 2021年改正版| 5分で読み解く!電子帳簿保存法まとめbook 2021年に新たに電子帳簿保存法の改正が実施されました。 今回の改正によって、企業の経理業務における電子化のハードルが格段に下がりました。 一方で、「電子帳簿保存法に対応したいけど、要件が難しくて何からはじめればいいのかわからない・・・」と不安な方も少なくないでしょう。 そのような方のために、今回「5分で読み解く!電子帳簿保存法まとめbook」をご用意いたしました。 資料には、以下のようなことがまとめられています。 ・2020年の改正内容とポイントについて ・2021年の最新の改正内容について ・電子帳簿保存法への対応と準備について 電子帳簿保存法を簡単に理解して対応ができるように、ぜひ 「5分で読み解く!電子帳簿保存法まとめbook」 をご参考にください。 1. 領収証を電子化すれば書類を破棄しても大丈夫？ – 経費精算.com. 電子帳簿保存法とは 電子帳簿保存法は、正式には「電子計算機を使用して作成する国税関係帳簿書類の保存方法等の特例に関する法律」という名称で、領収書などの書類を電子的に保存する根拠となる法律です。 では電子帳簿保存法の概要や目的について見ていきましょう。 1-1. 電子帳簿保存法は領収書の電子データによる保存を認める法律 電子帳簿保存法は、これまで紙で保存しておかなければならなかった領収書などの重要書類を、電子データとして保存することを認める法律です。 電子帳簿保存法によって領収書はもちろんのこと、賃借対照表や損益計算書、契約書、現金出納帳、売掛金元帳といったさまざまな書類を電子的に保存することができるようになりました。 電子帳簿保存法は1998年に施行され何度か改正されてきましたが、2020年10月にさらなる規制緩和が行われたことで、領収書などの電子データ化の導入を検討する企業が増加するのではないかと期待されています。 1-2. 2020年10月改正のポイント 電子帳簿保存法の2020年10月改正のポイントは キャッシュレス決済において利用明細のデータが領収書の代わりになること ユーザーがデータを改変できないことを条件に受領者のタイムスタンプが不要になること の2点です。 これまでキャッシュレス決済では、紙の領収書をスマートフォンなどで撮影して3日以内にタイムスタンプを付与する必要がありました。しかし法改正により、利用明細や決済データを領収書の代わりにすることができるようになったので、キャッシュレス決済は完全にペーパーレスで経費精算が行えるようになります。 さらに受領側のタイムスタンプが不要になったことにより、経理担当者の負担も大幅に軽減されることとなりました。 関連記事: 【令和3年】電子帳簿保存法とは?基礎知識・改正点・対応方法を解説 2.
コストやスペースの削減が可能 *3. 経費精算の効率化が可能 これら3つのメリットについて具体的にご紹介します。 2-1. メリット1. データの確実な保存が可能 電子保存されたデータの場合、バックアップをとっておくことで、万が一データが消えてしまった場合でも、データ復旧が可能です。データの確実な保存のためにも、領収書の電子保存はおすすめです。 2-2. メリット2. コストやスペースの削減が可能 領収書を電子保存することで、経費精算に関連する人件費や担当部門の作業時間が大幅に削減できます。また、今まで紙で保存していた場合に必要だった保管スペースについても削減可能です。 2-3. メリット3. 経費精算の効率化が可能 領収書を電子データ化が可能になれば、外出先にいる時でもスマホで撮影し、経理担当に即提出できます。 かつての紙の場合では、領収書を保存した上で、帰社後に経理担当に提出しなければならなかったことを考えると、経費精算業務の効率化がさらに進んだと考えてよいのではないでしょうか。 3. 電子帳簿保存法における領収書の原本保管 電子帳簿保存法はこれまでの書類管理を格段に楽にする法律です。 ここでは、領収書の管理方法の変化について解説します。 3-1. 領収書の7年間保管は不要になる タイムスタンプなどを用いて電子帳簿保存法に対応した管理方法ができていれば、領収書の原本をファイリングしたり、長い間保管しておく必要はなくなります。 領収書の保管は面倒で手間のかかる作業の一つでしたが、電子帳簿保存法によってこの作業は解決されるでしょう。 4. 電子帳簿保存法における領収書の破棄 電子帳簿保存法に対応したからといって、領収書の原本をすぐに破棄してよいわけではありません。 ルールをしっかりと理解して不安を無くしていきましょう。 4-1. 電子帳簿保存法で電子化した領収書の原本って破棄していいの？ | jinjerBlog. 定期検査のタイミングで破棄「しなければならない」 不正を防止するためにも、第三者による定期検査終了後に領収書の原本を破棄することは大切です。 「定期検査は年に一回以上実施しなければならない」義務があるため、仮に定期検査を年に一回とするならば一年間は領収書の原本を保管しなければなりません。 また、電子保存した領収書は原本で保存しておくことができません。電子帳簿保存法に対応した電子保存であれば、電子化した領収書が原本とみなされるためです。 4-2.
従来の領収書原本の取り扱いルール 電子帳簿保存法が改正される前は、紙の領収書を長期間保管しておかなければなりませんでした。 では従来の領収書原本の取り扱いルールについて見ていきましょう。 2-1. 保管方法:原本はすべて保管 従来領収書の原本は、すべて保管しておかなければなりませんでした。 企業は法人税を支払わなければならないので、どのくらいの経費があったかを証明するために領収書はとても重要な書類です。そのため経理担当者は膨大な時間をかけて領収書を整理し保管していたことでしょう。 保管方法は会社によって異なりますが、多くの場合月別や勘定科目別に封筒に入れていたり、ノートにすべての領収書を日付順に貼りつけたりしています。 加えて近年、領収書の保管を簡単に行えるようポケットがついたファイルなども販売されているので、そうしたアイテムを使って領収書を保管している会社もあります。 領収書は日付順に並べておく必要はなく、月ごとに管理されていれば十分です。 2-2. 保管年数:法人7年、個人事業主の青7年・白5年 領収書の原本の保管年数は、法人と個人事業主によって変わります。 法人の場合、法人税法により領収書の原本の保管年数は7年と定められています。 個人事業主で、青色申告の確定申告を行っている場合も、法人と同様に7年間領収書を保管しておかなければなりません。一方白色申告を行っている個人事業主は、保管年数が短くなり5年間です。 ただし個人事業主も、帳簿などは7年保管しなければならないので領収書もあわせて7年間保管しておくとより安心です。 3. 電子化した領収書の原本の保存期間は? では電子帳簿保存法を適用して領収書を電子化した場合、原本はどの程度の期間保存しておかなければならないのでしょうか。原本の保存期間は、タイムスタンプの有無によって変わります。 ではそれぞれの保存期間について見ていきましょう。 3-1. タイムスタンプを利用している場合 タイムスタンプを利用している場合、原本の保存期間は最長で1年です。領収書の電子データの保存期間は従来どおり7年間です。 紙ベースで領収書を管理していたときは領収書の保管スペースが限られていたので、7年経ったらすぐに原本を破棄していたかもしれません。 しかし電子データで領収書をハードディスクやクラウドに保存すればほとんどスペースを取らないので、より長期にわたってデータを保存することも可能です。 一方原本に関しては、1年に少なくとも1回行われる定期検査まで保存しておく必要があります。 3-2.
電子化した後も定期検査までは領収書の原本は重要な書類である 領収書を電子化しても、その電子データが有効であることが分かるまで原本はとても重要な書類です。破棄する前には、本当に破棄してよい領収書なのかを再度確認するよう心がけましょう。 2020年、2021年の電子帳簿保存法改正を わかりやすく総まとめ! 1998年に制定された電子帳簿保存法ですが、2020年10月や2021年の改正によって企業が電子帳簿保存法に対応するハードルが格段に下がりました。 しかし、電子帳簿保存法に対応すれば業務が効率化されると言っても、要件や法律そのものの内容、対応の手順など理解しなければならないことは多いです。 「どうにか電子帳簿保存法を簡単に理解したいけど、自分で調べてもいまいちポイントがわからない・・・」とお悩みの方は「5分で読み解く!電子帳簿保存法まとめbook」をぜひご覧ください。 資料では ・電子帳簿保存法の内容に関するわかりやすい解説 ・2020年10月と2021年の改正内容のポイント ・今後電子帳簿保存法に対応していくための準備や要件 など、電子帳簿保存法に関する内容を総まとめで解説しています。 「電子帳簿保存法への対応を少しずつ考えたいが、何から始めたらいいかわからない」という経理担当者様は「5分で読み解く!電子帳簿保存法まとめbook」をぜひご覧ください。。